针对楼主的部位要求,最直接是仰卧起坐,或者转呼拉圈,另外,游泳和肚皮舞也可以.不论哪种运动,贵在坚持,一旦停止,反弹后比不运动还可怕.
另外,营养医生说女人一定要有脂肪的,如果女人也只有肌肉没脂肪,各种毛病就会来的,月经不调啦,内分泌失调啦...

我见过的不需要的减肥的女士都有些自己不情愿,比如甲亢啦,或者胃里有什么外国名字的菌种啦....

引用:

原帖由 annie_linlin 于 2009-2-17 10:08 发表
米现在也有LZ的情况，肚子、大腿、PP上的肉肉是一天多似一天了，人也懒的不想运动，但晚饭看到好吃的菜就要吃到12分饱，控制不住呀
美食和身材，偶现在是选择美食的

好象自己在照镜子，也是如此啊！多走路吧，膝关节疼，刺疼，尤其不能上下楼梯，去看了，医生关照走路不能超过10分钟。晕啊！.

５６楼的方法我也在试，不过真的好累啊．我尽量在晚饭后的半小时里看新闻的时候站，要不思想太集中了，坚持不到５分钟就不行了．.

引用:

原帖由 阿莲 于 2009-2-17 12:04 发表
相对我瘦弱的如飞机场般的上身来说， 2尺2已经很粗了

.

我是懒人,自从20岁以后,减肥是我毕生追求的事业,但是不爱运动,健身卡办了1年也去不满10次,减肥药么有副作用所以不吃了,最近段时间长了好多分量.大前天在网上找了个苹果酸奶减肥法,看看只有两天,觉得自己还是熬得住的,前天吃了1天苹果,昨天1天酸奶牛奶, 今天一早称少了4斤啊.今天开始正常吃了,希望不要 反弹的厉害,下星期再试一次.

昨天在电视里看到北京一男大学生开头没有看到，好像200多斤，后来见到非常非常标准的体重，他的锻炼方法：在家里边看电视边慢跑，好像跑了8个月，为了减掉脸上的肉，跑时扬着脖子看天花板，效果非常之好，我决定今天就开始，就怕坚持不下来。.

你说的这个动作芭蕾的基训课里有。.

引用:

原帖由 roail 于 2009-2-19 12:22 发表
我是懒人,自从20岁以后,减肥是我毕生追求的事业,但是不爱运动,健身卡办了1年也去不满10次,减肥药么有副作用所以不吃了,最近段时间长了好多分量.大前天在网上找了个苹果酸奶减肥法,看看只有两天,觉得自己还是熬得住的 ...

真的效果嘎好呀！我也去试试！
要告诉我有没有反弹哦！.

引用:

原帖由 haohao2000 于 2009-2-19 09:01 发表
我朋友在吃圣果吸油速,看上去有点效果,不知有啥副作用,俺也想尝试一下.

我也买了2盒先吃看看有啥效果，谁让咱管不住嘴还懒呢！.

就是啊管不住嘴.偶刚吃了二天.就怕有啥副作用..

我已经半年没吃过晚饭了只喝碗汤吃点菜就饱了,,刚开始很有效果,时间长了就感觉没瘦多少.

和楼上好多美女说的一样，就是管不住自己的嘴啊，在美食面前总是找借口安慰自己：“明天开始减肥”。可是，明日复明日，明日何其多啊。
到现在为止都没减肥成功过，唉，我是一个意思不坚的人，我承认！.

生孩子前168体重110，生的那天142，生好128，做好月子115，4个月上班104。
归功我的女儿，那个作啊.

仰卧起坐.

我以前听说吃一个星期的苹果可以减掉好几公斤呢？.

太羡慕啦，我也想穿26的牛仔裤，推荐一下在哪里做的针炙呀， 疼不疼呀.

敲胆经敲带脉推肚子,另外晚上少吃点就好了。.

引用:

原帖由 longmother 于 2009-2-19 22:15 发表
敲胆经敲带脉推肚子,另外晚上少吃点就好了。

看完《求医不如求己》，有段时间坚持推腹，睡前晨起，肚子真的会小，现在不推了，又长出来了，5555.

减肥没有捷径，唯有少吃多运动------------------------一个在减肥道路上屡战屡败，屡败屡战的小妤妤妈妈得出的结论 .

各位jm，有没有觉得减肥连胸也一起减掉啦？本来还有傲人的曲线，发现生完孩子，在一轮轮的减肥中，体重倒是没见下来多少，胸倒是越来越小了，唉！！！.

