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[生活] 上海本周天气预报

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原帖由 sandy_熊宝宝 于 2010-8-23 12:21 发表 \"\"
大热天,还坚持工作,辛苦了!!献花花~~
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上海本周天气预报【2010年8月30日——2010年9月5日】

8月30日(星期一) 阵雨 31℃-26℃ 东风3-4级
8月31日(星期二) 中雨 31℃-26℃ 东风3-4级  
9月1日(星期三) 中雨 31℃-26℃ 东风4-5级  
9月2日(星期四) 阵雨 32℃-27℃ 东风3-4级  
9月3日(星期五) 多云转晴 34℃-27℃ 东南风3-4级  
9月4日(星期六) 多云 34℃-27℃ 东南风3-4级  
9月5日(星期日) 多云 34℃ 东南风3-4级.

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鲜花送给勤勤恳恳,近80周不间断播报每周天气的辛巴TX!.

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上海本周天气预报【2010年9月6日——2010年9月12日】

9月6日(星期一) 多云 33℃-26℃ 北风3-4级  
9月7日(星期二) 多云 33℃-27℃ 东北风3-4级  
9月8日(星期三) 多云 34℃-26℃ 东南风3-4级  【白露】
9月9日(星期四) 多云 33℃-26℃ 东南风4-5级  
9月10日(星期五) 多云 34℃-26℃ 东南风3-4级  
9月11日(星期六) 多云 31℃-26℃ 东南风3-4级  
9月12日(星期日) 雷阵雨 31℃ 东南风3-4级  

24节气之“白露”养生

    每年的阳历9月7至9日为白露。白露是个典型的秋天节气,从这一天起,露水一天比一天凝重成露而名。农历言:“斗指癸为白露,阴气渐重,凌而为露,故名白露。”此时太阳黄经为165度,由于天气已凉,空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠,鸟类也开始做过冬准备。《礼记·月令》篇记载这个节气的景象“盲风至,鸿雁来,玄鸟归,群鸟养羞。”是说这个节气正是鸿雁南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。
  同为白露节气,在我国的不同地区其景致也有所不同,北方已是水汽凝结,而南方有些地区仍是花香四溢,曾有“白露时分桂飘香”的说法。白露节气还有忌风雨的说法,如“白露日东北风,十个铃子(棉桃)九个脓;白露日西北风,十个铃子九个空,”等等,在这条条谚语中,不难看出农民朋友们对节气的重视。
  白露节气已是真正的凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病,给自己和家人造成了机体的损伤,影响了学习和工作,在此我要提醒大家的是,在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。现代医学研究表明,高钠盐饮食能增加支气管的反应性;在很多地区内,哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比,这说明哮喘病人不宜吃得过咸。在食物的属性中,不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”“升降沉浮”及“补泻”作用。不同的属性,其作用不同,适应的人群也不同,因此,每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。
  白露即为典型的秋季气候,我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥,也就是人们常说的“秋燥”。我们讲燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说,简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。
  【白露的病候及养生】
  ——易感冒、咳嗽
  气候已进入中秋,秋燥加重,所以易患肺燥。可用百合30克、莲子10克、白梨30克、白果6粒,冰糖小枣小米粥以养阴生津收敛肺气,可常吃秋藕。
  ——防消渴病
  消渴病(糖尿病),多与燥热有关,主要病因是阴虚燥热,所以尤须注意。燥热伤津者少吃肥甘辛燥之品,多吃养阴生津、清热润燥之物,如葛根5克、麦冬5克、枸杞5克、菊花3克泡水饮。气阴两虚,乏力脉弱汗多的可服生脉饮(人参、麦冬、五味子),肾阴虚腰酸头昏,尿多,脉沉无力的可服六味地黄丸。
  ——防干燥综合征
  干燥综合征的主要症状是口干、眼干、皮肤干、黏膜干,腮腺肿大,秋天加重。可吃益气生津之品,增强免疫功能,如服生脉饮或麦冬5克、西洋参3克泡水饮。
  ——防皮肤干燥
  白露无露早晚渐凉
  中秋由于燥邪伤阴,易出现皮肤干裂起皱,养生可多喝水,多吃养阴生津之品及皮冻等“以皮养皮”。
  夏秋之交,艳阳当空,既有炎夏的余威,又有秋干的特点,人们在经过了盛夏过多的发泄之后,体液缺乏,燥感显露,会有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等症状发生,一不小心,很容易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病,因此夏秋之交养生的关键在于防燥。可多吃水果、蔬菜,少吃辛辣食物,以润清燥;多喝开水、淡茶和汤,以水解燥;心平气和,睡眠充足,以静化燥;加强锻炼,以动御燥。
  “白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露时节,暑气已消,虽然有时白天还较热,但夜间往往已凉意袭人,有一条谚语说“白露身勿露,免得着凉与泻肚”,就是提醒您做好自我保健。
  秋季是由炎夏向寒冬转换的过渡季节,入秋以后,气温逐渐下降,昼夜温差加大,空气湿度减小,天气变化快,干燥而多变的气候会给人体带来不适,特别是夏末秋尽,夏火未尽,人们会感到口干舌燥,皮肤皱裂。另外,天气转凉还容易引起胃肠毛病复发。因此,秋季保健十分必要。朋友们应根据天气变化,及时增减衣服,预防外感风寒,在干燥的室内经常喷洒些水,保持空气湿润,同时注意饮食调养,加强体育锻炼。少,肺虚咳嗽、气喘者更为适合。.

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上海本周天气预报【2010年9月13日——2010年9月19日】

9月13日(星期一) 出差在外,停发一天  
9月14日(星期二) 大雨转中雨 31℃-24℃ 东南风3-4级  
9月15日(星期三) 雷阵雨转阴 31℃-25℃ 东北风3-4级  
9月16日(星期四) 多云 32℃-25℃ 东北风3-4级  
9月17日(星期五) 多云 33℃-27℃ 东南风3-4级  
9月18日(星期六) 多云 33℃-27℃ 东南风3-4级  
9月19日(星期日) 多云 33℃-27℃ 东南风3-4级.

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上海本周天气预报【2010年9月20日——2010年9月26日】

祝:中秋节快乐!

