想开始健身了。妈妈们有坚持游泳或瑜伽的可以麻烦说说吗？都坚持多久了，觉得有什么好处？.

我们家断断续续的坚持游泳已经好多年了，我们是每年秋冬季开始的，到了夏季就停止了。
瑜伽，我练的不好，有次还莫名受伤，疼了半年多。所以放弃。.

我坚持瑜伽很多年了，中间也有断断续续的。不考虑游泳是因为老觉得水脏，有心里阴影。瑜伽要自己掌握尺度，不要太强求自己。建议从夏天开始，因为夏天关节舒展，不易受伤。还有就是要离家近，才能做到长期坚持。瑜伽的好处是：关节舒展了，身体轻松，同时脾气也好很多，心态平和了.

[ 本帖最后由 he_zhengwei 于 2010-11-21 10:11 编辑 ].

游泳断续几年，高龄时段要了两个孩子，怀孕期间没有任何问题。
瑜伽据说能平衡身心，练过很短的时间，喜欢，但没有坚持，功力不够所以还经常火大。.

谢谢以上三位妈妈。我不知道怎么才能同时回复
我的颈椎肯定是有问题。所以想趁着年纪还不是最大锻炼起来。
其实两项我都不会。游泳我买好了泳衣什么的，希望能够学会。瑜伽说实话我也有些没信心，一个是我的膝关节不好，练得不当是否会适得其反；另外也担心自己的毅力。
要锻炼了，比较激动的，同时也迷茫.

坚持游泳，是不是可以保持身材？今年上半年儿子要参加游泳考试，突击了游泳。他的教练告诉我女性游泳对身材很好，还指给我看泳池里一个苗条女子，说她坚持好几年了，以前很胖。.

建议夏天愈加,其他时间游泳,因为夏天游泳人太多,而天冷的时候做愈加也有点打不开关节的感觉,不过坚持练的话,会喜欢上的,2样都坚持一年四季就更好了.

我手里的一张瑜伽课表，上面有很多种：哈达瑜伽，阿司汤伽，流瑜伽，阴瑜伽，理疗瑜伽，热瑜伽，瘦身瑜伽等。网上好像也没有很具体的介绍。会所的小姑娘说阿司汤伽和流瑜伽要么是力量型的要么是快速（？）的所以不建议我学，其他的她说初级或入门我可以试试看。看了网上有的介绍，我还是有点担心我的骨头（其实也担心学不会，现在记性也不好）。你说得对，要掌握尺度。要么我哪天去体验一下.

两个宝宝的妈妈.

引用:

原帖由 咪宝他娘 于 2010-11-21 10:52 发表
建议夏天愈加,其他时间游泳,因为夏天游泳人太多,而天冷的时候做愈加也有点打不开关节的感觉,不过坚持练的话,会喜欢上的,2样都坚持一年四季就更好了

对的，夏天游泳人多，我怕人多。
热瑜伽天冷好点吗
唉，我要争取有点长性，坚持！.

有大块的时间练瑜伽，喜欢动就练游泳。瑜伽如果时间不够的话，没什么大用，就和做操差不多。
2个都可以，主要先练起来，随便哪个。.

呵呵，我不是很苗条的那种，但是几年来，我的体型基本没变的。
游泳，羽毛球对颈椎都是好的。
一直想练瑜伽，后来因为莫名受伤了，我反复问了许多教练，都说不可能，但是疼在我身上。后来我看了关于瑜伽的资料，发现可能我就是所说的那类人，不适合瑜伽。大概这么说：瑜伽，不适合40岁左右的人，因为，这个年龄段，关节的灵活性不如30左右的年轻人，椎管的稳定性又不如5,60岁的老年人，我们的关节在退化，所以不适合。.

我起初也想得到这个效果，可是事与愿违。你练的是啥？.

是的,随便哪一个,得坚持。我准备去买卡了。.

我现在准备买一张游泳和瑜伽拼在一起的卡。去体验一下瑜伽，看看能否舒展一下筋骨，量力而行。你说的对，估计有些人是不适合的，要尽量保护自己关节。.

游泳健身还行，减肥好像不太可行，我们一家坚持游泳两年多，体重都增加了不少 ，可能因为游泳胃口好，吃得多了．

坚持游泳的另一个小小的好处是省了在家里洗澡的水 ，如果年卡的话，那就更合算了.

我不是很奢望减肥，只要不太增肥就行。腰和肚子能瘦一点点我会很高兴的，去年冬天在家没怎么运动而且吃东西肚子就觉得长肉了，今年千万不能了。
以前到离家比较远一点的健身房快走，我都是回家洗澡的，我喜欢在家洗澡的。游泳的话只能在游泳池洗澡了.

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原帖由 he_zhengwei 于 2010-11-21 10:07 发表
我坚持瑜伽很多年了，中间也有断断续续的。不考虑游泳是因为老觉得水脏，有心里阴影。瑜伽要自己掌握尺度，不要太强求自己。建议从夏天开始，因为夏天关节舒展，不易受伤。还有就是要离家近，才能做到长期坚持。瑜伽 ...

请问你是在健身房里炼？.

哈达瑜伽是比较基础的瑜伽，适合零起点。建议你从哈达瑜伽开始。.

今天游得很舒服，有点不想回来了，呵呵。我也是从今年暑假然后一直坚持到现在，还不错！然后出来的时候在门口拿到传单，有瑜伽，现在研究中.

