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求控制食欲的方法

求控制食欲的方法

春节至今,已增肥6斤,主要是零食吃太多.
但是,我控制不住想吃呀,不管是开心不开心,忙与不忙.
晚上睡不着,不管是看书还是看电视,总要拿点东西吃,眼看自己的肚子上的肉......唉,怎么办哪.
恳求各位MM提供控制食欲的好方法..

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羡慕LZ牙,我是很想知道咱样才能吃嘛嘛香。.

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我吃减肥药的,满有效果。
我觉得减肥药还是看人的,我个人体质还可以,基本上没有不良反应。.

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这个没有办法滴,只有靠你自己毅力啦..

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不要太在意,等到天暖和了,胃口自然就没这么好了。.

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我有一段时间没有食欲了,也不知道是什么原因.

如果知道正好告诉楼主

不过我也不愁的,觉得满好. 呵呵.

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多喝水.

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喝茶,什么茶都可以.

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啊?
我喝茶就不行,越喝越饿。.

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引用:
原帖由 悠悠 于 2006-2-22 13:36 发表
啊?
我喝茶就不行,越喝越饿。
我也是.

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饭前喝水再加安利的果蔬纤维片吧,吃减肥药有副作用的。.

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引用:
原帖由 lily 于 2006-2-22 12:53 发表
喝茶,什么茶都可以
好象有推荐普洱的,刮油水.

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三餐定时定量,不要暴饮暴食,还有注意不要把胃撑大了,这样吃再多也不觉得饱。.

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引用:
原帖由 rina 于 2006-2-22 11:35 发表
我吃减肥药的,满有效果。
我觉得减肥药还是看人的,我个人体质还可以,基本上没有不良反应。
什么减肥药啊?我就每年4-5月份减,混过夏天就不管了,一年只吃1-2个月,我相信应该没问题吧.

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饭前喝一杯蜂蜜水,肚子喝涨了自然饭就吃不下了.很管用,我一个同事的老婆告诉我的,她瘦了很多..

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引用:
原帖由 霏霏妈妈 于 2006-2-22 10:52 发表
春节至今,已增肥6斤,主要是零食吃太多.
但是,我控制不住想吃呀,不管是开心不开心,忙与不忙.
晚上睡不着,不管是看书还是看电视,总要拿点东西吃,眼看自己的肚子上的肉......唉,怎么办哪.
恳求各位MM提供控制食欲 ...
我们怎么增加的分量都一样的啦!算上秋冬天增的肥,我已经比夏天整整胖了10斤了!每天嚷着减肥,可惜看到好吃的还是管不住自己的嘴。.

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前几天有个朋友来看我,说我胖了好多,原先瓜子脸上也长肉了,眼看天气要热了,我这两天开始减肥了..

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我过年和LZ一样,见什么想吃什么。上周我痛下决心,少吃东西(包括正餐),管用的。但过了三五天,刚有点效,我又觉得上班太辛苦,又饿,就有点又管不住自己了。我是一胖先长脸,而脸又最不易瘦下来,所以我现在身材算L号,脸可能就要算XXL,郁闷啊!.

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原帖由 格格妈 于 2006-2-22 15:42 发表

好象有推荐普洱的,刮油水
我同事也喝的,原因一样。。。.

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我最近胖的太多了,。。
脸上的肉都扑出来了。。

想减肥,但是没有勇气,我最近胃口太好,自从过年的时候不停的饭局,一直到现在都是饭局。。

我。。太馋了。。.

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哈哈哈,笑S我了..

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赶紧补充一句,不是笑你们发胖,只是觉得我们这些女人真是好笑.我也是很胖的人.同事开玩笑说只我一来上班楼板都震动了.我老公说自从认识我开始就在说减肥了,也一直没看我减下来.JM们,胖就胖吧,年纪大的人喜欢看,福态..

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运动拉,

做瑜伽拉

我要试试棋子的招:

  饭前喝一杯蜂蜜水,肚子喝涨了自然饭就吃不下了.很管用,我一个同事的老婆告诉我的,她瘦了很多

谢谢。.

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不过,蜂蜜和茶能同饮吗.

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原帖由 amy妈妈 于 2006-2-23 10:21 发表
我是一胖先长脸,而脸又最不易瘦下来,所以我现在身 ...

我也是的。.

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原帖由 棋子 于 2006-2-23 11:11 发表
赶紧补充一句,不是笑你们发胖,只是觉得我们这些女人真是好笑.我也是很胖的人.同事开玩笑说只我一来上班楼板都震动了.我老公说自从认识我开始就在说减肥了,也一直没看我减下来.JM们,胖就胖吧,年纪大的人 ...
昨天看到晨报上登了山口百惠的照片,天哪,完全走样了,整个一大妈形象,我不能想像我如果成了这个样子.....
我觉得做MM的,至少身材是一定要控制的,超羡慕那些吃得太多都不胖的人..

