新华社消息（记者张建新）天津市儿童医院内分泌科主任孙桂香提醒学生家长：假期应该让孩子少看电视、多睡觉、多运动，这样有利于孩子身体长高。


每逢假期结束、新学期开始的时候，人们往往会发现，一些孩子的个头儿一下子“蹿”了一大截。孙桂香说，这是有科学依据的。孩子的身高与生长激素的分泌关系密切，而充足的睡眠是生长激素正常分泌的保障。


据孙桂香介绍，人的生长激素在17岁之前分泌比较旺盛，主要在夜间睡眠时分泌。研究已经表明，夜间生长激素的分泌率是白天的3倍。一般晚上9时孩子睡沉后，生长激素的分泌量逐渐增加，到夜里12时左右呈现高峰值，早晨5时以后逐渐下降。因此，保证夜里足够的睡眠时间，提高睡眠质量和睡眠深度，对孩子的生长发育非常重要。另外，由于睡眠时身体平卧，骨骼充分减负，成骨细胞活跃，生长速度也比清醒时快。因此，孩子如果在假期里能够保证足够的睡眠，就会有利于身体长高。


孙桂香说，假期本来是让学生们放松身心的，但是许多望子成龙的家长为他们的孩子报了各种各样的辅导班、提高班、特长班，睡眠时间被挤占，影响了孩子发育。另外，还有一些家长对孩子疏于管理，听任他们沉溺于电视节目或电脑游戏中，由此影响了孩子的休息而不利于身体长高。


孙桂香向学生家长们建议：让孩子白天尽量少看电视，睡前不看电视，以免使大脑兴奋，抑制生长激素的分泌；睡前不吃东西，以免血糖水平提高，导致胰岛素分泌增加，抑制生长激素分泌；睡前少喝水或饮料，以免夜里频繁排尿，干扰正常深度睡眠；多到室外进行全身舒展性运动，如跳跃、打羽毛球等等，这样有利于骨细胞的生长，促进孩子身体长高。.

抢个沙发学习中.

同意楼上。
我家是班里最小的，但个子排第二，是一直给他打羽毛球，游泳滴。
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“睡前不吃东西，以免血糖水平提高，导致胰岛素分泌增加，抑制生长激素分泌；”
那么睡觉前喝杯牛奶要紧吗.

宝宝长的慢呀,她从小到大睡前都要大吃一顿,否则半夜也要起来补的,看来要改变一下了.

估计这方法没什么用吧,更何况长高是因人而异的.

谢谢，不然孩子放假真的就放鸭子拉，不是很有规律，所以要注意，.

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俺一直信奉“马无夜草不肥”，以为睡前牛奶最有用， 难道还是错了？.

今年假期一定让宝宝多运动多睡觉，呵呵.

，今年十一，儿子放我妈那一礼拜，回来就特明显，感觉高很多的。.

不觉得女儿在长高,就是裤子老是短,长裤眨眼成九分裤,七分裤了,衣服袖子像中袖,.

合理的饮食，充足的睡眠，适度的运动.

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我儿子吃好晚饭开始,这嘴就不停的吃,临睡前还吃一大杯牛奶,不会长不高吧.

也要让胃休息休息的呀,一直工作,不要罢工的呀!
反而会生胃病的.
多睡觉,睡前半小时喝牛奶..

这个寒假要多让儿子多运动多睡觉，希望有效果。.

我也同意多睡觉，同时补钙。过去我们班同学学习好的个子都低，学习差的个子都高，除了个别特别聪明的，学习不用耽误睡觉的！所以总结出了，多睡觉，特别是晚上要早睡！.

简单方法：跳绳，早睡.