[转载] 单侧大脑体操

　　做单侧体操的方法，就是使左半身的手、臂、腿、脚灵活地运用自如，从而发展右脑，以增强记忆力。

　　我们可以自己设计适合个人特点的体操动作或其它运动方法。比如，一般惯用右手的人，可以举举左臂、踢踢左腿、左臂撑体或左手持球拍打球等。对于儿童，女孩子可以让她们在“跑房子”和“跳皮筋”游戏中，有意识地用左脚、左腿去跳；男孩子可以让他们用左手拍皮球、制作飞机模型等等。下面是几套单侧体操动作，您可以每天早上带领孩子做上一、二遍。

　　单侧体操练习要领：

　　训练1  
　　①全神贯注着着，左手紧紧握拳。  
　　②左腕用力，弯臂，慢慢地上举。  
　　③慢慢地弯曲上举的臂，回到原来的姿势。只作左臂的曲伸运动，重复作八次。

　　训练2  
　　①仰卧。  
　　②左腿伸直上抬。  
　　③将上抬的腿倒向左侧，但不能碰到床。  
　　④以相反的顺序回到原来的姿势。重复作八次。

　　训练3  
　　①保持直立姿势，左臂向左侧平举。  
　　②将左臂上举，头不动。  
　　③以相反的顺序回到原来的姿势。重复作八次。

　　训练4  
　　①身体从直立姿势向左倒。  
　　②以左手和右脚尖支撑身体。左臂伸直，身体倾斜，笔直横卧。  
　　③弯左膝后起身，回到原来的姿势。重复作八次。

　　训练5  
　　①俯卧。  
　　②跷起脚尖，象“腐卧撑”那样，用腕和脚尖支撑身体。  
　　③弯臂，同时将左腿高抬。右臂尽可能不用力。  
　　④慢慢地重复曲伸手臂二次。

　　如果能好好坚持，练习的效果短期内就能出现呢。

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