LZ从小是个胖子，据老妈说，婴儿时期的我又白又胖。4、5岁时有一次肚子疼，妈妈带我去诊所看病，医生一看我肥头大耳、活蹦乱跳，很自信地告诉我妈什么病也没有，回家去吧。即便是在80年代食物极度贫乏的童年时代，我也一样长的圆鼓鼓、肉嘟嘟的。以上事例说明了一点：lz的消化吸收能力非常强！ 成年后的经历也悲摧地验证了这一点。

我身高只有157，生了宝宝后，体重一直持续在60kg，跟同事（身高体重跟我差不多）一起减肥，用同样的方式，晚上少吃米饭。结果同事以每周一斤的速度下降，我的体重一点没变。1个月后，我郁闷地放弃了，恢复了正常饮食。结果半年后，同事减到了50kg，俺的体重飙升到了65kg，极端情况还达到过67kg。

lz不爱运动，除了每天上下班走到地铁，没有任何运动，在家里能躺着就不坐着，能坐着绝不站着。一般的节食也没效果，严重的节食坚持不了。。。于是一直维持了好多年65kg+的体重。

直到2011年5月份的又一次体检，发现血脂从几年前的只有一项超标，到前几年的两项超标，再到11年的3项都超标，并且有轻微的脂肪肝。我突然觉得不能再这么下去了，不然，体型难看倒也罢了，只怕不到40岁，就疾病缠身了。于是下定决心，要开始减肥了。

怎么减呢，减肥药肯定不能吃，节食是需要的，但根据以往的经历，效果并不明显。那以前没尝试过的，只有运动了。但lz早7：30出门，晚6：30到家（不加班的情况下），没有老人带孩子，请的阿姨是早出晚归的，我一下班她就走了，哪有时间运动？ 只能晚上了，晚饭后带孩子去小区散步，让孩子在旁边自己玩，我原地跑步，两不耽误，还免费，哈哈。

不记得第一次跑了多久了，反正刚开始觉得蛮累的，体重有没有下降也不记得了，唯一记得的是，晚上坚持了没几天，发现晚上时间不行，锻炼回来睡觉太晚了，而且也没时间做家里的其它事情了。

想来想去，不影响孩子，又不影响家里的事情，那只有牺牲我自己的睡眠了。早晨6：00起床，先去跑步，6：40回家洗澡、吃饭，7：30出门上班。以前都是7：00以后才起床，6：00起床好痛苦，基本上醒不来，不是靠闹钟，就是让老公叫我。但跑步后那种畅快淋漓的感觉可以克服这种起床的痛苦，一想到跑步后的精神焕发，就有了起床的动力。

就这么坚持了3个月，体重从65kg降到了58kg。之后就一直保持在58，再也下不去了。后来加上节食，就是晚饭少吃，运动量不变，一个月后终于到了56kg了，高兴地不得了。但是。。。春节7天在妈妈家吃饭，每天大鱼大肉，也没有坚持跑步，体重升到60kg了。。。7天4kg，lz的消化吸收能力自己都佩服的不行。

春节后继续恢复跑步，饮食也控制了一点，慢慢地终于又到了58kg。但以后再也下不去了。后来看了元缘妈妈的帖子，采用帖子里的食谱，坚持了一个月，运动了量不变，降到了55kg，保持55 两个多月了，体重又不变了，偶尔多吃点体重还会迅速上升。


总结一下，其实就是常说的“管住嘴，迈开腿”，两者结合效果才会好。对我来说，迈开腿容易，管住嘴好困难啊。希望能减到50kg，不知道何时能达到目标。

看了我的经历，妈妈们是否有信心了呢？快试试吧。.

献花了.

献花.

管住嘴、迈开腿.

坚持是最难做到的，加油，共勉.

还是要运动才有效果，单一的吃饭只会降低代谢率.

向LZ学习！我现在怎么看自己都不满意，但就是么行动，要改变！.

我管住了嘴，绝不吃零食，饭量也减少了，但体重还是没下去，看来要跑步了。.

引用:

原帖由 悠然此心 于 2012-8-30 13:21 发表
我管住了嘴，绝不吃零食，饭量也减少了，但体重还是没下去，看来要跑步了。

管住嘴要看怎么管的，我发现我不能吃面食，肉类和蔬菜、水果可以多吃。你甜食吃得多吗？是不是跟淀粉类的有关？.

引用:

原帖由 小小雨点 于 2012-8-30 13:27 发表


管住嘴要看怎么管的，我发现我不能吃面食，肉类和蔬菜、水果可以多吃。你甜食吃得多吗？是不是跟淀粉类的有关？

零食我本来不是特爱吃的，所以基本就不碰的。甜食：糖我肯定也不吃的。含糖高的水果：像西瓜、葡萄，尽量不吃。面食我是吃的。吃好晚饭，如果有空就到花园去跑上几圈，一个夏天下来，一斤都没减下来。郁闷！.

如果只想局部减肥，比如减掉小肚腩，这个方法管用吗？.

