有人叫大辣椒或甜椒．我就是生吃，象吃黄瓜那样吃．有的人是跟芝麻酱拌拌吃．我５天轻了６斤．我也是在网上看到的这个方法，说是吃一个星期．再稍微吃点饭，反正也是很清淡，量很少．然后再一个星期吃黄瓜鸡蛋．鸡蛋是白煮蛋.

能吃，并不是很难吃．刚开始也有点难下咽，习惯就很容易了．.

礼拜2我没控制住，晚上吃了一个鸡肉汉堡，还有点蔬菜。然后去了舞蹈房，跳了一个小时的肚皮舞。出了一身汗，回来一量没有重！窃喜窃喜！我换了1年时间减了40斤（产后）。不过不是自己减的是靠纤体公司的。现在我只要维持就好了！减肥是件任重而道远的事情！！！.

我觉得还是像你那样生吃，或者白水煮熟加点盐拌拌吃比较好，加芝麻酱好像热量高了，味道好，效果不好。.

啊，跳肚皮舞，这个貌似等我达到目标以后再学习，现在肚子上的肉肉，不能见人啊！暴走，决定暴走！然后把减下来的肉肉折合一下纤体公司的价码，拿去买衣服 ，这个算盘如何？.

嘿嘿！反正我发现自从少吃以后身体就变差了！很容易疲劳、发火。.

引用:

原帖由 agan 于 2010-5-17 22:42 发表
今天，很累，晚上吃掉半根玉米，一根黄瓜，喝了水，也没力气出去走。称了体重，还停在67上，很生气啊！

不用生气啊！减肥刚开始肯定好减，往往一周就下去好几斤，但是越到后来越慢，甚至连续很久都保持不下降，那是到了瓶颈期了。身体自己会有调节功能，刚开始你吃的少，身体还在保持着原来旺盛的新陈代谢，当然就减得快啦！但是慢慢的身体适应了你吃那么少，它就会自动调节新陈代谢来保护自己咯！这是正常现象，坚持坚持再坚持，就会进入下一个循环。.

我网上买的，忘记多少钱了，不贵。

减肥是个长期的事情，还是要吃好的。要荤素搭配好。否则回头管不住嘴八一吃，又吃回来了

我参加了weight watchers,就是每天把吃的东西记录下来，计算卡路里，吃的不要超过量就会瘦。.

你的这个weight watchers貌似很科学呢，怎么参加呢？详细介绍一下。详细到我也能使用起来为止。.

,原来还有这个道理啊!没有关系啊，仔细想一想，吃的少了，现在我已经慢慢适应了，现在可以加上暴走了.

发现玉米是个好东西，你可以一粒一粒吃。今天下午四点，吃掉一个白煮蛋。晚饭就是半碗青菜，1/3根煮玉米，玉米和饭一起煮，低碳，玉米是粗粮，玉米适合慢慢吃，保持饭桌上其乐融融的场面。饭前喝掉一杯水。.

运动有助于提高代谢水平,不然的话光靠节食代谢水平变得很低,对长远不利.
但是运动的消耗需要蛋白质,如果你不吃肉,建议你吃些豆类等含蛋白质高的食品,不然在身体营养不良的情况下运动是很伤的..

花钱买喽，480半年，就在他给的一个东西里头计算。就是一个软件而已。.

引用:

原帖由 agan 于 2010-5-20 18:44 发表
发现玉米是个好东西，你可以一粒一粒吃。今天下午四点，吃掉一个白煮蛋。晚饭就是半碗青菜，1/3根煮玉米，玉米和饭一起煮，低碳，玉米是粗粮，玉米适合慢慢吃，保持饭桌上其乐融融的场面。饭前喝掉一杯水。

你这个方法也很好，准备下周开始施行．实行一周后在继续我的黄瓜鸡蛋 这样不至于吃腻歪了.

昨天中午被逼去吃快餐，基本吃的素菜。晚上也没有减肥餐了，吃得不多，可是油油的。结果，结果重了1斤啊。
只能把减肥计划延长2天。.

我这几天都放弃称体重了，好象又有些上升。
今天晚饭开始继续。.

早上称体重是只有66的，但是 晚饭喝了一杯水以后，吃了1/3根黄瓜，5只菜肉水饺，就回到67了。我，要坚持，这几天运动量都不错，可走可不走的时候，我都自动选择走。 也许习惯就会这样慢慢养成。多动，要多动！.

