最近失眠严重，所以感觉身体很差，体内毒素也特别多，整夜整夜的睡不着觉，也不知道为什么，似乎也没有太大的心事，但就是睡不着，怎么办呀？.

刺五加？
楼主只是放假期间失眠吗？上班时白天忙吗？
建议傍晚做点运动，再冲个热水澡。早上起早些，刻意让自己的生物钟往前调一点，在睡前产生困倦。.

没有太大心事，但思绪不停，是这样的吗？.

数羊吧，就反复数1-10，枯燥无聊，帮助入睡，这是我的经验。.

买本《易经》睡前看看。.

做瑜伽。真的会帮助睡眠的。
就跟张蕙兰的瑜伽那种半个小时的。或者根据她的书一课课坐下来，很有效果。.

引用:

原帖由 semain 于 2013-2-16 02:55 发表
做瑜伽。真的会帮助睡眠的。
就跟张蕙兰的瑜伽那种半个小时的。或者根据她的书一课课坐下来，很有效果。

我做了几年了，但前几天去美容院，给我做按摩的小姐说我腰之间的脊椎严重突出（我自己也能摸出来），问我是做什么工作的，怎么会突出这么严重，我想想自己自己的工作和日常生活都不会导致脊椎严重突出，肯定是自己跟着练瑜珈练出来的，所以瑜伽这种东西自己还是少练为好！！！.

看了你的其他的帖子，我觉得你的腰之间的脊椎严重突出可能和瑜伽并没有直接联系。
不过我也不敢建议你做瑜伽了。


失眠很难受的，愿你早日恢复睡眠。

[ 本帖最后由 semain 于 2013-2-16 06:38 编辑 ].

拍打胆经试试.

哦 还有 安静躺下，然后，对自己说，头放松，颈放松，肩放松，胸口放松。。。。。。一直到脚趾放松，这样循环 会助眠的。.

失眠是痛苦的
可以考虑晚上洗完脚后，用两个艾灸罐做足底涌泉穴艾灸，艾灸后双脚暖暖的，很舒服，也很容易入睡。.

睡前喝点葡萄酒.

首先要肠胃舒服，晚饭要少，然后慢运动帮助消化。
其次要暖，睡前泡脚很有效。
然后不能说太多话，静静地看一会书，眼睛累了，就可以入睡。
先试试这几点吧，精神一定要十分放松，哪怕睡三、四个小时也不要着急，慢慢会好的，午睡不要有，再不行，就去吃点中药调理调理。.

吃点珍珠粉，宁心平肝的。.

建议查一下甲状腺是否有问题。.

我近期也是睡眠不好，感觉每天晚上泡脚对睡眠有帮助，不妨试试吧。.