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[子女] 碧波纪事

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原帖由 和你在一起 于 2010-7-24 00:14 发表 \"\"
山寨游泳教练开讲:
1 如何在泳池里站起来?
你可以在浅水区练习来回走路,适应浮力,习惯在浮力状态下控制身体重心。
开始可以高举双手帮助一下。
2 如何学会游泳
首先,你要抛弃浮板。
其次,你要忘记想站起 ...
明天就去练练,然后汇报。先谢了.

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怎样三次学会游泳

你需要一件泳衣,一副泳镜(重要!),一个朋友(最好会游泳)。
不要带任何浮力设备,包括救生圈、浮板等。因为这只能破坏你身体在水里的平衡。
请一定在浅水区学习,站起时来鼻子可以露出水面,确保安全。

第一次,主题:克服恐惧,找到浮力,学会平卧在水里。
就算没有受过训练,一般人憋气10秒没有问题。游泳班会花几次课教大家憋气,还让你回家练,实在很不必要。因为这个能力大家都有。憋气的关键是克服恐惧。
请这样练习:戴好泳镜,脚离开池底,身体以任意姿势漂浮在水里,不要闭眼睛!坚持10秒钟,在水里站起来,休息一下,进行下一组练习。
建议:多变化在水里的体态,注意头部向下,脚不要够地,很容易浮起来。浮起来的一瞬间你会有失重感,觉得很可怕,但是放心,你可以憋10秒钟,心里数到10,在这之前在心里重复:头朝下,脚离地,这样更容易做到。
第一次练习的第一个目标,是身体完全平漂在水里,你什么也不用做,感受身体与水面平行就可以。还是坚持10秒钟。
当你能很熟练地找到平浮的感觉,恭喜你,你已经爬到半山腰了。很快就能学会游泳了!
第二个目标是保持平浮的状态,尝试蛙泳动作。如果你能保持平浮不变,那腿脚一划动,身体就能轻松走水。还是10秒钟,离开池壁一点距离,看看自己浮水能游多远。
练习平浮滑水的动作,心情要放松,动作要从容,不要贪图游得快和远,只要身体平就好。
第一次课,女儿游了大约10米。而且能熟练找到平漂感觉——请以这个目标作参考。
为什么要有一个朋友一起去呢?朋友可以帮你看在水里身体平不平。
还有,在冲击第一个目标的时候,朋友可以帮你数数:10、9、8、7、6、5、4、3、2、1。你自己只要默念:头朝下,脚离地、身体放平。这样可以大大提高练习效率。

第二次,主题:换气。
先复习一下第一次课学会的,在水里平游,你做得很好,从容不迫。
接下来只要练习把头抬出水面,就可以了。
换气的动作其实很简单。俯卧在床上,谁都可以仰头,出生十多天的小婴儿也可以做到。在水里抬头换气,和这个动作基本一样。做到这个不难。关键是:换到气之后,要记住把头再次埋入水中,千万不要有脚去够地的想法。如果你身体恢复俯卧的状态,你就能做到下一次换气。但是如果身体呈头高脚低的倾斜状,第二次唤气就很困难。
女儿在练换气的时候,我在身边喊:头低,身体平!
她做到以后,就学会换气了。
然后就是把动作衔接好。
第二次课,女儿学会换气,最多从浅水区和深水区的边缘由回浅水区的池边。大概20m。
从深到浅,越游越安全,学习者就不会恐惧。

如果周末连着2次去学,你也能学到这个程度。
第三天,就算要上班,也尽量在下班后去泳池,练习、巩固第一天、第二天学会的本事。
通过练习,提高在水里的协调性。
保持头低和身体平,是续游不断的关键。你既可以在心里默念这个要领,也可以通过在水下平视池底做到。只看池底的瓷砖,找到一根直线,直游看看自己每次可以续游多远。

最后,请大家注意安全,争取三次学会蛙泳!.

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平实,温馨,生活
好贴要顶,加花花.

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写得真是太好了,温馨平实之中见温情,母亲打伞那段看得感动极了.

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我现在就在学游泳换气,换了一口气后就是身体沉到水底,在蹬几下腿之后头高脚低,我只好站起来了,怎么解决这个问题啊?.

