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[体育] 高安路一小附近哪里有游泳馆/池

高安路一小附近哪里有游泳馆/池

学校康平校区(康平路/高安路)及宛平校区(宛平路/衡山路)附近,请问哪有对外开放的游泳池/馆(大人带小孩一起随便游游)?吴兴路中汇花园听说有一个游泳池,但是不对外开放。

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大家反响不错的附近游泳馆/池信息:
1,枫林路徐汇游泳馆:枫林路329号,电话:64167922。
2,永新花苑游泳池:辛耕路100弄1号永新花苑(近天钥桥路)斯巴顿健身会所,也可以从徐家汇公园西南角过肇嘉浜路,穿过一条弄堂2-3分钟就到,电话:64385717

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看到一篇介绍游泳技术及练习方法的文章,挺有用:内容在30-33楼
蛙泳:30F
爬泳(自由泳):31F
仰泳:32F
蝶泳:33F

[ 本帖最后由 j_w 于 2010-9-17 11:08 编辑 ].

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衡山路东亚富豪对外的,不过哈巨。我们一般还是枫林路游泳馆.

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引用:
原帖由 鹫儿 于 2009-8-14 15:44 发表 \"\"
衡山路东亚富豪对外的,不过哈巨。我们一般还是枫林路游泳馆
呵呵,富豪么,就不想了。枫林路游泳馆,倒是可以考虑,就是离学校有些远,还有没有更近的呢?

[ 本帖最后由 j_w 于 2009-8-14 16:19 编辑 ].

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应该没有了,我都找过一圈的,东湖宾馆、南丹路SPORT,貌似都还没有枫林路近.

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多谢宽妈,Google+电话咨询,找不到更近的,差不多远的还有一个交大游泳池‎(华山路1794‎ - 021-62932266‎,露天,7、8月对外开放,下午2点-9点),

其他附近几个不合适的:
中汇花园游泳池(吴兴路25弄,021-64669562‎ ,不对外开放)
新中汇游泳馆‎(徐汇区广元西路88号‎ - 021-64076288‎,不对外开放),
外高桥徐汇俱乐部游泳馆(乌鲁木齐南路64号,021-64710622‎,已拆迁),
上海瑞金宾馆太原分部(太原别墅)游泳馆(太原路148号,021-64716688‎,对外开放,1800/季,6000/年,晚上19:00-22:00)

[ 本帖最后由 j_w 于 2009-8-14 17:57 编辑 ].

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还有永嘉会所, 我们在他们搞活动的时候 办了一张卡, 全年都可以去游泳,1000/年。
据说那里5年卡 最划算 平均下来 800-900/年
我们现在就在那里游。.

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是一个人/一张卡。一直可以到晚上10:00。不过我们最多到9:00, 晚上。 第二天还要上班呢。周末是白天去。
孩子的这张年卡 还可以参加他们的空手道 培训, 儿童韵律操。 我们只要孩子去出出汗,提高运动量。
可以从肇嘉浜路 民生银行 帝景酒店公寓那个弄堂进去 5分钟就到了。 高一到那里 穿过徐家汇花园, 也就15分钟。 有兴趣的 我们一起去(不过他们现在好像没有活动了, 年卡变成2000/儿童一年), 目前我们大都吃完晚饭带孩子去游泳。冬天有暖气。 这张卡我们算用的比较多的。

[ 本帖最后由 娃娃亲 于 2009-8-17 09:21 编辑 ].

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上海交大游泳池,露天。
华山路1954号,华山路上南洋模范中学对面有门直接进的。
两个字:便宜;5个字:上海最便宜。10元/人/小时。
注意是一场一场的象看电影一样,傍晚有4点-5点,5点-6点的场。
不过据说明年要拆了

[ 本帖最后由 苗苗姆妈 于 2009-8-17 09:48 编辑 ].

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交大泳池游完后可以热水打浴吗?

请问,可以热水打浴吗?.

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回复 2#鹫儿 的帖子

请问枫林路游泳馆附近有什么公交车或者地铁?下来走多远?谢谢.

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枫林路游泳馆 4号线东安路出口出来,走走5,6分钟.

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引用:
原帖由 娃娃亲 于 2009-8-17 09:11 发表 \"\"
还有永嘉会所, 我们在他们搞活动的时候 办了一张卡, 全年都可以去游泳,1000/年。
据说那里5年卡 最划算 平均下来 800-900/年
我们现在就在那里游。
这个倒合算的,考虑去看看.

