先抬头划手、收手又收腿，先低头伸手再蹬腿，要提高速度，一方面注意出发及转身的动作，另外抱水换气再快些、同时伸肘，蹬腿有力同时借助腰腹力量（非竞技运动一般不建议）.

请问有哪位家长知道哪里能参加游泳考级.

请问有哪位家长知道哪里能参加游泳考级.

百度了一下：）

蛙泳技术比较复杂。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。
腿部动作：
陆上模仿练习：
（1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳
腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。
要求如下：
收——大腿带小腿，边收边分
翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压
蹬夹——向后弧形蹬夹水
停——两腿并拢伸直放松，漂片刻
要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时
的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。
（2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同
伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。
水中练习：
（1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、
蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。
要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点：
躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。
收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内
翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天
蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快
停——并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作
<以上练习也可做双人练习>
（2）蛙泳腿和呼吸练习：腿部练习基本掌握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气，
随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸，应反复多练。
（3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的
动作节奏。
（4）游动支撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作。
手臂动作与呼吸配合：
陆上模仿练习：
站立、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方，内收
时，用力压模水。基本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气，伸臂时，低头闭气及呼气。
水中练习：
（1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习。划水时，体会
水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。
（2）俯卧滑行小划臂练习
（3）臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或
划水结束时抬头吸气（晚吸气）
完整动作配合：
1.水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。
2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一
会儿的连贯配合，配合游时要注意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂）
3.完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次，
吸气一次。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离。
蛙泳教法提示：
1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完
整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳腿的标
准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。
2.两臂动作：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂参加划水。动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加
手臂的“对水感”，而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏，总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合，初学者
可学早呼吸，因早呼气容易掌握。初学者的呼吸，要强调呼气，抬头吸气的要掌握好吸气的时机。
3.完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1
4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游。要求初学者在游动中突破呼吸关，锻炼坚强的意志品
质并能不断改进动作。
5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也有利于确保安全。.

.

请教杨浦有哪里比较好的游泳学习班？我们家宝贝是老公自己教的，现在我就觉得他的姿势不对，他的屁股老是翘的很高，而且游的时间很短，不知什么原因，是不是应该找个学习班学一下比较好？.

杨浦温水游泳池 打虎山路19号 T:65033877
上海市中原体育场游泳馆 开鲁路518号T:65747577
试试去问问吧..

.

谢谢Anthony! 想再确认一下我理解对了:
1. 抬头与双手外划是同时的动作, 此时腿是直的;
2.双手内划抱水与收腿是同时的动作;
是这样吗?

另外, 晚上8:30pm 之后去游泳可以吗? 有什么不好的地方吗?.

谢谢! 我要慢慢消化这些:-).我跟老师上过课, 感觉没有全理解, 在水里比较紧张, 顾此失彼.现在想在没压力的情况下弄明白..

以上仅供参考！

[ 本帖最后由 anthony 于 2007-2-28 21:18 编辑 ].

1. 抬头与双手外划是同时的动作, 此时腿是直的;
(抬头之前可以先在水中吐气)

2.双手内划抱水与收腿是同时的动作;
（收手收腿同时进行）


另外, 晚上8:30pm 之后去游泳可以吗? 有什么不好的地方吗?
（如果不影响你的作息时间的话，没什么问题，但泳后控制饮食，一般中老年人不建议晚上进行锻炼）
以上仅供参考！.

Hi Anthony, thanks a lot for your prompt reply!!.

请教LZ，家在肇嘉浜路，太原路附近，小儿大班，九月升小一，附近有没有小班化，环境清洁的游泳班可以参加？ 请推荐。

另外，LZ是否赞同请一位老师到小区的会所来教孩子游泳？

谢谢！ .

上海闲漫舒体育俱乐部有限公司 辛耕路100弄1号楼1楼B室 T:64385717
上海斯波特大酒店游泳馆 南丹路15号 T:64382222×435
鲁班游泳馆 鲁班路183弄1号 T: 63036638
去问问吧！

[ 本帖最后由 anthony 于 2007-3-1 22:24 编辑 ].

