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游泳、瑜伽、运动器材,哪一种对改善体形有利?

游泳、瑜伽、运动器材,哪一种对改善体形有利?

想办张健身卡了。看看项目,有单游泳、单器材健身,瑜伽,以及三个项目的组合,价位不一样的。
主要目标是去游泳,如何选择、组合,有经验的妈妈能出个主意吗?.

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当然是游泳了,全身性的修身哦!.

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游泳做合適,因為器械需要專人指導才能達到效果.

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肯定是YOGA.不过要小心练习。
游泳相对就安全多了。
不建议器材,比较枯燥,练出来的肌肉线条不保证漂亮。.

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回复 1#可乐要加6块冰 的帖子

新闸路945号3楼丽都会所有游泳瑜伽等运动,每人每年费用3000元左右,我看到游泳的人蛮多的,而且看到人群中有不少是退休女士。她们每天坚持游泳,对不起!我不是托!.

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游泳会引起肩膀这里肉多,穿吊带衫就伐灵了,而且上海的游泳池水质,漂白粉太多了,伤皮肤。没游泳还好,游泳皮肤过敏了,一段时间不练,又胖了结棍了.

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要改善体形,坚持做瑜珈就好,初练习时,根据自己的情况做到最大极限就好,不要和老会员比,时间长了,全身自然会拉开,坚持做瑜珈,除了修练形体外,心情也会变得愉悦,你会觉得耐心多了。除热瑜珈外,其他瑜珈课前,自己先做30分钟的热身,比如在跑步机上快走等,这样有利于打开身体各关节和韧带。
游泳其实也不错,就是现在游泳池的卫生标准和漂白粉过量的事件层出不穷,怕怕。
我办健身卡多年,瑜珈练了4年,体重没明显变化,但身形却有很大改变哟,特别是腰围小了,身体挺拔了,最开心的是背薄了,以前文胸带子勒出的“南浦大桥”没有了。.

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游泳好的,游了两年下来,感觉肚子收进去了。如果不锻炼速度,肩膀肉不会多出来到。现在空气质量这么差, 游泳池的漂白粉算小case了。总之没感到过不适。况且游泳是唯一的不损伤关节的运动喔。
个人认为如果有时间,游泳+瑜伽是最理想的了。游好泳洗个热水澡, 再做瑜伽,适意呢~~.

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都不错,关键在坚持。.

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运动器材不提倡,锻炼一段时间后不锻炼的话会反弹的,游泳也是,且我不喜欢室内游泳,一、觉得脏;二、漂白剂对身体皮肤都不好。我比较喜欢YOGA。.

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我经常锻炼身体的,主要是跳操、做瑜伽。.

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坚持

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游泳,绝对好,是全身心运动,颈椎、腰椎、腿、手都运动了,而且对塑身很好,当然这个肯定要长期坚持的。.

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我喜欢游泳,快走。在跑步机上带坡度地快走,非常有提臀效果。.

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游泳很容易发胖,因为游好后会肚子饿.

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我办健身卡3年了,头2年只是游泳,每周去2或3次,结果体重增加了10斤——运动量不够,加上游好泳肚子特别饿,饭量大增 今年改成有氧+器械,有氧=游泳/在跑步机上快走,器械每周2次(开始请私教上了10节课),减掉了15斤,体形改善比较明显。

我个人的体会,年纪过了35岁,要增加可以锻炼肌肉的项目,否则浑身松塌塌的,很难看耶经常见几位年近50的大姐,每天坚持游泳1个小时左右,倒是不胖,可是浑身松垮垮的。。。.

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借这个帖有几张闲置的游泳健身券转让哦....地点在徐家汇中心地段的西藏万怡酒店,四五星的环境.一张券包括二位成年人和一位儿童免费使用健身游泳设施一天。时间是到2010年1月31日到期.亲子或者情侣首选!
多了几张游不完了.60元一张便宜转让.有兴趣的筒子短信联系或者搜淘宝同名..

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个人感觉瑜伽能改善体形,让身姿挺拔,可是很难坚持;游泳比瑜伽容易坚持,也更享受,但是自由泳游多了,肩膀会变宽变厚。不过小姑娘游泳真的得很好,游完泳,在浴室里看到女儿的身材,我这个当妈的都忍不住多瞄两眼。.

