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如何减肚皮上的肉肉!

如何减肚皮上的肉肉!

请教各位,如何减肚皮上的肉肉呀!最近发现以前的裤子都紧得像裹粽子,想请问除了仰卧起坐以外,还有啥有效的方法。谢谢了!.

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个人经验,随时随地收腹!.

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不好意思,按错了表情符号!抱歉!.

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瑜伽里的船式

坐在瑜伽垫上,双手前伸,双腿伸直,然后身体微微后倾的同时,并拢平举起双腿
整个人从侧面看,像一艘船一样
这种姿势静止5秒
如此坚持、如此反复

某日,你会看到你有紧实的腹部
我曾练出过腹肌
现在腹肌是看不出了,但是腹部线条还是蛮好看的。

仅供参考.

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没关系,准备付诸行动!.

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回复 6楼S妈 的帖子

哇,又是你

举到能保持平衡的位置
试过就知道我说的是什么了.

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最好有图。游泳圈变大了已经。.

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仰卧起坐最好来,还要怎么样?.

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回复 4楼普通 的帖子

高难度哦.

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回复 9楼雪肌精 的帖子

这个是要有毅力天天做的,否则一歇做,一歇伐做,结果就是肚皮越来越度.

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回复 8楼快乐的五线谱 的帖子

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上面三楼的真是可爱啊.

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引用:
原帖由 Ben娘 于 2012-6-21 06:56 发表 \"\"
高难度动作参见http://v.youku.com/v_playlist/f1534561o1p63.html
这个方法有用,但是没做过的姐妹们要有第二天酸疼的思想准备,上痛至肋骨,下痛至盆骨。哈哈哈哈.

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回复 4楼普通 的帖子

这个船式对腰椎有没有影响呢.  我有腰间盘突出, 首先考虑的是这个.

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引用:
原帖由 似水流年小泡泡 于 2012-6-20 20:55 发表 \"\"
个人经验,随时随地收腹!
同意,不管是坐还是站,最好都保持收腹状态.

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上图.

附件

91bc60e3jw1du3s8fjm3lj.jpg (106.5 KB)

2012-6-21 10:43

91bc60e3jw1du3s8fjm3lj.jpg

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回复 1楼Ben娘 的帖子

跪着擦地板.

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回复 20楼真心小丸子 的帖子

有道理,距了卡地板,老吃力的。.

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引用:
原帖由 S妈 于 2012-6-20 22:05 发表 \"\"
双腿要举到什么程度呢?
普普说的就是这个姿势,如果腹肌力度可以,腿就伸直。
\"\".

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引用:
原帖由 哇萨咪 于 2012-6-21 13:56 发表 \"\"

普普说的就是这个姿势,如果腹肌力度可以,腿就伸直。
\"\"
好像迪卡侬就有卖这款健腹器的~.

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回复 23楼Martin妈妈 的帖子

图片就是迪卡侬网站转过来的。
说实话,性价比不高,249元/个。这个自己在家地板上也能做,或者坐着硬板凳上也能做,随时随地锻炼。.

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推荐跳操:郑多燕减肥操,百度上搜一下就有,不过很累的。跳过几次,肉紧了,肚子就小了,可不跳了肉松了肚子又出来了,贵在坚持啊!效果蛮快地!.

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回复 4楼普通 的帖子

我看成5分钟,眼花了.

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这贴太好了,我正好为小肚子上的肉肉发愁呐。.

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回复 25楼好男儿MM 的帖子

有没有推荐的视频,谢谢了!.

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回复 4楼普通 的帖子

这个动作不难做耶
我今天开始做了
我要练出腹肌.

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回复 16楼奕中妈妈 的帖子

我个人分析的:椎间盘突出不宜练仰卧起坐,因为做这个动作时,会向后挤压椎间盘,可能加重突出。以前看到过一个椎间盘突出的锻炼图,叫燕飞式,即俯卧位时举双臂,双腿向后抬高,脊柱的弯曲方向跟仰卧起坐恰恰是反的。.

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回复 31楼S妈 的帖子

坐着的那套。.

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引用:
原帖由 S妈 于 2012-6-21 18:32 发表 \"\"
嫌我烦啦 !
我若真嫌你烦
还会理你么?
你看论坛里我烦的那几个ID
我理她们么?.

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贵在坚持。.

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回复 37楼S妈 的帖子

如果我有多余的肉,我希望它们增加一个cup.

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回复 34楼好男儿MM 的帖子

再请教一下,这个郑多燕是不是要从第一套开始,循序渐进的?.

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刚刚跟着做了第一套,那个累哦。。。。。。
现在觉得全身哆嗦.

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回复 2楼似水流年小泡泡 的帖子

顶,,上高中时就知道这个道理,时间,实践证明确实很有效嘻嘻!.

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回复 4楼普通 的帖子

今天小肚皮酸色了
我要坚持
每天做个几遍.

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回复 42楼飞翔的牛奶糖 的帖子

坚持,就一定有效果的。.

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回复 40楼蛇宝贝吉妈 的帖子

是的,我本来还想直接去做减腹部的,哦哟,脚根本趴伐开,拧家还在Warm up,我已经做伐动了。.

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回复 44楼Ben娘 的帖子

前一阶段,我们办公室相约一起瘦身减重。就跳的这个,一开始吃伐消,浑身酸痛,气喘如牛,汗如雨下,第二天走路都困难!大家咬着牙坚持,我个人在配合注意饮食,特别是早些吃晚餐,吃完后立刻刷牙,管住嘴巴。从四月三十日开始,跳了一个月左右。现在不跳了,仍旧控制饮食,遇上黄梅天,也没啥胃口。粗粗算算,减了七八斤,腰围明显缩小,感觉人轻盈了不少呢!最得意是买衣服时,选择余地拓宽了,有些个M号上身也不紧绷了,心里那个美呀!因为生孩子是剖腹产,所以肚子还是有些肉肉的,再接再厉!http://v.youku.com/v_playlist/f5483328o1p3.html.

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对了,记得跳之前和之后半个小时里不能吃东西,跳完后过半个多小时再洗澡,让脂肪充分燃烧。姐妹们,加油!.

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回复 46楼似水流年小泡泡 的帖子

谢谢鼓励!.

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回复 20楼真心小丸子 的帖子

好是好,就是膝盖受不了啊!.

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回复 47楼Ben娘 的帖子

互勉,减肥是女人一生的事业!.

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回复 44楼Ben娘 的帖子

我今天浑身那个酸哦 .

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