9月20日(星期一) 多云 33℃-27℃ 东南风4-5级  
9月21日(星期二) 多云转雷阵雨 34℃-26℃ 南风3-4级转西风4-5级  
9月22日(星期三) 雷阵雨转阴 26℃-20℃ 北风4-5级   【中秋节】
9月23日(星期四) 多云 24℃-20℃ 北风4-5级  【秋分】
9月24日(星期五) 多云转阵雨 25℃-21℃  东北风3-4级  
9月25日(星期六) 阵雨转多云 26℃-21℃ 东风3-4级   
9月26日(星期日) 阵雨 26℃  东北风3-4级

24节气之“秋分”养生

    9月23日是农历二十四节气中的第十六个节气,南方的气候由这一节气起开始入秋。秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,
    古书中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。秋分“秋分”的意思有二:
    一是太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此这一天一天24小时昼夜均分,各12小时;全球无极昼极夜现象。秋分之后,北极附近极夜范围渐大,南极附近极昼范围渐大。从这一天起,太阳已经结束了北半球的旅行,阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,随后,它的身影离我们越来越远,阳光越来越短暂,北半球开始昼短夜长,冬季也就不远了。
    二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。确切地说,北半球的秋天是从秋分开始的。
    金秋10月桂飘香,八月桂花香,九月菊花黄;秋月无边,凉风习习,风和日丽,碧空万里,秋高气爽,丹桂飘香,蟹肥菊黄;黄花满地秋风劲,正是螃蟹作肴时;西风起,月中天,蟹肥菊黄正当时;
    一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉;白露秋分夜,一夜冷一夜。
    秋分时节天气转凉,秋风肃杀,气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段,立秋至处暑的早秋时期,秋阳肆虐,气温较高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,有“秋老虎”之说。
    白露过后的中秋和暮秋时期,雨水渐少,天气干燥,是昼热夜凉,气候寒热多变,早晚温差大,稍有不慎,容易伤风感冒,许多旧病也易复发,因此也被称为“多事之秋”。
    中国地域辽阔,以长江划记,江南是一个多水多湖的地域,那个地方虽然比较燥,但是比较温燥;到长江以北,这个地方属于北方,北方多风,多沙,多干燥,所以再加上北方的寒冷之气,南方往往温燥,北方是寒燥。
    总的来说,秋分之前是长夏,秋分之后就是金秋了,金秋在五行上属金,天气特征是凉燥。所以秋分是秋季中凉燥、温燥的分界线,秋分以前为温燥,秋分以后为凉燥。
    入秋以后,气候干燥,皮肤黏膜水分加速蒸发,身体容易出现燥热情形:如皮肤干燥、咳嗽、喉咙发炎、肿痛、口干舌燥等。多食用青菜、梨、苹果等蔬果,还可多喝菊花茶。秋季气候干燥,多喝水是最佳的保湿方法,也可同时清燥热。给皮肤做些保养,涂润肤乳。
    秋季养生“肺”为先
    秋季金旺,金克木,所以秋又为木死之季,这时要注意养肺。秋分之后往往是寒邪,就是冷意逼人了,所以就叫寒燥。
    秋分后,气候渐凉,是胃病的多发与复发季节,应特别注意胃部的保暖。适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,更忌暴饮暴食,要戒烟戒酒。服药时间最好在饭后,以防刺激胃黏膜导致病情恶化。
    肝脏是人体解毒的器官,肝脏在代谢过程中需要大量的水,如果水分摄入太少,体内的毒素不容易被稀释,那么这些毒素就会对人体造成伤害。除了补水之外,还要注意养阴,达到人体的阴阳平衡。肝火的人群可以多吃些木耳和莲子这样偏凉的食物,以达到滋润养阴的目的。肝气极弱,必须保存这一点点种子,到了冬季,肝气就能重新孕育,到春季生发。
    养心防“悲秋”
    秋风萧瑟、花木凋零容易让人心情不好,“何处合成愁,离人心上秋”,愁字就是心上加个秋。秋瑾女侠也说“秋风秋雨愁煞人”。秋高气爽,要注重精神调养,放松心情,扫除抑郁培养乐观情绪,保持神志安宁。
    入秋以来,几场秋雨,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节。登山、慢跑、散步、打球等都是很适宜的运动。也可选择打太极拳,做八段锦,练健身操等项目。
    立秋后昼夜平衡,且昼热晚凉,应该调整自己的作息时间,由夏天的晚睡早起,过度到“早卧早起”,不要贪图清晨的凉爽而懒床。早睡以避晚凉,早起以吸纳新鲜空气。早6点左右起床,适度运动,使阳气通行。半小时后如困倦,可睡“回笼觉”,切不可晚起,避免使得阳气转为火气。
    天气转凉注意保暖,凉时加衣,燥时可减。还应适度“秋冻”,不要急于多添衣服,注重耐寒锻炼,以增强心肺对天气变化的适应能力。
    秋分养生多吃“辛酸”果蔬
    秋季要少吃一些辛辣食物,如姜葱蒜辣椒等辛味食品,多吃一些生津增液、滋阴润燥的酸味水果和蔬菜,如梨、藕、香蕉、葡萄、菠菜、杨桃、柠檬、山楂、苹果、银耳、百合、萝卜以及蜂蜜、豆浆等。
    “秋菜”是一种野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时,多见是嫩绿的,细细棵,约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。
    芋头温软易消化,所以秋分节气老北京有吃芋饼的习俗。
    秋天多吃南瓜好 养心又养肺
    秋天到,南瓜俏。经过一个夏天的日照和生长,南瓜积累了丰富的营养。南瓜中含有诸多对人体有益的成分,如多糖、氨基酸、维生素a、维生素e、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素,能够预防哮喘、支气管炎等秋季多发病,对改善秋燥症状大有裨益。
    秋分养生食谱:百合莲子羹(百年好合)
    制作材料:主料/银耳(干)20克,莲子150克;辅料/百合20克,枸杞子15克;调料/冰糖100克。
    做法:1.将干银耳去除杂质后,撕成小块,放入饭中用清水浸泡一天;2.鲜百合洗净去老蒂,拔成瓣;3.莲子剔芯与枸杞洗净备用即可;4.锅中放入适量的清水,放入银耳、莲子大火煮半个小时;5.加入枸杞、百合,并放入冰糖,继续煮半小时;6.改小火煮至银耳彻底变烂,变成浓稠即可。
    秋季养生不能“饥餐渴饮”
    渴了饮水,饿了吃饭,似乎天经地义,但用来指导秋季养生,就不一定合理了。秋燥“不渴也要喝水”,坚持每天主动喝进适量的水,对改善血液循环、防治心血管疾病都有利。
    “秋分到,蛋儿俏”,保留至今的“秋分”习俗是“竖蛋”,甚至流衍到了世界各地。在每年的秋分这天,全世界会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。
    秋分曾是传统的“祭月节”。
    据史书记载,早在周朝,古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。分设在东南西北四个方向。北京的月坛就是明清皇帝祭月的地方。《礼记》载:“天子春朝日,秋夕月。朝日之朝,夕月之夕。”
    秋分的夕月礼,已被中秋代替,秋分前后的第一个月圆为中秋。秋分为太阳历,而中秋为太阴历法,即按月相周期来安排的历法。.