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回复 14#Sally妈妈 的帖子

这样走对膝盖有影响吗?.

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引用:
原帖由 家有小鼠 于 2010-12-26 17:25 发表 \"\"
游泳好的,游了两年下来,感觉肚子收进去了。如果不锻炼速度,肩膀肉不会多出来到。现在空气质量这么差, 游泳池的漂白粉算小case了。总之没感到过不适。况且游泳是唯一的不损伤关节的运动喔。
个人认 ...
真的不会虎背啊。。而且能瘦肚子???一直在看哪种方法适合自己,但一直没有方向的飘过

瑜伽很难坚持,都是要管孩子的人。做瑜伽总是心不在焉的

[ 本帖最后由 兔妈一枚 于 2010-12-27 11:46 编辑 ].

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回复 7#哇萨咪 的帖子

请问您一周几次?我也在练,可一周最多两次,是不是这样你效果啊?.

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回复 19#文文妈 的帖子

快走对膝盖没有冲击,要尽量减少跑步,再慢的跑步也冲击关节的。.

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回复 21#tonymommy 的帖子

几乎每天去,送完女儿上学后,我就没什么事情了,所以我办卡的健身房针对我们这群全职妈妈,每天中午都会安排一节瑜珈课或者普拉提,周边白领中午也会来上这节课。
除瑜珈外,普拉提也非常能修整身材,只是普拉提练起来比较单调,枯燥,习惯就好了,练完普拉提,臀部,腹部,腰部会非常酸痛,因为普拉提主要练核心的,而瑜珈是柔韧全身的。
我每天去先跑步机上快走45分钟,作为热身,接下来做100个仰卧起坐(在仰卧起坐斜板上),然后在主要针对手臂(蝙蝠臂)的器械上拉每组20下,拉上3组。这时离瑜珈课还有10分钟时间,进蒸房穿着衣服预热一下,顺便喝1大杯水,就去上瑜珈课了。如果有时间的话,我还会在瑜珈课前做一下针对紧实背部肉肉的器械。.

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引用:
原帖由 哇萨咪 于 2010-12-27 17:26 发表 \"\"
几乎每天去,送完女儿上学后,我就没什么事情了,所以我办卡的健身房针对我们这群全职妈妈,每天中午都会安排一节瑜珈课或者普拉提,周边白领中午也会来上这节课。
除瑜珈外,普拉提也非常能修整身材,只是普拉提练 ...
太强大了,佩服啊!.

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游泳不能与瑜珈同时进行。练瑜珈的人毛孔都打开了,泡在水里,寒气容易进入身体。所以二者只能选一。.

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回复 25#ddxmcherry 的帖子

那先游泳后瑜珈呢?有影响吗.

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回复 26#箫影 的帖子

应该是有影响的。练瑜珈的人毛孔关节都打开了的,不是只在练的时候才打开的。如果经常练瑜珈的人,就不能游泳。瑜珈教练差不多都不游泳且不穿短裙子等。因为关节都打开了,容易受寒。.

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回复 27#ddxmcherry 的帖子

瑜伽和游泳不冲突,练瑜伽的人毛孔和不练瑜伽的人一样打开和关闭 ,关节比较灵活,但结构不发生变化,除非受伤了,那可能要发生变化了。流瑜伽大师SHIVA REA最喜欢在海上冲浪,所以没那么弱不经风的。.

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回复 26#箫影 的帖子

如果先瑜伽再游泳,那当中应该要有一个间隔的时间,让毛孔闭合。
如果先游泳再瑜伽,那么注意不要让自己过于空腹,因为游泳完有时会爆饿,这样就不适合接着练YOGA。
注意体力的分配,不要太累。一天游泳,一天瑜伽其实很不错的。.

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回复 28#cc_jill 的帖子

谢谢指教。看来这个问题还有待进一步确认。我刚接受完培训,我的老师是这样说的。

[ 本帖最后由 ddxmcherry 于 2010-12-29 07:02 编辑 ].

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练瑜伽会不会影响韧带?曾经听到过有一种瑜伽病。.