请问LZ,我的儿子有疝气,不算严重,可以学游泳吗?浦东世纪公园附近有好的游泳培训推荐吗?.

.

小儿疝气应该可以适当的进行一些体育锻炼活动，你可以去浦东游泳馆问问吧。
浦东南路3669号 T:58890101-3039
（以上仅供参考！）.

我儿子13岁，400度近视。能否戴近视泳镜，有没有负作用。如果可戴，买多少度的合适？ .

女儿8岁，洗头发水进眼都会叫的，想在暑假开始学游泳增强体质（原本容易感冒咳嗽），住近海宁路天目中路， 想请问下附近有没有教练不错，条件又比较好的泳馆？

主要是：
1.是否最好是常年温水，小人前年也是暑假去游，可冷水游后还是大病一场
2.冲热水条件比较好，洗浴时龙头可以拿下的，小人高高的水冲下来就睁不开眼

.

原则上应该可以带－4.0，去商场问问吧！.

瑞虹新城康体会所 临平路333号 T:55157878.

女孩学游泳会不会肩变宽？
女儿去年暑假学到现在，每周4天/1小时，仰泳很慢，一到水里就弯着膝盖，在家打腿也练习，怎么办？很着急.

一般对初学者，在没有高强度的运动下，不会使肩膀变宽，除非进入体校之类的运动队。加强打腿练习！.

我住在曹杨路武宁路、附近有什么点的培训班，教练会好点呢？.

打电话去问了，服务总台说目前没有开班，也不知道暑假何时开，（也不清楚往年的有否开班），费用，教练，班级人数都不知道，所以感觉好像管理不太专业的样子，仔细拜读了lz的帖子，曾提到闸北体育中心或青少年活动中心的泳池，这两处也是温水池吗？不知是否适合我们孩子？

.

打电话问问吧！.

曹杨游泳池 梅岭北路41号 T:62548738.

清峪路这里有沈坚强游泳馆（外婆家），这里怎么样？报名的话多少人一个班为合适？孩子胆子比较小.

沈坚强游泳馆 清峪路385号T:52690027 52690045建议自己打电话去问问吧！.

你好，我们家宝宝大班了。宝宝胆子比较小，我想请一个教练上小班，你方便介绍一位吗？谢谢。浦东或是虹口区和平公园附近都可以。.

可以到游泳馆去问一下！.

如果能接受一对一的价格，我可以把我儿子的教练介绍给你。他可以到打虎山路的杨浦温水游泳馆来教的。.

好的，我愿意的。我们短信联系好吗？.

引用:

原帖由 琪琪爸爸 于 2007-2-25 13:39 发表
请问有哪位家长知道哪里能参加游泳考级

游泳也有考级吗？.

麻烦咨询一下，有谁知道大宁路上的“健力宝”健身中心里的游泳馆的状况嘛？我是从网上查到这个信息了，本来想着送孩子去中华新路的“闸北游泳馆”，但是大宁路那家确实路比较近，所以想了解一下，另外，想知道如果报暑假班，一般需要提早多长时间报名呢？.

只开夏季，要参加暑期班可以在6月底去问问。.

想请教一下！

我们现在幼儿园中班，发了游泳兴趣班报名表。是在5月初开班，在敬业游泳馆。周六和周日各一个小时。

请问，对于从没学过游泳的孩子，连着两天的游泳强度是否会太大？而且担心5月游泳是否还太冷？需注意些什么？

谢谢！.

孩子参加游泳培训连续两天，每次一小时不存在强度问题。其实天冷游泳比天热游泳锻炼价值更高！但需注意做好泳后的保暖工作！.

02年9月的小女孩，胆子，想要找小班制的游泳训练班，家住河南南路陆家浜路，请问有什么好推荐吗，.

我们现在大班，顽皮的小龙女，本来就打算今年暑假让她去学游泳的，不知道虹口凉城有没有好点的小班制？还有一个暑假能学会两种泳姿（蛙泳、自由泳）吗？大概费用多少？谢谢！.

