最大改变开始扫地了。.

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恭喜！.

改变二，日清日理。不把问题留到第二天。会反思优缺但不自责。.

我最大的改变，这次下了决心，3个月不化一分钱，120斤成功减至98斤。我真觉得自己好强大。.

噢！真的强大。请教你是用啥方法减下去的。.

跳绳+控制食量，第一个月减了10斤，第二、三个月减了10斤，8月份开始行动的，现在运动继续保持（习惯了），饮食正常量，别撑太饱就可。.

真的强大！我也想跳绳，啥时开始呢。。。.

现在开始！其实减肥很简单.

你跳绳跳多少时间?多少下?.

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还是成功减肥这个话题有人气啊.

每天跳几下，神马时候跳？.

对不起lz，你的帖子彻底歪了.

捣乱份子来了是不.

你还没回答我呢？.

100跳*10组，每组中间拉拉韧带，半小时左右完成，微微出汗。餐后1小时都可以，跳完半小时内啥都不吃，包括水。

[ 本帖最后由 jeffersonqian 于 2013-2-1 19:55 编辑 ].

谢谢.

引用:

原帖由 jeffersonqian 于 2013-1-31 18:54 发表
我最大的改变，这次下了决心，3个月不化一分钱，120斤成功减至98斤。我真觉得自己好强大。

这个真心厉害！要向你学习的.

哇，我来试试这个跳绳.

我女儿01年时11岁，暑期开始坚持了3个月，跳绳+合理饮食，长了4、5cm,减了18斤。.

开始扔不用的东西。.

我最大的改变
1. 每周学两首新歌。春节期间，我们家三个人分别在家里自己的地盘练唱歌到三更半夜。
2. 不刷信用卡，用现金。
3. 80%情况下自己洗车。
4. 改用纯水刷牙。
5. 杜绝任何饮料。.

我也基本不喝饮料了， 自来水烧开最好。  奶茶也自己冲，很简单， 普洱茶+奶粉即可。
车子也有时自己洗， 2个月外面洗一次。.

信用卡刷得没数，控制不好开销。纯水刷牙是我朋友说的有利于口腔卫生。.

为什么想到要改变呀？其实我也有很多事情想做，就是没有毅力！.

引用:

原帖由 duanfa99 于 2013-2-13 22:40 发表
为什么想到要改变呀？其实我也有很多事情想做，就是没有毅力！

惯性的力量很大.

最大的改变,开始享受当下的一切,用享受的心态感悟生活中的大小事..

减肥期间如何控制饮食呢? 吃主食吗？

现在还要天天跳呀？如果不跳，是不是会反弹呀？

[ 本帖最后由 柳絮 于 2013-4-1 23:41 编辑 ].

啥都吃，吃到7分饱（餐前15分钟左右先干掉一点水果），跳绳基本每天跳，我已经习惯了，不出点汗难受着呢，体重不反弹。.

太佩服你了！过去我跳几分钟就坚持不下去了。你是连续跳呀？好强的体力呀！.

哈哈哈......我已经成功影响到了周围一大批朋友 ，连原来闺密们聚会的吃吃喝喝也换成了运动享受，我们女人们的内心都是强大的.

跳绳很累人的，我连2分钟都坚持不了   现在我跳舞，一支曲子3,4分钟，我也只能连续跳5支曲子左右哦.

你方法有误，连着跳不行的，你一开始70个一组，跳一组后休息一下，压压腿，再继续，刚开始跳，10组就可以，背上出汗即可，跳好后半小时滴水不进哟，注意饮食搭配，保证你一个月能瘦10斤。.

引用:

原帖由 jeffersonqian 于 2013-1-31 18:54 发表
我最大的改变，这次下了决心，3个月不化一分钱，120斤成功减至98斤。我真觉得自己好强大。

哇，你真的好强大
我也试过跳绳，可是觉得震的脑壳疼，怎么回事.

引用:

原帖由 不二周助 于 2013-2-13 01:31 发表
我最大的改变
1. 每周学两首新歌。春节期间，我们家三个人分别在家里自己的地盘练唱歌到三更半夜。
2. 不刷信用卡，用现金。
3. 80%情况下自己洗车。
4. 改用纯水刷牙。
5. 杜绝任何饮料。

自己怎么洗车阿.

向欲跳绳的同学提个醒!
跳绳场地要选择好，每天的量根据情况决定，千万别伤到自己。
曾经身边的朋友，扬言要跳绳减肥。狠狠地跳了没几天，就去看医生。膝盖滑膜炎，那一阵走路都叫疼，好可怜!这是她得出的教训，她在楼道里跳，地上是玻化砖，太硬。她跳得太狠，没跳几天，把个绳都要搞坏了。.

开始自己做面包了。.

引用:

原帖由 ATCG 于 2013-4-6 20:00 发表

自己怎么洗车阿

很惭愧。应该说不经常洗车。自己洗，就是花园里的水斗接了根高压水管子浇，擦干。.

减肥最好的还是瑜伽吧，我lg从200多，瘦到150.。。就是瑜伽+饮食控制.

要减肥很容易。难得的减下来的体重怎么保持不变。
我的改变是积极参加锻炼。每天很自觉地抽出1小时锻炼，我的体重么有很大变化，但我身上的肌肉都紧实了许多，手臂上没有拜拜肉，没有肚腩。原来经常颈椎不舒服，现在没有了。.

1）洗车的工具介绍一下哈：

洗车水枪套装(网上买的），一个大点的水桶，一块洗车专用抹布，还有洗车液自己兑好，2个大人，哈哈

2) 自己洗车的话，水枪的一端接到阳台的水龙头上，然后一个人在水斗旁边控制 开关，另一个 在外边 用水枪给车冲水，然后再浇上洗车液，用抹布擦，车顶处够不到的话，准备个拖把杆子，缠上抹布，去擦， 最后再 水枪浇清水使劲冲干净，再用干点抹布擦一下，完毕

[ 本帖最后由 小甲虫妈妈V1.0 于 2013-4-9 17:11 编辑 ].

你刚开始跳了之后，隔天是否腿肌肉酸痛。酸痛是否要停，不痛了再跳还是继续跳呢？.

引用:

原帖由 小甲虫妈妈V1.0 于 2013-4-9 17:06 发表
1）洗车的工具介绍一下哈：

洗车水枪套装(网上买的），一个大点的水桶，一块洗车专用抹布，还有洗车液自己兑好，2个大人，哈哈

2) 自己洗车的话，水枪的一端接到阳台的水龙头上，然后一个人在水斗旁边控制 开 ...

我不怕出力，水枪没龙头接，呵呵
你们都是住别墅的.

哈哈，一定要回复，多层的底楼，所以洗车便利哈.

请教一下：跳绳会导致腿粗吗？.

我也天天跳绳，貌似体重没下去呀
继续坚持.

每天跳绳，现在一次跳300个，也蛮轻松，跳习惯了，不跳也难受.

请问在自己家客厅跳，是地砖的赤脚跳，孩子每天也跳，目前为止还没啥不良反应，对腿有伤害么.