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我喝茶就很快瘦下来了,弄得我现在都不敢喝。.

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回复 #26 霏霏妈妈 的帖子

我也看到那个照片了,我怀疑是假的..

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引用:
原帖由 lily 于 2006-2-22 12:53 发表
喝茶,什么茶都可以
奶茶行不? 单位楼下新开的那个奶茶铺子,味道好得来,喝了还真是很饱的,不想吃饭了

不过,好像奶茶也会喝胖的巴.

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笑死, 减肥是女人永远的话题了,没有办法,呵呵呵
不好意思,我又是在对着笔记本狂笑,

棋子说得对, 随她去吧,不要太在意了,否则活得太累.....

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回复 #30 zxh1030 的帖子

怎么看着我俩都有点幸灾乐祸的意思?被JM们扁的时候你可要帮我哦..

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原帖由 棋子 于 2006-2-23 16:28 发表
我也看到那个照片了,我怀疑是假的.
她现在也就是个中年妇女了,发福喽!林青霞不是也肥肥的,这是自然规律,明星也是人,都是一样滴!.

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原帖由 lily 于 2006-2-23 15:42 发表
我喝茶就很快瘦下来了,弄得我现在都不敢喝。
你喝茶就可以啊.

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回复 #32 毛头妈妈 的帖子

可是我看那照片就没有一点山口百惠的样子,我真的怀疑是假的.一点点象的地方都没有.林青霞的照片我也看到过,那是一眼就能认出是林青霞的..

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推荐LZ看看相关2战时,被关在犹太人集中营的生活.我电视上看记录片,好象没有个胖的.都是皮包骨哦!肯定有减肥的好方法的.     )))))).

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原帖由 胖胖妈妈 于 2006-2-23 17:01 发表

奶茶行不? 单位楼下新开的那个奶茶铺子,味道好得来,喝了还真是很饱的,不想吃饭了

不过,好像奶茶也会喝胖的巴
奶茶不行,会更胖,那个奶精都是油脂变的。.

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针灸减肥控制食欲的。.

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各位想瘦的人们,为自己订出一个合身的减肥计划表是重要的一件事情,因为不能胡乱减肥而伤了自己的身体,为了彻底实行减肥计划, 应该确实的订出即为自己做出最适合的减肥计划表。

    第一步(1~2周)

    重新审视自己日常生活,例如,一星期中有几天在晚上十点钟後吃东西、或是吃东西速度很快、或是常常不吃早餐,这些都是会造成肥胖的因素。所以,你要减少这些会令你肥胖的因素,在这之後要调整肌肉运动,要做些伸展运动如拉拉筋,为身体做些暖身运动。

    第二步(2~3周)

    这期间,是饮食上的调整,如参加餐会前後的饮食上,如少吃油腻的食物、甜点、鸡尾酒尽量少碰。便 时的调整,如应多吃纤维质的食物,及超出体重目标的调整。而运动上,伸展运动在加上各部位的局部运动,可以强化肌肉,预防运动伤害,并锻链出易於燃烧脂肪的体质。

    第三步(3~4周以上)

    最后应要确立三餐中均衡的饮实习惯,要注重营养上的均衡,内容、量的均衡,如蛋白质、淀粉质、油脂上的取得,应依每个人的身体状况而定。而运动上应该在加上燃烧脂肪的运动,如有氧舞蹈、游泳等全身运动为佳。

    相信, 有照着计划表执行,美丽之途将永远属於你!.

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减肥药膳:

原 料:海带、萝卜各适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。

    做 法:将海带用水浸泡24小时(中间换水2次),然后洗净切成丝,萝卜亦切成粗丝。将油烧热,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可。

    作 用:利水,消气,减肥。.

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减肥秘方:

功能: 排毒、降压、修身。

材料: 酒蒸大黄、芒硝、山栀子、当归、芍药各5钱(15克),麻黄、防风、荆芥、薄荷、白术、黄苓、石膏、桔梗、连翘、川芎各1两(30克),甘草2两(60克)、滑石3两(90克)。

做法: 研粉埋丸,每次2钱(6克),每15日为一个疗程,按情况斟酌用药。急性减肥可用冲服,但须专人指导。

解说: 本方集解表、泻下、清热於一身,可加强排汗、利尿、泻下等渠道,将体内食积、湿热等毒素一次过「大扫除」。其中大黄、芒硝、麻黄药性较猛,绝不可贪快而乱用。

禁忌: 肠胃嬴弱者不宜。.

