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说说一年的减肥经历,给想减肥的妈妈们增加信心

楼主早上在小区跑步吗?跑四十分钟那么久?也想在小区跑步,不过实在是没有地方,除非在车道上,那又危险了.

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引用:
原帖由 chenchenmom 于 2012-9-7 20:58 发表 \"\"
楼主早上在小区跑步吗?跑四十分钟那么久?也想在小区跑步,不过实在是没有地方,除非在车道上,那又危险了
是在小区旁边的公园,专门有跑道的。

我看有人在人行道上跑步。机动车道上是有点危险的。.

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我也来说说,我身高168,体重从70KG, 到现在54KG

也是跑步,一周2,3次,每次8公里.

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回复 37楼Martin妈妈 的帖子

减肥最好是放在春天4.5月份开始,因为那时候天气越来越热特别是坚持1,2个月以后,就是夏天了,更容易巩固。眼下是贴秋膘的季节了,减肥会很辛苦的。.

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回复 52楼小小雨点 的帖子

是啊,我们同事前几天就是在马路的人行道跑步,结果被绊倒,腿上跌破一大块。最好是在比较专业的场地里跑。.

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引用:
原帖由 生姜水 于 2012-9-8 21:47 发表 \"\"
我也来说说,我身高168,体重从70KG, 到现在54KG

也是跑步,一周2,3次,每次8公里
你强的!只是跑步吗,有没有控制饮食?8公里要跑多久呢?.

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看了楼主的贴后, 一周照葫芦画瓢减了4斤, 下周开始去会所上瑜伽课, 争取半个月再减掉4斤。.

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也说说我的减肥经验:一个是我发愿吃长素,还有就是每天一有时间就做推腹动作,再有就是少上电脑,3个月时间减去10斤。.

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回复 56楼小小雨点 的帖子

当然控制饮食,就是健康饮食,不过不饿肚子,每天都吃很多的。

绿叶菜,粗粮,鸡蛋,瘦肉,一样不少。

不过我是产后减肥,我产前本来是60公斤。这几天又胖回到56了。

我花了半年多减掉的,现在就是维持而已,上上下下也是浮动。跑步我早就跑了6,7年了。

8公里我大概50分钟?.

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我吃代餐的,一种营养棒,用它来替代主食,同时戒甜食、水果,每天饮水1800ML以上,2个月减了12KG.

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即管不住嘴,又迈不开腿的
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回复 60楼Skyline 的帖子

其实你不需要吃代餐的。浪费钱了。.

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我们减重前必须要知道体重增加的原理和减重的原理,当你意识到了,你就会注意的,体重也会相对下降的。我的群里一直有妈妈52公斤,想减到49公斤,本身不胖,可是仍旧吵着要减重,其实我并不赞同这么减,已经很健康了,为什么一定要再给自己压力呢,搞不懂了。.

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其实体重上升的道路很简单,首先要知道脂肪是怎么来的,脂肪是你糖分没有消耗掉转化而来的,没有消耗掉再进行囤积,反复的话你的体重就会越来越重,人也越来越胖。
那么我们如果控制住糖分的摄入,先让多余的脂肪消耗掉,那么体重自然而然的会下降了。
我不是很赞同去通过激励的运动减脂,因为一旦当脂肪变成肌肉了,那么你就根本减不下去了,要知道减肌肉是相当困难的。
我也不赞同通过代餐的方式去减,科学的减重还是需要改善自己的生活习惯。
通过减重,你会慢慢改变自己的饮食习惯和生活习惯的,并且通过改变后的良好生活习惯来保持体重。

第一阶段其实很简单,难度就在第二阶段。确保自己不再反弹,通过自己的减重数据来分析,那么第二阶段测试自己对食物的敏感度是相当重要的。要知道每个人对碳水化合及果糖的敏感度是不同的。身体代谢也是不相同的。

我的Q群里原先只有10多个人,现在已经增加到150个人了,每个人情况都不错,有的甚至减了30多斤,改变了原来自己不好的生活饮食习惯,逐渐开始变的有自信起来,我也为此感到非常开心。
借这个帖子,我由衷的希望胖妈妈们能好好检讨一下自己的饮食习惯,看看自己的问题到底出在哪里,不要去花更多的冤枉钱去各州机构减重,做到更加健康的生活着。

我发此贴也许会遭来旺旺上很多减重机构的拍砖,但是我还是真心的希望胖妈妈们能开心的生活,健康的减重。.