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回复 9#大明 的帖子

只有冷水.

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啊?吓牢牢哦,谢谢回复.

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引用:
原帖由 娃娃亲 于 2009-8-17 09:13 发表 \"\"
是一个人/一张卡。一直可以到晚上10:00。不过我们最多到9:00, 晚上。 第二天还要上班呢。周末是白天去。
孩子的这张年卡 还可以参加他们的空手道 培训, 儿童韵律操。 我们只要孩子去出出汗,提高运动量。
可 ...
请问有无 永嘉会所 的电话和地址?.

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就在辛耕路的永新苑,电话 13916628840
不过现在好像没有活动了。

[ 本帖最后由 娃娃亲 于 2010-8-16 14:52 编辑 ].

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引用:
原帖由 娃娃亲 于 2009-8-18 11:54 发表 \"\"
就在辛耕路的永新苑,电话 64385717
谢谢提供信息。等我明天去完书展再问问看。因为走过去非常方便,只要此地设施好,也许能保证利用率高一点。千万不要像我此前的健身卡,利用率不高才是浪费。.

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回复 6#娃娃亲 的帖子

能把永嘉会所的具体地址说一下嘛??我们住在衡山路-高安路,不知跟永嘉会所近不近???原来我们去的游泳的太远了。谢谢.

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我没有具体地址 打电话问一下.

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我们到永嘉会所去游过,是去年6-9月,基本都是晚上18:30-19:30分去的,人挺多的,有时候水不是特别清澈,有些浑。.

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小孩从这周一开始在枫林路游泳馆正式学游泳,没想到今天(第二节课)就能徒手游好几米,悟性还真是不错
当然关键是教练教的好,小孩爸爸2年前也带小孩去过几次小区游泳池,就是教不会。专业的就是不一样.

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你家萱真是不错哦,赞一个!.

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哈哈,谢谢轩霄妈妈的夸奖
强身健体,重在参与。如果家长带小孩去游泳,往往受到场地、时间等诸多因素干扰;我们去年因为没找到合适的场地一年没游,所以今年参加培训班,这样基本能保证小孩参与游泳运动的次数和时间。.

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我们也开始游泳了,但我家老大说教练基本上不管他的,只教其他两个不会的小朋友,叫他来回地自由泳。那个枫林路的游泳馆就是人太多了,洗澡都是要小孩自己搞定的,我们家已经丢了一幅游泳眼镜了。讨厌的是,每次他们都擦不干,出来的时候衣服都是湿的。以前在永新的时候人比较少,洗澡的时候还可以进去帮忙一下。.

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可买套吸湿巾,试一试

到淘宝上去买英发牌的吸湿巾,这牌子是游泳专业牌子,性价比较高.

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回复 24#轩霄妈妈 的帖子

男孩子丢三拉四很正常,你两个儿子身体这么棒,夏天衣服湿点也不用担心了,洗澡什么的自己搞定也不错,是个锻炼自理能力的好机会。我们周一、周四去时人都比较少,你们是周末的班吗?现在枫林路报周末班的小朋友非常多,教练有供不应求的趋势;如果双胞胎爷爷奶奶平时能接送的话,也许可以让教练把周末班调到周一~周五班。今年暑假我们班好多小朋友在那里学游泳:QiQi, NiNi,XuanXuan,XiaoXiao.......

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回复 25#qcx1971 的帖子

你是运动器械用品方面的专家,以后还请多多指点。
昨天我们聊起的长头发女孩天冷时游泳,用什么干发帽好来着?.

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估计我们学校学生学游泳很多会选择枫林路游泳馆,可以在高一小MSN群里约了一起去。
http://ww123.net/baby/viewthread ... %3D2%26cycleid%3D38.

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我们现在是一三五的下午.

