1楼流光菲舞
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发表于 2009-5-11 15:43
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给女性的养护金方：朱丹溪抗衰养颜心经
第1节：滋阴，创造女人不老的神话(1)
【丹溪原论】 "阳常有余，阴常不足。"
【经典释义】由于"人受天地之气以生，天之阳气为气，地之阴气为血，故气常有余，血常不足"，因此，女人养颜的根本是滋阴。女人身体内的水分不能损耗过度，相对我们的身体，很多外在的东西都可以算作火气，比如，五味过甚，太咸太苦太辣的食物，都是火气。阳气太盛而阴气不足表现出来的就是火气，这就需要我们用中气来调和，来补阴、养阳和益阴。
美女的第一要素是"阴柔"：一代神医朱丹溪如是说
美容生活坊
一年四季，无论酷暑寒冬，李娟的空调办公室里始终温暖如春。她妆容精致，衣装得体，面如芙蓉眉如柳，气质非常高贵。在酒店举办的商务活动中，作为酒店方代表的李娟，在衣香鬓影的酒会上一枝独秀，和客户推杯换盏、谈笑风生，她的智慧和美丽赢得了大家一致的赞美。
但在风光的背后，也隐藏着不为人知的苦恼。自从生了孩子以后，她时常心烦、失眠、头晕眼花，还伴有轻微的腰酸腿痛、月经不调等症状，更令她犯愁的是，她再也找不到不用化妆就能保持娇嫩容颜的自信了。
李娟常常对着镜子里暗淡的肤色心痛不已，若不是每天靠化妆品遮掩，她工作起来也会失去自信。在丈夫的提醒下，她到医院做了检查，结果被诊断为阴虚。
都说女人是水做的，是啊！水灵灵的皮肤，水汪汪的眼睛，水润润的嘴?唇……?水样的美女才最令人销魂，水样的女人才有十足的女人味，才有让人细细品味的价值。与这类女人相反，有些女人给人的印象就像乌云遮住的天空，阴暗晦涩，毫无生气，用朱丹溪的滋阴理论来分析，我们不难得出结论，这些女人阴不足，也就是阴虚。
中医认为，人体的生理活动应保持协调平衡，即所谓的"阴阳平衡"。"阴虚"是阴阳失衡的表现之一，具体指：（1）体内储备的营养物质不足，对全身脏腑组织的滋养功能减退；（2）兴奋与抑制失衡，出现机体亢奋的症状。朱丹溪提出"阳常有余，阴常不足"，他认为人之情欲常易因外在因素的引诱而妄动，导致相火炽盛，从而发生各种阴虚病变。由于阴气耗散，则阳无所附，遂致浮散于肌表之间而恶热，这种发热并非实热，乃是虚热，由此丹溪创立了滋阴降火之法，并告诫人们要节饮食、戒色欲，不使相火妄动，以保阴平阳秘。其在《格致余论》中说"至阴虚，天气绝；至阳盛，地气不足"，人一旦阴虚，身体就会出现塌陷的危险，可见阴虚对身体的危害之大，所以要"备水以防火"。
第2节：滋阴，创造女人不老的神话(2)
那么，究竟是什么引起的阴虚呢？其实，这与我们日常生活中的不良习惯有关：
第一，过度劳累，包括房劳、心劳和体劳，导致过度消耗。
第二，失眠、熬夜、睡眠不足都容易导致阴虚。
第三，营养不良、偏食、少食也可以引起阴虚。
第四，过服温燥之品而劫伤阴分。
阴虚体质的表现可分为两种：一种是由于体内营养物质（阴液）不足，导致皮肤营养不良，缺水明显，可见为皮肤干燥，缺乏弹性，易出现皱纹，表皮角化层增厚、粗糙无光泽。第二种表现为由于虚热和机能亢奋，导致颧颊部皮肤油光，产生痤疮。另外还会造成黑色素活跃，使皮肤黑色素增多，面部可见色素沉着，或出现黄褐斑，或面色晦暗、眼圈发黑。
由于阴虚造成人体营养不良，严重影响人体健康，尤其是都市白领女性很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象，进而直接影响到肌肤状态，使肌肤变得暗淡、无光泽。所以想要漂亮的美女们一定不要忘记时刻滋阴，以防止阴虚，否则美丽的容颜将会离你越来越远。
凡阴虚体质者应忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、红参、肉苁蓉、锁阳等。
涵养阴气，做章子怡式美女
章子怡有一项美容养颜独门秘方就是"滋阴"，她曾说过："美容要内外结合，滋阴是最好的方式。拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后告诉我这个汤是润肤的，那个汤是养颜的……汤真的是个好东西，对皮肤非常好，是滋阴最好的东西。"章子怡从不吃油炸、烤制和味道浓重的食物，这也是她养颜的独门心经。
爱美，是每个女人的天性。一个人的容貌，除了先天因素，后天的精心调理和保养也是非常重要的。由于女性承担着孕育生命的使命，所以容颜容易衰老。若及时进行滋阴，药食双补，使气血调和、阴阳平衡，面部自然红润光泽，如花般美丽。
第3节：滋阴，创造女人不老的神话(3)
现代很多女人的面部问题都与阴气不足有关，例如女人长痘痘就不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。朱丹溪著名的"相火论"有"火与元气不两立，一胜则一负"，也就是说，如果火气占了上风，那么人的元气就会受损，从而表现出精神不佳、皮肤暗淡等症状，所以要滋阴，就要祛除火气。
那么怎么才能练就一个"阴"美女呢？其实这很简单，关键是你要足够重视生活中的小细节。
1.味道浓重的食物会使你的火气更大
女人是水做的，正是水让女人美丽，所以女人身体内的水分是不能过度损耗的。但是很多外在的东西却在不断侵蚀着这可贵的水分，比如五味过甚、太咸太苦太辣的食物都是火气，它们是阴气最大的敌人。
中国的香料恐怕是世界上最有名的，一份菜肴中，五香粉、桂皮、八角、小茴香、芫荽、花椒，再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮……这些味道极其浓重的食物都会损耗我们的水源。如果食物的温度不适中，而是特别冷或是特别烫的话，那会让我们体内的水分损耗更大。
2.油炸和烤制食品会夺走你体内的水分
食物经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。高温使蛋白质炸焦变质而降低营养价值，脂肪中的不饱和脂肪酸发生分解，进而失水，相互聚合，产生具有强烈刺激性的胶状聚合物，难以被人体消化、吸收。高温还会破坏食物中的脂溶性维生素，如维生素A、胡萝卜素和维生素E，妨碍人体对它们的吸收和利用。吃这些食品还常会使我们口干舌燥，原因就在于它们会吸收身体内的津液，夺走体内的水分。
3.心情不好易损颜伤神
如果我们的心情处于愤怒、压抑、悲哀、狂喜等状态中，我们就要动用体内的中气去中和它，如此，也会大大损耗我们的阴气。
因此，在这里奉劝25岁以上的姐妹一定要学会心平气和，我们没有年轻气盛的资源了，所以现在要善用有限资源，改变生活方式，学会养生，否则恶果会最先反映到脸上！
第4节：滋阴，创造女人不老的神话(4)
4.多吃胶质含量高的食品
生活中许多女孩都把猪蹄奉为"美容圣品"，认为猪蹄中蕴含了一种特殊的胶质，可以滋润皮肤，事实也的确如此。
其实，生活中含有胶质的食物很多。据协和医院营养科刘燕萍医生介绍，胶质主要存在于动物和植物体内，其中动物体内含有的胶质就是大家耳熟能详的物质--胶原蛋白。胶原蛋白是组成各种细胞外间质的聚合物。
我们皮肤中胶原蛋白的含量越高，皮肤就越有弹性，反之，则会松弛老化。正是因为胶原蛋白的这些作用，让许多人对猪蹄一类的食品趋之若鹜，都想通过食补来达到青春永驻的目的。
5.做个低盐主义者，经常按摩淋巴区和肾区
身体里有一定的水分，并且代谢畅通的人就会很舒服。但如果水分滞留在身体里，人就会显得浮肿。这时有人会用冰块或茶叶去敷眼睛，其实那只是治标之策，身体里水分滞留是肾和淋巴的问题，也可能是吃太多高盐的食物造成的。
很多减肥药都含有利尿剂成分，会排出身体的水分，但那会使心脏受损。
其实有很多简单方法可以用，比如吃低盐的食物，再比如每天坚持三分钟按摩淋巴和肾经。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根，一定要在晚上按摩这些部位，这样还能保养肌肤。还有一种方法是，搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快，每天坚持，你就可以少受化妆品的危害，同时也会让明星都羡慕你的脸和身材，不信试试看喔。
6.阴虚体质的生活调养
阴虚体质的人性情比较急躁，因此平时应保持心平气和，凡事皆以平静的心态对待。调整好生活与工作节奏，尽可能放松情绪，不轻易动怒，避免过分紧张，不要熬夜。
剧烈运动使体能消耗过大，对阴虚体质的人不利。
阴虚体质的人新陈代谢亢进，产热增加，所以特别怕热，在高温季节应注意避暑。在炎热环境中，应主动喝水，每天饮水量（包括饮食）不少于2500毫升，但必须少量多次，不可猛喝一气。
第5节：滋阴，创造女人不老的神话(5)
阴虚体质的人易出现性欲亢进，这是虚火亢盛的表现之一，应自我节制，才能有利于健康。
7.阴虚体质的皮肤如何改善
滋阴润燥和清热控油，是改善阴虚体质两种不同皮肤特征的主要原则。
若皮肤干燥、粗糙，明显缺水，可选用含有人参、芦荟成分的护肤品润肤保湿。在化妆品中添加地黄提取成分，可明显减少皮肤皱纹。
因虚热导致皮肤油脂分泌过多者，可选用含有野菊、连翘、大黄、紫草、金银花成分的洁肤控油类护肤品。
皮肤皱纹增多，是胶原蛋白减少、皮肤失水的缘故，可选用含有人参、芦荟、黄芪、白术、灵芝、珍珠成分的防衰除皱护肤品，还应注意防晒。
皮肤晦暗有黄褐斑，可选用含木瓜、甘草、红花、川芎、银杏、芦荟等成分的护肤品，有美白祛斑功效。其中甘草、木瓜的美白作用尤为明显。
想要拥有美丽的肌肤，就要改善自己的饮食：
1.尽量用橄榄油替代黄油。
2.每次去菜市场都要记得买些新鲜水果。如果家里有健康食品，那就用它们取代垃圾食品。
3.每周至少吃一次鱼。
4.在伸手可及的地方摆放上坚果和奶酪，这样就可以经常摄入高蛋白了（但要切记这样的食品不宜吃过多，否则会发胖）。????
