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[其他] 对付孕期不适症

对付孕期不适症

怀孕后,有些孕妈咪会出现呕吐、便秘、腹泻等不适症状,赵雪的小建议或许会对有这些症状的孕妈咪有些帮助。

晨吐:
起床前吃一点饼干或者谷物食品。一天中定时少吃多餐,避免进食高脂、油腻及煎炸食品。

便秘:
多吃水果蔬菜,每天喝6—8杯水。

腹泻:
吃一些像香蕉、燕麦片、小麦面包一类的食品,这些食品富含胶质,有助于吸收体内多余的水分。

心痛:
一天内定时少量多餐,试着在进食前喝些牛奶,控制进食含咖啡因的食物及饮料,如巧克力、咖啡、可乐。

贫血:
约有15%—20%的孕妈咪有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的。因此孕妈咪应该在饮食上加强造血所需要的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分的摄入,可以多吃一些红肉、肝脏、蛋类等。.

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