上海游泳馆开设的游泳培训班
静安区
　　静安区体育中心游泳馆（康定路151号）、静安区工人游泳池（万航渡路724弄）、上海星之健身俱乐部（江宁路428号4楼）、静安医工游泳池（康定路418弄36号）、一师附小游泳馆（武宁南路48号）、嘉园健身会所泳池（万航渡路442号）、上海欧洛健身休闲有限公司（康定路1590号3－4层）、上海四方俱乐部游泳池（巨鹿路568弄10号）、上海福居游泳馆有限公司（延平路123弄16号）、上海星之健身俱乐部有限公司达园健身店（长寿路999弄66号）。
　　徐汇区
　　上海游泳馆（中山南二路1300号）、斯波特大酒店（南丹路15号）、徐汇游泳馆（枫林路329号）、神乃健体育俱乐部（田林东路80号）、上海市田林体育俱乐部游泳池（钦州路728号）、交通大学游泳池（华山路1794号）、华东理工大学游泳池（梅陇路130号）、徐汇中学游泳池（虹桥路68号）、上海中学游泳池（上中路400号）、泰德苑游泳池（蒲汇塘路163号）。
　　虹口区
　　虹口游泳俱乐部（东江湾路444号）、邯郸游泳池（邯郸路47弄8号）、虹口游泳池（东江湾路500号）、海军上海基地游泳馆（三七五0一部队）（广灵二路281号）、市体育运动学校（水电路176号）、红旗小学游泳池（江湾镇文治路101号）、上海市复兴高级中学游泳馆（车站北路28号）、四川北路一小游泳池（四川北路1802号）、虹口区艺术幼儿园（高阳路390号）、瑞虹新城康体会所（临平路333号）、紫荆花园游泳池（欧阳路289弄1号）、香港丽园游泳池（通州路188号）。
　　卢湾区
　　卢湾区工人体育场（局门路600号）、鲁班游泳馆（鲁班路183弄1号）、上海大同复兴房地产发展有限公司大同分公司（鲁班路166号）、上海首佳游泳池管理服务有限公司（陕西南路327弄）。
　　闸北区
　　铁路游泳池（西藏北路503号）、闸北区体育中心游泳馆（中华新路483号）、上海大学（延长路149号）、上海市闸北区青少年活动中心水上乐园（阳曲路350弄1号）。
　　宝山区
　　上海宝钢文化体育中心体育俱乐部（漠河路203号）、大华公园游泳池（华灵西路1688号）、宝山区少年儿童业余游泳学校（牡丹江路285弄46号）、锦秋游泳馆（锦秋路1301号）、上海大康度假城大康温泉世界（共康路555号）。
　　长宁区
　　绿地休闲园游泳池（协和路99号）、上海林百欣游泳馆（茅台路625号）、长宁温水游泳池（愚园路1041号）。
　　崇明县
　　崇明县游泳池（北门路98号）、东平国家森林公园沙滩泳场（东平森林公园内）。
　　奉贤县
　　上海金轩娱乐有限公司（沪杭公路1758号）、坤明湖渡假村（奉贤县洪庙镇洪运路18号）、奉贤区体育中心（南桥镇古华南路100号）、古华公园游泳池（解放中路220号古华公园西侧）
　　嘉定区
　　美丽华度假村游泳池（曹安路5000号）、上海希望花园酒店（马陆镇沪宜公路2599号）、江海宾馆游泳池（嘉宝公路257号）、上海东方假日俱乐部有限公司（曹安路2793号）、嘉定游泳池（嘉定镇梅园路315号）、南翔镇文化中心游泳池（古漪园路737号）、上海大学（嘉定校区）（嘉定城中路20号）。
　　金山区
　　海滨大酒店娱乐中心温泉池（金山区经一东路16号）、上海金山宾馆有限公司康乐部（金一东路1号）、朱泾游泳池（朱泾镇公园路325号）、金山区海滨游泳池（金山区卫一路25弄5号）、上海市金山区社区学院（龙胜路907号）。
　　闵行区
　　上海国际保龄球馆（金都路2738号）、热带风暴水上乐园（七宝镇新镇路78号顾戴路）、闵行区游泳池（莘凌路181号）、吴泾体育场游泳池（龙吴路5347号）、上海电机厂（江川路555号）、上海市浅草温泉浴场有限公司（沪闵路7966号）、诺宝中心游泳馆（漕宝路1688号）、上海小南国汤河源沐浴管理有限公司（虹梅路3337号）、交大闵行校区游泳池（东川路800号）、上海龙昌物业有限公司（虹梅路2989弄79号）、上海万科城市花园游泳池（七莘路3333号）、仲盛俱乐部（虹许路788号）、春申万科城体育俱乐部（畹町路99弄48号）、上海市富宏花园（虹梅路3131号）、原申健身俱乐部有限公司（梅州路505号）、东苑半岛物业管理有限公司（顾戴路1266弄166弄）、水仙苑（春申路2728弄165号）、上海万科物业管理有限公司（中春路8888弄）。
　　南汇区
　　上海黄金海滨度假村（滨海度假区东首）、上海芦海游泳馆有限公司（惠南镇南园路）、上海康桥半岛乡村俱乐部有限公司（沪南路2727弄100号）。
　　浦东新区
　　上海三甲港海滨度假娱乐有限公司（华夏东路2766号）、新区少年宫游泳池（迎春路318号）、名人苑游泳馆（张扬路2988号）、4805厂游泳池（浦东大道2311号）、三林游泳池（三林路516号）、浦东游泳馆（浦东南路3669号）、外高桥公寓酒店（浦东新区夏碧路8号）、外高桥中学（欧高路钟家弄74号）、上海海运学院游泳池（浦东大道1550号）、海运职业技术学院游泳池（源深路158号）、洋泾中学游泳池（潍坊路111号）、上南中学游泳池浦东（昌里路93弄1号）、进才中学游泳馆（杨高中路2788号）、浦江茗园物业会所（昌邑路55号）、张江体育

