呵呵，恭喜恭喜了，是不是省去了很多钞票啊，那些减肥机构根本不要去相信了，靠我们自己就可以达到目标的。
有没有发现这一个月节省了不少开销啊？！
以后买菜少买一口，省得浪费哦。
Q群这个礼拜抽空建好，以后大家找我就方便了。
我估计要请我吃饭的人还真不少啊！我也要摒住！.

我没有QQ的呀，急人！.

虽然2个半月只减了12斤，但真的变化十分明显，就是好像怕冷了。不知减下来的jm们有没有这个体会。脂肪少了的缘故吧。.

元妈 想知道你这次开始到现在减了多少了？我是和你同一天开始的 减了大概8斤，就是第一周感觉减得很快， 后面两周好像都没怎么减 是不是和有时犯规有关系啊.

好像是有点比往年怕冷，不过反正瘦了，穿棉毛裤也比原来苗条。
还是很享受减下来的状态，只是离目标还有段距离，争取在元旦前完成，最差在春节前完成。.

你说的“很享受减下来的状态”这句话真的说到心坎里，呵呵。我是一进入第二阶段就再也减不下去了。准备过好冬天，明年开春再继续。.

偶是姐姐探亲回去后开始减的，到现在一共减了13斤吧！原来163\125，肚子和腰是小了不少，裤子腰围改了好几条呢！我啥都吃，肚子不饿就不吃，一般早饭时间在睡梦中渡过，午饭也要下午吃了，一般大饼加咖啡（老公说这是最好的减肥食品)，晚上能不吃就不吃，实在想就稍微巴拉几口。有饭局敞开吃，体重还行，就是最近有可能天冷了，胃口有所回暖，最主要想请教这么瘦大腿，我是上半身有难民的趋势了，无奈下半身了，真是新旧2个社会！.

记录一下,我从今天开始加入.

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2012-5-3 17:21 编辑 ].

已经申请加群，没有加进去。
我从12月4日开始的，但是4号、5号中午和晚上吃了一点主食，但是很少。6号中午猪排和撒拉，晚上鲫鱼和塔菜
今天是7号，好象是少了1斤.

自己好好检查一下，什么该吃，什么不该吃。水有没有按要求喝。.

元妈，已申请QQ.

是的，现在开始认真对照.