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避免饮食减肥六大误区

误区:一天三顿吃苹果和酸奶,三天下来体重肯定有所下降。所以,尽可以吃水果减肥。
  真面目:别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果, 你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果,以榴莲为例,500克就有500千卡的热量。而那些家常水果才是减肥的好帮手,它们是:西瓜、西红柿、柚子、苹果。

  误区:咖啡可以刮肠子,又加速新陈代谢,是减肥饮料。

  真面目:如果是黑咖啡,真是如上所说。不过,回忆一下,你坐在咖啡屋里都点了些什么,卡夫提诺还是咖啡冰沙?如果是卡夫提诺,你真该好好去参观一下制作过程,看看调酒师往调杯里放了多少奶油,这才是香醇泡沫的真正来源。而一杯咖啡冰沙里,除了牛奶之外,还加入了大量的果糖以增加口感,它的热量绝对高于一碗米饭。

  如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里,还要求在咖啡上添一球冰淇淋,或者要一块奶酪蛋糕,那么你已经吃下了一顿晚餐了。

  误区:什锦色拉,大部分是青菜,吃起来爽口,又利于减肥。

  真面目:本以为一天三餐色拉,总能让自己掉两斤肉吧。可是一称体重,一点都没有减少,不禁大呼上当,怎么没了口福却也减不了体重?追根溯源,真不是蔬菜闯了祸,你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量,问题出在色拉里的蛋黄酱千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片,它们加起来的热量一点不比一碗米饭少。所以,下次吃色拉,不要再大肆放调料了,其中的冷肉也要少吃。

  误区:曾经有消息说,烹调的时候多加调味料,可以刺激大脑神经传达“饱”的指令,这样就能少吃一些。

  真面目:这种说法是否有道理还有待证实,但是请相信,调味料本身就蕴含着很高的热量。一汤匙西红柿汁的热量是60卡,而一汤匙奶油的热量是135卡,30克油辣酱的热量有50卡……所以,当你拼命往菜花里加西红柿酱的时候,或者用油辣酱烹调瘦肉的时候,先掂量一下又多吃进了多少热量吧。

  误区:干果虽然是高热量食物,有助于减少饭量。

  真面目:干果的裹腹作用远远没有你想象得那么好,不信吃下整包杏仁,再体会一下你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了,多半是没有。但是你知道吗,7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当,一包100克的杏仁入肚,你已经吃进了5、600千卡的热量,几乎占据了你一天所需热量的1/4-1/3,没有不胖的道理。

  误区:浅尝点小酒,能促进血液循环,有利于美容。

  真面目:酒的美容作用肯定不比果汁,但热量绝对甚于果汁。现今的女孩,喜欢下班后约三五知己饱餐一顿,然后再到酒吧小坐,喝2瓶啤酒让自己微醺起来,感觉特别放松。它的代价就是你又摄入300千卡的热量,相当于又多吃了一个麦当劳的大汉堡。一般一瓶啤酒的热量在150千卡左右,一杯葡萄酒的热量在80千卡。而且,酒总是散发着难以抗拒的诱惑,让人在不知不觉中摄入很多。对于那些应酬多的人,最好饮料是乌龙茶;当然也可以用减肥可乐。

  当然,也可以服用一些富含维生素B的营养食品,因为国内外多年研究表明维生素B可以燃烧人身上多余的脂肪,并且将这些脂肪产生的热量提供给人体,使人工作和学习精力充沛。.

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我的胖瘦和工作地方直接相关——最以前公司我是坐在大办公室,吃零食要偷偷的,所以还不胖;后来都是独立办公室,门一关,嘴巴就工作了。还有老板在上海,我就吃得少;老板出去1个月,回来我就胖了2斤!在现在这家公司做了半年,已经6斤长好了。.

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引用:
原帖由 菁菁妈妈 于 2006-3-1 10:17 发表
我的胖瘦和工作地方直接相关——最以前公司我是坐在大办公室,吃零食要偷偷的,所以还不胖;后来都是独立办公室,门一关,嘴巴就工作了。还有老板在上海,我就吃得少;老板出去1个月,回来我就胖了2斤!在现在这家 ...
你老有福气的.羡慕ing.

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原帖由 羚羚爸爸 于 2006-2-26 11:47 发表
推荐LZ看看相关2战时,被关在犹太人集中营的生活.我电视上看记录片,好象没有个胖的.都是皮包骨哦!肯定有减肥的好方法的.     ))))))
可是我一向都不忍心(不敢)看这类镜头,心理承受能力太差..

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引用:
原帖由 穷爸爸 于 2006-3-3 10:29 发表
为什么不找我呢?我想我可以帮你的!免费服务!
???.

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原帖由 lily 于 2006-2-22 12:53 发表
喝茶,什么茶都可以
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我听说穿束身的内衣,把胃包得紧紧的,一多吃东西就会撑得难受.不过我没试过..

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