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上海本周天气预报【2010年9月27日——2010年10月3日】    国庆快乐!

9月27日(星期一) 小雨转阴 24℃-20℃ 西北风4-5级  
9月28日(星期二) 阴转多云 25℃-19℃ 北风4-5级  
9月29日(星期三) 小雨转阴 22℃-19℃ 东北风4-5级  
9月30日(星期四) 多云 26℃-22℃ 东北风3-4级  
10月1日(星期五) 多云转阵雨 28℃-22℃ 东风3-4级转北风3-4级  
10月2日(星期六) 阵雨转阴 26℃-19℃ 北风3-4级  
10月3日(星期日) 多云 24℃ 东北风3-4级.

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上海本周天气预报【2010年10月4日——2010年10月10日】   

10月4日(星期一)   
10月5日(星期二)   
10月6日(星期三) 晴 25℃-17℃ 东北微风   
10月7日(星期四) 多云转阴 25℃-18℃ 东风3-4级  
10月8日(星期五) 阴转多云 24℃-18℃ 东风3-4级  【寒露】
10月9日(星期六) 多云 25℃-19℃  东北风3-4级  
10月10日(星期日) 多云 26℃-19℃ 东风3-4级

二十四节气之“寒露”养生篇  

    10月8日为“寒露”。“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
    何谓寒露?
    寒露在二十四节气中排列十七,由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。
    寒露的气候特点
    寒露时节,随着从西伯利亚的冷空气势力逐渐增强,气候变化极快,遇到寒潮侵袭,会突然变冷,在我国东北地区的有些地方开始出现霜冻。在江南一带寒潮前锋一过,就骤然降温,所以当地民间流传有:“白露身不露,寒露脚不露”的谚语。在我们南方此时节正是秋高气爽之时,但这节气是在中秋节刚过两日,广东民间亦有“中秋过后夜夜凉”的民谚。此节气开始了早晚稍凉,而中午气温较高的干爽天气,但亦会有时因寒流南下时出现一些阴雨天。
    寒露的养生
    “寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。
    根据中医理论,24节气中的每一个节气都有不同的养生重点,寒露是热与冷交替的季节的开始,在这段时间里,我们应该注意什么,又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢?
    在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替,最容易患上季节交换的感冒发热,这些季节性的常见病都要充分防范,加以警惕。
    此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主,如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等,在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。
    自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。
    精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
    除此之外,秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,我建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。.

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上海本周天气预报【2010年10月11日——2010年10月17日】   

10月11日(星期一) 小雨 25℃-19℃ 东南风3-4级  
10月12日(星期二) 阵雨转小雨 23℃-17℃ 东北风3-4级  
10月13日(星期三) 小雨 23℃-15℃ 东北风4-5级  
10月14日(星期四) 阴 21℃-14℃ 东北风4-5级  
10月15日(星期五) 多云 20℃-13℃ 东北风4-5级  
10月16日(星期六) 晴转多云 20℃-15℃ 东北风3-4级  
10月17日(星期日) 多云 21℃ 东北风4-5级.

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Siba真是不容易啊,发天气预报坚持到现在,值得我学习。献花啦!.

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上海本周天气预报【2010年10月18日——2010年10月24日】   

10月18日(星期一) 多云 25℃-18℃ 东北风4-5级  
10月19日(星期二) 多云转阴 25℃-18℃ 东风4-5级  
10月20日(星期三) 阴转多云 23℃-17℃ 东北风4-5级  
10月21日(星期四) 晴 23℃-18℃ 东北风4-5级  
10月22日(星期五) 晴转多云 25℃-19℃ 东风4-5级  
10月23日(星期六) 多云转阴 24℃-19℃ 东南风4-5级    【霜降】
10月24日(星期日) 阵雨 22℃ 东风3-4级  

