去年我也有过一段时间这样，主要是想得太多。思维活跃就睡不着了。对我比较有用的是运动。做做瑜伽，特别是热瑜伽。既然精神上很累睡不着，但是身体还是需要休息的，就把自己那点体力都折腾完，不信睡不着！.

这事急不得，说明体力还没有消耗完！一定要大汗淋漓，最好一小时以上！加油！！.

睡前喝杯紅酒.

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[ 本帖最后由 dundunbill 于 2010-1-27 16:23 编辑 ].

首先,春天大脑皮层活动活跃,最近睡眠不佳属正常,不用焦虑.
除上面各位介绍的经验外,如果你实在是连续几天失眠,或者第二天有重要事情,可以尝试一下"松果体素",是一种保健品,不是药,外面大一点的药房里有卖的.
我本人服用这个有七,八年了, 不过一年大概只需十天左右吧.平时基本上靠自身的平静来入睡,没有上瘾的迹象..

為什么我一年四季睡眠都超好﹐每天早上都起不來.

昨天我也是发帖子， 得到WW 一个MM 的帮助说五味子糖浆有效果， 我买了一瓶， 开始喝了，以后给大家报告结果。
不过我觉得还是要适当运动。我昨天就做了1小时的YOGA.睡眠比前几天少好一点。.

我一天到晚要睡，睡不醒，二茬茬就好了。.

引用:

原帖由 aug_lily 于 2009-3-10 10:58 发表
為什么我一年四季睡眠都超好﹐每天早上都起不來

同问，我也是，昨晚10点睡的，早上6点半闹钟催醒，现在坐在电脑边看三行闭眼3秒钟，那个困啊.

办张健身卡，每天晚上晚饭后去游泳1个半小时，又段炼身体，又塑型，还能治失眠，一举三得.

不要试图累到极致！我是很好睡的人，但有时候很累很累，想着能睡个好觉反而却虽不踏实了。放松心情，会好的。。。.

我觉得焦虑是一种心理疾病，和人的基因，性格还有思维方式是有关系的。

可以尝试看看中医，会有用的。.

晚上没睡，白天还不休息到处乱跑，身体不要啦.

引用:

原帖由 我是西瓜 于 2009-3-10 11:08 发表

没有时间做YOUGA。。。。

失眠时一个人听着音乐做啊。
或是太极拳，也是不错的放松。
慢跑应该也不错。

我印象里就没有失眠的时候。想睡时五分钟之内睡着...
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男人都是这样的.

治疗失眠验方

1、治失眠。用灯心草煎水代茶喝。

　　2、胆热虚劳不眠。用榆叶、酸枣仁等分。加蜜做成丸子，每日服适量。

　　3、胆虚不眠（心多惊悸）。用酸枣仁一两，炒香，捣为散。每服二钱，竹叶汤调下。又方：再加人参一两、辰砂半两、乳香二钱半，调炬蜜做成丸子服下。

　　4、振悸不眠。用酸枣仁二升，茯苓、白术、人参、甘草各二两，生姜六两，加水八升，煮成三分，分次服。此方称“酸枣仁汤”。

　　5、虚烦失眠。用酸枣仁二升，母、干姜、茯苓、芎各二两，甘草（炙）一两，先以水一斗煮枣仁，得汁七程式，再放入其余各药同煮，最后得汁三程式，分次服下。此方名“酸枣仁汤”。

　　6、骨蒸失眠。用酸枣仁一两，加水二碗研绞取汁，下粳米二合煮粥。粥熟后，再下地黄汁一合，煮匀吃下。

　　7、烦闷失眠的治疗便方。用大枣十四枚、葱白七根，加水三程式煮成一升，一次服下。

　　8、去热少睡。用龙葵菜同米煮稀饭吃。

　　9、虚烦失眠，思虑过度，劳伤心脾，健忘怔忡，自汗惊悸。用龙眼肉、酸枣仁（炒）、黄芪（炙）、白术（焙）、茯神各一两，木香半两、炙甘草二钱半，切细。各药配齐后，每服五钱，加姜三惩、枣一枚、水二盅煎成一盅，温服。此方名“归脾汤”。.

以前跟一个MM要过黑豆泡醋的偏方，我妈试了有点效果的，LZ不妨试试。.

其实方法有效的话，就不会有很多的方法了，一种就够了。
失眠确实是一个医学上难以解决的问题，楼主受苦了.

我的办法是：看奥数书，要那种看也看不明白的，很快就要睡着了 估计孩子再读两年书我就可以靠这个办法入睡了.

我是半夜2、3点醒后就不睡了，最近在吃中药，医生说要吃好长一段时间。.

我在中医医院看到有专门看失眠的，要不试着用中药调理下？.

同情，因为偶目前也在失眠中，晚上老做恶梦.

同病相怜,我已经连续睡不好2.3周了.无奈之下,只能是吃安眠药了,不要紧张,其实还是心理作用,但是真的不要硬挺,我家里有医生,也说先要保证睡眠比较重要.

一起加油把,人生的坎,碰到了,只能面对.

试试看安神补脑液吧，我去年有一断时间也是如此，吃了三盒，有点效果。.

抱抱LZ，我是倒头就睡的！头只要三秒钟搁枕头上， 还天天睡不醒。.