][秋冬]宝宝养肺的好时节！
养肺四字诀——“吃、喝、浴、乐”
“吃”字诀——饮食养肺
作用：滋肺阴，防干燥。
原理：秋天是收获的季节，有很多水果、蔬菜、干果上市。其中不乏具有滋阴养肺、润燥生津作用的食品，如：芝麻、蜂蜜、红枣、银耳、梨、橄榄、荸荠、百合、萝卜、柿子和桔子等。中医认为，孩子秋天的饮食宜少辛增酸，可以多吃些葡萄、石榴、苹果、猕猴桃、柚子、杨桃、柠檬、山楂等水果。
禁忌：因辛辣炙热之品会助“燥”为虐，所以尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食品。
备选方案1——百合粥
功效：百合解秋燥、滋肺阴。对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症，都有良好的疗效。百合粥健脾和胃、润养肺燥，老少病弱都适合食用。
方法：在煮大米粥时加入洗干净的百合、芝麻、鲜梨等“药食同源”之物，煮到大米“开花”粘稠即可。
小窍门：为抵御秋凉，药粥在温热的时候食用效果最好。
备选方案2——鲜梨汁
功效：梨性寒，味甘、微酸，有生津润燥、消痰止咳、清心降火等功用，可用于热病伤津、热痰咳嗽、便秘等症的辅助治疗。
方法：取新鲜梨1只，切成薄片，冷开水浸半天后，捣取梨汁分多次饮用。
小窍门：梨的品种较多，有鸭梨、砀山梨、蜜梨等，其中以皮薄肉白、香甜无渣者为上品。
“喝”字诀——补水润肺
作用：通过补充水分保持肺和呼吸道的润畅。
原理：秋季多风干燥，空气湿度小，汗液蒸发速度比闷热的夏天还要快，所以人体在秋季也容易失水。宝宝的活动量大，更应积极补水。
备选方案1：
合理饮水，少量多次。不要等口渴了才想到喝水；也不要在口渴时使劲往肚子里灌水。
备选方案2：
直接从呼吸道“摄”入水分。由于“肺开窍于鼻”，通过鼻腔吸入水蒸汽可使肺脏得以补水。
方法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯口吸入蒸汽，每次10分钟左右，早晚各一次。也可以用浸过热水并拗干的毛巾捂口鼻，让宝宝吸毛巾里的热气，每天两次。
小提醒：妈妈务必注意热水和毛巾的温度。为防止烫伤宝宝，妈妈可以先试过温度，如果还不放心的话，可以亲自帮他扶着杯子。
“浴”字诀——沐浴益肺
作用：促进肺和皮肤的血液循环，从而润肤益肺。
原理：中医理论认为“肺与皮毛相表里”，即皮肤为肺的外围屏障。秋季的主要外邪——燥邪最先侵犯的就是皮肤，之后才会伤及肺部。因此，秋季经常沐浴有利于促进血液循环，使肺与皮肤、毛发的气血相通。
备选方案：
多洗温水浴，以浸浴为主，洗浴时不宜过分揉搓，同时也不要使用碱性过强的肥皂或沐浴露。可以一边洗澡，一边给宝宝做一些按摩，既润肤，又润肺。洗浴之后，给宝宝擦些婴儿护肤品就更好了。
小提醒：秋天干燥的气候，可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。因此，除了注意皮肤的保养之外，还应做好头发的养护，防止脱发过多。
“乐”字诀——常笑宣肺
作用：宣肺理气，利于器官健康。
原理：立秋以后，北半球的日光照射开始减少，再加上一阵阵的冷风冷雨，常令人多愁善感，尤其是病中的宝宝，难免情绪低落。最糟糕的是，忧愁是一种不良情绪，它最易伤及肺脏，对上呼吸道疾病的痊愈非常不利。而人在开心的时候胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。通常认为，笑可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，对身体各器官的健康都很有帮助。