我看网上有韩国郑多燕的舞蹈视频，不知到有没有效果。我想减小腿上的肉肉，不知道有什么好的放法。.

坚持做了快2个月了感觉没效果哦呀，可能40过了就难减重量？.

减肥——女人永远的话题.

引用:

原帖由 心海明月 于 2012-8-30 13:39 发表
如果只想局部减肥，比如减掉小肚腩，这个方法管用吗？

要看你原来的小肚腩有多大，呵呵。我现在的小肚腩，比65kg时候的小多了，但是，还是没有达到平坦的效果，而且到现在这点肚子，更难减了，不知道怎么样才能平坦。.

引用:

原帖由 悠然此心 于 2012-8-30 13:33 发表

零食我本来不是特爱吃的，所以基本就不碰的。甜食：糖我肯定也不吃的。含糖高的水果：像西瓜、葡萄，尽量不吃。面食我是吃的。吃好晚饭，如果有空就到花园去跑上几圈，一个夏天下来，一斤都没减下来。郁闷！

比如蛋糕、面包、月饼之类的，你爱吃吗，我爱吃这些，一吃就胖，效果无比明显。比如如果某天吃两个馒头，两天后体重肯定会上升1斤左右。

如果你饮食已经控制了的话，再加上运动就会有效果了。.

引用:

原帖由 s068965xxmm 于 2012-8-30 13:41 发表
我看网上有韩国郑多燕的舞蹈视频，不知到有没有效果。我想减小腿上的肉肉，不知道有什么好的放法。

郑多燕我也做过，不过坚持不了，要开着电视或者电脑对着做，在家里没办法做的，老是被打断。.

引用:

原帖由 gracegong 于 2012-8-30 12:12 发表
向LZ学习！我现在怎么看自己都不满意，但就是么行动，要改变！

哈哈，增加运动吧。即使体重没有减下去，对身体也是有好处的。对了，还忘了说，减到58kg之后，体检的时候一切都正常了，包括原来超标的3项血脂指标，脂肪肝等都好了。

前几天午饭后我们几个同事一起散步，突然下起雨来。大家一起奔向办公室，大概200米左右的距离，同事们跑的气喘吁吁，我跑完后的感觉是还没热完身就结束了，觉得不过瘾。：）.

我目前是管住了嘴，腿还没天天迈开，不过也减了好过好多，也亏了元妈的食谱。大家一起努力！.

引用:

原帖由 lovelyguoguo妈 于 2012-8-30 14:32 发表
我目前是管住了嘴，腿还没天天迈开，不过也减了好过好多，也亏了元妈的食谱。大家一起努力！

像你学习！你是严格按照元缘妈妈的食谱吃的吗？第一阶段还是第二阶段？我没办法严格按照食谱来做，总是忍不住偷吃。.

学习了！.

看来坚持最重要呀.

我最近就在瘦局部，关键还是控油，控糖，控盐，一个9寸盘子一半是蔬菜，下面再分一半是蛋白质，另一半是碳水化合物，每三个小时吃一次，晚上7点前晚饭吃掉，油是每顿5ML,特地网上买了淡口酱油，尽量少用盐，再稍微锻炼一下，腰腹开始瘦下来了。.

引用:

原帖由 小小雨点 于 2012-8-30 14:40 发表


像你学习！你是严格按照元缘妈妈的食谱吃的吗？第一阶段还是第二阶段？我没办法严格按照食谱来做，总是忍不住偷吃。

我一直是第一阶段的食物，坚持了4个月左右，降了快30斤。 后来偷吃，就没降，但是也保持。我还想再瘦点，所以坚持一阶段吧。.

引用:

原帖由 lovelyguoguo妈 于 2012-8-30 15:44 发表

我一直是第一阶段的食物，坚持了4个月左右，降了快30斤。 后来偷吃，就没降，但是也保持。我还想再瘦点，所以坚持一阶段吧。

哇哇哇！效果比我好多了。我最近也开始第一阶段了，正餐时米饭是不吃的，可是晚上忍不住偷吃月饼啥的，结果体重总降不下来。.

引用:

原帖由 SSZZ 于 2012-8-30 13:53 发表
坚持做了快2个月了感觉没效果哦呀，可能40过了就难减重量？

我觉得过了40就是要以运动为主了，减肥是附带的，能减最好，不能减也就奔着运动的目标去了。.

引用:

原帖由 hxj3y 于 2012-8-30 15:34 发表
我最近就在瘦局部，关键还是控油，控糖，控盐，一个9寸盘子一半是蔬菜，下面再分一半是蛋白质，另一半是碳水化合物，每三个小时吃一次，晚上7点前晚饭吃掉，油是每顿5ML,特地网上买了淡口酱油，尽量少用盐，再稍微锻 ...

mm做的什么锻炼呢，是专门针对腹部的吗？锻炼多久？

我觉得3个小时吃一顿饭是比较科学的，按照我的经历，上一顿不过吃多饱，过不到4个小时就饿了，而且饿的情况下吃得就多。还不如把同样的量平均分到3小时。

不过上班的时候，怎么做到3小时吃一顿呢，自己带饭吗？.

