，我就是过不了头晕这关，感觉后脑发胀，人有点恍惚．无法集中思想工作．真的想不通其他人怎么没有这感觉！.

个人体质会不一样，如果你不胖就不要减了，我看着你这样心里难受啊，平时的话减少点糖份的摄入就好了。.

我的减重汇报
昨天开始计划2周时间，目标体重基本不设定。
首天体重65.8kg。
早餐：比煮蛋2个，淡豆浆200ml
中餐：酱牛肉3两，杭白菜3两，加了一包诺特的蛋白混饮。（因为严格的控制了食量，怕饿，所以加了蛋白混饮，如果其他人蔬菜量半斤就不需要了。）
晚餐：清蒸小黄鱼4两，清炒美芹5两。
一天白水2000ml。晚上散步1个小时。
今早体重65.2KG。

各位跟着我一起来吧！看看我到底是怎么减的。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-10-11 10:02 编辑 ].

同事都担心我要横着进办公室门了！但，都反对我节食．说这么大块头，一下子不吃主食肯定是受不了的．事实证明自己也受不了．又被医生判定不能运动，因为已经是膝关节和腰椎骨质增生了．其实，肥胖是罪魁祸首啊！所以，祝愿那些有肥胖苗头的妈妈把肥胖扼杀在萌芽状态．真的象我这样了，很难瘦的！

[ 本帖最后由 云-妈 于 2011-10-11 10:07 编辑 ].

我主要想减掉点腹部的赘肉.

我都不好意思报备了，这两天体重没怎么减。我正思量着，是不是豆浆不喝换成牛奶的关系？还是晚上吃了女儿买的面包？天气凉了，我偷懒没自做豆浆，想牛奶代替算了。.

我从国庆前一周开始减的，基本10天里面减了有6-7斤。
早餐按楼主说的吃，白煮蛋真的很抵饥的，我们要下午一点吃饭，我基本可以撑下一上午。
午饭因为在外面很难按斤两吃，所以我一般是到小饭店点个蔬菜，再吃点肉，量没有控制，基本要吃个八分饱的。这样到了下午五点多也不饿。五点半，一杯酸奶加籣香子。
晚上基本就是一个苹果了，也不太饿。
国庆期间，因为外出游玩，所以有两天没有控制住，开始大吃了。回来一称，也没有反弹得很厉害，所以加紧又开始了。
我从来没有减过肥，虽然一直觉得自已比较胖。楼主的这个方面很有用，谢谢！
另我的体会是：这次我的成效那么快，那么大，主要源于早餐的改革。我原先的早餐一直是吃Ci饭团，油条，油饼，甜豆浆，棕子之类，现在看来这类DD不能吃，最起码早上不能吃吧。
希望大家继续坚持。。.

我是2天前开始的，但是中午做不到不吃米饭，所以都是吃了一些的，另外蔬菜和荤菜的量也肯定超过楼主的要求，否则就觉得饿，而且头晕，不过就算这样，体重还是有减一些，2天1斤，我最主要想减腰腹的肉，其他地方不胖，佩服那些能严格按食谱吃的人。另外问问楼主，可以吃维维那个大豆棒吗？最主要想饿的时候补充一下.

我没吃过，你去看看上面的配方，有没有淀粉和糖份，有最好不要吃。.

引用:

原帖由 chenchenmom 于 2011-10-11 13:19 发表
我是2天前开始的，但是中午做不到不吃米饭，所以都是吃了一些的，另外蔬菜和荤菜的量也肯定超过楼主的要求，否则就觉得饿，而且头晕，不过就算这样，体重还是有减一些，2天1斤，我最主要想减腰腹的肉，其他地方不胖， ...

啊？中午不吃米饭的呀，我狂吃了.

我的体重现在正好和你一样，当然跟身高不成正比
元缘妈妈我准备和你一起战斗了~要不要做些基础准备啊？还是直接按照你的第一阶段食谱切入主题？明天早上就开始？.

引用:

原帖由 元缘妈妈 于 2011-10-11 09:59 发表
我的减重汇报
昨天开始计划2周时间，目标体重基本不设定。
首天体重65.8kg。
早餐：比煮蛋2个，淡豆浆200ml
中餐：酱牛肉3两，杭白菜3两，加了一包诺特的蛋白混饮。（因为严格的控制了食量，怕饿，所以加了蛋白混 ...

一天白开水2000ML。。。这个。。。很有困难啊。。。都是什么时间喝呢？感觉喝不了这么多啊？还有散步是一定要的吗？.

1.口香糖能不能嚼？我一天要4-5粒起码的。

2.晚上的鱼虾，能不能吃墨鱼，鱿鱼啥的?

3.苹果能不能改成石榴，梨，柿子，橘子之类的？.

