看了心好痒啊，明天开始我也试试.

我也来试试，到时大家一起汇报情况吧。互相鼓励，有利于坚持！.

昨天因为特殊原因， 晚饭没有吃， 所以虽然在生理期， 也减轻了， 目前为止10月8日开始的，7天5斤，效果还不错， 坚持！.

元缘妈妈好有毅力毅力啊，佩服～～
偶也准备跟着你“革命”！回首这一年足足胖了十斤，满满篮子肉～～
偶就是晚上控制不住，吃太多东东，点心、零食、水果，嘴巴可以一直不停.....有什么高招吗～～谢谢～～.

我管不住嘴巴，多少会吃点，所以减了5斤后停住了.

哎，我的情况和“海底的鱼”几乎一模一样，40+  166CM  原50KG，现在55KG.
我白天工作忙，早上基本是一杯牛奶、一片面包就打发了，中午吃得较简单有时甚至没时间吃。晚上到家约七点半，开始食欲大增，菜肴阿姨每天都做的比较丰富，又是我喜欢的上海偏甜口味，每每都吃的比较多、比较撑。加之晚上在家写材料，零食更是不停了。。晚上还自做面包。。。。。
几乎没什么时间和兴趣去运动，办了WILLS的卡，二年的，期间总共去过二次，一次是领赠品。。。。汗哪.

10.9    47.3
10.10  46.5
10.11  46.8
10.12  46.4
10.13  46.1
10.14  46.3
10.15  46.2
一个礼拜减了两斤，饮食基本按LZ说的，但量没有具体称，以吃饱为准，运动没有，只是每天晚饭后会坚持一个半小时后才坐下，请问LZ为什么最近几天体重没有变化呢？生理期应该还有1周左右。.

又下来一斤，坚持.

看到被点名了, 居然有同道, 有点释然.但仔细看,你一点都不胖啊.  
我十一前下了点决心,但过节,去海边躺了5天,就把这事忘了,回来很羞愧, 因为体重又上了1KG, 上班第一周还是挺刻苦的,但蟹,糖炒栗子都上市了,所以除了把那一公斤给减回,还是原地踏步.

希望接下来的两周能再下一公斤. 能见到56开头就是胜利. 共勉.

肉来如山倒,肉去如抽丝啊. 努力..

早        晚
10月6日        59.6        60.3
10月7日        59.6        60.1
10月8日        59.5        60.4
10月9日        59.6        59.9
10月10日        59.4        59.7
10月11日        59.3        59.2
10月12日        59        59.3
10月13日        59        59.3
10月14日        58.7        58.9
10月15日        58.4        59.6
10月16日        58.6       
看我的,我好象是减的很慢的,一不留神可能就要上了..

很明显，掉了6斤膘肉。.

再次汇报一下，9月22日开始，第一周就瘦了6斤，但接下来的生理周期周和上周一直在1公斤徘徊，很是纠结。坚持就是胜利，昨天开始终于越过了那道坎，又下来1公斤了。开心中。
周末喝喜酒，碰到一老朋友也瘦了，她说的和我们差不多方法，但要结合吃诺特营养棒和机器辅助。不知是不是我们这种方式的奢华版？元妈，你知道么？.

我知道的，其实不用去诺特，自己控制就可以了，诺特的产品只是起到辅助作用，在营养师的每天监督下，你肯定不会违规，也不好意思违规，如果你自己能好好控制，体重会下来的，机器辅助只是帮助你测量一下减重中的各项指标，没什么多大用处。
你现在不用诺特产品不是也减的挺好的吗！关键还是自己控制。不要去花冤枉钱。.

真的很感谢你元妈，这么多年一直嚷嚷着要减肥，没有一次成功，这次24天就瘦身10斤左右，而且目前没有身体不适或饿的头晕啥的，真的太好了！楼上有jm说请客，我大力支持。我也想请你吃饭。可否？呵呵.

呵呵，别这么说，等到减到目标体重了，我们可以聚聚，看看有没有愿意一起参加的，这样大家好交流交流。.

等我啊，等我减掉20斤好哇，一定来聚。休息两天没管住自己嘴巴，今天重新开始。.

好呀，只是我已经调整了目标体重，估计1个月肯定要的。根据身高厘米减去105，我还有5公斤啦！.

已经进入第二阶段了，就怕 第一阶段的成果 不保，这第二阶段的主食，迟迟不敢下嘴啊

楼主，怎么办？.

你女儿多大啊？
我女儿 8岁，80斤，不知这种方式，她能不能接受？.

