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[家居生活] 记录减肥历程,大家一起来吧!

回复 85#agan 的帖子

呵呵!所以有点后悔啊!。。。昨天四点以后吃的一包厚烧海苔饼干,一瓶酸奶,一盘青菜,一份菜汤,半个菠萝,一包豆干,还算比较过得去,可是早晨吃了两片面包还是很饿,坚持7天,习惯了胃就小了.

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关注中。。。
但好像有些水果的含糖量也蛮高的,也不适合多吃啊.

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我比较主张减肥要结合锻炼的。

节食(特别是晚上节食)的确好,但是如果白天节食,好像不行。至少我个人不行,我会头晕,有低血糖症状出现。.

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另外,减肥一定是长久的过程。

不求一朝得手,但求天长地久。.

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回复 71#陶陶宝贝妈妈 的帖子

我也类似,最近陪家人医院2头跑,吃医院的饭菜,5点以后就不吃了,10天就瘦下去3KG,可是一出院反弹很快的,所以少吃是有效的.

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楼主的身高体重方便透露吗?
每天记录自己的体重,这很重要的.

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回复 101#迎妈妈 的帖子

还好啦,是不是写出来的时候感到惭愧啊?我也是这样,想着要写下来,就不好意思吃了。.

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回复 104#兔子的姐姐 的帖子

是的,感觉苹果应该可以,今天四点吃的是一根香蕉,两小把葡萄干,四块蜜饯。感觉是不对的。要查一查。.

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回复 104#兔子的姐姐 的帖子

对的,饿得太过了就头昏,白天会出事的,晚饭后反正也不太出门,洗洗早点睡或者上上网,没有危险性。.

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回复 106#荦荦妈妈 的帖子

我每天都在本子上记录的,这个不太好意思说出来,因为我会害羞啦!但是有效果,不太明显。两天也减不了1斤。同事们都说:两天减掉1斤会死人的。不知道是不是在安慰我?.

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上来汇报:今天晚上吃了超级多,两碗饭!
我也不知道为什么要吃两碗,可是真的吃了两碗。速度很快的吃掉了。那个后悔啊。
晚上经过快乐柠檬,还喝了一杯果汁。
今天就放弃了吧。我很生气,敌人高兴了。.

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回复 111#gongsijj 的帖子

好像我也没有理由责备你啊,我正在忏悔呢,6点半的时候,老妈热了一小碗牛奶给我,她怕我饿死,我是闻着香舍不得拒绝,一饮而尽。一直在后悔,后悔。。。。。.

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我好像没有办法一天减一斤,我的平均速度是一个月减1~2斤。

可能是每个人不一样。.

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回复 112#agan 的帖子

不要后悔啦!牛奶很有营养的,减肥最佳伴侣水果牛奶,有利于坚持。我昨晚吃的一小包饼干,一小包厚烧海苔,黄瓜和菜汤,老公楞要给我一片牛肉,推过来推过去,看得别人都笑了,只好在他的强烈要求下吃了一小薄片,又跟女儿分了一个菠萝,饿,但没有效果,早晨最轻体重还是纹丝不动,坚持!。。。相信会有效的,春节胖的几斤也是慢慢爬到肚子上的,溅起来更不那么容易了,有空只要身体允许就多运动,尽量少吃。不过我们整天减肥的人也是幸福的,有人疼啊!衣食足啊!所谓心宽体胖嘛!再加点节制我们就会生活得更轻松更有活力了,哈哈!.

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昨晚,发好帖子后,有吃了很多零食。边看电视边吃牛肉干,还有天津桂发祥的大麻花一支。
期待今天晚上少吃点。
其实,我只是想把过年增加的5--6斤肉肉减下来。今年冬天太长了,往年过年只是胖2斤样子,看不大出来,今年比较明显的。所以我要想办法减掉。
胖起来容易,瘦下去真难啊。.

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回复 115#gongsijj 的帖子

其实也简单,就在嘴上套个套子,哈!不过,要上班要照顾小孩和老公还有家里,加上业余充电减掉些工作压力,那就不容易了,看什么重要吧!.