哈达瑜珈扭转，拉伸动作比较多，流瑜珈相对哈达瑜珈力量型比较多，比如下犬式就比哈达瑜珈多很多，比较容易出汗，热瑜珈相比以上两个瑜珈来说，动作难度不大，但平衡动作比较多，上海闲话就是：摒功比较多，用核心发力的比较多，再加上在平均40度的高温里坚持60分钟，汗流浃背肯定的。
坚持瑜珈，减肥效果不是马上能呈现，特别是体重，但体型上确实能发现变化，特别是背部肉肉少多了，文胸带子勒的“南浦大桥”“杨浦大桥”没有了，裤腰也松了，人也挺拔很多，这些都是不知不觉中体现出来的，当然肯定是要坚持瑜珈才会有的。.

嗯，想试试这个。插到初级班里，我可是个很笨的人，开始肯定很傻。.

真羡慕！我还不太会游泳呢。大学时候在北方，体育课没学到精髓，不会换气。所以我还要先学。这对我也是一个挑战.

如果偏瘦的人，冬天不建议常游泳，皮下脂肪少会造成寒气入体，而女人体质弄得太寒不好。.

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原帖由 哇萨咪 于 2010-11-21 20:19 发表
坚持瑜珈，减肥效果不是马上能呈现，特别是体重，但体型上确实能发现变化，特别是背部肉肉少多了，文胸带子勒的“南浦大桥”“杨浦大桥”没有了，裤腰也松了，人也挺拔很多， ...

这个很诱人。.

也有道理哦。要么几样交替进行，包括快走。现在我好像满腔热血，可别样样都虎头蛇尾哦.

锻炼如果能坚持，确实得是自己喜欢才行，或者有目标。
我春秋夏季一周游泳三到四次，冬季开始更换成两次游泳三刻种（１５００米），三次在跑步机上快走慢跑交替一小时（７公里）。
我是为了保持身材而锻炼，同时我很享受锻炼完之后去舒舒服服洗澡洗头，觉得自己通体舒透每个毛孔都是干净的那种感觉，所以我能坚持下来。.

同感，我也享受锻炼时那种汗流浃背的畅快感觉，然后去蒸个桑拿，洗个热水澡，真的超爽，特别在寒冷的冬天，整个过程后走出健身房，一点不冷了，精神也倍爽！
我现在一周4天跑步机慢跑8KM/H，跑45分钟，快走5分钟，有时间做30分钟器械，然后上1小时瑜珈课，桑拿，洗澡。.

真是很了不起呀，向你学习！我也是想带动家里那位让他动起来，他的运动太少。上周给他买了游泳卡，今天让他先去游了。我说我也买张卡，然后你教我，人家还没答应.

我是就在我家隔壁的体校办的瑜伽馆里练的，专业教练。说老实话，外面健身房的瑜伽教练不敢恭维。.

引用:

原帖由 he_zhengwei 于 2010-11-22 07:39 发表
我是就在我家隔壁的体校办的瑜伽馆里练的，专业教练。说老实话，外面健身房的瑜伽教练不敢恭维。

感兴趣,再来点具体点的信息?哪里的体校?谢谢!.

我瑜伽练了三年多，一直坚持着，我是在家跟着碟片练得，原来有脂肪肝，一个月后没了，yj也正常很多，心情舒缓了好多，现在还坚持每天跳绳1000再走半小时，我觉得身材各方面都有所好转，女人要对自己好点.

引用:

原帖由 妞妞97 于 2010-11-22 11:52 发表
我瑜伽练了三年多，一直坚持着，我是在家跟着碟片练得，原来有脂肪肝，一个月后没了，yj也正常很多，心情舒缓了好多，现在还坚持每天跳绳1000再走半小时，我觉得身材各方面都有所好转，女人要对自己好点

送花！！你好有恒心呀！！我现在才开始跟着碟片练瑜珈，这每天跳绳还真坚持不了，如果真能象你这样，身体肯定很棒！！身材也会很好。我不算胖，只想身体健康。.

美女我过四十了呀，不天天瑜伽吗，我现在在练蕙兰中级瑜伽2.

我的膝盖也有点问题但我还是坚持着，好像还行.

学习你的毅力！不过跳绳好像对膝盖损伤很大的吧？.

身材还行吧，有时会有点想打扮自己，呵呵，昨晚还和老公羽毛球1小时，我满能吃的，一顿不拉.

一开始感觉不太舒服，停了几天又继续了，现在感觉没啥大碍.

我觉得跳绳比跑步还损伤膝关节的，膝关节的退行性变化，可不好。所以你要悠着点.

我已经跳了一年多了，如果不跳浑身难过.

你这个，是跳绳还是跳神啊.

原来在单位附近的健身房每周两次瑜伽,　最大的感受是脸上不发豆豆了.　现在因为换了健身房,　不方便了,　去的少了,　豆豆又冒出来了..

现在运动成习惯了，体质比以前也好很多.

游泳池加漂白粉之类的药水的，游好泳一定要在更衣室冲洗干净.

可以想象你是个充满朝气和热情的MM，我还是想练的，能给个指导吗？啥书入门， 我也想在家练练。.

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看来可以调节内分泌哦.

请问是跟着哪个碟片？我跟过张蕙兰的碟片，还不错。但是总是缺乏勇气继续。晚上不是太累就是太晚了，早上就是急匆匆的，也总是觉得太累进不了状态。.

不会的，瑜伽一般不会受伤，除非你不照规章制度，譬如，硬凹，或者不按要求做。难度高的要有老师，一般的，就是姿势，如果你不能做到位，就停留在你能停留的但不太疼的位置。比如，向前弯腰手碰脚，如果碰不到，那弯90度也行，如果90度不行，就45度。做的自己能到的位置。瑜伽是自己和自己比，不用和别人比。太激进会受伤。.

为了更好掌握瑜伽，我居然心血来潮在10月份报了瑜伽教练班，现在已经在上中级课程了，全身痛了一个多月了，无数次鼓励自己坚持哦，为了健康和身材，呵呵。.