晓云在一家外贸公司工作，年薪8万。她工作勤奋，业绩突出，很受老总的赏识。然而，自从生完小宝宝以后，晓云却发生了变化。本来在同事眼里她是个非常勤奋好学的人，现在却变懒了，工作效率也降低了。她的肌肤变得暗淡无光，还时常感到腰疼腿软、心慌气短，十分疲惫，不仅懒得打扮自己，做事也常常感到力不从心。
在生活水平显著提高、绝大多数人温饱无忧的今天，营养不均衡的问题却日益突出，尤其是产后女性，在孕育、哺乳、工作中，都要消耗大量的体液，很容易出现虚脱的症状，头晕眼花、身心疲惫、心慌气短等。朱丹溪奉告女性，这时滋阴非常重要。
第6节：滋阴，创造女人不老的神话(6)
产后女性，食物补阴有着不可代替的作用，根据自己的需要进行食补，比如补肾阴，有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子。更重要的是，要做到生活规律、心情舒畅、积极参加户外锻炼。
朱丹溪特别推荐下面两款滋阴粥，希望有助于产后的女性恢复原来的健康活力和青春靓丽。
（1）养血补津粥
适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。
主要成分：红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。
（2）滋阴补气粥
适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。
主要成分：猪肘600克，枸杞子18克，人参10克，生姜15克，白糖5克。
除了产后女性需要滋阴外，阴虚性缺铁症的女性也要着重滋阴。那么阴虚性缺铁症有什么症状呢？下面的案例会告诉你答案。
晓雪向来精力充沛，活泼开朗，事业、婚姻都顺心如意，不知让多少朋友羡慕。就在晓雪春风得意之际，有件麻烦事找上门来。
不知从哪天起，一向精力充沛的晓雪常常觉得自己很累，而且脸色难看，不喜欢用粉底的她，也不得不以此来改善没有光彩的肌肤。一向准时的月经也常"失约"，不是提前就是推后，量也是时多时少。晓雪感到自己如一朵日渐枯萎的花儿，她意识到问题的严重性，及时上医院就诊，结果医生说她是阴虚性缺铁症。
朱丹溪认为，对于阴虚性缺铁症的女性来说，缺铁阻碍了人体进行氧化过程和新陈代谢，使身体各项功能的运作效率随之降低，导致女性出现脸色苍白、皮肤粗糙等现象。
那么如何改善呢？这样的女性应多吃富含维生素A、核黄素、铁、钙等的食物，如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红枣、糙米、水果和蔬菜。同时应常呼吸新鲜空气，晒太阳，做健身运动，保持乐观的情绪，增强免疫力。
下面两款滋补粥能有效改善女性阴虚性缺铁症。
（1）益气养阴粥
适用于身倦、乏力、气短等，如疲劳综合征、贫血。
第7节：滋阴，创造女人不老的神话(7)
主要成分：黄芪20克，山药10克，黄精20克，白芍10克，优质大米100克。
（2）养血补阴粥
适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。
主要成分：何首乌20克，肉苁蓉15克，北沙参15克，桑叶3克，莲子肉10克，优质大米100克。
菠菜可滋阴养血，对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用。参考以下简单的烹煮方法，便可达到祛病的目的：
高血压、头痛、目眩、便秘：鲜菠菜及根100克，开水烫3分钟，捞起加麻油拌食。每日食2次。
视物不清、头昏肢颤：菠菜、鲜藕各200克。将菠菜入沸水中稍焯，鲜藕去皮切片，入开水中焯至断生，加入盐、麻油、味精拌匀即可。本菜具有清肝明目的功效。
视力模糊、两目干涩：鲜菠菜、羊肝各500克。将水烧沸后倒入羊肝，稍滚后下入菠菜，并加适量的盐、麻油、味精，煮滚后即可。此汤具有养肝明目的功效。
缺铁性贫血、衄血、便血、坏血病：鲜菠菜、熟猪血各500克。先将猪血煸炒，烹入料酒，至水干时加入肉汤、盐、胡椒粉、菠菜，煮沸后，盛入汤盆即可。此汤有养阴生血、敛阴润燥的功能。
明星们的完美容颜原来是这样养成的
每逢逛夜市时，梁咏琪就会自掏腰包大吃她喜爱的草莓，一口气能吃掉一大堆，难怪她的皮肤那么好。刘嘉玲的身材一直保持得很好，她的减肥妙方是吃水果餐，苹果可以维持体内的养分和体力，再搭配糖分较少的水果一起吃，很快她就成了清"瘦"佳人。在拍摄电影《英雄》期间，张曼玉时常会叫梁朝伟陪吃黄瓜。梁朝伟总是面带微笑和张曼玉一边讨论剧本，一边慢慢陪吃。蔬菜水果就这样造就了明星们的完美容颜，爱美的你也不要错过哦！
蔬菜、水果吃得多的女人，皮肤不但会水灵灵，头发也会乌黑亮丽、柔顺飘逸。
第8节：滋阴，创造女人不老的神话(8)
早在几百年前，朱丹溪就曾经说过："谷菽菜果，自然冲和之味，有食入补阴之功。"多食五谷杂粮、蔬菜水果能补阴，从而让女人的肌肤红润，身材苗条，因此美丽离不开滋阴美食--五谷杂粮、蔬菜水果。
古人云，"五谷为养"，是指吃五谷杂粮对健康有利。"粗粮"主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的食品。吃粗粮对皮肤有益，这一点也许许多人并不了解。
粗粮食物对女性滋阴养颜很有好处，能为女性提供一定的营养元素。如粗粮中的纤维素加速肠道蠕动，促进排便排毒，有助于治疗暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿，能让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。
蔬菜、水果同样是美容养颜的佳品。蔬菜、水果中含有丰富的对皮肤有保护作用和美化作用的营养成分，如维生素、无机盐等。这些营养成分有促进上皮细胞增生、防止皮肤毛囊角化、清除皮肤色素沉着和粉刺的作用，并能维持体内血液的正常酸碱度，调节皮肤汗腺功能，减少体内分泌的酸性产物对皮肤表层的侵蚀，达到美肤和护肤目的。
滋阴，还要注意不宜多吃温热性食物，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、桂圆、荔枝，以及大蒜、胡椒、花椒、生姜、桂皮、五香粉等辛辣调料，否则容易伤阴助热。夜间少喝兴奋饮料，如咖啡、茶等。另外，还应戒酒忌烟，因为烟酒会使内热加重，吸烟可引起血管痉挛，导致心、脑、肾等重要脏器缺氧，也会损伤肺、胃。烟草的有害物质，还会使皮肤色素增多而使面色晦暗。
蔬菜水果直接吃可以美容养颜，做成面膜也是一个不错的美容方法，物美价廉，不妨试试。
1.苹果营养霜：滋润保湿
将一大匙苹果泥、一大匙奶油、一只蛋黄混合后加入半匙蜂蜜，抹在脸上，过20~30分钟后擦去。适用于干性和中性皮肤。
第9节：滋阴，创造女人不老的神话(9)
2.草莓面膜：滋润保湿
将五只草莓弄碎，加入少许鲜奶油、一汤匙蜂蜜，搅成糊状，涂于洗净的脸部，20分钟后用浸过鲜奶的脱脂棉拭净。适用于干性皮肤。
3.黄瓜营养霜：细嫩爽滑
将鲜黄瓜汁同等量溶化的猪油和牛奶混合，加入一匙甘菊浸液和一匙橄榄油更好。适用于各种皮肤。
4.芹菜防皱液：防皱养颜
将芹菜的根和叶粉碎，加2杯水煮15~20分钟，过滤后备用。早晚各擦一次脸和手，有很好的润肤效果。
防晒霜不能防电脑辐射，因为化学防晒剂只是对290～400纳米波长的射线有一定的吸收作用，对其他波长的射线则没有吸收作用。而电脑荧光屏所散发的是比较弱的电磁波，它的辐射属于静电类型，防晒霜是无能为力的。
艾敬教你速变娇嫩"水美人"
美容生活坊
在皮肤面临干燥威胁的时候，艾敬坚持三个字--多喝水。她认为，女人是水做的，只有"以水补水"，让身体摄入足够的水分比使用保湿化妆品要有效。艾敬喜欢饮用的是日本产的绿茶，喝起来清爽可口，补水的同时还可以祛火。
秋冬季节是干性皮肤最难挨的日子，寒冷的北风使得皮肤逐渐失去了光彩，看上去干巴巴、暗沉沉，摸起来也是粗粗的。秋冬季节由于空气湿度低，皮肤就会干燥、绷紧，表皮层出现龟裂、脱皮甚至瘙痒等症状。怎样才能让干柴般的肌肤恢复苹果般的水嫩？下面就一起来看看我们为你打造的美容方，它不仅简单实用，而且若坚持使用，水润女人非你莫属。
直接补水--多喝白开水，可于早上、睡前各喝0.2升，两餐间各饮0.8升。
空气补水--可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。当然，也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内就可以提高空气湿度。
食疗补水--一方面，秋冬季节要尽量少吃炸、烤、煎的食品，以免助纣为虐，加速体内水分的蒸发。做饭时多采用有利于保持食物水分的烹调方式，如蒸、炖、煲、煮等，以便增加水分的摄入。另一方面，可以多食用些润燥生津的食物，如蜂蜜、雪梨等。此外，豆浆、鲜奶、香蕉、红薯、猕猴桃等食品中含有大量的维生素，可以做成预防秋燥的补水面膜。
第10节：滋阴，创造女人不老的神话(10)
1.干性皮肤保湿面膜
材料：鸡蛋清，蜂蜜1小匙，柠檬半个（干性且敏感性的皮肤可以不用），麦芽油。
制作：将柠檬洗净去皮后榨汁。然后将柠檬汁、蜂蜜、蛋白和麦芽油放进碗内搅拌后均匀涂在脸上，待10～20分钟后洗净。
功效：不仅可以滋润紧致干燥肌肤，同时具有极好的美白功效，建议在晚间使用。
2.混合性皮肤保湿面膜
材料：蜂蜜1匙，新鲜胡萝卜汁1匙，优酪乳75毫升。
制作：将蜂蜜、胡萝卜汁、优酪乳混合调匀，然后均匀涂在脸上，20分钟后洗净。
功效：可有效促进肌肤的水油平衡，同时滋润干燥的肌肤，令皮肤水嫩透白有光泽。
3.油性皮肤保湿面膜
材料：蜂蜜1匙，全脂奶粉1匙，麦粉1匙，2.5公分长的小黄瓜去皮捣成泥状。