革命乐观主义精神啊
送鲜花了。9朵.

谢谢你的花。年纪大了，很多事看得开了。也曾经为了某种目的，2个星期，狂减10斤，以后才明白，不管是为了什么那都是自虐。.

我也要加入减肥队伍，再不减肥，身体要垮掉了。
所以从今天开始，晚上出去绕街慢跑一圈。
立此帖为证！！！.

我早晨空腹和晚上能差2KG。

昨天晚饭，还是比较有出息了。烤的鸡翅，吃了一只，其余就在那狂吃那个白色的瓜了。
昨晚56，今天早晨54。.

哈哈，欢迎加入瘦身MM一族.

早上的体重是激励我们开始新的一天，晚上的体重是教训我吃得还是多了点。不过，你好像不需要减肥的啊！ 体重没有多少啊，你这样也要减肥啊！.

身高不够呀。
所以总体还是偏胖了点。

今天中午吃得有点多，晚饭希望可以控制下。.

现在发现减肥以后，体力远不如从前，大概是吃肉太少的原因吧，以前也是周末陪孩子读书的，利用孩子读书的时间在外面逛一逛，感觉还好。从上个月开始减肥，家里人就总在叫：你带孩子出去会昏倒吧，我也感觉没力气，就放假一个月。昨天想一想，身体也好像适应了，还是开始恢复陪读生活吧，结果让自己吃惊，平时逛2-3个小时也不觉得。昨天没走半个小时就腿软了，躲在麦当劳里坐着，晚上回到家，就像散了架一样，吃了半根黄瓜，小半碗青菜就躺下了。今天也是这样，上午勉强支撑过去，下午就逃回家了，孩子还是交给老妈了。 现在知道林妹妹弱不禁风的痛苦了，可我还是胖子啊，为什么 。今天晚上还是黄瓜一根，半碗青菜对付了，我也不烧饭了，感觉体力透支。.

明天开始补钙和维生素了。.

哈哈！感受到了吧？看看我前面的跟贴，不光是感觉没力气还会很容易发火呢！光靠这么吃肯定不行的，早上、中午一定要摄入充足的蛋白质，否则不但失去健康还会失去肌肉，瘦是瘦下来了但是皮肤是松弛的。.

我来报告一下，星期天一家人出去吃饭，本来不想出去，怕自己抵挡不住诱惑．可又怕扫兴就去了，还算可以，就吃了一小块肉肉．余下的就吃的凉拌菜．这样上个星期减下来６斤．从这个星期开始加点运动量，但愿还能下来６斤.

虽然不减肥，但挺关注此贴的，主要是激励下自己不能吃的过量。真PF这儿MM们的恒心与毅力。为你们加油。.

发火的阶段已经过去啦，我已经想出办法了，准备盒饭吧，把晚上烧好的营养餐打包用饭盒装好，第二天中午吃。这样精心准备的美味自己也有机会吃到，心理平衡。而且中饭又不会凑合，也是荤素搭配好的。不用为午饭担心事，哈哈，一举多得！ .

，好成绩啊，我一个月的成绩，你一周就达到了。强的！.

哎呀！这个蛮好我早点提醒你的诺！我在决定减肥时就开始带饭了，第一可以吃到我想吃的高蛋白、低脂肪的食物，还可以用橄榄油烹饪，还有足够的蔬菜。说实话，我之所以胖起来就是每天中午和同事们吃出来的！.

好了好了，不要撞了，这个也要走一步看一步的啦。走到这里遇到问题，才想起来解决的啊。你是计划周密，我是头脑简单，缺乏计划。但是，好在一人计短，我在网上有这么多诸葛亮MM出主意。当然，不怕不怕啦 .

表说我了，我是属于计划周密，执行力不够滴人。大道理说起来一套一套的，（偶滴专业就是食品营养学）就是做不到！还是要撞墙。.

自从加入楼主的这个减肥行动，才发现，原来当某一天（譬如说今天）实在没什么事情可以让人高兴，很沮丧的时候，减肥称上的降低的体重也可以成为慰籍心灵的暖流。 正是应了那句话：生活中的快乐是靠自己去寻找的。.

弄到后来发现来了一个专业人士，还是不要撞了，省点力气来点行动吧。哪些食物能让人吃得七分饱，营养只有三分少？科学、专业地好好解答一下 这里还躲着一个国家队的教练员啊！你，你，要好好的，发挥特长啊！教教我！.