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第一节 游泳技术与练习方法  

[table=98%]

 

本章提要:
   
游泳运动是最古老的体育运动之一,也是人类最喜爱的运动竞技、休闲娱乐、康复保健项目之一。游泳是集水浴、空气浴、阳光浴三者为一体、深受大众喜爱的运动,本章追求简明、易学、易懂、易练的风格,使广大学生朋友欣赏到游泳运动是美丽、健康,是美妙,体验到游泳运动是快乐、健康的。

  游泳运动是水上运动项目之一,是指人在水中不借助任何器具,凭借自身腿臂动作和水的相互作用力,在水上漂浮前进或水下潜泳。是指人凭籍自身适应水、驾驭水的能力在水中进行活动或前进的运动,主要包括“实用游泳”、“竞技游泳”。竞技游泳包括自由泳(爬泳)、仰泳、蛙泳、蝶泳、四种泳姿组成的四混合泳。“实用游泳”是指运用各种身体姿势,采用模仿某些动物的动作或形象,有的采用方便、省力的身体动作在水中游泳。游泳运动可以提高人体素质和增进身心健康,是男、女、老、幼都能从事的体育活动。

第一节 游泳技术与练习方法

(Swimming techniques and practice)


一、蛙泳 (breast stroke)

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  给你提示:蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种泳姿,技术结构相对简单,易于掌握,也是广大游泳受好者所喜爱的泳姿之一。
(一)蛙泳技术
1.身体姿势
ァ∮瓮苡臼保身体几乎呈水平姿势俯卧水中,游进时,身体位置随着上体的上抬、前压以及两腿的后蹬动作而不断变化。
2.腿部动作
ァ⊥苡镜耐炔慷作是产生身体游动推进力的主要动力来源。腿部动作的好坏是掌握蛙泳技术的基础。蛙泳的腿部动作由收腿、翻腿、蹬腿和滑行四个部分组成。
ィ1)收腿
ァ∈胀仁鼻膝、屈髋同时两膝慢慢分开,当大腿前收与躯干成130°~140°角时,开始翻腿(图Ⅰ-13-1)。
ィ2)翻腿
ァ》腿时,两脚外翻,脚尖朝外,脚掌朝上,两膝关节靠拢,其距离应小于两脚间距离(图Ⅰ-13-2)。
ィ3)蹬腿
ァ〉磐仁保两脚用力向两侧、向后做快速弧形蹬夹水动作(图Ⅰ-13-3)。

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[table=98%]
图Ⅰ-13-1图Ⅰ-13-2图Ⅰ-13-3
[/td][/tr][/table]ィ4)滑行
ァ〉磐冉崾后,两脚并拢伸直,身体借助惯性向前滑行(图Ⅰ-13-4)。
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图Ⅰ-13-4
3.臂部动作
ァ⊥苡净臂动作也可产生较大的推进力。蛙泳臂部动作可分成开始姿势、滑下、划水、收手和移臂五个部分。
ィ1)开始姿势
ァ×奖矍吧欤拇指相靠,掌心向下,身体保持流线形姿势(图Ⅰ-13-5)。
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图Ⅰ-13-5
ィ2)划下
ァ∫渤谱ニ,划下时,上臂内旋,两手向两侧分开,掌心向斜下方对准划水方向(图Ⅰ-13-6)。
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图Ⅰ-13-6
ィ3)划水
ァ×绞旨绦外分,并保持高肘,掌心、前臂和上臂内侧同时向外、向下、向后运动(图Ⅰ-13-7)。
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图Ⅰ-13-7
ィ4)收手
ァ〉北刍至肩下方时,手臂向外旋转,两手同时向胸前、向内快速运动(图Ⅰ-13-8)。
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图Ⅰ-13-8
ィ5)移臂
ァ⊥苡疽票凼撬闹钟咀酥形ㄒ辉谒下完成的。移臂时,两臂自然前伸,掌心由相对逐渐转为向下(图Ⅰ-13-9)。
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图Ⅰ-13-9
4.完整动作配合技术
ァ⊥苡九浜霞际跬ǔ2捎1次腿、1次臂、1次呼吸(1∶1∶1)配合技术。
ァ∮瓮苡臼保两腿自然伸直(图Ⅰ-13-10①),手滑下时开始收腿(图Ⅰ-13-10②),收手时抬头吸气(图Ⅰ-13-10③),两臂前移时,两脚向后蹬夹水(图Ⅰ-13-10④,⑤)。
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ィǘ)蛙泳技术与练习方法
1.腿部动作练习
ァ《作要领:收腿要慢,翻腿要充分,使脚掌、小腿和大腿内侧形成最好的对水面并向外、向内做弧形蹬夹水动作。
チ废胺椒ǎ篭r
ィ1)陆上模仿练习
ア 坐撑在地上或池边,做收腿、翻腿、蹬夹水、并腿分解练习。
ア 按上述动作做完整连贯动作练习。
ア 俯卧在凳子或出发台上做上述动作练习。
ィ2)水中练习
ア 抓池边做蛙泳蹬腿练习。
ア 蹬边滑行做蛙泳连续蹬腿练习。
ア 扶打水板做上述练习。
2.臂部动作练习
ァ《作要领:划水时收手要快,移臂要慢,保持动作节奏,明确划水路线,整个臂部动作应同时对称进行。
チ废胺椒ǎ篭r
ィ1)陆上模仿练习
ア 两脚原地左右开立,上体前倾,做蛙泳臂划水练习。
ア 按上述动作配合呼吸进行蛙泳臂划水练习。
ィ2)水中练习
ア 两脚前后开立,上体前倾,做蛙泳臂划水练习。可配合呼吸动作进行练习。
ア 由同伴抱住双腿,俯卧水中做上述练习。
ア 双腿夹打水板进行上述练习。
3.完整动作配合技术练习
ァ《作要领:臂的划水动作先于腿,即先臂后腿,收手抬头吸气、伸臂低头吐气,收腿要慢,蹬夹要快,保证动作节奏。
ァ×废胺椒ǎ篭r
ィ1)陆上模仿练习
ア 两臂伸直上举,一脚站立,另一脚抬起,做腿、臂、呼吸完整配合模仿技术练习。
ア 两脚前后开立,前脚站立,后脚抬起,做蛙泳完整动作配合技术练习。
ィ2)水中练习
ア 蹬边滑行俯卧做蛙泳腿臂连续配合技术练习。
ア 按上述动作,逐渐增加呼吸次数,最后,过渡到1∶1∶1完整动作配合技术。
ア 增加练习距离,熟练和巩固蛙泳技术。
[/td][/tr][/table]