制作：将蜂蜜、全脂奶粉、麦粉、小黄瓜泥混合调匀后，均匀涂在脸上，等待20分钟后洗净。
功效：在深层清洁肌肤的同时具有很好的杀菌功效，可收敛粗大毛孔，同时滋润营养肌肤。
4.敏感性皮肤保湿面膜
材料：苹果1/4个，蛋黄一颗，面粉2匙，蜂蜜1匙。
制作：将苹果捣成泥状，加上蛋黄及面粉、蜂蜜搅拌均匀。清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10~15分钟后，用温水冲净即可，可天天使用。
功效：具有滋养、收敛、保湿等功效，可增强肌肤抵抗力，让肌肤明亮有光泽。
美容布道馆
秋冬滋阴润肺最好吃银耳、萝卜、柿子、百合、梨、葡萄等。另外，最好清晨醒来饮一杯蜂蜜水，这能起到补充水分和净化机体的作用。但应纠正一早喝盐开水的习惯，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。
第11节：气血足--黄脸婆蜕变为俏女郎的秘密(1)
【丹溪原论】 "人受天地之气以生，天之阳气为气，地之阴气为血，故气常有余，血常不足。"
【经典释义】人受天地之气而生长，但天之阳气甚大，而地之阴气只存于阴气之中，比例较少，所以人之阳气亦因而常多；而阴血则因此少而有不足之象。气血是女人美容的物质基础，只有补血理气，调节内里气血平衡，才能真正达到美容养颜的目的。但是血液属于阴，容易不足，如果血液不足则面色萎黄，精神疲惫；血淤则面色晦暗，或有黑斑、黄斑等，表情呆滞。
气血冲和，你的美丽就会如莲次第绽放
美容生活坊
小雨和小美是初中时的同学,那时的小美是同学眼中的花仙子，更是男生魂牵梦萦的"梦中情人"，而坐在小美旁边的小雨则恰恰是"以丑衬美"的最佳人选。小雨瘦弱、枯黄，而小美却水灵动人。光阴荏苒，一转眼10多年过去了，昔日的"丑小鸭"小雨已经出落成亭亭玉立的大姑娘，皮肤细致白嫩，而当初的仙女小美却灰头土脸，难掩憔悴之色。其实再美的容颜也难敌岁月的摧残，但是注意保养，注意补充自己的气血才是永葆青春和美丽的关键。小雨和小美之所以有这么大的变化，完全取决于小雨把保养皮肤和补充气血当做女人的必修课，而小美却从来没有留心过。
元代名医朱丹溪说："气血冲和，万病不生。一有怫郁,诸病生焉。"也就是说："人身上的气血处于一种平衡、协调、通畅、有序的冲和平衡状态，就能保持精力充沛、身心舒畅、体魄强健、益寿延年。"
他还明确地说："人受天地之气以生，天之阳气为气，地之阴气为血，故气常有余，血常不足。"因此补血就是滋阴、补阴气。在中医学上，"气"是个非常重要的概念，因为它被视为人体生长发育，脏腑运转，体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。我们通常说的"断气"就证明了"气"对生命的重要性，断气意味着一个机体的死亡，没了气就没了命，故《庄子·知北游》谓："人之生也，气之聚也，聚则为生，散则为死。"
如果我们体内的"气"不好好工作的时候，我们的身体就会生病，表现出各种症状："气滞"、"气郁"、"气逆"、"气陷"。
"气滞"，就是气的运行不畅，出现的最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同，出现胀痛的部位也就不同，比如：月经引起的小腹胀痛，这是典型的气滞引起的妇科疾病。
"气郁"，指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运行，我们人体脏腑的运转、物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍，如胸闷憋气。妇女冬天经常会感到手脚冰冷，其实就是气运行不畅所导致的，所以，冬天一定要多吃、多运动，才能保证气血的正常运行。
第12节：气血足--黄脸婆蜕变为俏女郎的秘密(2)
"气逆"，指的是体内的气上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运行是升降有序的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头部，维持各脏器在体内的位置；下降则是使进入人体的物质能自上而下依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。如果上升作用过强，就会出现头部过度充血，导致头昏脑涨、面红目赤、头痛易怒、月经过多、两肋胀痛，甚至昏迷、半身瘫痪、口角歪斜等症；下降作用过弱则会出现饮食传递失常，导致泛酸、恶心、呕吐等症。
"气陷"，和"气逆"正好相反，为上升不足或下降太过。上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置出现，导致崩漏、头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症；下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过度排出，从而出现腹泻、小便频数等症。
上面讲了人体的重要物质--气，接下来就讲一讲"血"。
血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说尤为重要，它才是营养健美肌肤的真正源泉。事实上，世界上没有任何一种化妆品能像血液一样供给肌肤细胞可以直接吸收和利用的营养素、各种维生素、结合态的氧、源源不断的水分、各种微量元素、生长因子、抗体及几千种活性酶。同时，血液还将把人体有害的二氧化碳、乳酸等代谢产物带走。肌肤细胞就是通过血液的营养来维持其正常的生理功能，进行正常的新陈代谢，这样肌肤细胞才会健康、洁净，变得充盈饱满，富有生机，呈现健康之美。
如果"血"亏损或者运行失常，就会导致各种不适：比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱，等等。长此以往，必将导致更严重的疾病。
气、血是构成人体生命、生理活动的基本物质，气、血的调养对女性来说尤其重要。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生，随之而来的肌肤变化可想而知，肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，如此花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，补气养血，从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。
第13节：气血足--黄脸婆蜕变为俏女郎的秘密(3)
补血应该重视以下几个方面：
1.精神修养
血虚的人，时常精神不振、失眠健忘，所以当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐、欣赏一场幽默的相声或小品，这样可以振奋精神。
2.饮食调养
要想补血，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物不仅营养丰富，还具有补血活血的功效。
3.谨防"久视伤血"
长时间视物，会损伤血。中医认为"肝开窍于目"，视力的好坏依赖于肝之藏血，因此不可长时间看书、看电脑，以防"久视伤血"。
4.适当参加体育运动
体育运动能加强气血运行，但由于血虚，就要求运动量要小，以不感劳累为度。
美容布道馆
以下9种方法可以快速准确地判断你的气血是否充足。
1.看眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2.看皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。
3.看头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。
4.看牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。
5.看指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6.看手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7.看睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。
8.看运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9.摸手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
做一个气血流动的暖女人
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每到秋冬季节，即使是寒风凛冽、大雪纷飞，大街上还是有很多爱美的MM穿着单薄，畏畏缩缩，虽然冻得脸发白、嘴发紫，说话都颤颤巍巍，但还是坚持穿一双真丝袜，披一件薄薄的棉大衣。也许她们认为这样看起来才算性感和美丽，其实这是对健康和美丽最大的摧残。
第14节：气血足--黄脸婆蜕变为俏女郎的秘密(4)
这不，28岁的黄小姐就是因为美丽"冻人"才患上关节炎，而且小腿上还长了红斑，不但失去了健康，还失去了美丽，真是得不偿失。
你是否曾经因为手脚冰冷而夜半冻醒，无法入睡？或者只要办公室的冷气稍微强一点，你便感到腰酸背痛甚至肚子痛？