今天中午并捞没吃红烧肉!.

我女儿17岁，1.68M。毕竟我女儿大了，她也要漂亮了，自己主观上想减，所以我们只是起到了推波助澜和引导的作用。你女儿毕竟还小，而且减肥其实是蛮痛苦的一件事，靠她自觉应该蛮困难的吧。8岁的小孩要减家长应该起主导作用。.

元妈啊,我减的很慢,是不是因为我早上吃的是茶叶蛋,或者说是酱油蛋啊,白煮蛋实在吃不下两个..

引用:

原帖由 xing妈妈 于 2011-10-17 12:11 发表
好呀，只是我已经调整了目标体重，估计1个月肯定要的。根据身高厘米减去105，我还有5公斤啦！

那个标准不是减100,再乘以0.9吗?

[ 本帖最后由 YXY323 于 2011-10-17 23:10 编辑 ].

元妈，我是上月25号左右开始的，中间碰到国庆节停了一下，过好节继续，这两天又碰到生理期，体重好像停止不动了，到目前为止一共减了7斤，想问一下生里理期应该注意些什么，今天早上开始我用淡的白木耳汤替换了淡豆浆，可以吗，谢谢。.

最好不要换，生理期是比较慢，有时甚至会往上升点，没关系的。过了生理期就会又下来了。
体重越是重的人，前期减的速度会相对快些，越到后面会越慢，考验你的耐心了。
要注意的还是多喝水，饭后多散散步。周末可以增加一些运动，比如打打羽毛球等等。
其余还应该像减重期一样正常饮食。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-10-18 09:35 编辑 ].

我觉得那样太瘦了，估计身体吃不消。其实有两种所谓标准体重，一是身高厘米减去100，一种是减去105，我觉得还是减去105更好看一些。呵呵.

我白煮蛋配点酱菜，否则是真的难吃。不过要买正宗的草鸡蛋明显好吃。国庆期间出去在外面宾馆那个白煮蛋难吃的啊。回来吃草鸡蛋就好多了。
连着吃了25天等于吃了50个白煮蛋了，有点担心胆固醇会不会太高。吃一个又怕饿。.

你已经进入第二阶段啦，第二阶段的主食慢慢增加，先从中午还是，增加点粗粮，比如吃半个杂粮馒头，最好就着菜吃。水果早上50g，可以选择苹果，柚子等等。晚上还是第一阶段的食谱不要变动。
第二周开始，增加水果的量，中午可以吃点水饺，面。粗粮等等。晚餐不变。
第三周，晚餐增加50g的米饭，50g的水果。但是注意好体重，如果体重上升，那么晚上最好还是米饭不吃。因为可能和我一样，对米饭的糖份比较过敏。
我到现在晚上米饭仍旧不吃，就吃点菜，量到饱为止。
第四周，下午增加点坚果，酸奶即可。

第二阶段主要让你找个平衡点，看看你到底对什么比较过敏，影响体重。但是第二阶段体重控制的好依然会有所下降。
目前我的早餐仍然坚持1个鸡蛋，1杯豆浆，始终没变过。.

减肥前你没去医院检查啊，我在这里奉劝各位，减重前最好做个体检。
你不用担心胆固醇，你现在每天摄入的量只有你原来的一半，不会产生这种情况的。.

从今天开始我也加入，早上2个白水煮鸡蛋，一袋豆浆，一不留神全喝完了，中间喝了3杯水，大概共500ML，快11点的时候饿了，到12点肚子咕咕叫，实在忍不住吃了一个板栗，赶快蒸鸡腿，给自己鼓气，一定要坚持住！！.

我的目标是8斤左右，我只希望减掉这么多就可以了，但是真的好难，现在饿的时候真的很难受，楼主有啥好办法抗饿，馋我到时候还好.

元妈，豆制品能吃吗。这几天体重都不动了，不轻也不重，急。是不是蔬菜中我加了面筋啊。.

我一直处于第一阶段，不知什么时候应该进入第二阶段，又怕进入第二阶段后体重会反弹，所以不敢进入。不知进入第二阶段后体重还会下降吗，下降的速度会不会减慢，具体应该什么时候进入呢。.

汇报汇报了， 11天6.6斤.

不急，我徘徊了2周不动，这两天又松动了，继续耐心坚持。我说那两周是瓶颈.

看来我晚上吃太多了，虽然都没有吃主食，但是晚上会吃些水果，也没有出去散步，只是在家抬抬腿、仰卧起坐，两天下来没啥变化。这两天马上要生理期了，看来又要搁浅了。.

