[中医] 近视之保健方法

试用人群：所有人，特别是青少年。
目的：是为了方便日常生活，为了防止近视产生，控制近视度数加深、视力下降和近视并发症的发展。
保健时间:18岁甚至终身。特别是对经过治疗视力得到恢复的青少年。不能因此重拾之前的导致视力下降的生活习惯。否则，视力也无法得到长久的巩固。
一．调理营养
先天近视虽然有遗传因素，但是通过积极的预防和治疗，仍然能保持孩子健康的视力。中医提倡“后天养先天”，认为近视散光完全可以通过日常的饮食、锻炼、治疗等后天调养，达到弥补遗传因素，恢复健康视力的目的。在饮食方面应少吃甜食，多吃富含维生素A、B1、B2、C及E的食品。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
二．珍爱眼睛
视力保健的一大重点就是珍爱眼睛，珍惜眼睛。少看电视，少上网，不玩游戏。对于已经近视的青少年来说，除了远离电视，电脑外还要减少其他用眼量，防止用眼量过度加深近视。
三．改善用眼环境
要预防后天近视，还需要注意改善视觉环境、采用合适光线、帮助孩子养成良好写作姿势，不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等。对于白天能完成的功课，一定不能拖到晚上进行。
四．注意劳逸结合
一般来说，小学生近距离用眼30-40分钟后应该休息10分钟左右。并且最好到室外或阳台活动活动手脚极目远眺，进行积极的休息。我们再次强调远眺，远眺应为大人孩子每天不可缺少的活动内容。特别是课间休息的十分钟，家长应当要求自己的孩子必须放下功课来望远休息。
五．加强体质锻炼
研究显示：体质较弱，贫血的孩子更容易患上近视。因此，保健人群每天都有时间进行适当的室外运动，既加强体质又预防近视。特别值得一提的是，不能一直呆在空调房间，也不能成为“宅孩”。
六．保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲惫重要因素。眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，重视睡眠，保证有充足的休息时间。

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