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[养生] 早起晨练-最廉价的补肾灵药

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早起晨练-最廉价的补肾灵药

早起晨练-最廉价的补肾灵药 [2007-11-15 22:36:47 ] 发表者: Jnc   

有很多朋友,由于工作或其它原因,晚上需要熬夜。但又担心因此搞得身体垮掉。于是他们经常处于工作和健康损伤之间的矛盾之中。我有一个朋友,在大型外企工作,整天晚上需要加班到好晚,等下班回家,都夜里11-12点了,再弄点夜宵,放松一下,就夜里1-2点了,然后便一觉睡到第二天早晨8-9点,再爬起来去上班,开始另一个熬夜的恶性循环。长久以往,每次和她联络,无论是网上聊天还是电话,或是一起吃饭,“ 我感觉好累啊” 这句话几乎都成了她的商标了,虽然她下班也会去做些运动放松自己,可仿佛疲劳却一直如影随形,充满了她整个生命。 工作是事业和的谋生需求,健康则是身体的本钱,两个都很重要,有没有两全齐美的方法呢?


前几天,趁着杨阿姨有空,我无意间跟她提及到这个话题。


“阿姨,现在大家都知道熬夜不好,有时候迫于生活的无奈必须去做,就像我朋友这样的人实在太多了,虽然第二天早晨11点到14点补觉有一定弥补作用,还有服用养心、补肾的中药有一定效果,可这些也不是每天都能做到的啊!总吃药也不是长久之计啊,根据阿姨30多年来的临床经验,有没有更好的方法呢?”


杨阿姨笑道:“我有个不用钱的方法,比吃补药还管用,一样可以弥补熬夜的损失,你有兴趣吗?”

“不用钱?”我好奇道。

“是啊!完全纯自然的方法”

“那是?…….”

“做运动!”

“哦,原来是做运动!”我还以为有哪些穴道或经络按摩一下就可以了,原来是运动,我心想运动有益健康大家都知道,这还用您说吗。


“你不信?”杨阿姨似乎看穿了我的心思。“我讲的运动是有条件的,可不是随便找个健身房,随便找个时间运动就可以达到补养的效果。”


“运动还需要配合场地和时间?”我惊讶道。


“这是自然了,如果运动的时间或场地选择不对,有时候不但起不到健身的效果,反而会成为身体健康的杀手!”


“我只听说过运动过度会伤气血,扰乱内分泌,可从来不知道运动的时间和场所也会影响健康?”

“你看过《黄帝内经.素问》的“生气通天论”吗? 里面有段话‘阳气若天与日,失其所养则折寿而不彰’,这句话是在说人体所有的正常的生理功能是靠体内的阳气来维持的,阳气好比宇宙间太阳对宇宙众生的重要性一样,自然界离开太阳无法生存,人体没有阳气也和地球失去阳光一样。你的朋友老熬夜,阳气伤的太厉害了,所以才会总觉得疲倦,没精神。她体内的阳气已经被晚睡晚起的生活作息透支掉,入不敷出了。而且,夜里熬夜,导致阳气过于亢盛,会伤及肾阴,长久之候可就成了地道的肾虚了。现代这些年轻人如此多地肾虚,不是畏寒肢冷,腰腿出问题,就是疲劳综合症,要不就是坏牙齿,关节炎,或是整天头晕脑胀,这都是熬夜惹得祸。”  


“吴清忠老师的书里提倡要人们早睡早起,因为这样做是能补血,难道这也跟阳气有关!”我问道。


“早睡,入夜9点半后就入睡,因为能在肝胆经运行的时间及时让血归肝脏,因此可以养血。可更重要的是,早睡可以养肾。你可能奇怪,从子午流注的图上,从夜里21点到凌晨2点都看不到跟肾经有任何关系。《内经.素问》‘生气通天论’里还有另外一段话,‘故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄’,这段话已经揭示了熬夜伤人之处,和何时做运动最能补救熬夜的损失了!”


“我只看出来,里面说早晨阳气如日中升,到中午最旺盛,到夜晚阳气开始降落,与阴气交替工作,所以入夜不要做剧烈的运动,不要去阴湿的地方……,可哪里说了如何弥补损失呢?”


“你对这话只理解了一半,还有另一半意思呢!它其实在讲入夜后劳动筋骨,特别是在9点以后还在做运动,紧张的从事脑力劳动,很费气力在玩耍,是大耗身体库存的阳气的,非常伤肾,因为我们指的阳气多是肾阳。”


“为何耗阳气?”


