偶平时饮食还算健康和均衡，但保健品基本上不碰的，连钙都很少补。可看着市面上，广告里那些林林总总的营养小药丸，眼瞅着一步步往40上迈，我也不淡定了，上来问一问，大家平时都补些啥？
补胶原蛋白？补各类维生素？补蛋白粉？补钙，铁，锌？.

我也想知道要补什么？还有就是如何保证每日都补，而不忘记。.

千万别补，粗茶淡饭最安全！.

补过头，那可啥瘤都会长啊。坚决不能补。.

钙要补点的.

可是啥也不补, 这容颜, 这皮肤, 会不会还是衰败得快一些啊, 你看人家明星们明显年轻吗, 除了整容啥的, 应该也是保养有方吧.

每天吃芝麻核桃枸杞红枣铁棍山药，喝牛奶酸奶，晚上出去快走一小时，回来再泡个脚。.

引用:

原帖由 清咖一杯 于 2012-5-15 19:48 发表
可是啥也不补, 这容颜, 这皮肤, 会不会还是衰败得快一些啊, 你看人家明星们明显年轻吗, 除了整容啥的, 应该也是保养有方吧

对于健康、生命来说，容颜神马都是浮云~~~.

运动是关键。.

吃点虫草 其他不敢吃 可能又是坑.

前一阵子腰痛死了，听上点岁数的同事说，最好在30，40岁左右补点钙，或者骨胶原，我现在就在吃骨胶原.

补运动量！.

看来楼上的麻麻们都是自然派啊，我怕年纪大了，不能再这样自然下去了。岁月的流走真是让女人恐慌。.

买进口的维生素片，便宜，管用。
别信那些安利，国产的。。。.

吃钙片
泡玫瑰花加枸杞加鲜柠檬加黄芪
每天吃银耳莲子红枣，水果
每日一杯酸奶
锻炼.

饿了就吃
困了就睡
累了去做做脚，做做脸，再不行做SPA
每天水果，粗粮，奶制品
每天去健身房报道
每周中午几次自助餐.

健康饮食，适量运动，充分睡眠，平和心态，这几样是最好的保健品吧。.

粗茶淡饭。.

每天红枣＋枸杞泡水喝.

"泡玫瑰花加枸杞加鲜柠檬加黄芪", 这个方子看上去蛮好。
玫瑰好，养颜，枸杞，补血，柠檬+黄芪是干嘛用的？.

是的，是的。
健康饮食我还行，适量运动时断时续，充分睡眠，平和心态这两者对我是一回事，心情好的时候就睡得好，心情不好的时候就睡不好。.

前段时间在《健康财富报》上看到一则推荐药方:《女性常服黄芪当归皮肤更白嫩》是上海市中医医院内科的一位医生提供的，说是一个适合女性益气养血、健脾养胃的妙方：生黄芪１５克，当归１０克，，浸泡一小时后，水煮１５分钟左右服用。体质偏热的女性可加连翘５－１０克，或喝点菊花茶。看了后我就照着喝了，每天都喝一杯。不知管不管用，反正也喝不坏，也没什么副作用。.

引用:

原帖由 清咖一杯 于 2012-5-17 11:12 发表
"泡玫瑰花加枸杞加鲜柠檬加黄芪", 这个方子看上去蛮好。
玫瑰好，养颜，枸杞，补血，柠檬+黄芪是干嘛用的？

黄芪是补气的，柠檬补维C，我抽屉里都放着玫瑰，冻干柠檬片还有枸杞，年后开始一直吃的，但没感觉有啥明显效果。人还是要睡得好，吃得下，拉得出，这三样做好了，身体自然不会差，身体好了容颜也不会差的。我是睡眠不好，用了几年品牌护肤品了，一点没有改善，反觉得一年比一年老得厉害。

[ 本帖最后由 恺睿妈 于 2012-5-17 13:30 编辑 ].

粗茶淡饭,保证睡眠..

啤酒，肉。维生素E.

引用:

原帖由 小叮铛妈妈 于 2012-5-16 09:46 发表
前一阵子腰痛死了，听上点岁数的同事说，最好在30，40岁左右补点钙，或者骨胶原，我现在就在吃骨胶原

这些营养保健品不能说没用，但关键还是适当的运动（比如瑜伽，快走）和平和的心境（多交流，多聊天，凡是往好处想）。.

新鲜的柠檬是补Vc的，常喝皮肤白皙。
黄芪是补气的，可是，好像又有人说要煮着喝，可不方便煮呀就泡着呗。
喝喝觉得挺好的。
我不喝干的柠檬片的，我觉得干的怎么会补C呢。.

固元膏、四物汤.

楼上的妈妈们都好环保，好天然啊。我也在纠结同样的问题，前一阵买了一堆保健品回来，从天然的虫草，藏红花，燕窝之类到明治的胶原蛋白，GNC的维生素，蓝莓，葡萄籽。
不过吃的时候好有心理负担，会不会有副作用也不知道。.

引用:

原帖由 彬彬妈 于 2012-5-18 20:11 发表
固元膏、四物汤

彬彬妈，四物汤是被受明星喜爱的中医补血配方，你自己试过吗？我也想试试！.

没试，因现还在按方吃药，不过以后可能会试试.

我在吃海豹油。.

我现在只吃三样东西，1、护眼的，2、牛奶补钙的，3、抗氧化的.

什么是四物汤?.