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回复 31#可乐要加6块冰 的帖子

韧带可以拉开,使得肢体活动度加大,但也可能被拉伤。有很多教练会跟学员说:不要看别人,做到自己的极限就可以。我对这句话是保留意见的,因为初习者很难知道自己的极限在哪里。
所谓瑜伽病,也是指练瑜伽可能会带来的伤病,一般都由不当练习而造成,也有的是意外,事故。除了韧带拉伤,还有肌肉损伤,关节损伤,或其他很严重的伤等等等等。所以瑜伽是需要仔细练习的。我有个朋友因为练习受伤搞到最后要去开刀的地步,所以必须小心,不好随便练练。.

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回复 23#哇萨咪 的帖子

能否短我健身房的名字,谢谢.

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回复 8#家有小鼠 的帖子

游泳好之后来个热水洗澡,再加个瑜伽。听上去真不错。可惜我现在没有这个条件。但是努力一个星期中午游一次,然后晚上睡觉之前两三天一次的瑜伽,瑜伽真的很好的,我跟的是张惠兰的碟片。.

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回复 16#五月阳光 的帖子

游泳不能增加肌肉吗?我也确实觉得35岁之后肉看是去开始松了,有次去游泳池,我们看到一个女的如果穿衣服的话还不错的,结果只穿游泳衣,里面的皮肤和肉那个松啊,把我吓坏了,真的不好看!.

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引用:
原帖由 semain 于 2011-1-7 21:11 发表 \"\"
游泳不能增加肌肉吗?我也确实觉得35岁之后肉看是去开始松了,有次去游泳池,我们看到一个女的如果穿衣服的话还不错的,结果只穿游泳衣,里面的皮肤和肉那个松啊,把我吓坏了,真的不好看!
我的健身教练说,除非是大强度的游泳训练,否则游泳对于体形的改善效果并不好,对于提高心肺功能倒是不错。中年之后比较容易增加肌肉的运动是器械和普拉提。.

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回复 36#五月阳光 的帖子

简直是打击我的游泳积极性啊!
不过我确实发现游泳池里很多人的身材实在不如何的。。。。
我今天还注意了一下个男人,在游泳池里游了很多的花样,游的也很不错。等他离开的时候我发现他胖胖的,身材不敢苟同。
太让人没有信心了。

[ 本帖最后由 semain 于 2011-1-7 22:02 编辑 ].

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呵呵,不必这么悲观,如果你原来一直没怎么规律运动,坚持游泳肯定会减掉一些脂肪的。只是从我个人的经验来看,需要注意两点:一是至少隔天一次,每次不少于40分钟,而且中间不能休息过长时间;二是要控制食量,游好泳常常饿得要命,食欲大增啊….

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改善体形最理想的运动是舍宾 shaping..

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引用:
原帖由 五月阳光 于 2011-1-7 22:46 发表 \"\"
呵呵,不必这么悲观,如果你原来一直没怎么规律运动,坚持游泳肯定会减掉一些脂肪的。只是从我个人的经验来看,需要注意两点:一是至少隔天一次,每次不少于40分钟,而且中间不能休息过长时间;二是要控制食量,游好 ...
是的,只要坚持和有规律,一定有效果的。冬天我每周游2-3次,春秋天每周3-4次,每次30-40分钟。游得不是太快,但基本是连续游的(这个要根据各人的情况而论喔),有效果的。.

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引用:
原帖由 五月阳光 于 2011-1-7 22:46 发表 \"\"
游好泳常常饿得要命,食欲大增啊…
为啥我游好泳没觉得饿呀,通常喝杯水就行了。
不过游泳前我是一定要先好好吃点东西,消化一下再过去的。.

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引用:
原帖由 Sally妈妈 于 2011-1-8 15:29 发表 \"\"

为啥我游好泳没觉得饿呀,通常喝杯水就行了。
不过游泳前我是一定要先好好吃点东西,消化一下再过去的。
确定挺奇怪,我做其他有氧运动(快走、骑单车等),结束后都不饿,就是游泳,每次都饿得不行.

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回复 42#五月阳光 的帖子

基本上是这样的,挖心掏肺的饥饿感。.

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