今天在学校的网站上找到的，但看了半天一头雾水（怎么看都像密码），请2中心的达人破解一下，谢谢。  

  http://www.ps2zhx.pudong-edu.sh. ... 306&ClassID=177


2007学年第一学期 体锻课活动安排表
  第2.11周 第3.12周 第4.13周 第6.14周 第7.15周 第8.16周 第9.17周
周一 周二 周一 周二 周一 周二 周一 周二 周一 周二 周一 周二 周一 周二
一1 16 2 3 17 15 13 1 16 9 10 17 6 8 5
一2 17 3 4 9 16 15 2 17 10 8 14 16 11 6
一3 1 16 9 2 17 12 4 6 16 7 13 17 14 9
一4 2 17 1 4 14 16 3 9 17 6 11 7 16 12
一5 3 4 16 1 13 17 9 7 11 16 12 8 17 13
一6 4 9 17 3 12 8 16 14 13 17 10 11 15 16
一7 9 1 2 16 11 7 17 8 15 5 16 10 12 17
二1 16 6 5 17 10 11 7 16 12 9 17 1 4 2
二2 17 7 6 5 16 10 8 17 14 11 9 16 1 3
二3 5 16 7 8 17 9 6 1 16 14 15 17 2 4
二4 6 17 8 7 9 16 5 2 17 13 1 2 16 14
二5 7 12 16 6 8 17 10 3 5 16 2 9 17 11
二6 8 10 17 11 7 6 16 5 4 17 3 14 13 16
二7 10 11 12 16 6 5 17 4 3 15 16 13 9 17
三1 16 8 11 17 5 4 11 16 2 1 17 15 3 7
三2 17 13 10 14 16 3 15 17 1 12 4 16 5 8
三3 11 16 13 12 17 2 14 15 16 3 5 17 6 10
三4 12 17 14 10 4 16 13 11 17 2 6 5 16 15
三5 13 14 16 15 3 17 12 10 6 16 7 4 17 1
三6 14 15 17 13 2 1 16 12 7 17 8 3 10 16
三7 15 5 15 16 1 14 17 13 8 4 16 12 7 17
四1 1 2 3 4 5 6 7 8 10 11 13 14 15 17
四2 2 3 4 5 6 7 8 10 11 13 14 15 17 1
四3 3 4 5 6 7 8 10 11 13 14 15 17 1 2
四4 4 5 6 7 8 10 11 13 14 15 17 1 2 3
四5 5 6 7 8 10 11 13 14 15 17 1 2 3 4
四6 6 7 8 10 11 13 14 15 17 1 2 3 4 5
四7 7 8 10 11 13 14 15 17 1 2 3 4 5 6
五1 8 10 11 13 14 15 17 1 2 3 4 5 6 7
五2 10 11 13 14 15 17 1 2 3 4 5 6 7 8
五3 11 13 14 15 17 1 2 3 4 5 6 7 8 10
五4 13 14 15 17 1 2 3 4 5 6 7 8 10 11
五5 14 15 17 1 2 3 4 5 6 7 8 10 11 13
五6 15 17 1 2 3 4 5 6 7 8 10 11 13 14
五7 17 1 2 3 4 5 6 7 8 10 11 13 14 15

[ 本帖最后由 adele7279 于 2007-9-21 14:55 编辑 ].

看不懂.

对照了课程表,体锻课是每星期一和二的,1到17是否表示不同的项目内容.

又找到这个，好象可以破解密码了。
为深入贯彻全国和上海市学校体育工作会议精神，认真落实“健康第一”的指导思想，响应教育部、国家体育总局、共青团中央发起的“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，切实提高学生体质健康水平，开展浦东新区中小学生“每天锻炼一小时”活动。
我校以往的体锻课总是由体育教师统一指挥，全校学生集体活动的形式开展，这样往往在激发学生兴趣，运动量和运动密度上都有所欠缺，而体锻课的真正效应没有得到体现。本学期我们在体锻课上做出了较大的调整，不仅增加了时间，还丰富了活动内容。具体由体育教师安排活动场地、提供器材和内容指导；各班级同学由班主任老师带领到指定地点进行体锻活动。这样做的主要原因是基于全面贯彻和落实“每天锻炼一小时”的指导思想，在给予学生最大可能的活动空间与时间基础上，让他们充分得到体育锻炼，从而增强学生体质、促进他们健康成长。
体育教师们在前期已经做了大量准备工作。精心设计了一套合理的体锻活动方案，布置了适合同学们活动的17个场地；添置了许多新型多样的体育器材。
希望各班主任在组织与实施过程中，加强对学生的安全教育，尽量避免和防止意外事故的发生；教育学生爱惜器材，及时归还，引导学生树立正确的健身观念，帮助他们掌握必要的活动方法。
下面就请体育组老师详细地介绍一下。