【24节气之霜降养生】

    今年阳历9月23日为农历的“霜降”,是秋天的最后一个节气,按中医理论,此节气为脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发生。所以此节气是慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡病复发的高峰期。    从生活作息上做起,最起码一天三顿饭要定时定量,最好给自己设定二个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内。
  一般胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化,因面建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多。食物以软、松为主,-些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
  胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好。
  有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛姗;再吃东西,是再好不过的。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
  “霜降”之日适合平补
  这一节气中的民间食俗很有特色。谚语有“补冬不如补霜降”的说法,认为“秋补”比“补冬”更要紧。
  《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋季宜收不宜散。因此,应少吃一些辛辣的食物,如姜、葱、蒜、辣椒等,特别是辛辣火锅、烧烤要少吃,以防“上火”。
  中医认为,金秋时节的饮食原则应以滋阴润肺为宜,应“平补”,而大补则容易补“过”了。为防止秋燥,可以适当多食用一些甘寒汁多的食物,如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果,蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等,也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以润肺生津,可以防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象。
  另外进补讲究因人而异,脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者进行食补时,以健脾补肝清肺为主,应选用气平味淡、作用和缓的食物,食温热熟的食物,以汤类、粥类最为适宜,既营养滋补,又利于吸收,可增强体质,保持旺盛活力,预防和减少疾病。
  霜降食疗要点
  霜降之时已经进入深秋之季,在五行中属金,五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋。在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则,在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别,秋季是易犯胃病和咳嗽的季节,也是慢性运气管炎容易复发或加重的时期。
  此时饮食妻多样,饮食要适当,粗细要搭配,油脂要适量;甜食要少吃,食盐要限量,三餐要合理,饮酒要节制。宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品,如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜,健脾和胃;苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止渴;海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子,防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素,有利于骨质健康;中药健脾养胃可服用人参健脾,用参苓白术、四君子、香砂养胃。
  此节气适宜的水果膳食有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、白果萝卜粥等,有生津润燥、清热化痰、生咳平端、固肾补肺的功效。
    霜降过后需防3种疾病
  每年阳历10月23日前后,太阳到达黄经210度时为霜降。霜降是反映天气现象和气候变化的节气。古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”可见,霜降表示天气逐渐变冷、开始降霜。随着霜降的到来,作物、草木开始泛黄、落叶。
  天文专家提醒说,霜降过后气温下降较为迅速,患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意,应避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭,是积极主动预防这3种疾病的有效途径。K
  霜降多吃哪些食物?
  从霜降开始,气候逐渐寒冷,根据中医养生学的观点,秋要进补,俗话说:“补冬不如补霜降。”秋补可以适当多吃些羊肉和兔肉。秋季偏燥,易犯咳嗽,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期,这里介绍一些有润肺作用的水果和蔬菜。
  梨:有生津润燥、清热化痰的作用,可以和冰糖加贝母炖食。
  苹果:有生津润肺、消食止渴的作用。
  橄榄:有清肺利咽、生渴解毒的作用。洋葱:有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。
  萝卜:有补肺止咳的作用。.

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引用:
原帖由 lucia990 于 2010-10-14 22:51 发表 \"\"
Siba真是不容易啊,发天气预报坚持到现在,值得我学习。献花啦!
不值得一提,低技术含量的简单劳动。
从09年2月至今已一年零八个月了,从关注女儿的班帖开始一发不可收拾。心里多了一份寄托,一点牵挂。仿佛陪伴着孩子一同成长了。
由于个人的原因,可能再过些日子就要将本贴停发了。不过还是努力将“二十四节气养生篇”发完。争取做到善始善终。.

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上海本周天气预报【2010年10月25日——2010年10月31日】   

10月25日(星期一) 小雨转阴 17℃-11℃ 北风5-6级  
10月26日(星期二) 小雨转多云 14℃-9℃ 北风5-6级  
10月27日(星期三) 多云 15℃-12℃ 北风5-6级  
10月28日(星期四) 多云 16℃-13℃ 北风4-5级  
10月29日(星期五) 多云 17℃-14℃ 北风4-5级  
10月30日(星期六) 多云 18℃-13℃ 北风3-4级  
10月31日(星期日) 多云 20℃ 北风3-4级.

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忽如一夜秋风来啊……
上海的十月好像很少这样的.

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引用:
原帖由 和妮在一起 于 2010-10-25 11:06 发表 \"\"
忽如一夜秋风来啊……
上海的十月好像很少这样的
今天我第一次穿长袖.

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回复 315#sinba 的帖子

今天单穿长袖好像不够哦
感觉11月下旬的天气差不多这样子
现在没啥机会穿长袖,都是跳跃性的天气
关了冷空调,没几天就立马开热空调了
空调也不带多休息的
所以要挖空心思收电费啊.

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回复 316#和妮在一起 的帖子

记忆中,小时候是穿着蛮厚的衣服吃着月饼的。现在的境况可是完全不同了
似乎已经是多年没有春秋两季,过了夏天立刻冬天,冬天刚送走夏天就来了.

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上海本周天气预报【2010年11月1日——2010年11月7日】   

11月1日(星期一) 晴转多云 21℃-12℃ 北风3-4级  
11月2日(星期二) 阴转多云 18℃-11℃ 东北风4-5级  
11月3日(星期三) 多云 19℃-12℃ 北风3-4级  
11月4日(星期四) 晴转多云 21℃-14℃ 南风3-4级  
11月5日(星期五) 晴转多云 21℃-14℃ 东南风3-4级  
11月6日(星期六) 多云转阴 21℃-14℃ 东风3-4级  
11月7日(星期日) 阴 19℃ 东北风3-4级   【立冬】

