夏天快来了，很多MM开始了“一年一度”的甩肉工作，首先，就要杜绝“大吃大喝"了,除了必要的运动，节食肯定是首当其冲的，但是光少吃就行了吗？一定要讲究科学节食，首先判断什么样的节食是健康的：
1、不能以损害消化器官为代价。节食的成功要看是否能保证正常的消化，也就是即使少吃了，还能保证每天正常的排便一到两次。但是没有便意怎么办？有两种办法，一种是多按摩下腹部，用凝胶润滑，顺时针按摩；第二种，就是我常用的办法，两腿大开蹲着，上身直立（靠着墙会比较稳当),不出10分钟就有便意了，在吃完饭的半小时后做会很明显。有了正常的排毒，肤色也会比较健康哦！
2、做到营养全面，否则会造成营养不良，损害健康，就是吃的少而精，多吃高纤食物，保证每天必须的蛋白质和维生素及矿物质吸收。比如主食可以以粥为主，我力推黑米粥，对提高免疫力功效很好，长期吃，如果再加一点黄芪，还能预防夏天的空调病。
欢迎各位MM能够补充，让我们的夏天过得轻盈又美丽。.

自从怀孕生完孩子，整个人的体质好像就改变了。以前也是胃口很好的，可怎么吃也就那点体重，冬天胖个三五斤，夏天不需要操心就会瘦回来。可生完孩子后，怎么弄都是胖啊，再也回不去了。人说胖的人多便秘，可我很正常啊，基本都是一天两次，晚上肠胃排空了再睡觉，怎么还是脂肪堆积呢？有段时间看了中医，说我是脾虚肾亏，吃了一段时间中药，月经倒是调的不错了，可胃口更好了，老觉得饿，吓得我也不敢吃中药了。前段因为一些事情影响了睡眠，人倒是一下瘦了十几斤，可又大病一场。这几天能上班了，没敢放松嘴，可眼看体重又要往回走了。工作压力大，下班就很疲倦了，真没兴趣再运动了。怎么办呢？愁啊！.

那是因为随着年龄的增长新陈代谢越来越慢了，其实控制体重的关键还是管住嘴巴，每餐7分饱，细嚼慢咽，说来容易能做到其实并不容易哦

[ 本帖最后由 荷塘听雨 于 2012-4-29 16:13 编辑 ].

牛奶麦片应该是很好的食物.

30岁以后，感觉一吃就胖。而且运动越来越少，肉肉也就越来越多。
最近体重超历史记录了。

今天开始，节食+减肥茶(碧生源)，看看效果。
饥饿感往往就几分钟，那几分钟控制住了，也就控制住了。
早饭空腹，买了菜回来，切豆腐干的时候好饿，差点生的豆腐干就往嘴里塞了。

戒不掉的咖啡，冲了一杯，中午啃了根黄瓜，刚刚喝了杯减肥茶。
下午希望能够继续保持。.

晚上少吃或不吃，很有效果.

体重十年不变了，生孩子前的所有衣服都能轻松套上，同学都说我是奇迹，只有自己知道，工作压力大才是真正的原因。.

有道理.

晚饭淀粉类食物不吃，饭后走路30-40分钟，让坚持成为一种习惯，减肥其实不痛苦.

引用:

原帖由 渺渺眯眯 于 2012-4-30 11:39 发表
30岁以后，感觉一吃就胖。而且运动越来越少，肉肉也就越来越多。
最近体重超历史记录了。

今天开始，节食+减肥茶(碧生源)，看看效果。
饥饿感往往就几分钟，那几分钟控制住了，也就控制住了。
早饭空腹，买了菜 ...

减肥茶还是不要吃。早上也不要空腹。减肥是为了更健康！.

我是属于体重上去蹭蹭蹭，下来很难很难的。究其根本，就是管不住嘴。最近，试着按元缘妈的法子，只是参照，没有全搬。至少控制了体重没有再上窜。人到中年，首要的是健康！减肥的目的也是为了健康！健康没了，什么都是浮云！

[ 本帖最后由 云-妈 于 2012-5-2 13:08 编辑 ].

引用:

原帖由 alicemummy 于 2012-5-2 09:37 发表
晚饭淀粉类食物不吃，饭后走路30-40分钟，让坚持成为一种习惯，减肥其实不痛苦

非常赞同！.

体重还好，就是肉都移位了，移到手臂，肚子上。
减肥还是要管住嘴，迈开腿。找到适合自己锻炼的方式。.

.

谢谢。
最难控制的是晚饭啊。.

晚餐别吃主食和肉食，吃点蔬菜和鱼虾．饭后三刻钟后再走走．贵在坚持！共勉！.

引用:

原帖由 alicemummy 于 2012-5-2 09:37 发表
晚饭淀粉类食物不吃，饭后走路30-40分钟，让坚持成为一种习惯，减肥其实不痛苦

饭后走路不太好吧？？我有一同事，饭后走路，说是走出胃下垂了。。起码得一小时后再走，保险。.

我老公的理论是饿的时候，忍住，过会儿，饥饿感就会消失，身体就开始消耗身体的脂肪。这么说的话，一直不吃东西就不会有饥饿感了？什么歪理啊！.

有理，饥饿感会消失的，但是不是消耗脂肪。很多希腊人一天就吃两顿，晚上基本什么都不吃，长期习惯如此啊，就不饿了.

谢谢提醒，不可能饭后马上就走的.