我觉得每个人适合的方法不同的,但是一定不要吃减肥药,越减越肥的,还有针灸,基本都是要反弹的.
对于我来说,最有用的是多吃流质(蜂蜜牛奶兑水),少吃固体食物,少吃盐,碳水化合物和蛋白质分开吃,少食多餐,睡前5小时不进食(包括水),多逛街(本人不爱运动
). 还有一个,可以配合用点精油,到正规一点的专业美容院/SPA馆做做淋巴排毒(注意不是瘦身疗程,是为了提高基础代谢率,加速循环).
不要忌口的太极端,实在想吃"垃圾食品"就买最少量的咬一二口丢掉,很有满足感也能很有效地杜绝反弹性暴食. 一定不要用一大堆自己厌恶的所谓的"健康食品"来塞饱自己,会一直没有满足感,很难坚持的,还不如吃一点少量的/热量相当的自己爱吃的东西.生理期内不刻意减,保持胜利成果就可以了,生理期结束的那一天如果能坚持不吃主食再稍稍加些运动(可用逛街代替
),很多人能一天减2斤.
目标要分阶段来定,上来先定个两斤,实现后定5斤,比较容易达成最终的目标.
引用:
原帖由 happy.sandy 于 2007-9-3 10:47 发表
偶也想知道怎么减的.....
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