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回复 61楼younging 的帖子

一样的.

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引用:
原帖由 小小雨点 于 2012-8-30 14:40 发表 \"\"


像你学习!你是严格按照元缘妈妈的食谱吃的吗?第一阶段还是第二阶段?我没办法严格按照食谱来做,总是忍不住偷吃。
元缘妈妈的食谱哪里能看到?.

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有沒有媽媽覺得減肥后胸部也減下來了,當然是希望既苗條但是不平板。。.

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上周五开始减肥,激励一下自己。.

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每天晚上炒蔬菜放一把黑木耳  7点后少吃或不吃
2个月下来体重下来8斤.

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回复 70楼双鱼 的帖子

你这个太好执行了,都有点不信。还有其它妙方吧,呵呵。.

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引用:
原帖由 元缘妈妈 于 2012-9-14 11:45 发表 \"\"
其实体重上升的道路很简单,首先要知道脂肪是怎么来的,脂肪是你糖分没有消耗掉转化而来的,没有消耗掉再进行囤积,反复的话你的体重就会越来越重,人也越来越胖。
那么我们如果控制住糖分的摄入,先让多余的脂肪消 ...
元缘妈妈你还上旺旺吗?你的群号是多少,能让我加入吗

我冬天又胖了,现在恢复了,但是最低也只能到55kg,并且小肚腩和腰部赘肉减不掉。郁闷.

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减肥也没有那么难吧,一天吃俩馒头能不饥饿?一顿吃俩馒头也没关系,只要正常的饮食,该吃啥吃啥,一样能减肥。我觉得除了运动,还有一点很关键,那就是学会多操心,别让自己闲着,多动脑、多用心,勤劳、多干,不会胖到哪里去的。.

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引用:
原帖由 sophia00 于 2014-7-21 16:04 发表 \"\"
减肥也没有那么难吧,一天吃俩馒头能不饥饿?一顿吃俩馒头也没关系,只要正常的饮食,该吃啥吃啥,一样能减肥。我觉得除了运动,还有一点很关键,那就是学会多操心,别让自己闲着,多动脑、多用心,勤劳、多干,不会 ...
哎,那你是没能体会过我这种喝凉水也会长肉的人的痛苦。。。

我一顿吃2馒头,绝对是吹气球的节奏。

我操心的头发都白了,在家就没闲着过,可是一不小心还是要长肉,归根结底还是胃口太好了。 .

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运动是最好的减肥方法,但是我现在不太敢尝试,我这个人三分钟热度,只要一放弃运动就会比以前更胖。.

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看了这个帖子信心倍增。现我158cm,58kg,目标9月1日前55kg。加油!!!.

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引用:
原帖由 小小雨点 于 2014-7-21 16:53 发表 \"\"


哎,那你是没能体会过我这种喝凉水也会长肉的人的痛苦。。。

我一顿吃2馒头,绝对是吹气球的节奏。

我操心的头发都白了,在家就没闲着过,可是一不小心还是要长肉,归根结底还是胃口太好了。
还真的想不到,我自己是家里的大胃王,也是家里所有事情的负责人,所以我觉得胖不起来就是因为不能闲着。.

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回复 1楼小小雨点 的帖子

元缘妈妈食谱在哪里有?.

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回复 64楼元缘妈妈 的帖子

能提供食谱吗?.

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元缘妈妈的食谱在这里:http://www.ww123.net/viewthread. ... hlight=%BC%F5%B7%CA

我自己按照这个食谱减过,效果是有的。但副作用是可能会影响内分泌,因为大姨妈周期缩短了。.

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借楼主的地方问一下,我的腿有静脉曲张,医生说不能跑步,换游泳吧,场地不是很方便,大家有没有好的减肥项目推荐?.

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