[ 本帖最后由 j_w 于 2010-7-15 17:20 编辑 ].

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二、爬泳 (crawl)

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给你提示:
    爬泳是人体模仿爬行动作的一种游泳姿势。在竞技游泳比赛中,爬泳速度最快,人们通常采用爬泳技术参加自由泳比赛,故爬泳也称之为自由泳。

 (一)爬泳技术
1.身体姿势
ァ∩硖宄仕平姿势俯卧水中,身体纵轴与水平面成很小的锐角,使身体保持良好的流线形,游进时,两腿快速做上下“鞭打”打腿,两臂交替移臂划水,上体围绕身体纵轴自然摆动。
2.腿部动作
ァ∨烙就炔慷作主要起保持身体位置平衡的作用,同时,对身体也起一定的推进作用,但随着游速的加快,其推进作用则逐渐减小。
ァ∨烙敬蛲仁保两腿自然伸直,脚尖稍内扣,踝关节放松,髋关节先发力,大腿带动小腿作上下“鞭打”交替打水动作。爬泳腿部动作可分成向上打水和向下打水两个部分。
(1)向下打水
ァ∠蛳麓蛩由屈腿动作开始(图Ⅰ-13-11①),打腿时,脚背绷直,脚尖稍内扣,腰部发力,大腿带动小腿朝后下方用力做“鞭打”打水动作(图Ⅰ-13-11②,③)。
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(2) 向上打水
ァ∠蛏洗蛲仁保大腿带动小腿直腿向上移动,当腿脚移至水面并与水平面平行时(图Ⅰ-13-11④),大腿停止上移,而小腿和脚由于惯性作用仍继续上移,当大小腿弯屈成160°角左右时(图Ⅰ-13-11⑤),转入向下打水。
3.臂部动作
ァ∨烙颈鄄慷作是推动身体前进的主要动力,同时还起着保持身体平衡的作用。爬泳臂部动作由入水、抱水、划水、推水和空中移臂六个部分组成。
ィ1)入水
ァ∪胨时,保持屈肘、手指自然伸直并拢,向前下方斜插入水,入水点在同侧肩的正前方(图Ⅰ-13-12)。
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图Ⅰ-13-12

ィ2)抱水
ァ』极插向前下方至有利抱水位置后,前臂外旋,同时屈腕、屈肘、对水并保持高肘至划水开始(图Ⅰ-13-13)。
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图Ⅰ-13-13