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黄瓜减肥法。不知哪里看到过,吃饭前吃一根黄瓜,不仅可以先有饱胀感,黄瓜还可以阻止油份的吸收。自己试验了一下,中饭、晚饭前各吃一根黄瓜,每天早饭、中饭照吃(不减量,不忌口),晚饭吃蔬菜和鱼虾,十天瘦了五斤。呵呵,准备在夏天来之前,再瘦四斤.

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回复 108#agan 的帖子

那不知道你晚上睡觉的时间?
如果晚的话,四点以后就不吃东西,好像有点残忍了,改成5点以后不吃吧
我也是一个长期减肥“斗士”呢,但也好白饭,年青的时候吃减肥药,现在年龄大了,减肥药的副作用太明显就不吃了,靠少吃减肥,运动对我这个懒人也是不可能的,不过可以介绍你简单的
办公室吃了中饭,站半个小时,不要坐下,不要看只有半个小时,要坚持下来也不是很容易的事体
还有不要吃零食,看一把葡萄干其实热量很高,还不如就吃一点青菜加2勺白饭呢.

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3月底开始针灸减肥,怕自己节食坚持不住,还是花点钱,也好找到正确的方法。
目前一个月不到吧,瘦了7斤,应该每周瘦0.5-1KG是比较正常的状态。
节食+适当运动,本来胃口大,现在就是要管住嘴巴,但是不是不吃,只是少吃而已,素菜就和平时一样炒着吃,也不是水煮的那种,荤菜就是牛肉,虾,蟹,鱼。吃到7-8分饱,只要不觉得饿了多一口也不要吃,尽管有时会控制不好,但是第一周下来胃口变小了,而且稍微饱点了就不再进食。
如果饿了可以加餐,上午早中饭之间加个酸奶,下午可以加份水果。如果吃不准热量,提供一个网站可以查一下食物热量,这样也好自我控制一下。http://www.boohee.com/food/
瘦下来一点后觉得还是要适当运动一下,偶也是懒人一个,还是稍微伸伸腰弯弯腿吧,运动量慢慢加,否则自己吃不消的。据说如果有氧运动能够做到心率=170-年龄,这样一个程度就可以了,所以也不需要特别剧烈的运动。
前面好减些,到了一定分量后就开始减得慢了,不过贵在坚持,这是一个长期事业,不是一朝一夕的,只要不增重也是不错的,何况对身体也好,自己的一点感受,与JM共勉。.

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引用:
原帖由 敏敏宝贝 于 2010-4-23 10:31 发表 \"\"
3月底开始针灸减肥,怕自己节食坚持不住,还是花点钱,也好找到正确的方法。
目前一个月不到吧,瘦了7斤,应该每周瘦0.5-1KG是比较正常的状态。
节食+适当运动,本来胃口大,现在就是要管住嘴巴,但是不是不吃,只 ...
请问你在哪里针灸的,也想去.还有疼不疼啊?.

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回复 21#AMY1015 的帖子

请问你是在哪里贴耳穴的?要多少米啊?有联系方式吗?.

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最好的办法就是让家人把我关起来,每天定量的食物,4点以后断粮,然后房间里只有英文书,电视只有英文台,嘿嘿,一个月后出来面黄肌瘦满口跑英文的疯子,只是家里没人肯配合我.

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每天走4站路上班,一个月瘦了4斤,没有吃零食的习惯,晚饭小碗一碗.

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回复 121#开心/妈妈 的帖子

请收下短消息,我怕发在这里,被认为是托。.

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我准备开始“健康”减肥了。
早餐:牛奶(200ml)+煮蛋(1个)
午饭:冲奶粉1杯+8个红枣+1个苹果
晚饭:青菜(炒的也行)+水果,尽量不吃肉,保证不吃主食
另外,办了一张办公室旁的健身卡,从5月中开始每天中午去上一节课(课程每天不同,主要是膝盖痛不能用跑步机,对其他器械也不太感兴趣,上课还可以)
不知道这样行不行?.

