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[家居生活] 记录减肥历程,大家一起来吧!

看来,过周末是减肥人士的死穴,容易把持不住。。。.

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楼主有两天没来了.......

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为什么看有的妈妈说晚上出去走可以减肥啊,我走啊走,脚从36走到37,分量一点没有少。.

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今天早餐一大杯浓豆浆,中餐一包菠萝蜜干蔬,2块西瓜,现在有点饿了。.

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回复 554#ronnie926 的帖子

楼主不会……………….

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今天清单:早饭:一只白煮蛋,几口面条,一半的糖糕,咬了一口,我向毛主席保证,就一口!
          午饭: 今天是难得一次的炸猪排呀!我就拿了一块!不大的!
          下午吃了几个枣子,
          晚饭:准备不吃了.

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找到一个帖子:JM们看看,希望有所帮助!


睡前饿了怎么办?10种睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子饿啦~



许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性(女性食品),更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品),会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠(睡眠食品)质量。
  1,香蕉
  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
  2,菊花茶
  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
  3,温奶
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
  4,蜂蜜(蜂蜜食品)
  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
  5,土豆
  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
  6、燕麦片
  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
  7、杏仁。
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
  8、亚麻籽
  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落 之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
  9、全麦面包
  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑 并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。
  10、火鸡
  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但 是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开 始你的睡眠之旅。.

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回复 558#似水流年小泡泡 的帖子

嘿嘿!猪排不反对你吃,但是比别吃炸的呀!.

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从今天开始加入减肥的行列.

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经过一个可怕的周末,连着上两天班,每天晚上10点多离开办公室。我的减肥计划 。真的很吃力,也没有时间和办法搞特殊化,只有和大家一起飞快地吃掉盒饭,在电脑前赶着做个不停。鸡啊,肉啊,也没有时间讲究了。现在明白过来,有时间实现减肥计划的人,都是幸福的人。如果整天加班到头昏眼花,回家只有洗洗睡三个字的人是没有力气减肥的。.

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今天可以汇报了,晚饭吃了三个鸭舌,少量刀豆和青菜。饭前就饿了,喝了一杯水,吃掉一根香蕉。称了称体重,哦,还是停在66那里。我不信,难道我就要保持下去?也许是过去两天吃盒饭吃的吧。加油,我为自己打气。谢谢来看我的JM。我会.

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回复 559#似水流年小泡泡 的帖子

看得我咽口水,但是,还是要坚持不吃。等到明天的早餐。.

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回复 560#ronnie926 的帖子

单位里就只有炸猪排好吃呀!而且难得几个星期才有一次哦!我错了还不行吗?.

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楼主真棒!顶你!可是我又开始反思自己了!电视里又在介绍小龙虾,赶快转台,不看!.

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回复 559#似水流年小泡泡 的帖子

千万别信,吃了包你胖.

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引用:
原帖由 agan 于 2010-5-31 19:06 发表 \"\"
经过一个可怕的周末,连着上两天班,每天晚上10点多离开办公室。我的减肥计划 。真的很吃力,也没有时间和办法搞特殊化,只有和大家一起飞快地吃掉盒饭,在电脑前赶着做个不停。鸡啊,肉啊,也没有时间 ...
加班时候就别吃盒饭了,肯定瘦得快.

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引用:
原帖由 每每美妈妈 于 2010-5-31 19:56 发表 \"\"
经过一个可怕的周末的折磨
俺顺利减掉2斤肉肉
侬噶结棍啊,一个周末好减2斤啊 介绍一下吧.

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回复 568#sandyshang 的帖子

真是苦命,我们单位的同事,瘦是瘦的来!胃口超级好,炸猪排一吃就是两块,怎么也不见瘦!她到自助餐厅吃饭,别人都瞠目结舌!羡慕哦!.

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回复 571#似水流年小泡泡 的帖子



[ 本帖最后由 sandyshang 于 2010-5-31 22:00 编辑 ].

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回复 571#似水流年小泡泡 的帖子

以前偶滴同学,一顿竟然吃四两饭,人瘦是瘦的来,像筷子,不晓得人家怎么长的.

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我发现周末是我的噩梦,本来上班我都可以坚持的好好的,一到周末就不行了,到处吃吃喝喝,唉。。。.

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回复 569#sandyshang 的帖子

我也想过不吃盒饭,喝喝水算数。但是又怕这样高强度的工作,要坚持到晚上那么晚,我可能没有力气走回家,或者第二天又爬不起来,还要同事分担我的那份工作。 减肥是自己私人的事情,害同事受累就不好意思了。所以。。。。。。.

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回复 573#sandyshang 的帖子

是有这种人啊,她们的消化吸收系统有问题,或者也许是甲亢。光吃不长肉就是有问题。我们吃了就长肉, 那是太正常不过了。.

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回复 576#agan 的帖子

可人家没甲亢 光吃不吸收,偶们吃一点长两点 这世界太不公平了,偶也.

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回复 577#sandyshang 的帖子

是不是他们年轻呢?等着,我还没见到真正吃了不胖的人.

