工具：一根系头发的皮筋和一个靠垫或枕头也行.

注意点：1，皮筋只要大拇指不要随意移动就行不必系的太紧；
              2，皮筋扎好后两个脚后跟要靠拢；
              3，靠垫不要太软；
              4，全身按图示伸展时切记不要把脚后跟打开。.

现在肯定有姐妹要问为什么只要每天坚持3－5分钟腰身就会变细呢，其实把两个大拇指捆绑起来是将打开的骨盆恢复到正确位置收紧腰身的一种运动，知道骨盆在人体中起什么作用吗，它配合各类肌肉保护人体许多重要器官，支撑脊椎，连接上半身和下半身的核心作用，另外，随着身体的每天活动，骨盆可以相应的灵活调整自身的构造但这种灵活也因此造成骨盆歪斜的一大因素。.

大家都回家试试看啊 反正也花不了多少时间.

引用:

原帖由 金色的牛牛 于 2011-1-13 14:24 发表
没看明白,就躺着,还是要做仰卧起坐啊?

不用动 就这么躺着 方便伐.

嗯  很容易的  反正又不花钱 又不难过 哈哈.

引用:

原帖由 luying21cn 于 2011-1-13 14:30 发表
问题是 ，有人试过吗？有效吗

在LB论坛上很多人试过的 有效果哦.

有好东西大家一起分享.

引用:

原帖由 一样的天空 于 2011-1-13 14:40 发表
大概要多长时间才能开始见效啊？

有些快的 当场就有效果 回家试之前 最好先量一下 做完再量一下.

引用:

原帖由 scorpiogirl 于 2011-1-13 17:30 发表
这么灵啊，急不可待，我斜躺在办公室的椅子上就先做起来，没有橡皮筋就尽力两只脚紧靠，靠垫也是现成的。

同事没问你做什么呀.

有这么多人回贴.

引用:

原帖由 semain 于 2011-1-14 18:35 发表
橡皮筋到底要来干什么？如果不用橡皮筋，直接就把脚并拢呢？
还有看不懂日语啊，是不是要两脚用力伸展的?还是轻松的躺着就行？疑问多多，不过蛮好玩的，今晚试试，

用皮筋的MS轻松点 你直接把脚并拢太累了  我的理解是尽量伸展 不用动  昨天没试 太累了 周一去南京继续.