“那是因为在自然界,子时(9点)后,阳气已经完全消失,只剩下阴气。你这时候从事运动是需要体内储存的阳气的支持的,此时身体没有自然界阳气的补给,所有的活动都是靠你以前存款,这就要看肾的功能是否能顶得住这样的消耗。若是夜里消耗,白天又不能补回来的话,你说体内的阳气会不会越来越少了,因此熬夜不但伤血,更加伤气。”


“哦,原来是这样,我先天肾虚,阳气不足,因此一天夜都不能熬,否则第二天哈气连天,精神萎靡,根本无法工作。我知道早睡补血,可以避免阳气透支,可早起有何好处呢?”


“这就又说到我要告诉你的补养方法了,每天中阳气最如日中天,拼命增长的时候是早晨的5-7点,此时和下午肾经的时间又是对时,早晨这个时间起来到大自然间去做运动,练习气功,就起到了挣阳气的作用了。如此一来,早睡达到了养血和避免阳气透支的作用,而早起去户外做运动,又挣来了更多地阳气,以补充一天所需,身体就可收支平衡,疾病又怎会找上身呢?因此早睡早起自古就是养生的大道。”


“为何非去大自然里运动啊,夏天外边那样热,冬天外边那样冷,在健身房里去运动多舒服啊!”我不解道。


“在健身房里运动当然舒服了,但那只能起到活动肌肉筋骨的作用,而无法做到头顶天,脚踩大地,得不到天地灵气的补养,你要知道,大自然的天地之气是最无私的,最廉价的,但又最补养人的‘灵药’,它会根据你身体所需,无条件地给你补养。”



“那我以前晚上下班,就去健身房运动,折腾到9点多才回家,虽然跑步心不慌气不喘了,但越锻炼越感觉体力不支,最后中里巴人老师给我耗脉,说要我停止运动,气血太虚了,是不是因为犯了‘入夜劳动筋骨,耗伤太多阳气’的缘故,因此锻炼后,心悸、失眠、胸闷等问题越发严重了?还有我那个熬夜的朋友,她经常下班后去运动,是否也伤阳气!”


杨阿姨微笑的点点头。“其实像你朋友那样不得不熬夜的朋友,他们无论夜里几点睡觉,若能早晨5-7点这个时段,或根据季节变化,随着天亮,太阳升起的时间去做户外运动,好好利用大自然对人类的阳气恩赐,抓紧时间大补阳气,为身体‘充气’,就能将熬夜带来的损失降到最低。运动后很多人会精力充沛,若是运动后还困,反正你已经补完气了,那就接着睡呗。”


以前,我只知道运动可以放松精神,提高新陈代谢能力,疏通经络,而且运动又非常耗气血,是件非常奢侈的活动,没想到,从杨阿姨这里才知道,原来在大自然里在适宜的时间运动,还能获得任何滋补药品无法比拟的补养身体的作用,看来运动也好比一把双刃剑,伤身也好,补身也罢,就看人们会不会顺应天时及五运六气而加以合理运用了。.

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早晨5-7点这个时段

太难了。。。.

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晚上九点半睡觉,早上五点到七点起来早锻炼?
倒个个儿偶可以的,.

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不是说早晨的空气不好,不适宜锻炼吗?.

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以前一直是晚上去健身房的,因为只有晚上才有时间而且人一到晚上好像才有精神,几年下来虽然走路、跑步耐力好多了,但是总觉得人很虚弱,也没有具备一个经常锻炼的人应该有的好体魄。老公说我这样运动下去简直就是透支体能,但是运动这个东西也会上瘾,如果原定去运动的不能去心里会非常不舒服。
现在女儿上小学了要陪着她做作业,再也没有时间去健身房了,也想改在早上运动,但是现在已经是冬季了(其他季节还可以),大清早外面太冷,有点怕怕的。现在看了LZ的文章又坚定了我的决心。.

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今早老公还在说应该要锻炼身体了,可早起跑步好像又是不太现实的,看样子是要锻炼锻炼了!.

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引用:
原帖由 soo-goo 于 2007-12-8 20:44 发表
早起晨练-最廉价的补肾灵药 [2007-11-15 22:36:47 ] 发表者: Jnc   

有很多朋友,由于工作或其它原因,晚上需要熬夜。但又担心因此搞得身体垮掉。于是他们经常处于工作和健康损伤之间的矛盾之中。我有一个朋友, ...
清晨补阳,真的蛮有效果。就是在阳台上简单跑几圈,拉伸一下身体,做几下深呼吸,人也一阵轻松。至少晚上有一段时间可以睡得很好了。.

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