24节气“立冬”养生篇

    冬季的饮食调养要遵循“虚者补之,寒者温之”的传统,冬令进补,是国人数千年的习俗,立冬是一个十分重要的节气,又是人们进补的最佳时期。每逢这天,南北方人都以不同的方式进补山珍野味,说是只有这样到了寒冷的冬天,才能抵御严寒的侵袭。
    立冬,民间有“入冬日补冬”的食俗。古人认为天转寒冷,要补充身体营养。食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等。是较流行的补冬方式。也有的中药店推出十全大补汤,即用十种滋补的中药炖鸡或其它肉类做成的补品。
    古时此日,天子有出郊迎冬之礼,并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和、立秋一样,立冬日天子也要举行迎冬的仪式。立冬前三日太史公告诉天子立冬的日期,天子便开始沐浴斋戒。立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬。回来后天子要赏死事以安社稷,并且要抚恤孤寡。
    满族有烧香的习俗。立冬,秋粮一入库,这个季节便是满族八旗和汉军八旗人家烧香祭祖的活跃季节。汉八旗的祭祀称“烧旗香跳虎神”,满八旗称“烧荤香”。“烧荤香”5—7天,在操办祭祖烧香的头三天,全家人一连十天吃斋,不吃荤腥。
    我国河东水西“老天津卫”聚居地,立冬有吃倭瓜饺子的风俗。倭瓜又称洞瓜、番瓜、饭瓜和北瓜,是北方一种常见的蔬菜。一般倭瓜是在夏天买的,存放在小屋里或窗台上,经过长时间糖化,在冬至这天做成饺子馅,味道即同大白菜有异,也与夏天的倭瓜馅不同,还要藮醋加蒜吃,别有一番滋味。
    饮食起居与传统养生
    养生的要义在于平衡,即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐。传统养生古已有之。民谚就有“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等在民众中拥有广泛认知度和可行性的养生之道。因此,为了体现本版的服务功能,今天我们就请专家从如何吃、喝、睡、行等方面,为读者提供一些科学养生的具体做法。
    传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统养生的宝库中汲取知识,有助于科学地保持健康体魄。
    实际上,传统养生就在日常的饮食起居中,只要掌握了正确的方法,饮食起居无处不养生。
    在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。
    吃:宜清淡讲五性
    饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理:吃饭的量恰到好处补气,吃多了伤气;味道过厚伤气,味道清淡补气。孙子我在《道德经》里也讲道:过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性,离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的,体内凉时应吃热性的。如:胃热,应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如:每年立秋至秋分之间气候燥热,不宜吃辛辣之物,易引发胃和大肠燥热火气上攻,导致耳聋、耳鸣等症。
水果吃得合适是营养,吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果,气盛便干时多吃水果。
    喝:酒适量茶有别
    饮酒要遵循规律:一是适量。过量而又不能及时代谢出去,会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分,要慎喝白酒。这两段时间喝白酒,易引起内脏燥热。
    喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是,茶也分不同的品种不同的性。
    绿茶。性凉,适合胃热的人喝。
    花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
    红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点,属于平性。
   睡:顺四时有节律
    传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”“睡个好觉,有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要?那就是孙子我讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。
    睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。
    一年有四季,一天也有四季。一年十二个月二十四个节气;一天有十二个时辰,二十四个小时。一天是一年的浓缩。因此,人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季,叫日冬;凌晨3点到上午9点是一天的春季,叫日春;上午9点到下午3点是一天的夏季,叫日夏;下午3点到晚上9点是一天的秋季,叫日秋。
    晚9点“立冬”。到了晚9点,天地睡了,如果人不睡,如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”,“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合,才可以“借天力还以人力”。
    晚上睡得太迟有两种情况:一是晚上睡不着,二是困倦但硬挺着不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收,下午3点到晚9点是日秋,人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠,阴气盛目瞑。”傍晚仍然做些兴奋的事情,阳气就收不回来,阴气占不了主导地位就难以入睡。第二种情况是硬挺着不睡,这是观念出现偏差,不懂得日冬的道理,不懂要符合自然规律。
    夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲:“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时,胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气,如果不睡觉消耗了胆气,严重者出现“怯症”,即是现代医学讲的抑郁症。
    晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。
    起床的时间同样应当顺时。
    凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点“春分”人的神就出不来,使人精神不足。
    一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息,时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。
    此外,睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。
  行:动适度晨散步
    行走也要讲辩证。走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动气;气可以调动精,灌注到腿的关节之中。人体中流动的水份叫津液,津比较稀薄贯穿于肌肤之中,体温热时走汗道,体温凉时走尿道。液比较稠贯穿于人的筋骨之中,润滑关节。如果人走路精力不在腿上,胯关节、膝关节、踝关节,这些“人体轴承”得不到充足的润滑油,时间久了,会把关节磨坏。
    行走还需把握强度。“生命在于运动。”这是人们常讲的一句话。如果再加上两个字“适度”,即“生命在于适度运动”,这句话就科学了。走路腿轻快就走,腿累了就歇歇。因为腿累了如同汽车发动机缸热了,再发动就会磨损机件。
    行走的时间要放在早晨。早晨为春,春主动;肝主动,应春,主管筋脉,早晨动使筋脉条达。
晚饭后不宜外出散步。“早出晚归。”这是大家都熟悉的话。晚为冬,冬主藏,没有储蓄,就没有用钱之本。
    食补
    俗语说:“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时,寒冷也影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。可多吃蔬菜,适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品,有条件的还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品,这些食品不但味道鲜美,而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分,不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量,还能益气养血补虚,对身体虚弱的人尤为适宜。其它还有药酒、药粥等,均可根据各自的体质情况选用。下面,推荐几款食疗方:
    黑芝麻粥
    配料:黑芝麻25克、粳米50克。
    做法:黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。
功效:补益肝肾,滋养五脏。注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。
    虫草蒸老鸭
    配料:冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
    做法:老鸭去毛、內脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。
    功效:补虚益精,滋阴助阳。本方以虫草为主,助肾阳,益精血;以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共咸补虚益精,滋阴助阳之权威药膳。
    西红柿砂糖藕
    配料:西红柿2个、藕1节、沙糖适量。
    做法:西红柿去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。
    功效:健脾开胃,生津止渴。
    苁蓉羊肉粥
    配科:肉苁蓉30克,羊肉150-200克,大米适量,食盐、味精各少许。
    做法:羊肉洗净切片,放锅中加水煮熟,加大米、苁蓉共同煮粥,以食盐、味精调味服食。
    功效:温里壮阳.补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。
    龙马童子鸡
    配料:虾仁15克,海马10克,子公鸡1只,料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。
    做法:将童子鸡宰杀后,去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净,泡10分钟,分放在鸡肉上,加葱段、姜块、清汤适量,上笼蒸至烂熟。出茏后,拣去葱段和姜块,加入味精、食盐,另用豆粉勾芡收汁后,浇在鸡的面上即成。服用时,食海马、虾仁和鸡肉。
    功效:温肾壮阳,益气补精。适用于阳痿早泄,小便频数、崩漏带下等。
    糖醋带鱼
    配料:带鱼500克,姜2片,葱1根切段,蒜茸l勺,糖及醋各4勺,水3/4杯,生粉l勺,酒1勺。
    做法:
    1.将带鱼冲洗干净,抹干水分,切块,用少许盐、酒稍腌,扑上生粉;
    2.烧锅下油,将带鱼放入油锅內炸约10分钟,至金,达到外焦內软时捞出,沥干油分,装盘;
    3.下油爆香蒜茸、姜片及葱段,再倒入糖醋料煮开,趁热将糖醋汁淋在鱼身上。
    功效:增强体质,提高机体免疫力。
    荷叶盐烤鸭
    配料:老鸭1000克,鲜荷叶1大片,花椒l/3勺,八角2粒,粗盐1000克,精盐及油适量。
    做法:
    1.宰鸭剥肚,去內脏,洗净,用花椒,八角及调味料将鸭煮1小时,再吊干30分钟;
    2.用荷叶将鸭包扎好,大瓦堡内放入滚热粗盐,将鸭烘烤约30分钟,再加滚热粗盐烘烤30分钟,烘烤时要不停转动鸭身至鸭熟,再将鸭取出,解开荷叶,将鸭切块上盘。
    功效:增强体质,提高机体免疫力。
    鲜茄烩猪扒
    配料:瘦肉500克,番茄300克,洋葱1个,鸡蛋1个,姜汁1勺,葱段少许,酱油1勺,糖2乃勺,酒、盐各1/2勺。
    做法:
    1.将猪肉去筋洗净,吸干水分,切长方形厚块,用刀背将肉两面捶松,用腌料腌约30分钟;
    2.将鸡蛋去壳搅匀,将腌透的肉决投入蛋浆后取出,扑上生粉;
    3.洋葱、番茄洗净后切碎;
    4.烧锅下油,将肉块煎至硬身,再加入一些油,将猪扒浸炸至熟,倒出,沥干油分;
    5.烧锅下油,加入洋葱粒及番茄,将猪扒回锅烩煮至各料皆熟,加入少许糖及盐调味即可上盘。
    功效:增强体质,提高机体免疫力。.

