[美容健身] 减肥好方法谁有

相信每位女性都会有自己的减肥经验，呵呵，我妈都60了，还念叨减肥呢！
以下，是我有效减肥后反弹再减的实战经验，和各位姐妹分享。。。

1. 06年，生完孩子160斤，很恐怖吧，正好做个手术，就在此期间控制饮食，主要是喝粥，吃水果等，减到140斤 -- 这样，怀孕前的衣服就能穿上了
2. 之后的1年多，靠以前的方式已经减不下来了，听到有朋友做了按摩减肥，效果很好，于是在08年春天的时候参加，2个月，从136斤减到116斤，效果很好。期间方法主要是按摩起了被动减肥的作用，饮食同样控制好，体重尺寸很容易达到想要的效果；
3. 按摩的疗程还没用完，看到效果这么好就放肆了。在08年116斤急窜到2010年，也就是现在的127斤。
4. 现在又开始减肥了，目前是1个月减了7斤，终于快重新回到60KG以下了。

以上经历总结：减肥，没有捷径；即使暂时瘦了下来，如果不加节制，身体立马让你好看。与其说是减肥，不如换种生活方式更为妥当：
1. 早晨起床喝温开水或者蜂蜜茶；我现在是鲜榨蔬果汁：胡萝卜，西芹，苹果等；促进排便，这是最重要的；
2. 早餐分为碳水化合物，蛋白质，维生素；每种来一点，不怕多，因为早餐是最重要且最不易堆积脂肪的；
3. 中餐晚餐都可以吃，但是一定要细嚼慢咽同时不吃过量的。千万不要吃到自己非常撑为止，胃，就是这样撑大的。
4. 同时要适当运动，这样可以加快我们的新陈代谢，瘦子吃了很多不是因为不吸收，而是新陈代谢好。
5. 偶尔吃多了，下一餐就自动少吃点；馋的时候我相信每个人都有的，那么就稍微吃点，否则一直惦记着，是压抑不住的。。。

更重要的是，大家一起互相监督，这样也是个好方法.