事实上，你并不寂寞。这种手脚冰冷、血液循环不良的问题相当常见，医学上称为雷诺氏症候群（手指会冰冷到失去血色）。实际上，这是气血流通障碍惹的祸。
没有哪个女人不爱美，纵使没有那"一顾倾人城，再顾倾人国"的美貌，也总是希望有"最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢"的容颜。美丽是女人穷尽一生所追求的。
而冷是对女人健康和美丽的最大摧残。女人如果受冷，手脚冰凉，血行则不畅，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，面部也会长斑，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点也没有活力和青春，给人一种虚假的感觉。更可怕的是,我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足暖和,这些肥肉没有存在的必要，就会自动消失了。
朱丹溪在元朝的时候就曾经说过："温者，养也；温存以养，使气自充，气完则形完矣，故言温不言补。"意思是温暖是对自己最好的呵护，温暖自己会使气血充足，气血充足就能使面容美丽、身体健康。可见，温暖对一个女人来说多么重要。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍现象，那么，究竟是什么原因导致这些现象出现的呢？
第一，为了减肥，很多女人只吃青菜和水果，肉类靠边站。其实，青菜、水果性寒凉的居多，容易使女人受凉，肉才是女人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的铁质，可以有效地为女人补血。
第二，为了美，有些人用束身内衣把腰束得紧紧的,其实那一点用都没有。束得太紧了,你的生殖系统没有血液供给,就更冷,反而会长更多的肉。
第15节：气血足--黄脸婆蜕变为俏女郎的秘密(5)
另外，不论春夏秋冬，很多人都爱吃冰冻食品，尤其爱喝凉茶，觉得凉茶可以治痘痘。其实，很多人长痘痘不是因为阳气太旺,而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重。甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。同时现在流行生食芦荟,这其实很恐怖,芦荟中最有效的成分--大黄素,是极其阴冷的。芦荟外用可治烧伤,可想而知它有多冷,还是少吃为妙。
要做暖女人，就应该多吃含铁丰富或比较暖和的东西，如红烧肉、生姜、红枣、动物?血……?有些好东西像银耳、柠檬、笋等不要在月经期间吃，随时注重保温，不要喝太凉的饮料，多喝热饮；别老在空调房里待着，也别只要风度不要温度,秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水澡，在热水里泡上30分钟,加上按摩,再冷的身体也热了。没法泡热水澡，泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水,怀抱暖水袋。
当然，最好是主动让自己热起来,但过度剧烈的运动并不利于减肥,最有效的方法是腰腹部和大腿内部的拉伸运动,比如早上起来的压腿、前后下腰,总之是以腰部为重点的运动,不要太急促,否则一停下来血会更多地淤积在腰部。瑜伽很有效,拉丁舞也很好。专家推荐瑜伽,因为瑜伽更注重呼吸,气行才会促进血行。
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白豆腐和血豆腐是暖身的最好选择，白豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮你提高耐寒能力。血豆腐能起到补铁补血、加强血液营养的作用，从而达到暖身的效果。
寒凉与温热体质需要不同的食补养颜方
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琳一直给人一种小鸟依人的感觉，苗条的身材，妩媚的丹凤眼，不仅男生看了"神魂颠倒"，女生也想多看几眼。可是虽有迷人外表，她的身体却不容乐观，越来越消瘦的脸庞也略微出现了几个斑点，身体也逐渐消瘦，乳房也缩了水。她说她有些贫血，但平时最喜欢吃性凉的东西，比如苹果、橙子、鸭肉、绿豆汤等，不喜欢吃羊肉、洋葱、韭菜这些温热的东西。其实恰恰是这些东西让她的身体每况愈下，离美丽也愈来愈远。
第16节：气血足--黄脸婆蜕变为俏女郎的秘密(6)
朱丹溪认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因人、因时、因地地灵活运用，才能使人体在任何时候都能气血充足、阴阳平衡，女人才能拥有红润水灵的肤色。
身体内寒气较重、气血两亏的虚弱之人不分季节，要多吃温热性质的食物，如牛肉、羊肉、洋葱、韭菜、生姜等，这样身体才会产热，使机能兴奋、增强活力、血脉畅通。现代人吃的食物普遍性凉，又大量使用空调等降温，所以99%都属于寒凉体质。
如果身体内热大，精力旺盛，就不用吃太多温热性质的食物，吃多了会燥热、上火，机体过于亢奋，所以要适当选用一些寒凉的食物来进行平衡。
寒凉和温热的体质需要注意不同食物的属性，从而有侧重地进行食补。那怎么才知道自己是寒凉体质还是温热体质呢？比较简单的检测方法是：
若感到喝热水舒服，大体属寒证。一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。
若感到喝凉水舒服，大体属热证。实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦燥，常便秘。
下面将常见食物按温热寒凉性质分类列出来，供大家参考：
谷类饮食
性平：大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、红薯）、芝麻、黄豆、饭豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦。
性温：糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱。
性凉：粟米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。
肉类饮食
性平：猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、刺猬肉、鸽肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫（蚂蚱）、阿胶（驴皮胶）、牛奶（微凉）、酸牛奶、人奶、甲鱼（微凉）、龟肉（微温）、干贝、泥鳅、鳗鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼鱼、鱼翅、鲈鱼、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、鲑鱼、鲨鱼、橡皮鱼、海参（微凉）。
第17节：气血足--黄脸婆蜕变为俏女郎的秘密(7)
性温：黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉（微温）、乌骨鸡、麻雀、野鸡肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蚕蛹、羊奶、海马、海龙、虾、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼（白条鱼）、鳟鱼、鳝鱼（黄鳝）、大头鱼。
性凉：水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉（田鸡）、鲍鱼。
性寒：鸭蛋（性微寒）、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺蛳、蚌肉、蚬肉（河蚬）、乌鱼、章鱼。
果类饮食
性平：李子、花红（沙果）、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实（鸡头果）、莲子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。
性温：桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬（性微温）、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃。
性凉：苹果（性微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓（性微凉）、芒果、枇杷、罗汉果、莲子心、百合。
性寒：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
菜类饮食
性平：山药、萝卜（微凉）、胡萝卜、包菜、茼蒿、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蜇、黑木耳（微凉）、香菇、平菇、猴头菇、葫芦。
性温：葱、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪里红、洋葱、香椿头、南瓜。
性热：辣椒。
性凉：西红柿（微凉）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜（黄花菜）、莴苣（莴笋）、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜（裙带菜）、蘑菇、金针菇。