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上海本周天气预报【2010年11月8日——2010年11月14日】   

11月8日(星期一) 晴 18℃-9℃ 北风3-4级  
11月9日(星期二) 晴 17℃-10℃ 西北风转西南风4-5级  
11月10日(星期三) 晴 20℃-11℃ 南风微风  
11月11日(星期四) 晴 21℃-12℃ 南风微风  
11月12日(星期五) 晴 20℃-12℃ 东南风3-4级  
11月13日(星期六) 多云 20℃-12℃ 东南风3-4级  
11月14日(星期日) 多云 16℃ 北风4-5级.

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上海本周天气预报【2010年11月15日——2010年11月21日】   

11月15日(星期一) 小雨转阴 13℃-9℃ 东北风4-5级  
11月16日(星期二) 多云 16℃-9℃ 东风3-4级  
11月17日(星期三) 多云 18℃-11℃ 东风3-4级  
11月18日(星期四) 多云转阴 19℃-12℃ 南风3-4级  
11月19日(星期五) 小雨转多云 18℃-12℃ 东南风4-5级  
11月20日(星期六) 多云 20℃-13℃ 东南风3-4级  
11月21日(星期日) 多云 21℃ 东风3-4级.

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上海本周天气预报【2010年11月22日——2010年11月28日】   

11月22日(星期一) 多云 15℃-10℃ 北风4-5级   【小雪】
11月23日(星期二) 多云 15℃-10℃ 东北风3-4级  
11月24日(星期三) 多云 16℃-9℃ 东北风4-5级  
11月25日(星期四) 阴转多云 14℃-8℃ 北风4-5级  
11月26日(星期五) 晴 15℃-8℃ 东北风3-4级  
11月27日(星期六) 晴 16℃-9℃ 北风4-5级  
11月28日(星期日) 多云 16℃ 东北风3-4级  

【二十四节气“小雪”养生篇】

    小雪,表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情,所以在这个节气里我要着重和患有抑郁症的朋友们讲讲如何在光照少的日子里学会调养自己。
    用中医病因学的观点“千般灾难,不越三条”也就是说,致疾病发生的原因不外乎三种:即内因(七情过激所伤)、外因(六淫侵袭所伤)、不内外因(房室、金刀、跌扑损伤、中毒)。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化,这种变化是对客观外界事物的不同反映,属正常的精神活动,也是人体正常的生理现象,一般情况下并不会致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下,才会影响到人体的正常生理,使脏腑气血功能发生紊乱,导致疾病的发生,正如:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。说明,人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动,而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展,也可以说是产生精神疾病的关键。因此,中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切,把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理,那么调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。
    在众多的食物中,此季节最适宜的饮食有:
    水果:首选香蕉(香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质);
    饮品:荸荠豆浆饮(荸荠5个绞汁,兑入250克豆浆内煮熟,加入白糖适量);
    菜肴:芹菜炒香菇(芹菜400克,水发香菇50克,二者加调味品同炒);
    玫瑰烤羊心
    [配料] 羊心1个,藏红花6克,鲜玫瑰花50克或无糖玫瑰酱15克,食盐适量。
    [做法] 羊心切片备用。鲜玫瑰花捣烂取汁,放入小沙锅内,加清水适量、藏红花同煮,煮沸后,改文火继续煮15分钟浓缩取汁备用。羊心串成串,醮上玫瑰、红花汁,在火上反复翻烤至羊心熟透即可食用。
    [功效] 本品对心血不足,惊悸不宁,郁闷不舒者有补心解郁之功效。
    注意: 这款菜孕妇补宜食用。
    芝麻兔:
    兔子洗净开水煮沸5分钟捞出,黑芝麻炒香待用,锅内放入清水烧开后,把姜、葱、花椒、盐投入,再将兔子放入同煮至六成熟捞出,汁不用,锅内重新倒入卤汁烧沸,下入兔子卤熟捞出切块放入盘中,加上味精、香油,撒上黑芝麻既可食用。.

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撒花!
现在每天晚上看下这个帖子,再去给孩子准备好明天的衣服,最后安心睡大觉!.

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上海本周天气预报【2010年11月29日——2010年12月5日】   

11月29日(星期一) 多云 19℃-12℃ 东南风3-4级  
11月30日(星期二) 小雨 17℃-13℃ 东南风3-4级  
12月1日(星期三) 阴转小雨 16℃-12℃ 东北风3-4级  
12月2日(星期四) 多云 17℃-8℃ 东南风3-4级  
12月3日(星期五) 晴 13℃-8℃ 东北风4-5级   
12月4日(星期六) 多云 17℃-11℃ 南风3-4级  
12月5日(星期日) 阴 18℃ 东南风3-4级.