ィ3)划水
ァ』水是臂部获得推进力的主要阶段,由拉水和推水两部分组成。
ア倮水:拉水时继续保持高肘,同时手臂向内、向上和向后运动至肩下方(图Ⅰ-13-14)。
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图Ⅰ-13-14

ア谕扑:当手划至肩下方时,快速向外、向上、对水、向后运动,完成推水动作(图Ⅰ-13-15)。
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图Ⅰ-13-15

ィ4)出水
ァ』水动作结束后,借助惯性将手臂向外上方提拉出水。
ィ5)空中移臂
ァ∈旨缣崂出水后,借助肩关节自然转动,高肘将臂前移至肩前方,准备入水。
4.完整动作配合技术
ァ∨烙就暾动作配合技术有6次腿、4次腿、2次腿即1次呼吸、2次划水与6次或4次与2次打腿配合技术。一般,6次腿动作较适合于游泳初学者和短距离项目,4次和2次腿技术则有利于中、长距离项目。游爬泳时,以6∶2∶1配合技术为例(图Ⅰ-13-16),两腿连续做上下交替“鞭打”打水,当右臂入水时,左臂向后手掌对水推水(图Ⅰ-13-16①);右臂向后划水时,左臂经空中向前移臂(图Ⅰ-13-16①);右臂向后划水时,左臂经空中向前移臂(图Ⅰ-13-16②);右臂向后推水结束,左臂入水同时,侧头吸气(图Ⅰ-13-16③);右臂前移准备入水。
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图Ⅰ-13-16

ィǘ)爬泳技术练习方法
1.腿部动作练习
ァ《作要领:直腿向上打水、屈腿向下打水。向下打水时,腰部先发力,大腿带动小腿,做上下交替“鞭打”打水动作。
ァ×废胺椒ǎ篭r
ィ1)陆上模仿练习
ア 坐在地上,双手后撑、举腿做爬泳腿模仿练习。
ア 坐在池边或出发台上做上述模仿练习。
ア 俯卧池边,出发台上或凳上做上述模仿练习。
ィ2)水中练习
ア 手扶水槽俯卧做爬泳腿打水练习。
ア 手扶水道线俯卧憋气连续做爬泳腿打水练习。
ア 由同伴站在前面,抓住双手按上述方法做爬泳打水练习。
ア 蹬边滑行做爬泳打水练习。
ア 手扶打水板做爬泳腿打水练习。
2.臂部动作练习
ァ《作要领:抓水要积极,划水要保持屈臂高肘,且快速有力,两臂前后交替做向后划水动作。
ァ×废胺椒ǎ篭r
ィ1)陆上模仿练习
ア 弓步站立、上体前倾,一手撑腿,另一手做爬泳单臂划水练习,两臂交替进行练习。
ア 原地站立,上体前倾,两手做直臂爬泳臂划水练习。
ア 按上述练习方法逐渐过渡到屈臂爬泳臂划水练习。
ィ2)水中练习
ア 脚尖勾水槽或水线,俯卧做爬泳臂划水练习。
ア 由同伴在后面抱住双腿,做上述练习。
ア 蹬边滑行俯卧做上述练习。
3.完整动作配合技术练习
ァ《作要领:两臂前后对称划水,两腿向后下方上下交替打水,侧头吸气,低头吐气,身体绕纵轴左右转动。
ァ×废胺椒ǎ篭r
ィ1)陆上模仿练习
ア 两脚前后开立,上体前倾,直臂做爬泳呼吸、腿、臂完整配合模仿练习。
ア 按上述方法屈臂做爬泳完整配合练习。
ィ2)水中练习
ア 俯卧蹬边滑行做腿、呼吸和单臂划水练习。划臂手与呼吸同侧,两臂交替进行。
ア 两臂夹紧头部向前伸直,两腿连续上下打水,其中一臂配合呼吸做向后划水动作,另一臂保持不动,待划水动作结束前移手臂入水时,另一臂重复上述动作。
ア 俯卧滑行做连续打腿动作,由多次划臂、一次呼吸、逐渐过渡到完整动作配合技术。
ア 逐渐增加游泳距离,熟练和巩固爬泳技术。http://jpkc.tongji.edu.cn/jpkc/sport/cai/show/

[ 本帖最后由 j_w 于 2010-8-7 08:28 编辑 ].

