标题: [其他] 对付孕期不适症 [打印本页]

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作者: 小雅和阿帆    时间: 2007-11-16 18:35     标题: 对付孕期不适症

怀孕后，有些孕妈咪会出现呕吐、便秘、腹泻等不适症状，赵雪的小建议或许会对有这些症状的孕妈咪有些帮助。

晨吐：
起床前吃一点饼干或者谷物食品。一天中定时少吃多餐，避免进食高脂、油腻及煎炸食品。

便秘：
多吃水果蔬菜，每天喝6—8杯水。

腹泻：
吃一些像香蕉、燕麦片、小麦面包一类的食品，这些食品富含胶质，有助于吸收体内多余的水分。

心痛：
一天内定时少量多餐，试着在进食前喝些牛奶，控制进食含咖啡因的食物及饮料，如巧克力、咖啡、可乐。

贫血：
约有15%—20%的孕妈咪有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的。因此孕妈咪应该在饮食上加强造血所需要的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分的摄入，可以多吃一些红肉、肝脏、蛋类等。.

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