性寒：慈姑（微寒）、马齿苋、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、发菜（龙须菜）、蕺菜、竹笋（微寒）、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠。
第18节：气血足--黄脸婆蜕变为俏女郎的秘密(8)
其他饮食
性平：白糖、冰糖(微凉)、豆浆、枸杞子（微温）、灵芝、银耳（微凉）、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、干草、鸡内金、酸枣仁、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖（麦芽糖、糖稀）。
性温：生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车（胎盘）、川芎、黄芪（性微温）、太子参（微温）、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌（微温）。
性热：胡椒、肉桂。
性凉：绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。
性寒：酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。
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气候的变化说到底就是温度的变化，所以，温度高时人要多吃寒凉的食物清热，温度低时要以温热的食物保暖驱寒。
脾胃：掌管你气色的"大人物"
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晓嫚在学校里是众人皆知的校花，拥有很多追求者。可自从嫁人后，不知道为什么，曾经的小美女现在变成了名副其实的黄脸婆，皮肤暗淡无光，皱纹也开始在她的脸上蔓延。后来她询问了中医，中医的回答一语中的：脾胃功能差，则气血不能滋养面部，小美女当然就变成了黄脸婆。
中医学认为，脾胃是脏腑气化升降的枢纽，乃气血生化之源，所以保养脾胃十分必要。金元四大名医朱丹溪在《局方发挥》中说："胃为水谷之海，多血多气，清和则能受，脾为消化之气，清和则能运。"
脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神委靡，面色淡白，萎黄不泽。前面讲到的美女晓嫚就是因为脾胃功能减弱，才让她失去往日的美丽容颜。原来身体里的脾胃还有这么大的作用，掌管着人的容貌气色，爱美的女士可不能忽视这个"大人物"。
第19节：气血足--黄脸婆蜕变为俏女郎的秘密(9)
现代化的生活，由于食物过于精细、工作压力大、运动量少、烟酒过度、环境恶化等原因，导致女性的脾胃功能减弱，使得许多女性面色无华、晦暗，肌肤粗糙，斑点多多，再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。
所以，小美女们要谨记朱丹溪的中肯之言，一定要给予脾胃充分的重视。从饮食、运动、环境、习惯等方面加以改善，保养好身体里掌管你容貌气色的脾胃，把它养好了，它自然会发挥作用，让你美丽出众、光彩照人。
下面四大保养脾胃的要诀要记牢："动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。"
"动为纲"：指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血生化之源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。因此，美女们要根据各自的实际情况选择合适的运动方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动，可快可慢，可使精神得到休息，使肌肉放松，气血调顺，帮助脾胃运化，借以祛病防衰。
"素为常"：素食主要包括植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤黏膜、寒伤脾胃，均可导致运化失调。少食质硬、质黏、煎炸、油腻、辛辣性食品。
"酒少量"：不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉、振奋精神、消除疲劳、除风散寒，但过量饮酒，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。
"莫愁肠"：指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为：思可伤脾。意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。久之气血生化不足，使神疲乏力、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善，遇事不斤斤计较，更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，经常保持平和的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方。
第20节：气血足--黄脸婆蜕变为俏女郎的秘密(10)
饮食调养对脾胃的养生保健最为重要，在日常生活中，饮食营养成分的均衡，食物品种的丰富多样，进餐的定时定量，均有利于脾胃的保养。
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美女们千万不要做下面损伤脾胃的行为：
第一，暴饮暴食，一日三餐不规律，过冷或过热。
第二，感受湿热或寒湿，脾被湿困。
第三，思虑过多，操劳无度。
第四，病后失调，身体虚弱。
桃红四物汤：活血养颜第一汤
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女人要漂亮，其实窍门只有一个，就是要坚持由内到外呵护自己，因为即使天生丽质也难敌岁月的摧残，所以完整的护理概念是非常重要的。杨采妮(Charlie)多年来容颜都没什么改变，她也付出过一番努力，她认为多喝汤最能养人。
许多女人心中都有个疑问：在没有名牌化妆品的年代，古代美女如何能维持白里透红、水嫩细滑的肌肤呢？其实，真正美丽的脸庞，不是靠彩妆烘托出的，而是由内而外焕发出健康、红润的肤色。因此，不妨尝试做一道桃红四物汤，也让自己变成个"面若桃花"的美人儿吧。
在做桃红四物汤之前，我们先认识一下"四物汤"。"四物汤"被中医界称为"妇科养血第一方"，由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能治疗女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等症。
"四物汤"最早记载于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，朱丹溪又对此进行了改进，变成了桃红四物汤，后专门用来治疗妇科血症。关于桃红四物汤，还有一个这样的故事：
公元1321年，元代名医朱丹溪出游路过桃花坞，见当地女子个个面若桃花、白里透红，经过一番调查之后，发现当地的女子都爱喝一种汤，即自制的桃红汤。他研究桃红汤的成分，发现里面有桃仁，还有红花，桃仁能健身心、养容颜，红花更能祛暗黄、美白肌肤。朱丹溪由此创立了一个经典美容养颜妙方，叫做"桃红四物汤"。
第21节：气血足--黄脸婆蜕变为俏女郎的秘密(11)
桃红四物汤是在四物汤的基础上加上桃仁和红花研制而成，专治血虚、血淤导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产，尤其对美容养颜有特别的功效。若想让自己肤如凝脂、冰肌玉骨，根本不用科技、不用医疗，只要学习古代女子，多喝"桃红四物汤"。
小美女们是不是坐不住了呢？赶紧行动去熬四物汤吧，那可是600年前元代名医朱丹溪研究发现的绝世妙方哦。多一些时间留给自己，多喝一点四物汤，我们也要像元代桃花坞的美女们一样，面若桃花、白里透红。
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四物汤主要是补血活血的，只有气血郁滞才会长痘痘，气血通畅就不会长痘痘，所以喝四物汤不用担心长痘痘。
杨贵妃红颜永驻之谜：爱上补血食物
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据说，古代四大美人里面，杨贵妃的皮肤最好。唐代诗人白居易曾经这样描写杨贵妃的皮肤，"春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂"，凝脂就是说杨贵妃的皮肤非常细嫩光滑。据北京中医医院主任讲，杨贵妃为了美容，天天都吃阿胶等补血食物。
如今，随着社会生活节奏的加快、竞争压力的加剧，太多的女性过早地出现月经不调、痛经、肌肤暗淡无光、脸上长色斑等衰老迹象，真的让人很无奈。如何使自己的皮肤质地变好，恢复青春靓丽的面容和窈窕的身材呢？
朱丹溪提醒爱美的女士要从根本上唤起好气色，延缓衰老，使青春常驻，还要从内部调理开始，通过补血理气、调整营养平衡来塑造靓丽女人。而补血理气的最好办法就是食疗，因为红枣、阿胶、桂圆、山药、生姜、红糖、白果、枸杞子、花生等这些补血、补肾的食物能从根本上解决气血不足的问题，同时改善血红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能，这样就能实现女人自内而外的美丽。