第二阶段速度会比较慢点，不过体重还是会下降的。不过你总归要恢复到原来的饮食环境中的呀，不可能老这么下去。第二阶段主要让你找到个平衡点，只有过第二阶段，你今后才能懂得如何很好的控制你的体重。每个人对食物的过敏反应不一样，我是比较对大米淀粉比较敏感，所以今后我会注意晚上不吃主食，尽量放在中午吃好，吃饱。对水果里面的糖份我不是特别敏感，所以我会大量选择水果，不过也需要注意选择糖份较低的水果。.

请教 楼主，我女儿 8岁，133CM，体重 39KG，也是要减肥了。
不知这种减肥方式，适合这个长身体阶段的孩子吗？
还有，中午饭，孩子是在学校吃的......怎么办呢.

虽然我不是这方面的专家，我只是把自己的经验告诉大家。不过减重的唯一途径还是不变的，就是要控制糖份的摄入，处于生长阶段的小朋友最好不要刻意减肥，作为我们家长，平时对她的饮食的结构还是需要好好认真搭配的，各种营养都不要过剩，甜的尽量少吃，我建议你减少她饮料零食的摄入就可以了。
只要她们健康的成长，我们才会更有成就感。.

请教 中午自己做的肉和菜不好吃 没吃完 如果饿了 能不能吃点水果 还能吃点什么 顶一顶 我感觉上午很难熬 下午吃完苹果以后还能坚持住到睡觉 谢谢 今天是第三天了.

减了2斤。一周左右吧。米饭还是少量吃的，不然太饿。.

不好吃也要吃啊，这是你一天的能量。.

看了元妈的帖子，从10月8日开始加入这个队伍，到目前为止减掉7斤，这两天有点停滞。过几天在上来汇报看看有无进展。.

前段时间忙，一直没时间给大家详细的菜单。今天空下来给大家提供，这样，大家就可以多选择的吃了，不用老三样了。大家可以打印下来，随身带着，这样万一出去应酬，就知道什么不能吃，什么可以吃了。

荤菜类：（请尽量选择和增加排位靠前的）
草鱼，鲳鱼，白鲢，鲈鱼，三文鱼，沙丁鱼，黑鱼，桂鱼，河虾，乌贼，舌鳎鱼，小黄鱼，羊肉（瘦），鹌鹑，乌骨鸡，海鳗，鳕鱼，大黄鱼，兔肉，梭子蟹，鸡肉（去皮鸡腿肉），龙虾，牛肉（瘦），鳊鱼，黄鳝，猪肉（瘦），鸡蛋，泥鳅，青蟹，蛏子，花蛤，河蟹，生蚝。

蔬菜类：（请尽量选择和增加排位靠前的）
水芹菜，生菜，小白菜，芥蓝，青菜，油麦菜，地衣，海带，冬瓜，鲜香菇，绿豆芽，大白菜，空心菜，莴苣，平菇，黄瓜，韭芽，韭菜，小葱，豌豆苗，芹菜（白茎），西兰花，蓬蒿菜，葫芦，青芥菜，菠菜，春笋。

应避免的食物：
动物内脏，牛奶等乳制品，所有水果，豆类蔬菜，马铃薯，大米，面食，所有酒类，饮料，糖果类，冰激凌等等。

各位第一阶段的一定要牢记！！

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-10-20 12:29 编辑 ].

我终于知道为什么我减的那么慢了。
国庆后我妈给我剥了一大袋新鲜的毛豆，后来我们家就天天晚上吃毛豆，吃的时候我就有点想可能是不行的，豆类很油的。原来还真的是不能吃啊。.

元缘妈妈：水芹菜怎样烧？就放在油里炒一下，可不可以放一些豆腐干丝。.

清炒啊，我喜欢清炒，或者水里穿一下，酱麻油拌一下。特别喜欢金兰酱油的味道。.

我也是，妈妈拿来很多毛豆，这两天天天在吃毛豆。.

我是加香干和肉丝炒的，就是不吃里面的肉丝可以吗，还有想问一下，在整个过程中总会碰到饭局的，如果这样的话是不是算中断了，要从头开始呢，还是继续呢。.

咋办咧，一下子买了5斤小核桃仁，咋办咧，是不是只有把它吃完才能开始呀，不然俺重金买来的核桃仁就浪费咧，还有咧，吃糖炒栗的季节又到咧.