错误的习惯性做法（一）
错误：为了牙齿不蛀应该多刷牙 实际上，口腔科医生建议，一天刷牙不要多于两次，那些牙珐琅质很薄的人和补过牙的人更是如此。如果你吸烟很凶，可以一天刷三次牙，不能再多了。牙膏所含的摩擦物质在刷牙过程中能磨掉珐琅质，使牙齿失去保护层，反为蛀牙创造条件。

错误的习惯性做法（二）
错误：感冒了就不要洗澡 实际上，感冒病人应比健康者更多洗澡。人体在同病毒的斗争过程中生成的炎症的产物和毒素经皮肤同汗水一起排除掉。洗澡洗掉了这些废物，增强了免疫力。科学家认为，水、肥皂和擦澡用品是消除炎症、促进健康的"药物"。但他们不主张经常使用抗菌肥皂。抗菌肥皂虽能杀死细菌，但不利于保护皮肤免遭感染。

错误的习惯性做法（三）
错误：好袜子是用天然织物做的 实际上，用天然织物做的袜子虽吸汗、易洗，但有一个很大的不足：吸了汗的袜子变得粗硬，会磨破皮肤。同时，袜子变形，脚底爱长鸡眼，真菌感染的危险也大。最理想的袜子是天然织物里加入丙烯线。

错误的习惯性做法（四）
错误：近视眼不宜从事体育运动 实际上，体育运动能改善巩膜和眼部肌肉，预防视力进一步下降。对戴眼镜的人来说，适宜的运动项目有碟靶场射击和子弹射击，还有各种循环运动：跑步、走路、游泳、花样滑冰和球类。运动时，眼睛从近处转到远处，再回到近处---这是预防近视升级的最好办法。如果运动时眼镜有妨碍，可用隐形眼镜代替。

错误的习惯性做法（五）
错误：吃油腻食物会发胖 实际上，食物的油脂在合理的范围内不会沉积。作为细胞燃料的脂肪，很快就被身体消耗掉。虽然油腻但含糖不多的饮食不会促进脂肪的沉积。相反，不油腻的甜食会加强脂肪沉积的过程。如果你的体重不理想，首先要少吃甜食。甜食所含的碳水化合物约30％会转化成脂肪沉积下来。

错误的习惯性做法（六）
错误：只有孕妇不宜操作电脑 实际上，电脑的射线对想当父亲的男子更危险：经常操作电脑的男人，精子发生突变"氨基酸胞嗪变成化学结构相近的胸腺嘧啶，导致后代继承的基因改变。科学家建议，男子在计划当父亲前三个月把操作电脑减低到最低程度。此外，每天吃点维生素B11，预防遗传疾病。当然，这些建议对未来的妈妈同样适用。

错误的习惯性做法（七）
错误7：头颈天鹅般就是健康美丽 实际上，长头颈的人常患脊柱病。头颈越长，脊柱承受的负担越重。因此，长头颈的人要加强支撑它的肌肉的锻炼，避免急剧运动，不要让低头或仰头时不舒服的姿势过久。

错误的习惯性做法（八）
错误8：腰越细寿命越长 腰围并不那么重要，关键是体形的比例。科学家认为，从比例可以评价一个人的激素水平是否平衡，新陈代谢是否正常。放松站立，测量肚脐眼处的腰围和最粗处的腿围。正常情况下腰围和腿围的比例不应超过0．85。否则，心脏和血管就有危险，也就不可能长寿。.

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