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回复 570#sandyshang 的帖子

一个周末减2斤说来也不难,只要你一天不怎么好好的吃东西,喝水+水果,肯定就行。2天的话减4斤也不是问题,关键是要摒得牢。光减2斤没什么用,一不小心,你吃个一天三顿,保证马上回来。我就是这样的.

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回复 578#荦荦妈妈 的帖子

我见过好几个 怎么吃也不胖,我觉得和内分泌有关系的.

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楼主回来了

我上个礼拜正是那个所谓的黄金期,控制吃进去的,效果真的不错,这个礼拜打算在保持的基础上稍微放松一点,保持即可。否则天天掉秤,会有心理问题的。也让身体适应一下这个分量。.

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回复 579#廷廷的妈妈 的帖子

没错!就是这个理。.

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亲历减肥

5月中旬开始的中医拔罐减肥,坚持了半个月,降了5.5斤,腰腹部位特别明显,小陶醉一下。.

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一阶段已经结束。黄瓜馒头,吃得精神很好。现在中午出去吃,那些快餐,总觉得 油不好,吃了脸色也不好,当然加重,而且也不舒服。打算继续吃减肥餐,加点酸奶什么的。不吃油鸡精等是最大的保健。当初的目标10斤已经超标完成。母亲建议让我再减15斤,保持105, 感觉不好,太瘦了。162cm.骨架比较大。120就瘦了, 自己希望125kg。.

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引用:
原帖由 agan 于 2010-5-31 23:13 发表 \"\"
我也想过不吃盒饭,喝喝水算数。但是又怕这样高强度的工作,要坚持到晚上那么晚,我可能没有力气走回家,或者第二天又爬不起来,还要同事分担我的那份工作。 减肥是自己私人的事情,害同事受累就不好意思了。所 ...
盒饭最大的问题是他们的油质量不好,还有放很多的味精鸡精,这些东西都是使人发胖的,是不健康的那种。最好自己带饭,肯定对减有好处。.

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回复 542#似水流年小泡泡 的帖子

香瓜子是最容易胖的.

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回复 586#PeterwangMM 的帖子

坚决戒掉!.

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引用:
原帖由 大头女儿小头爸 于 2010-5-31 13:52 发表 \"\"
为什么看有的妈妈说晚上出去走可以减肥啊,我走啊走,脚从36走到37,分量一点没有少。
要达到一定的量的,时间要至少半小时以上。不过即使分量没减,至少应该塑型了吧?.

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引用:
原帖由 PeterwangMM 于 2010-6-1 16:50 发表 \"\"
一阶段已经结束。黄瓜馒头,吃得精神很好。现在中午出去吃,那些快餐,总觉得 油不好,吃了脸色也不好,当然加重,而且也不舒服。打算继续吃减肥餐,加点酸奶什么的。不吃油鸡精等是最大的保健。当初的目标10斤已经超 ...
125kg?.

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今天六一,放纵一下肚皮,敞开来吃,吃了n多东西,爽.

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回复 591#每每美妈妈 的帖子

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回复 588#心迪妈妈 的帖子

走1个小时,肯定超了,塑型?脚塑大了。 .

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也算我一个,本来一到夏天会瘦一点,没想到今年反而比冬天还胖,决心减肥。现在110斤
早上一个菜包子,一块黑米糕(早餐想吃得饱点中午可以少吃或不吃)
午饭一根黄瓜一杯酸奶
二杯菊花茶
晚饭就水果了吧
要求不高减掉10斤就可以了.

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回复 594#baihecc 的帖子

你这个明显蛋白质不够,会影响身体健康的。.

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回复 584#PeterwangMM 的帖子

减肥减的脑子也糊涂了,哈哈!看不懂,125KG,什么意思?.

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回复 584#PeterwangMM 的帖子

哦,看明白了,是笔误,你自己希望125斤就满意了。现在已经减过头了,120斤。可是就算骨架再大162的身高,125斤怎么着也是属于胖的呀!我觉得你妈妈说的对,105斤差不多。.

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先汇报昨天,因为是儿童节,所以带着孩子见了老朋友,半年没见了,很开心,朋友还是老的好,她发现我瘦了。更重要的是她表扬了我,认为对自己有要求是对的。而且,她是个瘦子哦。这是我减肥后在现实生活中的第一次得到肯定啊! 昨天我是吃了饭以后再会朋友的。所以晚饭还是青菜和2个糖醋青椒,一个苹果。聚会就喝喝水,聊聊天。.

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接着说今晚,老妈包了菜肉水饺,我吃了5个。妈也是自己的好,她为了配合我,饺子馅里只放了一点点肉。让我放心吃。但是,这个, ,我不敢多吃啊。.

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真是惭愧哦。
前段时间跟LZ的贴,下去了一点。
上个星期吃了几天面包,全部回来了。
今天刚刚称了下,56KG。
重新开始努力。.

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回复 601#渺渺眯眯 的帖子

应该是我惭愧,你只有56, 我有65啊.

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