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三、仰泳 (backstroke)

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给你提示:
    仰泳是身体仰卧在水中进行游泳的一种泳姿。游仰泳时,脸部露出水面,便于呼吸,且仰泳交替划臂动作技术结构简单、省力、实用性强,故深受人们喜爱。

(一)仰泳技术
1.身体姿势
ァ∮窝鲇臼保身体自然伸展,仰卧水中,头与肩稍高于下肢,身体成较好流线型姿势。游进时,两腿上下交替踢水,身体随两臂划水动作绕身体纵轴转动,转动的角度在45°左右。
2.腿部动作
ァ⊙鲇就鹊淖饔檬潜3稚硖宕τ诮细咚平位置,控制身体平衡,并产生一定的推进力,仰泳腿部动作由上踢和下压两部分组成(图Ⅰ-13-17、图Ⅰ-13-18)。

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图Ⅰ-13-17

图Ⅰ-13-18


ィ1)下压
ァ∠卵故保通过臂部肌肉群的收缩,大小腿直腿下压至一定深度后,大腿停止继续下压(图Ⅰ-13-17①,②,③),小腿和脚在惯性的作用下继续下压,当膝关节弯屈成135°角左右时,完成下压动作转入上踢过程(图Ⅰ-13-17并塥)。
ィ2)上踢
ァ〉毕卵苟作结束时,小腿和脚形成较好的对水面(图Ⅰ-13-18①);随即大腿带动小腿用力向后上方做踢水动作(图Ⅰ-13-18②,③,④)。在上踢过程中膝关节和脚不能露出水面。
3.臂部动作
ァ⊙鲇颈鄣幕水动作是产生推进力的主要因素。仰泳划臂动作可分成入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。
ィ1)入水
ァ⊙鲇颈廴胨时,小拇指领先掌心朝外,手掌和前臂构成150°~160°的夹角。臂的入水位置在肩的正前方(图Ⅰ-13-19)。
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图Ⅰ-13-19

ィ2)抱水
ァ”廴胨后,躯干向入水的同侧方向转动,并借助前移速度直臂向深水处积极抓水,同时通过转腕,使臂内旋,形成有效抱水动作(图Ⅰ-13-20)。
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图Ⅰ-13-20

ィ3)划水
ァ』水时,屈肘并内旋前臂,使整个手臂处于对准划水方向的位置,向后下方用力划水,当手臂划至大腿近侧时,手掌朝后下方做快速“鞭打”推水动作(图Ⅰ-13-21①,②)。

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图Ⅰ-13-21


ィ4)出水
ァ』水结束后,借助推水动作的惯性作用,迅速提拉手臂出水(图Ⅰ-13-22)。
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               图Ⅰ-13-22图Ⅰ-13-23     

ィ5)空中移臂
ァ∈直鄢鏊后,直臂迅速向游进方向移动,入水前,手臂向外旋转,掌心朝外,准备入水(图Ⅰ-13-23)。
4.完整动作配合技术
ァ⊥暾动作配合技术通常采用6次打水、2次划水、1次呼吸(6∶2∶1)配合技术(图Ⅰ-13-24)。
ァ∽蟊廴胨时,右臂向后下方推水(图Ⅰ-13-24①);左臂屈肘向后下方划水时,右臂经空中前移(图Ⅰ-13-24②);左臂划水结束后,提臂出水,右臂入水并积极向前做滑下动作(图Ⅰ-13-24③),左臂伸直前移,右臂用力迅速向后下方划水(图Ⅰ-13-24④)。
\"\"1
\"\"2
\"\"3
\"\"4