我也来记录一下，108斤，希望7月底减至90斤，因我以前就是这么多，生了孩子后最低至96斤，然后一直在105斤左右波动，几年了 。记得以前瘦的时候精神挺好的，很怀念那身轻如燕的感觉呢。可现在老想睡觉，精神不好，记忆也大不如前，因而狠下心来减肥。
中午只学了前面3页，就下了决心在此立证。 天天在家叫减肥，连女儿都没信心了。 记得以前她还专门为我制订了很详细的减肥计划并严格监督呢，我说了几次中午已经在单位锻炼后，她就不再理我了。幸好这里有这么多志同道合的姐妹呢。晚上再好好学习前面几页的好经验。

[ 本帖最后由 lizzy妈 于 2010-5-27 09:08 编辑 ].

5.25早餐：1口牛奶、2片饼干（没来得及准备早餐，为了向女儿证明并不难以下咽）。到办公室后15颗阿胶红枣、1杯姜茶（忘了在哪儿看到，女人要把身体调理成热性才更易减肥，所以买了姜茶、红枣，若成功的话推荐给大家哈）。一会儿午饭前再喝一杯普尔茶。

[ 本帖最后由 lizzy妈 于 2010-5-25 20:59 编辑 ].

今天偶终于看见5打头了，自己恭喜下，顺便显摆下，哈.

5月25日午餐：3条油炸小黄鱼（太咸，本来是拿了4条）、1口绿豆芽（也太咸，无法吃完）、2碗黄豆猪脚汤及汤中1块猪脚（猪脚是我爱，本来还想再添1块猪脚的，忍住了没说要）。回来后又喝了一杯普尔茶（泡第2次的）。
5月25日晚餐：不吃，想吃就睡觉。表扬一下自己，下午把同事给的小饼悄悄扔了，还把牛奶给了门口的狗狗。

[ 本帖最后由 lizzy妈 于 2010-5-25 20:56 编辑 ].

lz一共减了多少了？上来报报啊.

谈不上专业啦!只是对人体所需的营养元素稍微熟悉一点点而已。其实现在网络这么发达，需要什么咨讯一搜就知道啦！说实话我们部门的同事个个此专业毕业，但是我看看他们人人膀大腰圆，吃的东西一点都不科学，说到底还是习惯问题。.

减肥餐最后一天。5kg已经达到。今早65.5kg。明早可以65kg了。接下来是晚上减肥餐。中午正常，当然也只能八分饱。再下去2.5kg。
关键的关键是不要摄入油，还有就是晚上要晚点睡觉，11点以后。.

正是正是，太精辟了~~~.

引用:

原帖由 agan 于 2010-5-24 12:22 发表
，好成绩啊，我一个月的成绩，你一周就达到了。强的！

底版不一样啊！我的底版非常的庞大，所以刚开始肯定下去的就多。在我眼里你们都不用减肥.

关注此帖。为共同的目标而努力！.

很不好意思的 ，体重这一周一直在66左右徘徊。我自己感觉是进入相持阶段了啊。其实现在和一个月以前一样，晚上吃的很少，基本上只有青菜和水果。也保持每天至少30分钟的快走。但是没有什么实际的进展。今天还是66，只有早上空腹的时候能看到65.

今晚，只吃了小半碗炒生菜。饭前喝了2杯水。突然想起来了，这几天天热了，每天喝很多水的。难道水也变肉肉？.

千万要相信自己，你现在的66与以前的是不一样的，现在的66即使你多吃一顿也不会增肉的——基础打好了 。所以要对自己有信心，要保持前期战果，坚持不要多吃，再做几个仰卧起坐，坚持到下一个下跌阶段.

第2天（5.26）：昨晚没吃东西，早上5点半不到就醒了，真是精神啊， …………
早餐：1杯红糖姜茶、15颗阿胶红枣
中餐：饭前1杯普尔茶、水煮咸鸭肉2块（去皮）、小虾仁10粒（放在豆腐中的）、莴笋炒蛋约1个（我爱吃炒蛋）、清炒小青菜10片、番茄蛋汤1碗。
晚餐：不吃，饿了就睡觉。
运动：
中饭后出去办事约站了30分钟，回来时有点晕，感觉有点低血糖了，可我吃得并不少啊，早上还挺精神的呢。
从昨天开始穿高跟鞋上下班（听说穿高跟鞋能减肥），累死我了，下班时把鞋换回来了。

[ 本帖最后由 lizzy妈 于 2010-5-26 19:09 编辑 ].