标题:
[其他]
关节响
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作者:
梦回故里
时间:
2014-4-9 12:57
标题:
关节响
早上起床的时候,弯腿膝关节会有响声;平时做下蹲运动也会响,感觉还不止一个地方,这是什么情况啊;这才30几呢
.
作者:
青青的月亮船
时间:
2014-4-9 14:30
这种情况好多年了,说是缺乏锻炼导致的.
作者:
梦回故里
时间:
2014-4-9 16:20
标题:
回复 2楼青青的月亮船 的帖子
不知道合不合适做下蹲运动,现在每天走路6公里还老样子,不过骑车的时候关节没以前累.
作者:
一然
时间:
2014-4-9 19:07
加强肌肉训练,关节响是由于骨骼脆弱的原因,要强健肌肉以保护骨骼。.
作者:
hyp1108
时间:
2014-4-10 08:34
标题:
回复 4楼一然 的帖子
不知道可以做具体哪些方面的训练?
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作者:
梦回故里
时间:
2014-4-10 09:21
引用:
原帖由
hyp1108
于 2014-4-10 08:34 发表
不知道可以做具体哪些方面的训练?
同问?
我孩子以前膝关节痛,像生长痛,医生一检查说我女儿关节比较松它就容易痛;要多吃肉,韧带更有力了才会好一些。我肉可吃了不少
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作者:
一然
时间:
2014-4-10 21:33
标题:
回复 5楼hyp1108 的帖子
建议去健身房咨询专业健身教练,也可以练习瑜伽来改善,但非常多的人在练习瑜伽时不会运用肌肉的力量,反而更加伤关节,所以建议第一点。
通常我们会收紧肌肉以保护骨骼,可以站立,抬起十个脚趾,要用力抬起,同时没离地的部分向地面方向用力,可以感受到大腿肌肉绷紧结实,当然会有点累,可以1-2分钟停留一会儿,反复多次练习,这是最简单易行的方法,长期坚持。
同时要多活动关节,也有可能是关节滑膜液较少的原因。
一家之言供参考。
[
本帖最后由 一然 于 2014-4-10 21:43 编辑
].
作者:
一然
时间:
2014-4-10 21:45
标题:
回复 6楼梦回故里 的帖子
见楼上。.
作者:
梦回故里
时间:
2014-4-11 13:07
标题:
回复 8楼一然 的帖子
谢了,这两天仔细注意了一下,上下很多地方关节都响
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