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原帖由 青韵袅袅 于 2010-12-26 17:09 发表
那要到专门的运动场馆去，好像挺麻烦的。实在不行，我想买个跑步机。

跑步机进门容易，请出门可难了，我们家那台现在成挂东西的立柱了。
买一张防滑垫（就是浴室里用的那种，带固定吸盘的），然后在上面原地跑，或者原地跳（像跳绳一样），还能边看电视边跑。
饭后1小时不要入座，期间做些幅度不要太大的动作，我经常做的就是背靠墙半坐姿状态，其实臀部下是空的，好像坐在椅子上一样的姿势，这个姿势可以起到收紧大腿，腹部等作用。
如果想收紧小腿，双腿靠紧，脚尖脚跟并拢，然后垫起脚尖，双手前平举，保持一会儿后，逐渐下蹲至坐姿，这时脚尖还是垫着的。
让臀部变得紧实：双脚与肩同宽，然后逐渐往下做半蹲，切记，膝盖不能超过脚尖，所以从镜子里看到自己的大腿和小腿以膝盖为支点成直角的，刚开始做，平衡感会不好，那么前平举双臂，以维持平衡，这个动作1组30个，做3组。
一条瑜珈毯，一小时瑜珈，做下来保证出汗。
在家有很多健身方法。.

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原帖由 JERRY2003 于 2010-12-27 17:53 发表

同样感兴趣，在哪里买的？有没有什么健身球啊瑜伽了什么的？

如果初学瑜珈的，又想起到塑身，减肥效果的MM，推荐韩国瑜珈教练玉珠铉的瑜珈视频，土豆，优酷上都有整套的，一套大概50分钟，动作不难，但效果很好。
我们家两个瑜珈球，一个我上网当椅子坐，一个我女儿做功课当椅子坐。.

不会啊，我女儿原先书桌配套的椅子有滑轮，倒影响效率，另外位置太舒服，对于她小小年纪，坐姿不好，也影响视力，自从换了瑜珈球后，必须挺直腰背，缩紧肚子，不然会从球上滑下来，开始有点吃力，但为了她的形体和视力，现在也适应了，小姑娘估计比男孩要说话，毕竟爱美啊！.

女儿今年10岁（五年级），我们应该也是2年级开始用的，开始偶尔用我的那个，后来她喜欢和习惯了，就再给她买了一个，高度和我们一般的椅子一样，适合放在写字台前的，不要太小，直径多少我倒忘记了。
至少坐姿纠正得很好了，而且背脊很挺拔，视力至今保持蛮好。
男孩的话，我也不能确定，不知道他定性（自觉性）怎么样，如果做功课是还当球来玩，有点控制不住的。如果有兴趣，可以先入一个试试，他不用，你也可以用啊，上网或者看电视时坐着，可以减肚子和腰上的肉肉。.