发一个我昨天整理过的食谱，这个是我最前期的食谱哦。
第1天:
早餐:
中餐:
晚餐:
第2天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:冬瓜炒肉片（冬瓜 200克，瘦猪肉100克，葵花籽油15毫升）；盐水虾（河虾100克）
晚餐:烤兔肉 （兔肉100克）；海带炒豆芽(海带（水浸）100克，绿豆芽100克，葵花籽油15毫升）
第3天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:煮小排（猪小排150克）；凉拌绿豆芽（绿豆芽200克，香油5毫升）
晚餐:炒鱼片（黑鱼200克，小葱10克，葵花籽油15毫升）；生黄瓜（黄瓜200克）
第4天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:盐水虾（河虾100克）；冬瓜炒肉片（冬瓜200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）
晚餐:豆芽炒肉丝（绿豆芽200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）；乌贼炒黄瓜（乌贼100克，黄瓜50克）
第5天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；豆腐脑（豆腐脑200毫升）
中餐:葱油鲈鱼（鲈鱼150克，小葱10克，葵花籽油15毫升）；海带烧子排（海带（水浸）150克，子排50克）
晚餐:小白菜炒肉丝（小白菜200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）；盐水虾（河虾150克）
第6天:
早餐:白煮蛋(鸡蛋50克）；豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:清蒸鲳鱼(鲳鱼150克）；炒空心菜（空心菜200克，葵花籽油15毫升）
晚餐:白菜炒肉片（大白菜200克，瘦猪肉150克，葵花籽油15毫升）；生黄瓜（黄瓜50克）
第7天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）；生黄瓜（黄瓜100克）
中餐:白切牛肉（牛肉150克）；炒生菜（生菜200克，葵花籽油15毫升）
晚餐:肉饼蒸蛋（瘦猪肉100克，鸡蛋50克，葵花籽油15毫升）；炒小白菜（小白菜200克，葵花籽油15毫升）
第8天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:黄瓜炒肉片（瘦精肉50克，黄瓜200克，葵花籽油15毫升）；水煮河虾（河虾100克）
晚餐:清炖海鳗(海鳗100克）；小白菜炒肉片（小白菜200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）
第9天:
早餐:煎鸡蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:白切牛肉（瘦牛肉 150克）；炒空心菜（空心菜200克，葵花籽油15毫升）
晚餐:盐水鸡（乌骨鸡150克）；炒黄瓜（黄瓜150克，葵花籽油15毫升）；凉拌海带（海带50克，香油5毫升）
第10天:
早餐:荷包蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:葱油鲈鱼（鲈鱼150克，小葱15克，葵花籽油15毫升）；凉拌黄瓜（黄瓜200克）
晚餐:肉末豆芽（绿豆芽 150克，瘦猪肉50克）；盐水虾（河虾150克）；凉拌海带（海带50克）
第11天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:盐水虾（河虾150克）；冬瓜炒肉片（冬瓜200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）
晚餐:豆芽炒肉丝（绿豆芽200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）；乌贼炒黄瓜（乌贼100克，黄瓜50克）
第12天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:子排冬瓜汤(猪小排50克，冬瓜150克）；盐水河虾（河虾100克）
晚餐:葱油草鱼（草鱼150克，小葱10克，葵花籽油15毫升）；凉拌海带（海带150克，香油5毫升）
第13天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）；生黄瓜（黄瓜100克）
中餐:清炖小黄鱼（小黄鱼150克）；炒豆芽（绿豆芽150克，葵花籽油15毫升）
晚餐:白切羊肉（瘦羊肉150克）；清炒小白菜（小白菜150克）
第14天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:莴苣炒鸡块（莴苣 150克，乌骨鸡100克，葵花籽油15毫升）；盐水河虾（河虾50克）
晚餐:鲢鱼块 （鲢鱼100克）；青菜炒肉片（青菜150克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）
第15天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）；生黄瓜（黄瓜100克）
中餐:白切牛肉（牛肉150克）；炒生菜（生菜150克，葵花籽油15毫升）
晚餐:肉饼蒸蛋（瘦猪肉100克，鸡蛋50克，葵花籽油15毫升）；炒小白菜（小白菜150克，葵花籽油15毫升）
第16天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:葱油鸡块（乌骨鸡100克，小葱15克，葵花籽油15毫升）；盐水虾（河虾50克）；炒小白菜（小白菜150克，葵花籽油15毫升）
晚餐:生菜牛柳（生菜150克，牛里脊肉100克，葵花籽油15毫升）；清蒸小黄鱼（小黄鱼50克）
第17天:
早餐:煎鸡蛋（鸡蛋50克）；豆腐脑（豆腐脑200克）
中餐:冬瓜乌鸡汤（乌骨鸡150克，冬瓜50克）；凉拌黄瓜（黄瓜100克）
晚餐:清蒸小黄鱼（小黄鱼100克）；卤牛肉（牛肉50克）；炒生菜（生菜150克，葵花籽油15毫升）
第18天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；豆腐脑（豆腐脑200毫升）
中餐:葱油鲈鱼（鲈鱼100克，小葱10克，葵花籽油15毫升）；海带烧子排（海带（水浸）150克，子排50克）
晚餐:小白菜炒肉丝（小白菜150克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）；盐水虾（河虾100克）
第19天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:青菜炒肉丝（青菜 150克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）；清蒸小黄鱼 （小黄鱼150克）；黄瓜（生黄瓜150克）
晚餐:清蒸海鳗（海鳗150克）；炒空心菜（空心菜150克，葵花籽油15毫升）
第20天:
早餐:白煮蛋(鸡蛋50克）；豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:清蒸鲳鱼(鲳鱼150克）；炒空心菜（空心菜150克，葵花籽油15毫升）
晚餐:白菜炒肉片（大白菜100克，瘦猪肉150克，葵花籽油15毫升）；生黄瓜（黄瓜50克）
第21天:
早餐:煎鸡蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:清蒸鳊鱼（鳊鱼150克）；虾皮青菜汤（虾皮15克，青菜150克，芝麻油5毫升）
晚餐:莴苣炒鱿鱼（莴苣 150克，鱿鱼100克，葵花籽油15毫升）；小排汤（小排50克）
第22天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:白斩鸡 (鸡150克）；黄瓜虾皮汤（黄瓜150克，虾皮15克）
晚餐:清炖小黄鱼（小黄鱼100克）；小白菜炒肉片（小白菜150克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）

给大家的启示，不然老吃几样没劲的。.

1.

看了大家那么多人都有效果，也心动了，要是真能成功，能省掉我去外面减肥的几千大洋呢
请问第一阶段减肥期间茶叶水不能喝吗，比如普洱这种去油的也不能喝吗，我现在一天要好几杯茶叶水呢，一来提神，二来心里作用感觉也能刮去点油水
是不是不管哪一阶段，茶叶水都不能喝啊？这有什么道理吗.

一样啊，我也没有QQ..

请问大家的豆浆都是自己做的，还是外面买的？.

引用:

原帖由 Shi19731112 于 2011-12-6 00:46 发表
偶是姐姐探亲回去后开始减的，到现在一共减了13斤吧！原来163\125，肚子和腰是小了不少，裤子腰围改了好几条呢！我啥都吃，肚子不饿就不吃，一般早饭时间在睡梦中渡过，午饭也要下午吃了，一般大饼加咖啡（老公说这是 ...

大饼加咖啡是减肥的，是什么大饼~~~.

元妈你吃的量每次都是先称重的吗，其它的我都能跟着你，就是这个量吃得太多了，否则饿呀~~~.

为什么搜不到群呢？.

申请加入qq群！一起减肥啊！.

