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[求医] 最近失眠严重

最近失眠严重

最近失眠严重,所以感觉身体很差,体内毒素也特别多,整夜整夜的睡不着觉,也不知道为什么,似乎也没有太大的心事,但就是睡不着,怎么办呀?.

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刺五加?
楼主只是放假期间失眠吗?上班时白天忙吗?
建议傍晚做点运动,再冲个热水澡。早上起早些,刻意让自己的生物钟往前调一点,在睡前产生困倦。.

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回复 1楼宁静致远远 的帖子

没有太大心事,但思绪不停,是这样的吗?.

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数羊吧,就反复数1-10,枯燥无聊,帮助入睡,这是我的经验。.

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买本《易经》睡前看看。.

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做瑜伽。真的会帮助睡眠的。
就跟张蕙兰的瑜伽那种半个小时的。或者根据她的书一课课坐下来,很有效果。.

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引用:
原帖由 semain 于 2013-2-16 02:55 发表 \"\"
做瑜伽。真的会帮助睡眠的。
就跟张蕙兰的瑜伽那种半个小时的。或者根据她的书一课课坐下来,很有效果。
我做了几年了,但前几天去美容院,给我做按摩的小姐说我腰之间的脊椎严重突出(我自己也能摸出来),问我是做什么工作的,怎么会突出这么严重,我想想自己自己的工作和日常生活都不会导致脊椎严重突出,肯定是自己跟着练瑜珈练出来的,所以瑜伽这种东西自己还是少练为好!!!.

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回复 7楼宁静致远远 的帖子

看了你的其他的帖子,我觉得你的腰之间的脊椎严重突出可能和瑜伽并没有直接联系。
不过我也不敢建议你做瑜伽了。


失眠很难受的,愿你早日恢复睡眠。

[ 本帖最后由 semain 于 2013-2-16 06:38 编辑 ].

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拍打胆经试试.

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哦 还有 安静躺下,然后,对自己说,头放松,颈放松,肩放松,胸口放松。。。。。。一直到脚趾放松,这样循环 会助眠的。.

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失眠是痛苦的
可以考虑晚上洗完脚后,用两个艾灸罐做足底涌泉穴艾灸,艾灸后双脚暖暖的,很舒服,也很容易入睡。.

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睡前喝点葡萄酒.

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首先要肠胃舒服,晚饭要少,然后慢运动帮助消化。
其次要暖,睡前泡脚很有效。
然后不能说太多话,静静地看一会书,眼睛累了,就可以入睡。
先试试这几点吧,精神一定要十分放松,哪怕睡三、四个小时也不要着急,慢慢会好的,午睡不要有,再不行,就去吃点中药调理调理。.

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吃点珍珠粉,宁心平肝的。.

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建议查一下甲状腺是否有问题。.

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我近期也是睡眠不好,感觉每天晚上泡脚对睡眠有帮助,不妨试试吧。.

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