我也是，近十年，年年减肥年年肥，越来越胖，今年，进了元妈的圈子，严格按照元妈的方法，我也减到了结婚前的体重.

水果多吃会增肥吗？每天一个梨和半斤葡萄，一个桃.

其实三顿是主食，当中间隔的是零食，可以吃杏仁，等东西但是有量的，推荐一本书《清晨8分钟》腰腹篇，是外国教练的，他写的书对于减肥很受用，我买了他出的所有书，第一本我练了近十年，再加上他给你的合理饮食不知不觉中就瘦下来了，因为本人从小就胖在腰腹，所以就开始练这本腰腹篇，希望对你有所帮助.

引用:

原帖由 小小雨点 于 2012-8-30 16:16 发表


哇哇哇！效果比我好多了。我最近也开始第一阶段了，正餐时米饭是不吃的，可是晚上忍不住偷吃月饼啥的，结果体重总降不下来。

呵呵，不是效果比你好的缘故，是底子太厚了！.

引用:

原帖由 小小雨点 于 2012-8-30 14:27 发表


比如蛋糕、面包、月饼之类的，你爱吃吗，我爱吃这些，一吃就胖，效果无比明显。比如如果某天吃两个馒头，两天后体重肯定会上升1斤左右。

如果你饮食已经控制了的话，再加上运动就会有效果了。

蛋糕：一年吃一二次吧，我觉得不多。面包：一周一次。月饼：就在吃月饼的时节，难得吃上一二个，吃的是鲜肉月饼，光吃皮不吃馅。馒头：一周一二个。
看来这些都得戒掉。
我是从去年冬天开始胖了6斤，以前还蛮稳定的。今年夏天，拿出去年的裙子，腰腹这一块都把衣服撑的紧紧的，我才决心减肥的。继续努力。.

早上跑步好，还是晚上跑步好？.

再问个问题，减腰腹那一块，每天做仰卧起坐有用吗？.

用了十年才减下来的？.

请问元妈减肥食谱在哪?.

准备趁着小的们开学，天气还没开始变冷，早点起来，向楼主学习，跑步早锻炼~.

不是，是根据这本书练习28天就有效果了，为了保持下去，坚持了十年做这个，控制体重。.

食谱能给个链接吗.

http://ww123.net/thread-4789253-1-1.html.

引用:

原帖由 会玩的女孩 于 2012-8-30 20:00 发表
水果多吃会增肥吗？每天一个梨和半斤葡萄，一个桃

按照元妈的理论，含糖分的都容易长胖。具体到水果，葡萄比较甜，应该糖份不少。桃子和梨子应该还好。.

引用:

原帖由 hxj3y 于 2012-8-30 21:27 发表
其实三顿是主食，当中间隔的是零食，可以吃杏仁，等东西但是有量的，推荐一本书《清晨8分钟》腰腹篇，是外国教练的，他写的书对于减肥很受用，我买了他出的所有书，第一本我练了近十年，再加上他给你的合理饮食不知不 ...

谢谢！我去当当搜搜看.

引用:

原帖由 悠然此心 于 2012-8-31 09:24 发表

蛋糕：一年吃一二次吧，我觉得不多。面包：一周一次。月饼：就在吃月饼的时节，难得吃上一二个，吃的是鲜肉月饼，光吃皮不吃馅。馒头：一周一二个。
看来这些都得戒掉。
我是从去年冬天开始胖了6斤，以前还蛮稳定 ...

那你吃得量很少啊，比我少多了。我今年春节后败了个烤箱，蛋糕、面包、馅饼、蛋挞经常做，做了总是会吃一点的，所以。。。.

一次次拒绝不了美食的诱惑，感觉减肥好难啊，我现在只能晚上九点后尽量不吃东西了，平常就基本放开了吃的，每年夏天都觉得衣服又小了.

最近也是被刺激了，又开始减肥了。
基本早饭就是苹果，中午家里吃就吃点米饭，如果外面就不吃米饭的。晚上基本绿豆薏米汤，豆豆不吃，再吃点蔬菜。
同时每天到健身房跑步一个小时。
持续了10天，自我感觉瘦了，体重一点没有变化。
不知道还能坚持多久，好歹给点变化，激励我坚持下去呀。.

.

每顿不吃十分饱，坚持运动。
还有不要老是磅称，一两斤甚至半斤的上下根本没有实际意义，通过运动增加肌肉含量，关注体型的坚实度是正道，经常观测自己的体型比如每天洗澡的时候好好看一看自己的身体，比磅称更有意义。.

引用:

原帖由 会玩的女孩 于 2012-8-30 20:00 发表
水果多吃会增肥吗？每天一个梨和半斤葡萄，一个桃

会增肥，特别葡萄之类高糖份，我是对葡萄特别敏感，一吃就胖。.

感觉瘦了就是瘦了，体重不是问题。.

谢谢.