1、 健康包投准
方法：①请同学手持健康包自抛自接（单手、双手）5’
      ②请同学尽可能向上抛，越高越好5’
      ③组织投准游戏10分钟（分成4组，一人手持纸篓，其余人拿包将其投入，距离4至5米，练习一段时间后再组织比赛）
器材：健康包每人一只，纸篓4只

2、 洋子蹦蹦球  3、活力吸盘球  7、魔力弹跳球
方法：①安全教育
      ②示范
      ③分组（2人一组）并分发器材
      ④请同学相对分散站位后开始活动
      ⑤中高年级可以组织比赛
器材：两人一只（全班人数的一半）

4、 小小保龄球
方法：①示范
      ②分组（每组5——6人）并分发器材
      ③ 开始活动（易拉罐的摆放可以让同学自由发挥）
器材：每人一个易拉罐和一个海棉球

5、50M+运球接力
方法：①成四路纵队站立，4人一组依次进行50M快速跑（返回时沿足球场的黄线走回）。运动量：一、二、三年级2次，四、五年级3次。
②以二路纵队迎面接力队形站立（刚才50M跑的二路纵队原地不动，另外二路到对面站立），进行运球比赛（低年级可以持球跑）。运动量：一、二、三年级2次，四、五年级3次
器材：球2只

6、接力跑+爬行游戏
方法：①成二路纵队迎面接力队形站位（相距约30M，足球场的一半距离），手持接力棒依次进行。运动量：一、二、三年级2次，四、五年级3次
②队形同上，（约20M）引导学生用各种姿势的爬行动作进行迎面接力游戏（蚂蚁爬、小猴爬、螃蟹爬等）。运动量：一、二、三年级2次，四、五年级3次
器材：接力棒2根

8、立定跳远+急行跳远（一、二年级急行跳远不做）
方法：①全班分成四路纵队站在线后，排头向前立定跳远一次后排到原队伍后，第二个同学就开始。运动量：20次左右
      ②成二路纵队站于起跳区（距离远近适当距离），教师发出信号后两人同时出发助跑起跳，双脚落入沙坑，待他们离开沙坑以后，后面的同学才可以出发（注意安全）。运动量：3—4次
器材：无

9、儿童乐园
注意安全，教师加强巡视

10、绳毽活动   13、绳毽活动
必练内容：跳短绳一、二年级并脚跳累计200次，三、四、五年级交换跳累计300次。
可选内容：①跳长绳（接龙跳、N人同时跳）
②毽子（踢、向上拍、两人对拍）
③游戏（花样跳短绳，两人三足走等）
器材：自备短绳、毽子（提供毽拍）

11、实心球+持球接力跑（一、二年级用小沙包代替）
方法：①安全教育
②示范
③成四路纵队站立，每组排头拿球，听教师指挥后将球向前用力掷出，然后迅速把球捡回交给第二个同学，再听教师指挥练习。运动量：4—5次
④排头双手持球听到信号后向前抛出，绕过标志物后跑回把球交给第二个同学，依次类推。运动量：2—3次（如果每组的人数不等，教师可参与其中，也可请某个同学充当裁判员或连做2次）
器材：实心球4个（一、二年级用小沙包代替），标志物4只。

12、排球
方法：①安全教育，分发器材
      ②原地拍球（左、右手）5’
      ③成一路纵队绕排球场最外端边线运球5’
      ④球类游戏活动
器材：每人一个排球

14、矮子走+贴人游戏
方法：①示范，强调臀部不抬起
      ②成四路纵队站立，4人同时进行矮子走，距离约9米（教师用跨步丈量向前跨9步左右），运动量：一、二、三年级3次，四、五年级5次
③分二大组进行贴人游戏，又名贴大饼、二不成三
器材：无

15、仰卧起坐+体前屈
方法：①示范，分组
      ②仰卧起坐：一人按住对方的踝关节，另一人躺在垫子上屈膝，双手抱头，起来时肘关节碰到膝盖（如果不行，两臂伸直也可以）。运动量：一年级10个一组共2组，二、三年级20个一组共2组，四、五年级35个一组共2组。
      ③体前屈：一人双手按对方的背，另一人两腿伸直坐于垫上，尽量往下压，膝盖不能弯曲，运动量同仰卧起坐的运动量。
器材：四人一个垫子

16、队列+室内操+《初升的太阳》
根据自己班级情况有针对性地加强练习。
场地：本班教室或走廊
器材：音乐、光盘

17、棋牌活动
积极参与各种棋类活动，动手动脑，掌握2到3种棋牌活动的方法
场地：本班教室
器材：扑克牌、跳棋、五子棋、斗兽棋、飞行棋等


活动流程
一、听到广播，立即到操场集中。
二、体育老师集中指导学生进行准备活动。
三、班主任明确活动地点，活动内容，安排固定干部领取体育器材，并指导小干部分发。
四、各班有序地进行体锻活动，体育老师巡视指导。
五、听到集合信号后，收好器材，由小干部送还，班主任带队直接回教室。
六、指导学生体育课后的常规习惯：洗手，喝水。

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