[ 本帖最后由 anthony 于 2007-3-25 22:18 编辑 ].

Hi Anthony, 又来求教于你.能不能麻烦你讲讲自由泳的要领? 现在自己在学, 感觉在入门, 慢慢在进步, 有些上瘾.谢谢!.

SORRY!这么晚才回复！自己在学自由泳，首先掌握打腿的技术，简单讲：直打腿（膝盖伸直，脚背伸直），对大众游泳而言，打腿只要掌握平衡及推动力就可以；然后再加上手臂划水的动作，建议先前交叉划手，逐步再过渡到侧面换气。试试吧！.

That's quite all right! 谢谢你的答复. 其实我原先跟着老师上过课, 但当时觉得还算不上掌握, 且从那时到
现在有一段时间没游了.  我现在泳池里自由泳可以游单程(25米), 但感觉很累, 所
以怀疑动作有不到位的地方, 想请专家你拎拎要点..

我家灏灏现在34个月了，身高1.05米.体重45斤.请问可以开始学习游泳了吗?(想6月份--36个月正式开始学习)

浦东少年宫有小年龄段的培训班吗?.

自由泳可以先以打腿为主逐步过渡到划手的练习，再配合正确的换气动作！一般而言，刚练习自由泳感觉累而且枯燥，但最主要还是配合呼吸，学会用力放松，这样才会游的游刃有余！(仅供参考).

如果你的孩子有一定的独立性且大小便能自理的话可以试着参加幼儿培训班之类，如果比较依赖家长的话，建议先从亲子班开始。浦东少年宫可以自己打电话去问问吧！.

Thanks Anthony!!.

引用:

原帖由 anthony 于 2007-4-3 22:01 发表
如果你的孩子有一定的独立性且大小便能自理的话可以试着参加幼儿培训班之类，如果比较依赖家长的话，建议先从亲子班开始。浦东少年宫可以自己打电话去问问吧！

谢谢，这样的话，灏灏应该可以去学习了．.