备选方案：
多和宝宝沟通，设法排解他们的紧张和压力；适当带宝宝做一些户外活动，在大自然中放开胸怀，可以使低落的情绪得以改善；当然，宝宝也可以参加一些文娱活动，听音乐、曲艺，和其他小朋友一起下棋、画画，多笑一笑，使忧愁在愉悦之中悄悄散去。
小贴士：导致感冒的原因有许多，相对紧张的孩子容易患感冒。刚刚开学的学生,尤其是小学新生，到了一个新环境后，压力增大，精神紧张，抵抗力就会下降，感冒也容易趁虚而入。
健肺加法——“动”+“冻”
“动”——运动舒肺
作用：增强体质、养神宁志、抗御外邪入侵。
原理：秋天是锻炼身体的黄金季节，有哮喘病史的宝宝更应注意养生保健、预防宿疾发作。健肺强身的方法有散步、体操、太极拳、静功等，由于秋冬主收藏，故应以静为主。
备选方案1——宝宝瑜伽
时间：早餐后1小时。
地点：室外平整的草坪，或者空气流通较好的室内。
宝宝的装备：一块瑜伽垫或地毯，脚穿一双有按摩作用的袜子(软底的轻便鞋也可以)，身着宽松的春秋装(最好是运动服)。
方法：先慢步走5分钟，边走边做些热身动作。准备活动做完之后，让宝宝在垫子中央，跟着妈妈做一些简单的瑜伽姿势，如肩旋转、手臂向后伸展、脊柱向左向右后转、小猫伸展等姿势。动作要缓慢，尽量配合呼吸，练习时间以每次15-20分钟为宜。
备选方案2——拍肺操
时间：每晚临睡前。
地点：卧室内。
方法：宝宝坐在床边或椅子上，上身正直，两膝自然下垂，双手放在大腿上，端正头部。让宝宝闭上眼睛，吸气，同时抬手以掌心由上往下轻拍胸部两侧；呼气时从下向上轻拍，来回4-5次；最后睁开眼睛，用小手握空拳，交替轻叩背部胸椎数十下。
“冻”——秋冻健肺
作用：提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能。
原理：适当的“秋冻”可以提高呼吸道和肺部的耐寒、抗病能力。我国的南方和北方因地理位置不同，气候上有所差异。一般南方秋凉来得迟，日间温差变化不是很大，不必过快添秋衣，并可适当延长“秋冻”的时间。而北方则不同，冷空气来势汹汹，昼夜温差又大，因此千万不要盲目“冻”，以防宝宝锻炼不成反受寒。
备选方案：
“秋冻”训练除少加、晚加衣物外，还有“冷水锻炼法”、“冷空气浴法”等，即从初秋起就用冷水洗脸、擦浴，或定期地让肌肤与清爽空气作亲密接触等。
训练的方式、方法各有不同，关键在于持之以恒。
小提醒：爸爸妈妈须根据宝宝的年龄、体质、个性，选择适合他的锻炼方法和耐寒训练法。
过敏宝宝养肺秘方
宝宝的身体处于发育阶段，还不能很好的适应外界环境的变化，尤其是那些肺弱、容易感冒、咳嗽，属于过敏体质的宝宝，每到深秋季节总要特别当心。祖国医学特别讲究“未病先防”，要积极预防上呼吸道疾病，除了前面提及的内容外，过敏体质的宝宝在平时还应注意哪些问题呢？
A、保持生活环境的卫生及室内空气的流通。将室内湿度控制在50%以下，以控制尘螨和霉菌的生长。
B、根据天气变化随时增减衣物，避免宝宝着凉。
C、尽量少带孩子去人群拥挤的公共场所，避免跟感冒、气管炎、肺炎等患者接触。
D、尽可能控制孩子近距离接触音响、电视、微波炉、电脑等电器的时间，减少电子辐射对他们的影响。
E、远离宠物毛发、植物花粉、霉菌、烟尘、地毯等。大闸蟹、热带水果等致敏食物不宜多吃。
F、为孩子接种流感疫苗，减少孩子患流感、哮喘、急性中耳炎等症的概率。.