申请加入群啊，但是没有被批准的？.

缘缘妈妈：我注意你的帖子很久了，就是下不了决心，我不算很胖，但因为上班一直坐着，加上年龄上去了，所以自我感觉腹部有那么一点赘肉，每次吃饭都对自己说从明天开始减肥，，还有你的菜谱你真的会每天自己做？不上班吗？请求加入你的qq群，可以吗？.

就我们小时候吃的大饼，9毛一个的。改善一下的话就是咸大饼夹肉末中午吃可以对付下午的大体力活动！希望能帮到你！我一般是中午少吃或不吃，晚上就稍多，换而言之午饭多了，就晚饭不吃，或少许蔬菜！反正米饭不吃，实在想主食就大饼了，哦对了还有每天2杯咖啡，吃了菜要喝杯的！.

元缘妈，你好！还记得在梅隆提牛肉吗？很希望加入你们的减肥大军，大家一起互相监督，我现在平台期，体重维持不动，而且下身偏重，希望能有什么方法改善一下！.

我特喜欢吃大饼和水果，最喜欢吃零食，什么都爱吃。8月减肥10斤结果不知怎么就停经3个月，又胡吃海塞10斤涨回来月经又回来了。。。真拿我的身体没办法。我觉得可能还是因人而异的，我的身体就是脂肪第一位，减10斤是记忆力严重减退和停经的代价，为什么身体就不能想开点先把脂肪贡献出来呢？.

那要看看你是怎么减的了科学不科学。.

加群进来.

相信我就加进来，和大家一起讨论。我上班的，每天上班，不过每次吃我都做记录的，虽然麻烦点，但是看见自己的体重下来还是很开心的。更有信心了。.

我已经申请加入群了，元妈批准一下噢。.

好的，谢谢！.

元妈，请问你上班中午哪里能买到清蒸啊轻炒的啊，点菜吗
我很为午餐发愁，今天中午咖喱肥牛饭，我只吃了肥牛和蔬菜色拉.

我自己带，微波炉转。.

元妈，我也请求加入，希望能批准，请求已发送.

今晚吃饱，明天开始加入减肥大军！.

已经加过一次，没有反应啊！我在试一试！我的QQ名是：福之天蝎，同意我入群哦！.

元妈好像漏看了我的问题，麻烦解答一下吧
请问第一阶段减肥期间茶叶水不能喝吗，比如普洱这种去油的也不能喝吗，我现在一天要好几杯茶叶水呢，一来提神，二来心里作用感觉也能刮去点油水
是不是不管哪一阶段，茶叶水都不能喝啊？这有什么道理吗.

元缘妈妈你好，每天都要上班，只有周末才有时间弄，请问：一下子做5、6天的菜，然后放在冰箱里，每天吃一份，这样可以吗？还有每天大概要喝多少毫升水？8杯（杯子大小不一样的）？谢谢。

[ 本帖最后由 yang0503 于 2011-12-9 16:47 编辑 ].

不好意思，我这两天比较忙，看帖子也跳过了。
茶水中的茶多酚容易使脂肪分解减缓，所以不论第一阶段和第二阶段都不能喝茶水。白水就好，因为吃的比平时少，产量肯定比平时少很多，每天2000ml的水可以同时可以起到润肠的作用。小便越多，体重下来越快。
很多减肥机构不给喝水，是完全错误的。.

我是周末买很多品种菜，比如家里3个人，我就每个品种买1斤半，留下那个半斤洗好切好，放保鲜袋，一份份都分好。
晚上把第二天自己要吃的另外炒一下，带到公司去。不吃公司的饭菜。虽然我们公司的菜老好吃的，但是我摒牢。看也不去看。吃自己的。
水每天要喝，2000ml的水要的。.

从110减到97斤了，这个97斤是晚上的体重，身高163。减下来才发现自己怎么以前那么胖！前后大约花了5个月不到。没有太按照元妈说的，但是有一点，晚上确实吃的少，甜的也少碰，还有常做yoga。零食很少吃，水尽量喝，老忘记就是。这10多斤减掉后发现精神好了，可能跟yoga有关，做事也没那么吭了，我以前做点事就气短心慌。
还想再瘦点。不知是不是很贪心，还有2-3斤左右的目标，貌似到瓶颈了，元妈有啥好建议吗？.

试了快一个星期了，这两天嘴唇特别干，喝水量比以前多多了，还是这样。不知道是因为减肥还是天气干燥.

天气干燥的原因。.

甜得尽量少吃，多增加点运动，特别饭后。.

做家务算运动吗？.

这个卡路里消耗没有你出去散步1个小时多。.

每天要喝2000ml的水？这么多啊。谢谢你元妈。.

昨晚做了一大锅豆浆，今早就着两个鸡蛋，开始加入减肥大军，我的目标是从目前的57kg减到50kg（本人160cm）。顺便问一下，大家煮鸡蛋使用煮蛋器吗？.

用的，我煮7分熟的，这样不会干干的，好吃点。.