ィǘ)仰泳技术练习方法
1.腿部动作练习
ァ《作要领:直腿下压、屈腿上踢,两脚上下交替向后上方做“鞭打”打水动作。
ァ×废胺椒ǎ篭r
ィ1)陆上模仿练习
ア 坐地上或池边,两手后撑,两腿伸直上举,做上踢、下压“鞭打”打水动作。
ア 仰躺地上或池边,做上述动作练习。
ィ2)水中练习
ア 头枕池边,两手反手抓水槽,做上踢下压“鞭打”打水动作。
ア 由同伴帮助,一手托头颈、另一手托臂部做上述动作练习。
ア 仰卧蹬边滑行,两手掌重叠、伸直、头部夹在两手中间,做上述动作练习。
2.臂部动作练习
ァ《作要领:抓水积极充分,保持屈臂、屈肘对水和向后划水,两臂交替轮流划水。
ァ×废胺椒ǎ篭r
ィ1)陆上模仿练习
ア 原地站立,做单臂仰泳划水模仿练习。
ア 上述动作熟练掌握后,做两手交替仰泳划水练习。
ィ2)水中练习
ア 单手扶水槽或水线仰卧做仰泳单臂划水动作。左、右臂交替进行。
ア 由同伴双手抱住双腿,仰卧做仰泳两臂交替划水练习。
ア 两脚尖勾住水线,仰卧水中做仰泳划水练习。
ア 两腿夹打水板,仰卧做仰泳划水练习。
3.完整动作配合技术练习
ザ作要领:身体自然伸展,呈较好流线型姿势仰卧水中,两腿做上踢、下压“鞭打”打水动作,直臂空中移臂、屈臂屈肘向后划水。
チ废胺椒ǎ篭r
ィ1)陆上模仿练习
ヒ唤耪玖ⅲ另一脚抬起做上踢下压打水动作,两手臂做向后交替划水动作。
ィ2)水中练习
ア 仰卧滑行做仰泳单臂划水练习,两脚保持连续打水动作(两手交替练习)。
ア 按上述动作做两臂交替划水和连续打腿动作练习。
ア 增加游距,熟练和巩固仰泳技术。

[ 本帖最后由 j_w 于 2010-7-15 17:24 编辑 ].

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四、蝶泳 (butterfly)