关于红枣、阿胶这些补血食物，元朝的朱丹溪老先生说："阿胶甘平微温，续气入手太阴经，补血行厥阴路。"阿胶为"圣药"，具有滋阴润燥、补血止血、调经安胎的功效，还能使面色红润，肌肤细嫩，有光泽、弹性好，正适合女人的美容要求。
第22节：气血足--黄脸婆蜕变为俏女郎的秘密(12)
红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒、胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的女性。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘。常喝红枣桂圆枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也只要6~8粒就可以了，每天早上上班后给自己泡上一杯，不但补气〖PS没.EPS;Z*2,Y〗血，还能明目，特别适合长期对着电脑的女性朋友们。
红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果也很好。
红枣、红豆放入糯米里一起熬粥，因红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米、红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。
红枣10粒切开，白果10粒去外壳，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好。
红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。
红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。
此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮成粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃，这些都是补血的好食物。
美女们要谨记朱丹溪老先生的教导，多吃补血食物，这样的女人皮肤才会红润有光泽，才能延缓衰老，让自己的青春长在。
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多吃蔬菜和水果对补铁很有好处，虽然蔬菜、水果中的铁含量少，但其中富含维生素C、柠檬酸以及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
另外还要记得，过量饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收，因此女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天以1～2杯为宜。
第23节：素肌美人养成术：挑食的女人美得更有理(1)
【丹溪原论】 "眷彼昧者，因纵口味，五味之过，疾病蜂起。"
【经典释义】口味重的食物容易导致相火妄动，不仅会毁掉容颜，还会引发各种疾病。清淡饮食不仅能滋阴，供给人体所必需的营养素，还具有养颜、护肤、美容的作用。
专司美丽的营养素是最好的美容师
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孙美英是个人见人爱的女孩子，不仅温柔，还特别漂亮。她的漂亮是极其自然的，没有浓妆艳抹，也没有妖娆做作，更没有盛气凌人，是一种婉约沉静之美。当别人问起她是如何保养成现在这冰肌玉骨的时候，她说要美丽就要懂得如何吃、如何选择食物……
除了防晒、调整生活作息与压力，以及选择合适的保养品外，提高肌肤抗氧化能力的另一个重点就是从身体内部开始调理，让肌肤从内而外散发健康的光彩。朱丹溪认为滋阴降火要戒厚味、节制饮食等，他还指出食物中的营养素除了可有效减少自由基对肌肤的侵害外，还能促进皮肤活化与新陈代谢，调节油脂的分泌和抑制黑色素与皱纹的增加，这些营养素正是时下最流行的"吃的美容化妆品"。不同的营养素有着不同的功效，那么专司美丽的营养素在哪里呢？就让营养素中的美容专家来告诉你吧。
1.永葆肌肤润泽的专家：维生素E
能加速肌肤细胞的新陈代谢，延缓细胞老化，并具有润泽肌肤的效果。
维生素E在哪儿：花生（油）、葵花子（油）、小麦胚芽（油）、大豆、马铃薯、芦笋等。
2.拒绝皱纹上身的专家：维生素A
维生素A能紧致你的肌肤，还能保护你的眼睛，除此之外还能让你的头发光泽亮丽。
维生素A在哪儿：菠菜、胡萝卜、甘薯、乳酪、鱼肝油、地瓜叶等。
3.让你青春永驻的专家：维生素C
能抑制黑色素的形成，并淡化肌肤上的黑斑或雀斑，减轻日晒和空气污染物对肌肤的伤害，且能维持肌肤的弹性或光滑。
第24节：素肌美人养成术：挑食的女人美得更有理(2)
维生素C在哪儿：深绿色蔬菜、猕猴桃、甜椒、柠檬、番茄、草莓等。
4.让你亭亭玉立的专家：钙
可以防止骨质疏松，强化骨骼和牙齿。
钙在哪儿：牛奶和乳制品、虾米、小鱼干、黑芝麻等。
5.让你气色红润的专家：铁
铁是构成血红素的主要成分，一旦不足，就会直接造成血液循环不良，让你气色变差，甚至导致贫血。
铁在哪儿：芝麻、红豆、红肉、花生、牡蛎等。
6.让你的秀发健康美丽的专家：碘
碘对毛发的健康有着相当大的贡献，此外还负责人体内许多的新陈代谢，关系着神经、毛发和心智等的发育和健康。
碘在哪儿：海带、海蜇、紫菜、菠菜、芹菜等。
美女们可以针对自己的实际情况随时安排自己的饮食保养计划，立足让自己"十全十美"。
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完美的肌肤保养应该包括保湿、滋润和抗氧化三大部分，特别是抗氧化，既要隔绝或降低紫外线、空气污染、被动吸烟、电器辐射对人体的伤害，又要减缓压力、熬夜等对肌肤造成的黑斑、老化、干燥粗糙、皱纹或肤色暗淡等问题。
极致女人的最佳"美容剂"：水、碱性和胶质食物
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艾嘉是自己的美容师，她有自己美容养颜的一套理论：美丽，是吃出来的。她特别讲究吃，非常"挑食"，也正是这套理论让她拥有了洁白无瑕的脸庞和魔鬼身材。
拥有白皙水嫩的健康肌肤是所有女人的愿望，但因为受到环境、健康问题和生活习惯的影响，肌肤很容易受到伤害，通常需要更多的呵护与保养，才能愈显健康和美丽。朱丹溪就曾经大力提倡食物助美容，还创作了《本草衍义补遗》专门来讲食物的功效。食物美容除了能促进皮肤活化与新陈代谢，还能调节油脂的分泌、抑制黑色素与皱纹的形成，可以说是时下最流行的"美容化妆品"。
闲话少说，我们看看哪些食物可以让女人更漂亮。
1.美容特使：碱性食物
第25节：素肌美人养成术：挑食的女人美得更有理(3)
根据营养师的说法，由于我们的血液本身是碱性的，而皮肤与血液的关系又极为密切，所以血液品质的好坏往往呈现于皮肤上。如果我们吃了过多使血液偏酸的食物，那么皮肤就会受到影响，失去光泽。所以多吃蔬菜水果这些含碱性较高的食物能碱化血液，改善肤质。
碱性食物有番茄、油菜、青椒、小黄瓜、红豆、萝卜、海带、葡萄等。
2.对抗皱纹的法宝：胶质食物
对害怕皱纹的女性来说，富含胶质的食物一定不能不吃，如白木耳、魔芋、果冻、仙草、鱼皮、猪蹄。多吃富含胶质的食物，可以减少肌肤皱纹的生成，除了让肌肤更富有弹性外，还能让胸部保持坚挺和丰满。
3.美容圣品：水
为什么说水是美容圣品呢？因为不管是男人还是女人，体内均存在着大量的水分，如果体内缺乏了水分，就会像干枯的花朵、脱水的苹果一样，怎么能"娇艳欲滴"、楚楚动人呢？
多喝水对身体有益而无害，能促进新陈代谢，使身体内的血液、器官正常运作。体内水分充足，皮肤组织自然会呈现健康、容光焕发的景象，青春痘和粉刺也就冒不出来了，有了这种由内而外的健康，想不美丽都难。
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相对于碱性食物，酸性食物是不利于美容的，我们来看看酸性食物有哪些。
肉类：营养师表示，10个人中就有9个都是因为吃肉太多，摄取过多的酸质，才会造成皮肤问题的。所以女人不妨多吃一些富含蛋白质且能帮助降低胆固醇的豆类食品来代替肉类食品。
白米饭：白米饭属于酸性食品，其实，我们可以选择杂粮饭来代替白米饭，就可以减少部分酸性了。
调味料：调味料中的盐分会渗透到细胞内，容易刺激皮肤，造成一些发炎的情况，并加速皮肤的老化，所以调味料一定要酌量使用。
歌坛小天后蔡依林养颜第一要诀：清淡饮食
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蔡依林几近完美的身材、时尚的气质近年来愈加显现，她声称性感的造型是引人入胜的关键，而她最引以为傲的正是她妖娆的曲线和丝滑的肌肤。这位歌坛小天后到底有什么美容护肤的秘方呢？蔡依林表示，要保持肌肤清透水嫩，首先应当从健康饮食入手，饮食清淡是美丽的第一要诀。
第26节：素肌美人养成术：挑食的女人美得更有理(4)