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上海本周天气预报【2010年12月6日——2010年12月12日】   

12月6日(星期一) 小雨转多云 13℃-5℃ 北风5-6级  
12月7日(星期二) 多云 9℃-2℃ 西北风4-5级  【大雪】
12月8日(星期三) 晴 14℃-5℃ 西风转北风3-4级  
12月9日(星期四) 晴转多云 14℃-8℃ 北风3-4级  
12月10日(星期五) 多云 16℃-9℃ 西南风3-4级  
12月11日(星期六) 多云 16℃-8℃ 南风3-4级  
12月12日(星期日) 多云 16℃ 北风4-5级

【二十四节气之“大雪”养生篇】

    12月7日为“大雪”。   
    大雪天气注意“十防”
    一防跌倒 “下雪天,防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。”建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。
    二防中风 对于血管弹性差的人,气温急剧变化会带来血压波动,引发中风。 寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多,导致全身血管收缩。同时,气温较低时,人体排汗减少,血容量相对增多,这些原因都可使血压升高,促发脑溢血。因此,首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗,其次注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。
    三防心脏病 包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期,其原因除了气温偏低刺激人体交感神经,引起血管收缩外,寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量,血液粘稠度增高,易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外,病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感,遇冷收缩,甚至使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。因此,老年人应重视防寒保暖,根据天气变化随时增添衣服、被褥,以防寒冷侵袭 还要定期进行心血管系统体检,在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。
    四防消化道溃疡 这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高,支配内脏的植物神经处于紧张状态,在副交感神经的反射作用下,致使胃肠凋节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃粘膜或溃疡面,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺氧,从而引起胃病复发。因此,要注意胃的保暖和饮食调养,日常膳食应以温软淡素、易消化为宜,做到少食多餐、定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒,还可选服一些温胃暖脾的中成药。
    五防呼吸道疾病 包括感冒、咳嗽、肺炎等。
    六防煤气中毒 利用煤气洗澡或用煤炉取暖,都可能引起一氧化碳中毒。
    七防虚脱 长时间用热水洗澡,很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧,并口服温盐水。
    八防晨练病 天气寒冷时一些人坚持早锻炼,因身体未适应露天环境,很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。
    九防烫伤 用热水袋给老人或婴儿取暖,因他们对温度不敏感,很容易发生烫伤。
    十防不当御寒方式 包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。
    南方仍然可见温暖
    我国南方大部分地区平均气温尚多在8℃至9℃,很多地方冬天不太冷,不下雪,明明是冬天,却可以穿着薄薄的连衣裙去逛街 或者虽然寒冬季节,只需着衬衣和外套,裤子也只用穿一条稍厚的即可。与北方的秋衣秋裤、毛衣毛裤、棉衣棉裤、围巾帽子手套等冬日必备装备,是无法想象的轻薄。但这段时间南方昼夜温差大。而且大雪期间,华南降水多在15毫米以下,华南西部更不足5 毫米,已是“冬干”时期。
    养生“七宜”
    一宜保暖 冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
    二宜健脚 必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
    三宜多饮 冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
    四宜调神 冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
    五宜通风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
    六宜粥养 冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
    七宜早睡 冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

[ 本帖最后由 sinba 于 2010-12-6 15:28 编辑 ].

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回复 325#sinba 的帖子

连气温都很动荡,这日子过得……

我异想天开,要是学校有个地方挂衣服就好了,把厚重的外套脱了,换件棉背心,上课也可以轻松点……
刚刚冒出这个念头,我就开始自我批判了,山区里的孩子过冬连衣服都穿不暖,我还在这里穷讲究.

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回复 326#和妮在一起 的帖子

“讲究”也没错。
只是,,,现在的孩子,,,说实话,自理能力,,,弱了点,,,稍微好点,,能把衣服套在椅背上就不错了。.

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上海本周天气预报【2010年12月13日——2010年12月19日】   

12月13日(星期一) 小到中雨 14℃-8℃ 北风3-4级  
12月14日(星期二) 阴转小雨 10℃-6℃ 北风4-5级  
12月15日(星期三) 雨夹雪转小雪 6℃-0℃ 北风5-6级  
12月16日(星期四) 多云转晴 6℃-0℃ 西风3-4级  
12月17日(星期五) 晴 9℃-4℃ 西风3-4级  
12月18日(星期六) 多云 13℃-6℃ 西南风3-4级  
12月19日(星期日) 多云 14℃ 东风3-4级.

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上海本周天气预报【2010年12月20日——2010年12月26日】   

12月20日(星期一) 多云转阴 13℃-7℃ 东北风3-4级  
12月21日(星期二) 多云 13℃-5℃ 北风3-4级  
12月22日(星期三) 多云 14℃-7℃ 西北风3-4级  【冬至】  
12月23日(星期四) 多云 12℃-4℃ 东北风4-5级  
12月24日(星期五) 小雨 8℃-2℃ 北风4-5级  
12月25日(星期六) 小雨转阴 6℃-0℃ 西风4-5级  
12月26日(星期日) 多云 4℃ 北风3-4级