引用:

原帖由 阿莲 于 2009-2-19 20:42 发表
太羡慕啦，我也想穿26的牛仔裤，推荐一下在哪里做的针炙呀， 疼不疼呀

短你了.
很多地方可以做.只要是正规的医生我觉得就没问题,因为技术含量并不高
针灸的作用就是让你不觉得饿,帮助节食.开始知防厚的时候,并不太痛,瘦下来以后会有些痛,不过,我觉得还是在可以忍受的范围内.
对腰腹部的作用最明显,坏处是好象上身也会变小
我觉得对手臂的效果不明显,不过,看到有个很胖的MM,她说腿也瘦了不少.
做的时候,好象人会比较怕冷,建议大家开春了再去..

是把脚尖掂起来，脚跟不离地吧？.

我也是的，到了年龄没办法的。.

应该是--- 把脚尖掂起来，脚跟离地的。  否则锻炼的是脚底板啦.

脚尖掂起来，脚跟离地还好锻炼，否则我觉得人往后倒了.

谢谢啦， 开春去试试.

呵呵，是呀，我这几天有空时候就这么练一会，有助于提臀收腹，不错.

好，今天晚上开始锻炼。.

.

z专家说无氧运动减肥会适得其反.

我也想减肥啊！！！就是没有毅力，管不住自己的嘴，吃饱就后悔 的要死！！！.

脚跟离地，不好意思，没写清楚。已经更正了。.

我马上出去小跑40分钟，回来看电视的时候练踮脚，跟腰上的肉肉说“bye-bye”，如果肉肉再不走，我得.

听说功能强大的塑身衣可以有效地把脂肪都移到正确的位置,我只知道日本台湾有得卖,上海有没有啊?.

少吃是绝对的，不过对于我来说好像没有效果，我已经快2年不吃饭，只吃菜了，和婆婆一样，我们在一起吃饭那叫个省啊 但腰还是那样粗，肚子还是那样的肉，我可是吃完绝对不坐的哦，至少站半小时的人呢，可是就这样还是。。。。。。

虽然我穿25 ，26的裤子，但和LZ一样，胳膊，腿，上半身都没有肉的人，这样的腰已经是胖到极限了 以前可是买童装穿的人啊.

有啥感觉，有没有口渴和心跳加速，头晕吗？我定的货刚送来还没吃呢，想等大姨妈走了吃。.

刚开始的2天,胃有点难受,有胸胀和想吐的感觉,今天第三天,好一些.听朋友说她吃了没啥反映..

一边看这个减肥的帖子，一边吃夜宵，绝配伐？.

你至少腿上没肉呢， 可我腿上臀部上也全是肉肉呀 .

我每天吃好饭坐着，有不太运动，肉都堆积在腰部了，.

我也想减肥啊！！！就是没有毅力，管不住自己的嘴，吃饱就说要减肥，！.

引用:

原帖由 阿莲 于 2009-2-16 15:30 发表
年纪上去了， 身上的肉也上去了，而且都堆在腰腹部及臀部，曾经练过喻加游过泳，可是都不长性，停下来后， 反而腰腹部的肉肉更多了，也不能吃减肥药， 实在是上身没什么肉的。别人看到我都以为我很瘦，实际上腰围有2 ...

跳绳有用的,但还是要管住进口哦,不然还是会前功进弃的..

虽然知道吃减肥药不好，损害健康，可是肉肉太多没办法.

引用:

原帖由 炜炜妈 于 2009-2-20 21:21 发表
少吃是绝对的，不过对于我来说好像没有效果，我已经快2年不吃饭，只吃菜了，和婆婆一样，我们在一起吃饭那叫个省啊 但腰还是那样粗，肚子还是那样的肉，我可是吃完绝对不坐的哦，至少站半小时的人呢，可 ...

要绝望了，是不是长啥样就啥样了？.

少吃多动是真理!
就是很难坚持= =.

引用:

原帖由 承诺妈 于 2009-2-19 12:45 发表
昨天在电视里看到北京一男大学生开头没有看到，好像200多斤，后来见到非常非常标准的体重，他的锻炼方法：在家里边看电视边慢跑，好像跑了8个月，为了减掉脸上的肉，跑时扬着脖子看天花板，效果非常之好，我决定今天 ...

这个节目我也看了。我已经坚持了一个月了，每天45分钟，好想没有瘦啊！郁闷啊！.

觉得不太可行，慢跑消耗少，天天化这么多时间啊？个人认为快跑肯定强于慢跑。.

这样真的有用吗？我和LZ一样的，下半身胖，马上夏天了，着急死了。.