如题，除了牛奶等食补，还有啥办法呢？

吃钙片

吃芝麻，上次看到介绍说芝麻的含钙量比牛奶高多了。还有虾类。

多晒太阳，少喝咖啡

现在在吃金乳钙，谢谢大家了。

到了中年，就该补充综合维生素了。

能推荐几款吗？

国外的维生素其实很很便宜。
只有国内的JS，把维生素吹成什么似的，价格昂贵。××钙之类的，几乎没有成本的钙品，钙含量极低，做得像补品似的，价格昂贵。可笑！

我们家一般买善存。其他国外同类的也可以。
国内也有善存，但听说分量不足，价格比国内贵些。
所以自己海淘。
如果不想海淘，国内网上买也可以，亚马逊京东都有。

分50岁以下的，和50岁以上的（银善存），还分男、女款。
每天一粒，搞定！

[ 本帖最后由 无言2012 于 2014-11-7 21:30 编辑 ]

还是要适度运动。

吃钙片是最差的选择！
脾胃才是根本。脾胃不行，钙片不过穿肠而过罢了，有没有副作用谁也不清楚。

引用:

原帖由 raysoem 于 2014-11-17 13:46 发表
吃钙片是最差的选择！
脾胃才是根本。脾胃不行，钙片不过穿肠而过罢了，有没有副作用谁也不清楚。

钙片有副作用的，容易长结石。有肾结石的不能吃。

我体检的时候也查出缺钙，问医生是不是喝牛奶补钙，医生说牛奶不如酸奶，但最好的方法是晒太阳，让皮肤直接接触阳光。

钙片是脂溶性的，所以一定要饭后马上服用。晒太阳锻炼外加不定期地服用钙片。

多晒太阳自己合成维生素D，帮助吸收钙是最安全健康的方式，建议大家走在外面的时候可以把袖子卷高多晒晒手臂，至于面部还是尽量防晒的好。