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回复 113#兔子的姐姐 的帖子

我只好计划一周减掉2斤,现在看来是可以达到的。坚持啊。.

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回复 115#gongsijj 的帖子

你的目标很容易啊,你学习一下前面MM介绍的蜂蜜水减肥法,估计一个周期你就达标了啊,苦个3天,OK搞定。我是目标很远,体重很大,才不得不选择“持久战”。你好忌忌口,三天搞定了。.

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回复 118#荦荦妈妈 的帖子

吃葡萄干和蜜饯是给饿的无路走啊,忘记带水果了,只好四处寻觅,看到就饥不择食了。我原来晚上都是12点以后睡,现在晚饭给取缔了,熬不住了10多就睡了吧。只有睡眠可以忘却饥饿。哈,很有诗意的句子啊。.

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回复 114#迎妈妈 的帖子

谢谢你安慰我。反正是少吃为妙啊!你的厚烧海苔饼也是我爱吃的,但是感觉要换成纤麸饼干就好一些吧。.

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回复 119#敏敏宝贝 的帖子

我是疤痕性皮肤,原本也是打算和朋友结伴去做针灸减肥的,老公提醒我:不要搞得身上都是针孔,人家还以为家庭暴力了。只好做罢。其实很多人做针灸减肥都有效果的。中医神奇啊。坚持!.

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回复 122#蜻蜓姐姐 的帖子

你这种想法在家人中当然无法实现。 等我帮你联系恐怖分子啊!.

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回复 125#hr1975 的帖子

当然可以,但是你不会馋饭吗?就是很想吃一口饭,白饭,泡饭?我不行的,三天不吃饭就很馋,如果只吃面包、饺子、面条什么的我过不了三天的,一定要吃一口米饭的。.

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昨天晚上10点多,准备睡觉,但是肚子不争气,“咕咕”叫起来,感觉很可怜。老公发话了,你去吃个苹果吧,要不就吃两块饼干。这样搞你会饿死的。我就很激动地跑去吃掉2块饼干,是:“纤麸”饼干。然后安心睡觉。
今天4点以后,吃掉一个橘子,一根香蕉,晚饭吃了1/3只炖蛋,6片洋山芋片,4片黄瓜。.

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继续汇报,今天5点以后只喝了面汤,因为四点多吃了6片纤麸饼干和两个蔬菜饼,所以争取11点再睡觉.

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也想加入啊,就是管不住自己的嘴。
其实主食吃得也不多。

早餐:咖啡+面包,吃得比较晚
中午基本就是饼干了。
晚饭,只吃菜,不吃饭的。

体重一直维持,下不去。
关键问题可能是咖啡,还有运动量太少。
基本就是上午,楼下菜场一圈20分回来,然后卫生间整理下,厨房弄下,晚上做个饭。
其余时间基本坐着。

基本不感觉饿,有时纯粹是没事干,就开始找吃的。
但一旦运动量上升,胃口也上升。.

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引用:
原帖由 阳阳萱萱 于 2010-4-23 09:47 发表 \"\"
黄瓜减肥法。不知哪里看到过,吃饭前吃一根黄瓜,不仅可以先有饱胀感,黄瓜还可以阻止油份的吸收。自己试验了一下,中饭、晚饭前各吃一根黄瓜,每天早饭、中饭照吃(不减量,不忌口),晚饭吃蔬菜和鱼虾,十天瘦了五 ...
真的吗?
那我也试试,我只需要减5斤就够了,明天开始吃黄瓜。晚饭只吃蔬菜和鱼虾?还吃米饭吗?.

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回复 135#渺渺眯眯 的帖子

我就是这样开始胖起来的,只有看到吃的就喜欢尝一尝,说的好听是热爱生活,说的难听就是好吃啊! 而且,我喜欢打听减肥的事情,我家先生总挖苦我:人家告诉你吃什么减肥,你就会盯着问饭前吃还是饭后吃?所以没有人好意思打击你,人家都是当饭吃的。不吃饭,就吃那个什么。.

