晚上入睡没困难。
天天很累，一般10点就睡了。
可是早上，早的话4点，晚一点5点，就会起夜。然后就睡不着了。哎…….

顶一下，身边有好些朋友也是这样。
我认为也算失眠，坐等专家来解答。.

我就是这样的，可能是我的甲状腺疾病引起的，据说有甲状腺疾病的人睡眠都不太好。.

帮顶。我和LZ一样，一早4、5点就醒，像定了闹钟的。郁闷的是，休息日也这样，只好睁着眼睛躺到8点钟起床。不知有没有什么好方法，睡眠不好真头痛。.

我夏天醒的早。在飘窗上用遮光布，比之前多睡半小时。后面6：30准时醒。.

10点到5点，有7个小时了，应该不算有睡眠障碍吧.

说明你老了.

10 点睡，5点起，已经7小时了，这也算失眠？.

引用:

原帖由 闲闲女人 于 2012-5-14 17:11 发表
说明你老了

同意。老人好像一般都是早睡早起。 还记得当年，我的外公外婆晚上八点不到就睡了，早上四点就起来了，两位老人都活到九十多呢。

[ 本帖最后由 TOM妈 于 2012-5-15 12:57 编辑 ].

我也想早点醒，自然醒，最好是家人都没有醒的时候，起来烧烧咖啡，外面走走，安安静静的多舒适。可惜，我每天都要2个闹钟催命，起来还状态不好，头晕，无力。.

哦。我是觉得天天起来后乏力。所以觉得应该是没睡够。
如果试着晚睡，早上也是这点时间。所以只好9：30就躺下。.

算的。浅睡眠易惊醒，醒后难入睡、入睡困难、早醒都属于失眠。不过楼主基本睡眠时间差不多也够了，还是别吃西药。或者中药调理下，或者索性起来锻炼或找些事做吧，在床上睁眼等天亮很难过的。

[ 本帖最后由 TXRR 于 2012-5-14 19:03 编辑 ].

引用:

原帖由 yusky 于 2012-5-14 14:28 发表
我就是这样的，可能是我的甲状腺疾病引起的，据说有甲状腺疾病的人睡眠都不太好。

那你采取了什么措施呢?.

医生说没有办法，这个没有药的，等到条件成熟（甲状腺结节变硬），开刀！.

这个是很正常的睡眠啊，.

哦。可是早醒很难过啊。我希望能10点~ 6点，或者10：30到6：00
早上4点醒太难受了，等到上班，已经没精神了……呜呜~
可是我试过晚睡，早上还是这点时间醒。就睡的更少了。.

唉，最近我也是这个点就醒，上班的时候浑身没力气，难受的很.

可能是老了，以前可是一觉到天亮的。早上4、5点就醒的滋味真是不好受，我觉得只有经历过的人才知道。白天就发晕，睡又睡不着，年纪再大些该怎么办。不知哪位有好方法，谢了！.

教你一个好法，醒来后转脚，就是脚腕转动，不用抬离床面，放在床上转，开始时100次，逐渐增加到300次（一周)，转好一会你就睡着了。手腕也可以转。心里憋闷向外转，反之向里。.

引用:

原帖由 花儿心藏的妈妈 于 2012-5-15 12:11 发表
教你一个好法，醒来后转脚，就是脚腕转动，不用抬离床面，放在床上转，开始时100次，逐渐增加到300次（一周)，转好一会你就睡着了。手腕也可以转。心里憋闷向外转，反之向里。

这不会影响同床的人？.

那就晚上睡之前转，有助睡眠，还通经络！.

有人天生就睡眠短，我从小就不爱睡觉，幼儿园时最讨厌的是午睡，假装睡着真心很累
怀孕那会，半夜3:00也无睡意，生出宝宝也像我，月子里人家婴儿除了喝奶就是睡觉，而我家的醒的时间多
现在我睡眠时间也少，如早睡早上必3-4点就醒，所以我索性晚睡12:00才睡，早上6:30闹钟起床，我最大的优势是倒头就睡、很少做梦。.

老人状态是这样的 4、5点就醒了，LZ要加强锻炼啊.

引用:

原帖由 yusky 于 2012-5-15 07:25 发表
医生说没有办法，这个没有药的，等到条件成熟（甲状腺结节变硬），开刀！

啊? 要不试试中医吧.
上海中医药有专门的失眠专科,找主治医生许良..

我觉得5,6点醒来还算正常, 3,4点绝对是失眠症的一种了. 我自己只有在压力特别大, 心事特别重的情况下会很早醒来, 大多数时候一觉睡到7,8点, 甚至于起来帮女儿找完衣服接着睡..

谢谢了。想请问是两只脚一起转，还是一只只转，方向一样吗？对睡眠好的人，真心是羡慕嫉妒恨。.

两只脚一起，主要是脚腕上很多穴位，很有好处的！.

西医里是这样认定的:入睡难有焦虑症倾向,早醒有抑郁倾向,都要引起注意了.

谢了，给你送花了。.

西医的说法蛮有道理的。我就会经常觉得烦，并且总是担心这、担心那的。很郁闷的。.

不用谢！管用就好！.

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我入睡很困难,昨天又是3点才睡着,早上6点半起床.这段时间都这样..

睡前喝牛奶  有点作用
不过不能多  否则要起夜 并且第二天脸有点肿.

试试晚餐少吃肉类，多吃清火的菜，比如芹菜，蓬蒿。春天容易肝火旺，喝喝菊花茶。我以前也有段时间三四点就醒了，后来调整饮食就睡得沉了。.

焦虑症的一种症状是早醒。.

随着年龄的增长睡眠会少些的。.

挺好啊！没见道家的高人都是这样吗？尤其是这个春夏之交的季节！.

看看黄帝内经里，也是这么建议的。你这是道法自然啊！羡慕羡慕！.

我睡眠一直不好，不是晚上睡不着，就是早晨早醒，弄得人又瘦又容易老，自己也觉得有焦虑的症状了，不知道有没有什么又安全又有用的法子调理，大概也和年龄有关系吧，我今年42岁，真是多事的年龄呢。.

我一直都这样，现在这个季节多晚睡第二天五点就醒了，所以尽量每天十点半前上床。早上真睡不着，就起来做做操，去小区活动活动。
个人觉得，只要睡眠质量好，不在乎时间多久。象我们奔五的人，家庭工作压力大，1.要自己调整心态（听听佛乐，念念心经）2. 注意锻炼（做做操，散散步，有时间游泳也很好）
3.晚餐吃得清淡些（小米粥据说帮助睡眠）。.