【24节气:“冬至”养生篇】

    冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日,它的由来和历法有着直接的关系。古有:“斗指戊,斯时阴气始至明,阳气之至,日行南至,北半球昼最短,夜最长也。”“日短”、“日短至”之说,这段经文从阴阳学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,从天文学角度说明了昼夜长短变化的依据,明确指出:冬至这一天的白天是在一年中最短的一天,太阳几乎直射在南回归线上。过了冬至后,随着太阳直射的北移,白天的时间渐渐长起来。俗话说:吃了冬至饭,一天长一线。早在汉代曾把冬至作为公定节日,文武百官皆可放假一天。在我国台湾则有“冬至过大年”的说法,他们把这一天比做过年一样重要。每逢“冬至节”家家户户搓汤圆,而且把冬至的汤圆分成红、白两种,按老辈人的说法:不吃金丸(红汤圆)、银丸(白汤圆),不长一岁。冬至之备受重视,由此可见一斑。
    我国大部分地区习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天 。民间流传着一首歌谣:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化,也表现了我国劳动人民的智慧。 三九是天气最冷、地面积蓄热量最少的日子,所以也有“冷在三九 ”的说法。在我国长江流域更有:天虽寒,独有腊梅来争妍的迷人景观。
    如此重要的节气,我想把养生的重点放在中老年朋友身上,尤其是中年人,作为承上启下的一代,肩负着社会、家庭的重担, 加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾,使人经常处于紧张繁忙的状态之中,长此以往,若不注意保养自己,必然影响身心健康。《灵枢·天年》云:“人生……三十岁,五脏大定,肌肉坚固,血脉盛满,故好步;四十岁,五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定,腠理始疏,荣华颓落,发颇斑白,平盛不摇,故好坐;五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明”。寥寥数语概括了中年人的生理、心理特点,又指出人到中年是生命历程的转折点,生命活动开始由盛转衰。虽然如此并不可怕,《景岳全书·中兴论》曰:“人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半”,书中告诉我们,人到中年若能科学地运用养生之道,调理得当,是可以保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。
    中年养生的关键:
    一、静神少虑(即“壮不竞时,精神灭想”)要求中年人
    1.精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;
    2.注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;
    3.学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;
    4.注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。
    二、劳而勿过(《备急千金要方·道林养性》即“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”)
    1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;
    2.根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;
    3.利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。
    三、节欲保精(《养性延命录》:“壮而声色有节者,强而寿”)
    1.欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。……能保持始终者,祛疾延年,老当益壮”,这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。
    2.养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。
    那么老年朋友的生理变化又是怎样的呢。《灵枢·天年》篇:“六十岁,心气始衰苦忧悲,血气懈惰,故好卧;七十岁,脾气虚,皮肤枯;八十岁,肺气衰,魄离,故言善误,……”这种脏腑气血精神等生理机能的自然衰退也会影响到心理的变化,表现出常有的孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁宜怒等心态,正是这种生理、心理上的稳定性、自控性降低,使老年朋友更容易发生疾病且不易恢复。所以,保健养生方面应提倡精神摄养、饮食调养为主;顺时奉养、起居护养、药物相助为辅的方法。
    一、(精神摄养(知足谦和,老而不怠)
    保持“谦和辞让,敬人持己”“知足不辱,知止不殆”的心态,即处世要豁达宽宏、谦让和善,生活知足无嗜欲,做到人老心不老,热爱生活,保持自信,勤于用脑。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首:“自身有病自身知,身病还将心自医,心境静时身亦静,心生还是病生时”。诗中告诫我们,只有进行自身心理保健,才可杜绝情志疾病。
    二、饮食调养(审慎调食)
    1.食宜多样 谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。
    2.食宜清淡 针对老年人脾胃虚弱的特点,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点,老年人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。
    3.食宜温热熟软 老年人阳气日衰,脾喜温恶冷,故宜食温热之品保护脾肾。由于年老齿松脱落,咀嚼困难,故宜食熟软之品。
    4.食宜少缓 “尊年之人,不可顿饱,但频频与食,谷气长存”。主张老年人少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。
    三、顺时奉养(顺四时而适寒暑)
    告诫老年人要“依四时摄养之方,顺五行休王之气,恭怡奉亲,慎无懈怠”也就是说,天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响,要想在自然界中求得自身平衡,首先要顺应自然规律,顺应四时气候变化,懂得“人最善者,莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮,益寿延年。
    四、起居护养(起居有常,不妄作劳)
    “起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”老年之人若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
    五、药物相助(固先天之本,护后天之气)
    健康长寿的重要条件,是先天禀赋的强盛和后天营养的充足。由于老年人机体功能减退,除进行其他方面得调养外,有些药物是可以帮助其强身健身的。药物养生应以固先天之本,护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以,老年人的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循:多补少泻;药宜平和,药量宜小;注重脾肾,兼顾五脏;分类论补,调整阴阳;掌握时令,观察规律;多以丸散膏丹,少用水煎汤剂;药食并举,因势利导。如此用药方能补偏救弊,防病延年。
    冬至养生的首选菜肴
    从冬至日起一定要常吃羊肉炖萝卜,这是皇家御膳“冬至”日的首选菜肴。具体做法如下:
    羊肉炖白萝卜
    [配料] 白萝卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。
    [做法] 白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后5、6分钟捞出羊肉,水倒掉,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟。
    [功效] 益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,肾虚阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。
    炒双菇:
    [配料] 水发香菇、鲜蘑菇等量,植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。
    [做法]香菇、鲜蘑洗净切片,炒锅烧热入油,下双菇煸炒后,放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒,使之入味,加入鲜汤烧滚后,放味精、盐,用水淀粉勾芡,淋上麻油,装盘即可。
    [功效] 补益肠胃,化痰散寒。
    这道菜可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。
    麻油拌菠菜:
    [配料] 菠菜1斤,食盐、麻油适量。
    [做法] 菠菜洗净,开水焯熟,捞出入盘,加入适量食盐,淋上麻油即可。
    [功效] 通脉开胸,下气调中,止渴润燥。
    另外,建议大家多吃山药(蒸、煮均可),它有健脾,补肺,固肾益精的作用。
    饮食禁忌:
    吃萝卜时不能和人参、西洋参、首乌同服。
    羊肉禁与南瓜同食。
    “补冬”常用的药膳处方:
    八珍(当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草)
    四味(当归、芍药、川芎、地黄)(莲子、芡实、山药、茯苓)
    单方(人参,当归,田七,杜仲)
    用法:将备好的中药装入纱布袋,(根据自身情况取八味、四味、单味均可)放进大沙锅内,倒入清水浸泡30分钟,把清洗干净的家禽、猪脚、猪腰、鳗鱼、甲鱼等经过处理后,放入沙锅与药同煮,开锅后文火慢炖至有效成分完全渗入汤中,肉中的软骨松软宜爵,此时药膳煲汤之味的醇香定会令你垂涎三尺。.

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星期一的早上,提不起精神
但有期待,还有感谢.

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上海本周天气预报【2010年12月27日——2011年1月2日】   

2010年12月27日(星期一) 晴 11℃-4℃ 西南风3-4级转西北风4-5级  
2010年12月28日(星期二) 晴 9℃-0℃ 西北风4-5级  
2010年12月29日(星期三) 多云 11℃-1℃ 西南风3-4级转西北风5-6级  
2010年12月30日(星期四) 多云 6℃--2℃ 北风5-6级  
2010年12月31日(星期五) 晴 4℃--2℃  西北风5-6级转4-5级  
2011年1月1日(星期六) 晴转多云 4℃--1℃ 西北风4-5级转东北风4-5级  
2011年1月2日(星期日) 多云 7℃ 东北风4-5级  

从2011年起,“上海本周天气预报”就停发了。望各位谅解。.

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回复 331#sinba 的帖子

舍不得…….

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引用:
原帖由 和妮在一起 于 2010-12-27 10:24 发表 \"\"
舍不得……
感动哦…….

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祝大家新年快乐.

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