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回复 136#cihyxy 的帖子

晚上我不吃米饭的,早上碳水化合物一定要充足,中午吃几口米饭,晚上坚决不碰。不过我的体质是比较容易胖,也是比较容易瘦的。今天晚上我只吃了黄瓜和300ML的酸奶,现在饿是饿的,但刚才称过,已经下了100斤这一关了.

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晚饭只吃凉拌菜(不要加麻油),早餐吃碳水化合物,蛋,牛奶或豆浆,午餐吃蛋白质,蔬菜少量碳水化合物,下午加水果,酸奶。没做剧烈运动,有时间多步行,现在觉得在春风里走路也是一种享受。生理期正常饮食,生理期后第一周严格遵守,第二,三周可偶尔放松。我用这个方法体重减轻近4公斤。习惯要66天才能养成,现在养成了把丰盛晚餐转移到早餐和午餐吃,一天摄入总量并没减少(碳水化合物适当减少),再坚持一个月就66天了,希望自己能养成好习惯。 以前两年也针灸过,效果确实很好,但因为之后贪嘴,体重又回去了,今年用自己的方法也达到了相同效果,又省了银子。不过,针灸会快些,我是在宛平路的经络研究所做的。姐妹们,一起加油吧!.

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我练了一阵瑜伽,瘦了很多。现在都不想瘦了,可是卡还没用完。
都怪我自己,当时头脑一热,就办了个年卡。

这个瘦身,也是麻烦的,我三围都小了。腰围和臀围减得越多我越高兴,就是胸围有点不甘心,但是也还好吧,罩杯没变。不幸中的万幸啊,

[ 本帖最后由 elainemaymay 于 2010-4-24 13:19 编辑 ].

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回复 139#pangpang08 的帖子

啊,习惯要66天养成啊?.

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回复 140#elainemaymay 的帖子

练瑜伽啊?我这么懒的人,这个,练瑜伽是不是很吃力啊?是不是很麻烦啊?是不是每天都要练习?多久去上一次课呢?.

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回复 119#敏敏宝贝 的帖子

您好  请问针灸减肥是在哪里做的 短我也可以  万分感谢.

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今天的忏悔:下午3:30吃了一个可爱多冰淇淋蛋筒。这是围着冰柜转了3圈也舍不得走开以后犯下的错误。晚饭就是一个苹果解决了。啊,天气热起来了,我的冰淇淋都打扮得花枝招展在眼前跳。以后出门要记得带乐扣茶杯泡上茶啊! 我不是一个有毅力的人,如果不是这么多wwmm支持我,也许不到三天我早已放弃!谢谢大家,我不能再犯错了,对不起大家!记下体重睡觉了。.

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去欧洲出差,吃不惯,赶上火山灰,又上了点火,瘦了好几斤,裤子很明显地松了。意外之喜,想把成果继续保持下去,呵呵。.

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回复 145#臭豆子妈妈 的帖子

那,你还要回欧洲去?这个代价?!也没有办法学啊?.

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今天开始和LZ共勉。
早饭半个苹果,然后一瓶瓶装咖啡。
上午去菜场整了点黄瓜,预备着。

目前为止又喝了点绿茶。
能坚持的话,下午出门前把剩下的半个苹果干掉。
晚饭不吃估计不行,今天LG做饭,怎么着也要捧场,不过尽量少吃点。.

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我也准备回入减肥队伍了!这段时间不知不觉又胖了,体重达到顶峰了---60KG,太吓人了!!!.

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回复 147#渺渺眯眯 的帖子

谢谢提醒,黄瓜,啊黄瓜,我怎么忘记了吃黄瓜了。哈哈,除了苹果,香蕉,还有黄瓜这个选择。生活又丰富很多啊!.

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晚饭没控制好。
一大碗粉丝,又加了几块鸡。

现在都不敢坐下,先站会。.

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