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原帖由 srabit75 于 2010-7-24 15:09 发表 \"\"
我现在就在学游泳换气,换了一口气后就是身体沉到水底,在蹬几下腿之后头高脚低,我只好站起来了,怎么解决这个问题啊?
换完气后要立即把头放下去,到双臂夹住耳朵的位置,人自然就浮起来了。如果因为怕沉下去而把头抬得太高,腰部以下就无法浮上水面了。.

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谢谢!等我有空去试试,在回来汇报情况。.

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原帖由 和你在一起 于 2010-7-23 22:56 发表 \"\"
后来,我们结婚,合并各自书籍的时候,我在他的箱子里看到一本薄薄的《游泳》,简直要昏倒。
不敢相信世界上还真有人看书学游泳,也不敢相信书店里竟然能买到这样的书!
哈哈,看到这里我笑出来了。
这世上还真有人看游泳的书学会的游泳哪,这个人是我老公。
偶然因素,他3岁来的上海。后来与爷爷奶奶一起生活。爷爷不会游泳。
他自己买来书看,在学校的游泳池里练习,爷爷在池边看着。
五天就学会了。他说他当年比体育老师家儿子游得好多了。
最拿手的是自由泳。
这本游泳书还保留着,忘了书名叫啥了。.

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回复 4#和你在一起 的帖子

女儿跟我描述:那个教练的眼睛好凶,像狼。
上课时请假上厕所,回来就被扔到水里之后,女儿就开始抗拒上那个班。
虽然并没有拒绝上,但是每次在路上就开始眼泪汪汪。
好可怜!
其实孩子最怕被扔下水了,你不怕,是因为你父亲不凶。教练又凶,又把孩子扔下水,孩子还没了解水,当然恐惧啦。特别女孩又不比男孩。我们家女儿在老家上游泳班的时候才5岁,教练先让孩子们一圈一圈围着游泳池走,走的不怕水了,再让他们伏在浮板上玩,到正真不怕下水了,不怕把头放入水中了,才教他们基本动作。所以后来我女儿离开老家,没继续学下去,可没怕过水。到上海学校学游泳,一学就会。就这样,去年暑假她爸爸还是坚持自己教,没让教练带过。
你女儿也需就是游泳天才,但你不太细心哦,扼杀了一个游泳天才!呵呵.

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回复 56#j0annadai 的帖子

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回复 58#wm007 的帖子

我家的书我翻出来了。
人民体育出版社/体育爱好者丛书/游泳/沈文益编著/1993年6月第一版/1994年6月第2次印刷
印数8001-14150册
也就是说有1万多名读者买了这本书耶!.

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回复 60#小机灵鱼妈妈 的帖子

我女儿运动天分的确很高。
在学校里3/3打篮球,说总是压胜对方。
而且是得分高手。
打羽毛球也很好,要是有时间我肯定给她找教练,可惜她学习太忙了。

我有一次问她:你运动天赋这么好像谁啊?
她说:反正不像爸爸。他只会走路。.

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回复 54#雪肌精 的帖子

欢迎我的偶像.

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游泳的十个好处(摘自《游泳》)博君一笑

(一)享受三浴,延年益寿
(二)塑造健美的体型
(三)滋润皮肤并增加弹性
(四)增强心脏功能
(五)增加肺活量
(六)提高体温调节的功能
(七)防病治病
(八)培养勇敢顽强的精神
(九)提高生产效益
(十)提高保卫祖国的本领.

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刚刚买了一本《游泳》的人飘过.

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综上所述,纸上谈兵也不是完全不可行的么 ,按葫芦画瓢的人也是蛮多的么.

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喜欢游泳而又惧怕游泳,学了游泳又时刻担心忘记游泳的人路过。。。.

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原帖由 和你在一起 于 2010-7-24 21:57 发表 \"\"
我家的书我翻出来了。
人民体育出版社/体育爱好者丛书/游泳/沈文益编著/1993年6月第一版/1994年6月第2次印刷
印数8001-14150册
也就是说有1万多名读者买了这本书耶!
肯定不是这一本啦。
我家的应该是70年代出版的。
不想翻箱倒柜的啦,等以后搬家的时候看下,到底是哪年出版的.

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按LZ的方法练习,游了两次,能平浮了,也能游个几米远了,可是居然浮起来后自己就站不起来了,是不是太胖了,晕。而且也还不会换气,天赋还是差了点。.

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