每个女人都希望自己的皮肤滋润、细腻、柔嫩，富有弹性，然而事实总是不尽如人意，有些女人的皮肤显得粗糙、干涩，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面则与后天的营养和保养有关。其中，饮食健康与否就起着很大的作用。朱丹溪在《格致余论》中说"眷彼昧者，因纵口味，五味之过，疾病蜂起"，他认为口味重的食物容易导致相火妄动，不仅会毁掉容颜，还会引发各种疾病。而清淡饮食不仅能滋阴，供给人体所必需的营养素，还具有养颜、护肤、美容的作用。
现代人生活水平越来越高，食物也越来越丰富。可是追求美食的同时却给人带来一些烦恼，尤其是年轻人，不注意节制，重口味，又比较喜欢吃煎炸、辛辣的食物，久而久之就影响到了人的"面子工程"，脸上不知不觉冒起了痘痘，腰围也变粗了，甚至有些人年纪轻轻就得上了"富贵病"，高血压、高血脂、肥胖症等不请自来。因此，为了美容与健康必须清淡饮食。其实，从营养学角度看，清淡饮食最能体现食物的真味，能最大限度地保存食物的营养成分。
清淡饮食，到底指的是什么呢？它通常是指食物种类和味道要清淡，营养供给仍应保持平衡，如选吃一些富含蛋白质，易消化吸收，又能通便的植物纤维类新鲜食物，如水果、青菜、牛奶、鱼蛋类、豆制品、米面等，少吃难消化的油腻、黏滞、坚硬及有刺激性的食品，如辣椒之类的调味品。另外，食物味道宜淡不宜咸，每天食盐的摄入量要控制在5～6克之内。
朱丹溪在这要提醒你的是饮食清淡并不是要完全拒食肉类，如鱼肉、鸡肉、牛肉等，因为有些肉类不但易于消化吸收，且富含人体所需的氨基酸及蛋白质成分，还有促进过量胆固醇外排的牛磺酸、促进人体细胞新陈代谢的酶类，及防止衰老的物质，有利于健康长寿。
也就是说饮食清淡，不能单纯理解为只吃青菜、萝卜、水果、大米饭，而是应当按照全面合理饮食的要求，对宜忌之品选择时不过于偏执，一切服从于实际需要和保证营养供给的目的。
第27节：素肌美人养成术：挑食的女人美得更有理(5)
饮食清淡是对健康和美丽最大的恩宠。爱美的女士们一定要杜绝餐桌上的虚假繁荣，拒绝厚味，因为清淡的饮食才能让女人如花般醇香绽放。
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清淡饮食并不等于素食，实际上，我们需要的是低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等"五低"，同时也要荤素结合、酸碱平衡，达到营养均衡。
素食美人"经"，在口腔愉悦中渐近自然
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漂亮的模特兼影星萧蔷透露："吃素可以让人心情平静。"6年前，她突然觉得肉有腥味，所以吃了一年的素菜，到大陆拍戏期间也吃素。她曾说："我吃了一整年的素菜，不但皮肤变好了，心情也非常平静，到现在每天还吃5种蔬果保养。"
茹素九年的孟庭苇说："生活愈简单、愈朴素，反而愈快乐。"因为小狗罹患犬瘟热，她九年前就发愿吃素，现在每天都很快乐，恐惧感消失，比吃肉时更年轻、更加充满活力。
素食已经成为一种文化，一种全球性的时尚标签，一种全新的、健康的生活方式。对于这种流行时尚，女人们绝不会等闲视之，素食主义迅速在女人中蔓延开来，因为素食能给女人以美丽、苗条和健康。元代养生家朱丹溪对素食更是推崇备至，专门著有《茹淡论》一书，认为："凡人饥则必食，彼粳米甘而淡者，土之德也，物之属阴而最补者也，唯可与菜同进。径以菜为充者，恐于饥时顿食，或虑过多因致胃损，故以菜助其充足，取其流通而易化，此天地生化之仁也。"他就认为粳米、蔬菜这些素食是最补的食物，只要长吃素食，就可以滋阴，并使身体健康。
1.素食助你吃出美丽
素食是最为有效、最为根本的内服"美容"圣品，它可使人体血液里的乳酸大为减少，将血液里有害的污物清除掉。素食者全身充满生气，脏腑器官功能活泼，皮肤自然柔嫩光滑、颜色红润。我们平时吃了肉类、鱼类、蛋等动物性食物，使血液里的尿酸、乳酸量增加，这种乳酸随汗排出后，停留在皮肤表面，就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞，使皮肤没有张力、失去弹性，容易产生皱纹与斑点。
第28节：素肌美人养成术：挑食的女人美得更有理(6)
2.素食美女吃出苗条
素食者还能保持适当的体重。欧美最新的营养学，已抛弃动物性食物的高热量学说，而以"低热量"为目标，发展到素食主义。如果采用素食，减肥的效果显著，且能顾及健康。其关键在于植物性食物能使血液变成微碱性，使身体的新陈代谢活泼起来，借此得以把蓄积于体内的脂肪以及糖分分解燃烧掉，达到自然减肥的效果。
3.素食美女吃出好心情
食素者自我感觉往往很清爽，似乎人也变得更聪明了，这是事实。因为让大脑细胞活跃起来的养分主要是麸酸，其次是维生素B，而谷类、豆类等素菜是麸酸和维生素B的"富矿"，一日三餐从"富矿"里汲取能量，可以增强人的智慧，使人容易放松及提高注意力。
那么到底什么是素食呢？从概念上，素食分三种：一是"全素素食"(不吃所有动物和与动物有关之食物)，二是"蛋奶素食"(在动物性食物中只吃蛋和牛奶)，三是"奶素食"(除牛奶外所有动物性食物均不食用)，四是"果素"(除摄取水果、核桃、橄榄油外，其他食物均不食用)。另外，素食原指禁用动物性原料及禁用五辛苦(即大蒜、小蒜、阿魏、慈、茗)的寺院菜和禁用五荤(即韭、薤、蒜、芸薹、胡荽)的道观菜，现主要指用蔬菜(含菌类)、果品和豆制品面筋等制作的素菜等。
4.素食美女入门须知
（1）别一味拒绝肉食，适当食用肉类，营养会更全面。
（2）保证饮食均衡。食素者要确保每日饮食中含有蛋白质、维生素B12、钙、铁及锌等身体所必需的基本营养成分。蛋白质主要从豆类、谷类、奶类中攫取；富含铁的素食有奶制品、全麦面包、深绿色的多叶蔬菜、豆类、坚果、芝麻等。
（3）素食减肥要天然。应注意以天然素食为主，而不是我们在市场上见到的精制加工过的白面、蛋糕等易消化的食物。天然素食包括天然谷物、全麦制品、豆类、绿色或黄色的蔬菜等。
（4）避免暴露在阳光下。有些蔬菜(如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜等)含有光敏性物质，过量食用这些蔬菜后再去晒太阳、接触紫外线，会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症，该症在医学上被称为"植物性日光性皮炎"。所以，大量吃素的素食者饭后应尽量避免暴露在阳光下。
第29节：素肌美人养成术：挑食的女人美得更有理(7)
美女们平时可以选择以素食为主代替以肉食为主，素食常吃有益美容，但并不提倡一点肉食也不沾，一日三餐可以加入一些低脂肪的肉类，如鸡肉、牛肉等，只要少吃就好。为了美丽，美女们就要斤斤计较，不能太放任自己的欲望。
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对于素食者来说，选择怎样的素食方案是很有讲究的。不同年龄、体质的人应选择适合自己的素食类型。发育期的少女，由于肌肉、骨骼、大脑的生长，需要更多蛋白质等营养素，建议采用奶蛋素食。而对于中年妇女来说，在素食的过程中应该多吃豆类与深绿色的食物，因为豆类中含有丰富的异黄酮，能缓解更年期症状，而深绿色食物中的钙则能有效预防骨质疏松。
"猫肚女人"宋美龄：缘何60岁的年龄30岁的容颜
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宋美龄同蒋介石结婚时，身高1.66米，体重50千克多一点。一般妇女年过四十，皮肤开始变黑变糙，嗓门会变粗，腰围也会增加，接着肚子就凸出来了。而宋美龄60多岁时，身材依然适中，一直保持得很好。她肌肤白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人，尤其她那纤纤十指，仍然凝脂滑润。
据她的身边人回忆，60岁以后的宋美龄并没有佝背偻腰，没有一般女性那副老态龙钟的模样。她看起来只有30多岁，当年的青春美被另一种沧桑之美所替代，使老年的宋美龄看上去依然很动人。宋美龄的美不是靠化妆品，靠的是节制饮食。她平日特别喜欢吃水果、生菜，而且什么水果都吃，对油腻的食品完全忌口，过去喜欢吃的甜食到后来也尽量少吃。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要稍微重了些，立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物，如果体重恢复到标准以内，她有时会吃一块牛排。
宋美龄基本上以节食措施来防止发胖，且几十年如一日，所以才能保持她那苗条的身材，年轻时穿的旗袍和裙子，到了老年穿起来仍然十分合身。因此，工作人员给了她一个雅号，称她是"猫肚丽人"。
第30节：素肌美人养成术：挑食的女人美得更有理(8)
我国的《黄帝内经·素问》中写道，饮食有节是长寿的要诀之一，而饮食不节则易导致早衰。
据一位医学专家调查，有位老太太，她在娘家是长女，家里重男轻女，限制她的饮食，每餐只准吃一小碗米饭（约70克），久而久之，每餐只吃一小碗饭便成了她的习惯，即使食物很丰富，她也只吃一小碗。现在她已95岁，身体却很健康，面容也很红润，就像60多岁的面貌，而她的家人都没有活过70岁。她在被动限食中获得了健康、美丽和长寿。
节制饮食不仅能减轻肠胃负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到了一种良性刺激，这种良性刺激可以调动人体本身的调节功能，促进内环境的均衡稳定，增强免疫力，使神经系统的兴奋与抑制趋向平衡，从而大大提高了人体的抗病能力。而经常饱食会使人衰老，损伤人的健康。
