旺旺猜单词
NEW!
登录
帮助
旺旺网
»
康健园
» 瑜伽美脊柱(图) ——常驻电脑前的你也来练一练吧
‹‹ 上一主题
|
下一主题 ››
发新话题
发布投票
发布商品
发起提问
发布活动
发布辩论
发布视频
打印
【有
0
个人次参与评价】
瑜伽美脊柱(图) ——常驻电脑前的你也来练一练吧
1楼
hh妈咪
hh妈咪
(家财万贯,一日终究三餐,广厦千) 发表于 2004-9-1 12:01
显示全部帖子
瑜伽美脊柱(图) ——常驻电脑前的你也来练一练吧
1:“你的脊柱有多柔软,人就有多年轻”。瑜伽,可以使脊柱完美,但是,完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具,轻松塑造完美的瑜伽脊柱。
图为:三角伸展式
三角伸展式:呼气,慢慢向左侧弯腰,左手放在左脚旁的地面上。
.
附件
1.jpg
(0 Bytes)
2004-9-1 12:01
金币
84147 枚
违规
0 次
活跃度
8 0%
查看个人网站
查看详细资料
TOP
2楼
hh妈咪
hh妈咪
(家财万贯,一日终究三餐,广厦千) 发表于 2004-9-1 12:02
显示全部帖子
2:脊柱扭转式
脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。.
附件
2.jpg
(0 Bytes)
2004-9-1 12:02
金币
84147 枚
违规
0 次
活跃度
8 0%
查看个人网站
查看详细资料
TOP
3楼
hh妈咪
hh妈咪
(家财万贯,一日终究三餐,广厦千) 发表于 2004-9-1 12:02
显示全部帖子
3:脊柱伸展式
脊柱伸展式:双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上。.
附件
3.jpg
(0 Bytes)
2004-9-1 12:02
金币
84147 枚
违规
0 次
活跃度
8 0%
查看个人网站
查看详细资料
TOP
4楼
hh妈咪
hh妈咪
(家财万贯,一日终究三餐,广厦千) 发表于 2004-9-1 12:03
显示全部帖子
4:轮式
轮式:仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。
.
附件
4.jpg
(0 Bytes)
2004-9-1 12:03
金币
84147 枚
违规
0 次
活跃度
8 0%
查看个人网站
查看详细资料
TOP
5楼
hh妈咪
hh妈咪
(家财万贯,一日终究三餐,广厦千) 发表于 2004-9-1 12:04
显示全部帖子
5:犁式
犁式:仰卧,手臂放在身体的两边。吸气,抬起双腿上举越过身体,呼气,将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
.
附件
5.jpg
(0 Bytes)
2004-9-1 12:04
金币
84147 枚
违规
0 次
活跃度
8 0%
查看个人网站
查看详细资料
TOP
6楼
hh妈咪
hh妈咪
(家财万贯,一日终究三餐,广厦千) 发表于 2004-9-1 12:05
显示全部帖子
6:骆驼式
骆驼式:双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。
.
附件
6.jpg
(0 Bytes)
2004-9-1 12:05
金币
84147 枚
违规
0 次
活跃度
8 0%
查看个人网站
查看详细资料
TOP
7楼
hh妈咪
hh妈咪
(家财万贯,一日终究三餐,广厦千) 发表于 2004-9-1 12:06
显示全部帖子
2 3 4是有点难度的。.
金币
84147 枚
违规
0 次
活跃度
8 0%
查看个人网站
查看详细资料
TOP
‹‹ 上一主题
|
下一主题 ››
控制面板首页
编辑个人资料
积分记录
公众用户组
个人空间管理
广告设置
基本概况
流量统计
客户软件
发帖量记录
版块排行
主题排行
发帖排行
积分排行
交易排行
在线时间
管理团队
管理统计