我和你的情况差不多，饿了，头会晕，低血糖反应。食量要慢慢的减下来，让身体一点一点的适应。最后过渡到减肥餐。过程比较长，为了身体健康还是值得的。在这个过程中，会发现自己的饮食中吃了很多不健康的东西。把这些戒掉，不刻意减肥，体重也会下来的。心理要放松，不要把注意力集中在食量上，关注食材的选择，过渡期很快就过去了.

口香糖可以吃，但是严格的说一天最多2粒，而且必须是木糖醇的。
我减肥的时候就把家里的白砂糖改为木糖醇了，现在基本烧菜不用白砂糖。
晚上荤菜尽量选择容易消化的河鱼和海鱼，墨鱼鱿鱼不容易消化，容易囤积在胃部，你可以改为中午吃。
水果尽量选择果糖比较低的就好了。.

我怎么觉得一点都饿，不过今早称体重没降。.

汇报一下昨天的情况。
今早体重65.1，昨天65.2。（前3天体重基本不大会动）
昨天早餐：鸡蛋2个，淡豆浆200ml
中餐：猪大排1块，芹菜5两
晚餐：清蒸青鱼中段3两，油麦菜2两，水芹3两。
各位，水芹对减重非常有帮助，而且在所有减重蔬菜中排名第一，大家要多吃。
白水2000ml，晚上散步1小时。.

哦，打错了，一点都不饿。今早称贷体重没降，有点失望.

主食一点不吃呀.

没有主食。第一阶段不吃主食.

今天开始试吃减肥餐,每天来这儿看看,顺便提醒一下自己,管住嘴!.

元妈，你当时第一阶段多长时间呀，我这5天还是没有变化。我是上月22日开始的.

我现在吃甜食已经觉得太甜了，奇怪不像以前就想吃甜食，也不是特想念大米饭，不知咋回事，这次动力这么大。呵呵.

，说的很中肯！.

其他还吃什么吗?具体报给我听听。.

我想喝杯奶茶。
我本来中午的时候，没有吃到肉的话，抽屉里有包牛肉干，想起中午能够吃肉的，我就拿出来狂吃了一下。但奇怪的是这几天一点也不想吃了。
然后对早饭没有期盼，因为就是白煮蛋和豆浆。.

想减肥千万别喝奶茶！！没有期盼是好事，体重会下来的，功夫不负有心人。.

LZ的减肥食谱太好了，减肥还可以吃大鱼大肉，真是太幸福了！

今天开始减肥。早上只吃了两个鸡蛋，路上买了一袋豆浆，全喝了。似乎豆浆喝多了？感觉好象没吃饱，又忍不住吃了三颗冬枣。中午11点半吃午饭，感觉稍微有些饿。

中午吃了一块大排，一个鸡腿，青菜、花菜和卷心菜。不吃主食，最后忍不住又吃了半个玉米。食堂里刚涨价，20元一餐，五个菜就全扫光了。忍住没喝山芋汤。与往日相比，少了主食和汤，似乎影响不大。

晚上回去，准备吃蒸鱼和蔬菜。

另外，早上上班步行35分钟去乘地铁，以前都是坐公交去的。晚饭后准备再出去散步。

今天早上空腹的体重是53公斤，这是我减肥的起点。减掉5公斤就满意啦，不知道能否实现。.

引用:

原帖由 糖果mami 于 2011-10-12 14:50 发表
LZ的减肥食谱太好了，减肥还可以吃大鱼大肉，真是太幸福了！

今天开始减肥。早上只吃了两个鸡蛋，路上买了一袋豆浆，全喝了。似乎豆浆喝多了？感觉好象没吃饱，又忍不住吃了三颗冬枣。中午11点半吃午饭，感觉稍微 ...

你们单位中饭供的可真丰盛啊。

我觉得晚餐后的走路非常有用。我以前一直是晚饭后出去兜一圈，当然也买一堆东西吃。什么奶茶啊，烧烤啊。那时候就吃肥了。
昨晚吃饭后去超市兜了一圈。买的都是老公和女儿的，自己什么也没有买回来后就轻了一斤了，那可是好几天了才有的成果。.

谢谢回复，我今天没有摒牢，破功了，明天继续。.

因为十一长假里没有屏住，只好节后重头来过。按照元缘妈妈的方法现在觉得没有以前馋老了，胃好像也变小了，胃口也没原来大了，对甜食也不太感兴趣了，连最喜欢的凯司令的曲奇饼干也屏住木有吃，先佩服一下自己 ，这几天体重虽然没有太大变动，但是穿裤子已经明显觉得松了，同事也说我的脸也小了而且也比之前精神了。还会继续坚持，起码可以养成健康的饮食习惯，大家加油哦！

[ 本帖最后由 damaoer 于 2011-10-12 22:16 编辑 ].

跟了跟了。又下来2斤，继续中！.

学习了 谢谢.

坚持了一个星期，因为中午还是吃了小半碗米饭，每天早上还去健身房走一个小时，但是体重丝毫不动，有点打退堂鼓了。又在东方购物上买了健身器，每天摇半个小时。元妈，是不是米饭不能沾啊？怎么我的体重没变化？严重羡慕你啊。晚上要搞孩子没法散步啊,搞完他，我也累垮掉了。.