朱丹溪认为阳易动，阴易亏，并告诫人们以饮食为箴。在其《格致余论·饮食箴》中说："我独多病，悔悟一萌，尘开镜净，曰节饮食。易之象辞，养小失大。孟子所讥，口能致病，亦败尔德，守口如瓶，服之无泽。"这就转引了《周易》的"心肝慎言语，节饮食"之意。
想一想，如果一个女孩饮食毫无节制，肆无忌惮，想吃什么吃什么，而且非要吃个痛快，吃奶酪、吃肥肉、吃膨化食品，还要大把大把地吃花生、糖果等高脂肪、高热量食品，这个女孩的腿一定是大象腿，身材一定是个日本大相扑，面容犹如大西北的丘陵地带高低不平。比喻是有些夸张，但没有歪曲事实，所以，要想做一个青春秀丽、婀娜多姿、体态苗条的女孩，最简单、最基本的办法就是节制饮食，不要每顿饭吃得太饱，七八成饱足矣，即使是山珍海味也不能胡吃海塞、毫无顾忌，要坚决抵制美食的诱惑，任何时候都要把好这个关口，不能懈怠。另外，节制饮食还要谢绝咖啡、烟酒、膨化食品等。告诉你一个秘密，凡是加工程序越多的食品，营养价值就会越少，因为每道程序都会剥夺一部分营养物质，所以没怎么经过加工的粗粮是最好的选择。
第31节：素肌美人养成术：挑食的女人美得更有理(9)
没有营养的大众食品，价钱反而更高，比如麦当劳、肯德基，所以建议小美女们不妨把眼光定格在物美价廉的粗粮上，如麦片、绿豆、芡实、薏米、玉米之类的，这些东西吃起来可能味道没那么鲜美，可是对你的美丽和健康可是有很大的好处哦。为美向前冲，我们就要做一个不为美食所惑的女孩。
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节制饮食能美容，那么怎么才算节制饮食了呢？
节制饮食的关键在于"简、少、俭、谨、忌"五字。饮食品种宜恰当合理，进食不宜过饱，每餐所进肉食不宜种类繁多。要养成良好的饮食习惯和讲究卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止；先渴而饮，饮不过多，并慎戒夜饮等。
拒绝暴饮暴食让朱茵美丽成"茵"
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虽然工作繁重，朱茵却总是光彩照人。那她的诀窍是什么呢？据了解，朱茵是一个对皮肤绝对"紧张"的人，生活方面，她坚持吃早餐；午餐时，她大多吃面汤或汤煮菜及肉；晚餐除了吃一碗饭外，也会有鱼或肉、汤和蔬菜。朱茵有吃消夜的习惯，但每次只吃七成饱，并确保不会在吃完后马上睡觉，好让食物有足够的时间消化。
朱茵之所以有令人艳羡的肌肤，大部分取决于她对饮食的高要求，其中重要的一条就是绝对不会暴饮暴食，即使因为上一顿没吃，饿得饥肠辘辘，也不会放任自己这顿吃个痛痛快快，而是坚持以少吃为标准。
确实，长期暴饮暴食，尤其是吃一些油腻的食物，会使皮脂分泌失控，肌肤比平常更油腻，长此以往，皮肤会变得粗糙，痘痘也会跑出来，发炎后的色素沉淀也会形成黑斑。
朱丹溪在《局方发挥》中也说："其有胃热易饥，急于得食，脾伤不磨，郁积成痛。"如果长时间暴饮暴食，不但会影响一个人的容貌，还会导致相火妄动，更有甚者，会使脾胃受损，甚至危及生命。
据说潘长江在《大胃王》片场中需要大量饮食，因此他要不停地吃，而且在长镜头拍摄中都是真吃。从晚上一直饿到早上的潘长江一开拍就先暴饮暴食了一番。到了下午，潘长江还要继续往嘴里塞食物。吃到最后时，潘长江痛苦地倒在地上，大家都以为他在做戏，可当导演喊停后，潘长江仍然一副很痛苦的表情。此时大家才意识到问题的严重性，急忙跑过去把他扶起来。可潘长江一直用双手捂着肚子，脑门上、脸上全是汗。经过检查，随组医生说潘长江得的是胃出血，完全是因为吃得太多，最终导致胃部不堪重负。
第32节：素肌美人养成术：挑食的女人美得更有理(10)
所以，为了美丽和健康，我们必须杜绝暴饮暴食，一顿饭不要吃得太饱，七八成饱足矣，这样的你才能成为一个肌肤光滑白嫩、红润有光泽的美女。还没有这样做的美女们不妨改变自己的饮食习惯，让自己离娇颜美女更近一步。
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维生素C可以美白，但不能直接使用，西医通常要求口服。护肤品中的维生素C并非口服药片中的维生素C，而是维生素C的化学衍生物，如棕榈酸VC酯、VC磷酸盐等。直接使用维生素C会被其强酸性灼伤。
"女人汤"让刘嘉玲的美丽与岁月同行
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刘嘉玲一直是影坛独具韵味、个性鲜明的女星。虽然近年作品不多，但是重质不重量的工作态度，使她次次出击都留给观众令人惊艳的印象，她也成为大家心中美的代名词。虽然美女保养的秘诀很多，但刘嘉玲对于以猪肝为作料的港式煲汤却情有独钟，因为猪肝清血排毒的功能有助于体内环保，她笃信只要身体干净气色就好的原则，便常常以煲汤作为美容餐，难怪她的肤色看起来这么好，不上妆就很漂亮！
随着岁月的流逝，许多女性过了25岁以后，脸上就会出现一些细小的皱纹和色斑，这慢慢成为女人的隐痛，所以她们不惜花费高价购买各种高级护肤品，却只能收一时之效。其实，借助食物美容不但可葆青春常在，而且作用稳定持久，是一些外用美容护肤品所不及的。其中煲汤美容是美容的最佳选择，这不是夸大其词，也不是空穴来风，朱丹溪在他很多著作中都提到通过喝汤来达到滋阴与美容的目的，如"桃红四物汤"、"乌梅汤"、"安神汤"、"补中益气汤"、"二陈汤"、"四物汤"、"木瓜汤"，等等。
其实，事实真的是这样，毕竟女人离不开水，只有身体里有了充足的水分和营养，才能保证皮肤的细嫩光华和水润亮泽。平时不注重呵护自己的肌肤，不给肌肤以营养和水分，怎么会光彩照人呢？
再看看那些大明星们，个个美丽动人，先天因素固然重要，但后天的保养也是不容忽视的重要原因。莫文蔚的爸爸说："莫文蔚从小就喝我烹制的靓汤。现在女儿尽管天天工作，但仍能拥有健康的形象、玲珑的身材以及甜美的嗓音，就是我用家传靓汤滋养的结果。"莫爸爸称自己虽不是医生，但家传汤饮中有不少草本药材，常饮有益健康。我们再看看绝代佳人吴佩慈，她那凹凸有致的身材几乎人人羡慕。虽然没有特别的保养方法，但吴佩慈介绍，她平日里最注重的就是饮食。吴佩慈的外公是中医，像十全大补汤、红枣汤、鸡爪汤等，她从小就没少喝。现在她仍然坚持喝红枣汤和鸡爪汤，而这些汤对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。
第33节：素肌美人养成术：挑食的女人美得更有理(11)
现在你明白了吧，美女其实是养出来的，只要你用一点点心思在自己身上，不用花太多的钱，也不用到处寻觅美容良方，就可以轻轻松松获得美丽。那现在就教你几招煲汤的方法，有空不妨试试。
1.美白--鲜奶炖鸡
原料：土鸡一只，鲜奶1公斤，红枣5粒(去核)，姜2片。
做法：
(1)土鸡洗净、去头尾、切块(约半颗拳头大小)，放入滚水中烫2分钟左右捞起。
(2)将鸡块、红枣与姜放入汤锅中，再倒入鲜奶(盖过鸡块)，炖2小时半左右完成。
注意：做这道汤时，千万不能放水，要以鲜奶为汤底才有效果。
2.抗老--淮山鸡爪黑枣汤
原料：鸡爪1斤，瘦肉半斤，淮山2两，黑枣10粒(去核)，老姜3片。
做法：
(1)所有材料洗净，瘦肉与鸡爪放入滚水中氽烫，去血水后捞起。
(2)汤锅中放水八分满，待水滚后加入所有原料，先用大火煮20分钟，再转小火炖3小时完成。
3.祛斑--红薯芝麻浓汤
原料：红薯1个，洋葱(切薄片)1/4个，高汤400毫升，牛奶100毫升，黄油半匙，盐、胡椒各少许，黑芝麻适量。
做法：
(1)把红薯剥皮，切成3厘米的长条洗净。
(2)将黄油放入锅中温热。洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半熟。
(3)将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，等红薯变软后取出捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。
(4)一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。
4.减肥--什锦蔬菜汤
原料：香菇3至4个，平口蘑菇5至6片，洋葱2个，芦笋1根，柿子椒红、黄各1个，高汤600毫升，月桂树叶1枚，盐、胡椒各少许，橄榄油，醋，绿菜叶(切碎)少许。
做法：
(1)将蘑菇及蔬菜切块。
(2)用中火将蘑菇烤香，放入少量盐和胡椒。洋葱和芦笋用中火炒熟。
(3)用橄榄油将锅温热，倒入高汤，再放进蘑菇和月桂树叶，用微火煮。
(4)煮10分钟左右加入柿子椒，用盐、胡椒调味。盛入器皿中，撒上绿菜叶及醋。
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煲汤的确能美容，为了保证汤的营养，煲汤还应该有所注意：
1.水温：冷水下肉，肉外层蛋白质才不会马上凝固，里外层蛋白质才可以充分地溶解到汤里，汤的味道才鲜美。
2.下料：肉类要先汆一下，去了肉中残留的血水，保证煲出的汤色正。鸡要整只煲，可保证煲好汤后鸡肉的肉质细腻不粗糙。另外，不要过早放盐，盐会使肉里含的水分很快跑出来，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。
3.火候：火不要过大，火候以汤沸腾程度为准。开锅后，小火慢煲，一般情况下需要3个小时左右。因为参类中含有一种人参皂苷，如果煮的时间过久，就会分解，失去其营养价值，所以，煲参汤的最佳时间是40分钟左右。
4.煲过汤的肉料处理：无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉。
[ 本帖最后由 流光菲舞 于 2009-5-11 16:01 编辑 ].