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给你提示:
    蝶泳是从蛙泳技术演变发展而来的一种游泳姿势,游泳时,两臂划水动作近似蝴蝶飞舞,故称为蝶泳,而躯干和下肢动作又类似于海豚的上下打水动作,故蝶泳也称之为海豚泳。
 (一)蝶泳技术
1.身体姿势
ァ∮蔚泳时,身体俯卧水中,两腿并拢,躯干和腿同时作上下波浪打水动作,两臂对称做空中移臂和水中划水动作。身体随着波浪动作而上下起伏。
2.躯干和腿部动作
ァ〈蛲仁保身体俯卧水中,两腿并拢伸直,脚尖内扣,由腰背部发力,大腿带动小腿做“鞭打”打水动作。
ァ〉泳打水动作由向下打水和向上打水两个部分组成(图Ⅰ-13-25)。
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图Ⅰ-13-25
ァ∠蛳麓蛲仁保屈膝成110°~130°角,脚背绷直对准水(图Ⅰ-13-25①);大腿带动小腿向下做快速“鞭打”打水(图Ⅰ-13-25②),当小腿和脚向下打水即将结束时,大腿开始向上打水,臂部上升至水面,躯干与大腿成160°角(图Ⅰ-13-25③);随着小腿和脚继续向上移动(图Ⅰ-13-25④),臂部开始下沉,大腿下压,膝关节弯屈(图Ⅰ-13-25⑤);当臂部下降至最低点,脚上移到最高点时,快速向下打水(图Ⅰ-13-25⑥),重复下一个动作周期。
3.臂部动作
ァ〉泳臂部划水动作是推进身体向前游进的主要动力。蝶泳臂部动作由入水、抱水、划水、推水、出水和空中移臂六个部分组成。
ィ1)入水
ァ〉泳手臂入水位置在正前方。入水时,大拇指领先,斜插入水,随后,前臂、上臂依次入水(图Ⅰ-13-26)。
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图Ⅰ-13-26图Ⅰ-13-27
ィ2)抱水
ァ”廴胨后,手和前臂向外旋转,随后手臂同时向外、向后使手掌对水和向下运动,并保持高肘姿势(图Ⅰ-13-27)。
ィ3)划水
ァ』水时,手臂继续向外旋转,手同时向内、向上和向后划水,当手臂划至肩下时,结束划水并进入推水阶段(图Ⅰ-13-28)。
ィ4)推水
ァ⊥扑时,手臂同时向外、向后和向上运动。当手臂划至大腿两侧时,推水结束(图Ⅰ-13-29)。
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图Ⅰ-13-28图Ⅰ-13-29
ィ5)出水
ァ≡谕扑动作结束时,上抬肘部,并利用推水的惯性,提臂出水(图Ⅰ-13-30)。
ィ6)空中移臂
ァ∈直鄢鏊后,在肩的带动下,手臂迅速前移到头前准备入水(图Ⅰ-13-31)。
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图Ⅰ-13-30图Ⅰ-13-31
4.完整动作配合技术
ァ〉泳完整动作配合技术通常采用2次打腿、1次划水、1次呼吸(2∶1∶1)配合技术(图Ⅰ-13-32)。
ァ×奖廴胨做第1次向下打水,同时低头吐气(图Ⅰ-13-32①,②);当划水至肩下方时,作第二次打水(图Ⅰ-13-32③);当划至臂下方时,下颌前伸,抬头吸气(图Ⅰ-13-32④)。推水结束后,吸气和第二次打腿都已结束,利用推水的惯性低头、前移两臂至头前方准备入水(图Ⅰ-13-32⑤)。
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图Ⅰ-13-32
ィǘ)蝶泳技术练习方法
1.躯干与腿部动作练习
ザ作要领:由腰背部发力,大腿带动小腿做上下“鞭打”打水动作。
チ废胺椒ǎ篭r
ィ1)陆上模仿练习
ア 原地站立,两手掌重叠,上举伸直后,做屈膝、挺腹、提臂、还原分解练习。
ア 将上述技术动作连贯起来,做连续波浪打水动作练习。
ィ2)水中练习:
ア 扶池边或水槽,身体成俯卧流线型姿势,两脚并拢,屈膝向后下方做打水动作。熟练掌握后逐渐过渡到波浪打水动作。
ア 由同伴在前面拉住双手做蝶泳波浪打水练习。
ア 俯卧蹬边滑行后做上述练习。
ア 双手扶打水板做上述练习。
2.臂部动作练习
ザ作要领:两臂同时对称做向后划水和推水动作,划臂动作要连贯、协调。
チ废胺椒ǎ篭r
ィ1)陆上模仿练习
ア 原地站立两脚平行或前后开立,两臂做直臂向后划水动作练习。
ア 按照上述姿势,两手屈臂做向后划水动作练习。
ィ2)水中练习
ア 水中站立,上体前倾,两臂做向后划水动作练习,同陆上练习一样先直臂后屈臂。
ア 俯卧蹬边滑行后,两臂连续做向后划水动作(腿部保持不动)。
ア 两腿夹打水板做蝶泳划水练习。
2.完整动作配合技术练习:
ザ作要领:两臂入水时打第一次腿,划至肩下时打第二次腿,推水和打腿结束时抬头吸气,配合技术要有节奏且连贯、协调。
チ废胺椒ǎ篭r
ィ1)陆上模仿练习
ア 两脚前后开立,上体前倾,做蝶泳腿臂动作配合练习。
ア 按上述姿势,做蝶泳腿、臂与呼吸完整动作配合技术练习。
ィ2)水中练习
ア 俯卧蹬边滑行做连续多次打腿,1次划臂、1次呼吸配合练习。
ア 按上述练习方法,逐渐过渡到2次打腿、1次划臂、1次呼吸的完整动作配合练习。
ア 逐渐增加练习距离,熟练和巩固蝶泳技术。

[ 本帖最后由 j_w 于 2010-7-15 17:27 编辑 ].

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鸿艺会(淮海中路、上图对面)有室内、室外两个泳池,年费¥11888/2大1小。
还包含其他设施的使用、周末小朋友的各种课程,例如芭蕾、功夫,妈妈们的舞蹈、瑜伽之类的。
但是还是小贵。
也有小朋友的专门的游泳课,另外收费60/次。

我们家对口高安路一小的,但是小朋友9月生日,现在刚过5岁,还可以玩2年才去学校。
我们小区有个游泳池,但是只开夏天,所以我也在附近找合适的地方可以让她继续游泳,她已经会扒拉着换气,横穿泳池了,不过姿势不漂亮,也不会手脚的动作,就像个小鱼溜来溜去。

刚打电话去问了富豪俱乐部,是对外开放但是会员年费32000/人,家庭会员5万/夫妻。必须先入会才可以用设施,或是酒店住客。
这个有点巨贵了。

[ 本帖最后由 @eqing 于 2010-9-26 17:00 编辑 ].

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