有.

12岁.

引用:

原帖由 Lillian100 于 2012-1-5 13:43 发表
谢谢你，回复得好快。半个小时对我好象可行的。能否再请教一下晚上9：00之后练习可以吗？自己跟着VCD学习可以吗？还是一定要先跟班学？刚开始学得话学哪种好？我工作一天到晚在电脑前，一直想练的，希望能向你学习。 ...

晚间练习避免拜日式，战士式等提升能量的动作，能量提升后容易影响睡眠。
晚上的练习适当温和些就好。.

引用:

原帖由 快乐365天 于 2012-1-5 12:25 发表


是的，练瑜伽前三小时最好不要吃东西（包括水）。

不包括水，水通过肠胃的过程只需不到三十分钟，不需要练前几个小时不喝水。.

经期避免倒立，避免练习强度过大。.

要看的，七天里面一般最多两到三天是需要特别休息的，应该把练习的强度减小。等后几天量少的时候就可以基本正常练习，避开倒立动作就可以。.

引用:

原帖由 JOEY729 于 2012-1-8 15:46 发表
你一般什么时间练呢?
早上?晚上?

没有规定的时间，从早到晚的任何时间，肚子空下来，想练的时候就练一下。但是早上和晚上的体位会有不一样。晚上不练拜日，基本不站立。早上反过来，站立体位为主。.

没错，初学最好是跟着有经验的老师一对一，这是最最理想的。哪怕一周上一次私课，回家温习。
初学跟大班的同学免不了个个要走弯路，做不正确的体位。
初学在家练的问题是很难发现自己的体位的问题到底在哪里，怎么一步步解决。.

是的瑜伽体位细节太多，完全靠自学很难。
国内的话一定要找专业的场馆，市面上浆糊的教练很多，这是个很大的问题。.