1。先少吃多动，看看能否减下来

所谓的少吃，参考24楼，这才是少吃，而不是参照以前自己的大胃口的少吃

多运动，是指长时间的有氧运动，包括快步走，跳舞，愈加。。。。最起码一小时以上，半小时等于白练

减肥是残酷的，残酷在要掉肉，而掉一斤肉不是那么容易的，长一斤肉太方便了

配合白天多喝水，晚上早睡眠

2。如果，魔鬼般的1执行了，减不下来

那么要考虑经络方面，内脏功能，新陈代谢是否正常，如果经络堵塞，内脏功能减弱，血液循环不好，都会引起新陈代谢的下降，从而影响排毒，不能有效吸收营养，排除毒素，造成肥胖

这个更多的要考虑中医治疗，包括中医调理，也包括按摩，疏通，敲经络，针灸，来确保内部循环系统的恢复


3。可以借助外力

比如减肥霜，减肥仪器，这些都有一定的辅助作用，会更好的帮助减局部区域


减肥，就是坚持坚持，再坚持

控制饮食是关键，少油少糖少盐，晚上要严格控制，要控制一天的摄入总量，一顿暴饮暴食，将付出一个星期甚至几个星期更严格节食的代价

减肥，是个自我较量的过程，贪吃的自己和爱美的自己的较量 .

减肥，不是不吃什么，而是应该吃什么

所谓饥不择食，饥恶的时候，不管什么，没有量的瞎吃

所以，手边常备的零食是

全麦面包，黄瓜，西红柿，苹果，水，酸奶（少量），麦片，蛋白（少量）

一定要饿前面吃少量，最好一片全麦面包象乞丐，八点吃吃，吃上一天

还有，最关键的一点

如果心情压抑，或是压力太大，不要以吃解压

可以买衣服解压

以吃解压，和以买衣服解压，完全是不同的结果

当然钞票也是需求量不一样的 .

引用:

原帖由 双鱼 于 2010-3-20 12:24 发表
我是饭前熟茶饭后生茶。效果不错

o

对了

还有穿束身衣裤

内衣，从上到腹部，再到臀部再到大腿

因为脂肪是流动的，不能让它乱流，尤其是夏天，束衣裤太重要了

而且一穿，感觉胃口也被绑住了 .

引用:

原帖由 外婆的曹家渡 于 2010-3-21 13:12 发表
问个愚蠢的问题：是买现时能穿的衣服呢？还是买未来苗条时穿的衣服呢

有个朋友 教我的

裤子永远买小一号，因为腰身小，难受，就会少吃，这样就刚好，而且不会再多吃，因为一吃，腰身又勒紧了

我觉得非常有道理的

衣服合适就可以了，太小，弹眼落睛，老吓宁的 .

还有个朋友教我，叫我先买件老巨老巨的穿不下的名牌货

挂在墙上每天看，迫使自己瘦下来

我才没有那么傻呢

瘦不下来，当咔布，咔墙壁啊

我找帅哥么，想象一下未来自己美丽的样子，帅哥的惊讶表情

一分钞票都不要花，还效果好

符合我们这种年龄，精打细算的原则 .

引用:

原帖由 外婆的曹家渡 于 2010-3-21 13:41 发表

真要给你魅死了

谢谢哈 .

引用:

原帖由 kerry 于 2010-3-24 10:36 发表
想问问那个肚子上的肉肉松松垮垮的怎么办啊？瘦腰了，肉肉松了，穿偏小的裤子腰部的肉肉被挤得往上堆在裤腰处，很难看哦。

穿束腰，夏天一定要穿

做仰卧起坐，坚持

平时走路都要收腹部

跳拉丁舞我觉得蛮好的，尤其是伦巴，恰恰，桑巴，都是扭腰扭臀的动作，而且音乐奔放，不容易感觉累

如果经济条件许可，可以买点瘦身产品涂涂，但是要大量，坚持，而且还要长时间按摩，相对来说，性价比不高哦.

引用:

原帖由 kerry 于 2010-3-24 10:58 发表
恩，估计我只能做到束身和走路收复了，，跳舞很想去但是没时间。
现在外面买的牛仔裤都是低腰的，偏小的裤子穿起来后就看到那个一圈肉耷拉下来，然后因为有一剖腹产的疤痕在，明显的就看到这个耷拉下来的肉肉中分的 ...

肉其实也只有老公看的见

其他人还真看不见

所以也不必顾忌太多的，多数女人生完孩子都有肉肚子的，没啥关系的

但是自我注意还是必须的 .

引用:

原帖由 kerry 于 2010-3-24 11:13 发表
楼被我们建的有点歪了
继续减肥主题。多运动，随时注意收腹动作，呵呵呵，晚餐少吃。 以前看过一个贴说可以迅速减肥的，就是早餐吃好，午餐吃饱，下午15点可以吃水果，18点之后什么食物都 ...

确实很好的

全麦面包可以吃的，蔬菜能生吃的就生吃，荤菜能清蒸的就清蒸，还要控制总量

麦片可以吃的，多吃粗纤维的东西，可以多产生饱腹感，又能帮助排便，排毒

晚上，肚子饿，就吃个番茄，再饿就吃根黄瓜，再饿再到番茄，再黄瓜，那差不多，十点可以睡了.

还有女人都是有生理周期的

当生理期结束的那一周，减肥效果是最好的，要充分利用

少吃，多动，这一周可以减不少

但是也有一样运动，一样控制饮食，但是怎么样体重都不动的情况

这个很正常，减到一定程度，体重有个平台期，身体自动会适应新的体重

要坚持，不要放弃，后面平台期过了，会继续瘦的

另外，我觉得匀速减肥比较好，保持一个月3到5斤，比较容易坚持.