不能完全按照LZ的减肥餐吃.每个人情况不一样,基础也不一样.去年我也用几乎同样的方法减过,但比LZ吃的少的多.因为我本身吃的就少而且荤食也少,所以减肥时就更少了,第一阶段米饭也是不吃的,当然吃的虽然很少但没有影响健康.如果平时就吃的少而且胖的人,就要根据自己的情况减量了.另外,已经减肥一年了,没有反弹.还有就是我不运动的,因为没有时间,如果加上lz的每晚运动1小时,效果绝对好..

其他基本不吃，严格按照食谱，而且量估计还不足你说的，也不饿，包括下午也不饿，酸奶就不喝了，只在3、4点时吃个苹果。晚饭后还散步40分钟左右。可是就是第一周明显，这两周基本没动。.

我也要加入。本来没觉得自己胖，加上老公和老妈整天说俺瘦，就从来没管体重的事儿。可是国庆节姐姐来我家，发现她胖好多啊，结果她说我俩差不多胖瘦的。再问那两个人，得到的答案是：“你们是差不多啊。”我晕啊！
昨天晚上开始快走三刻钟，今天中午开始不吃主食。希望减掉15斤体重，身体变的更健康！.

2011/9/22           70       
2011/9/24           68       
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2011/10/12  66.1       
2011/10/13  65.9       

这是最近的成果，虽然这两天进展比较慢，但还是很开心，毕竟已经瘦了。
试验证明，这个饮食方法是有效的，特别是刚开始，十一假期因为种种原因不能坚持，马上就看到颜色。
下定决心重新开始，大家一起努力吧。虽然还是有饿得感觉。.

今天早上比昨天早上少了一斤,呵呵前天晚上开始的..

汇报了， 5天3斤，不过已经进入生理期， 所以这2天速度明显放缓， 希望结束的时候有惊喜哦！.

也想减肥啊，可是小叶增生好象不能喝豆浆和鸡蛋，该改成什么呢？.

引用:

原帖由 粉红水晶 于 2011-10-13 12:36 发表
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2011/10/13  65.9 ...

效果这么好啊，羡慕，看来是要下定决心了.

这个帖子看得我心潮澎湃,我当即烧了点茶叶蛋(白煮的，我实在吃不下去)明天下狠心开始减肥.定期这里来报道..

暑假开始给女儿减肥，到临近开学看到你的帖子，就参照你的方法继续减，效果不错哦。现在共减下来12斤。早餐就鸡蛋加豆浆；午饭靠她自己控制了，因为在学校；晚饭一荤一素，如果汤是荤的，像鸡汤、鸭汤、鸽子汤之类，那么就再炒一个绿叶菜，如果汤是素的，像荠菜蘑菇豆腐羹、鸡毛菜蛋汤之类的，就加一个盐水虾或清蒸鱼。每天给她带一个苹果，让她放学了吃，这样晚上回来就不用狼吞虎咽的了。同时，我们减肥还实行了奖励制度，每次给她设立一个目标，一旦达到了，就带她出去吃一顿，让她点餐。小孩还是蛮乖的，在点餐的时候也很节制的。减肥要有自主性，被逼着减肥一般不能成功的。.

我再来汇报。前后加起来一共减了差不多10天左右，国庆节和生理期期间大吃大喝过，暂停减肥进程。早餐就是鸡蛋+淡浆或牛奶，中午大排有的，晚上鱼虾和蔬菜水果，稍微加点零食。白天大口喝水，晚饭后快走30分钟流出汗。到今早为止一共减了7斤。最明显的是手表链松动了，本来绷得紧紧的。我平时好食肉食甜食，属于易胖体型，通便却不佳。会继续督促自己，与之共勉。.

继续汇报，10月9日开始的，第三天开始就碰上生理期，今天为止少了3斤；
中午我要略吃点米饭，否则太饿了，下午酸奶就不吃了，晚上清蒸鱼或虾，2个蔬菜，吃的量应当超出了LZ说的，反正我吃饱为止，晚上的蔬菜以芹菜和苦瓜为主，好在我喜欢吃这两种蔬菜。.

提醒各位正在减肥中的，现在水芹有了，多吃水芹，对减重非常有帮助的。

水芹！！水芹！！！水芹！！！.

我喜欢水芹炒干丝.

昨天照你说的买水芹了。
楼主的方法真好，一点没有痛苦，健康，还省钱，省力。（周围花大钱减肥机构不少吧）
减下来我要答谢楼主。
我已经两周减八斤。
偶尔有点馋，买了来一份果汁牛肉，满记甜品回家吃。（知道不好，馋了真么办哪？）

[ 本帖最后由 芮毛毛妈妈 于 2011-10-14 10:57 编辑 ].

10号开始的，轻了3斤。继续努力~.