今年体检下来，高血脂，临界高血压，体重超标。
已经不敢吃什么好东西了。可是总感觉到饿呀。
请教，除了吃水果和喝水，还有啥可以抵御饥饿感而且不会长肉的东西？
谢谢！.

还是多运动吧.

燕麦.

谢谢LS各位。.

吃什么都要控制总量

有一样很好，就是白开水

全麦面包，牛肉（白煮）都不错，但也要控制摄入量.

谢谢！
得改改饮食习惯了，以前总是鸡汤，鸭汤，排骨汤的，以后只能吃点肉丝了。.

魔芋？.

豆腐干！.

分点肉给我吧，我是怎么吃也长不出肉来，BMI指数已经在18以下了.

我觉得正常一日三餐按时定量吃，零食不要吃，多吃粗粮多喝水.

你你你。。。是在故意气我的.

没有哦，瘦人也有瘦人的烦恼，比如有次想买旗袍穿无奈LG说太瘦不前凸后翘穿了不好看，还是不要买了.

红薯，南瓜。.

淀粉,蛋白质,都要胖的吧. 好像高茇之类吃了不胖的,因为没有营养.
心宽体才胖,你心太宽了, 弄细点. 多思考思考关于人生的,世界的大问题..

体胖倒算了，还可以承受。但是甘油三脂高呀，想想那红红的上面还浮着一层黄黄的.

现在油价直涨，你等于每天带着大把RMB进进出出阿。.

.

甘油三酯高的话，喝山楂泡的茶。蛮好的降脂茶，不过胃不好的人要慎重。.

谢谢！可惜了，我正巧也是胃不好的.

一些蔬菜完全可以选择生吃，比如胡萝卜、黄瓜、番茄、柿子椒、莴苣、白菜、卷心菜、辣椒、洋葱、芹菜等。蔬菜不过油，卡路里的含量就不会多，维生素的摄入也有了保障，且蔬菜营养转化为碳水化合物后还能帮助分解脂肪。.

低能量的果蔬是很好的选择，如黄瓜、番茄、西瓜、猕猴桃、葡萄、香蕉.

谢谢！.

红薯、紫薯最好了！.

番茄和黄瓜,饿了就吃.不限量..

连着几个星期一直不吃晚饭，吃零食的，比如水果什么的，但吃得最多的是糖炒栗子，我是经常吃到撑的，再加每天2粒左旋肉碱，瘦了有七八斤。总结下来，少进油，再由左旋肉碱消耗更多的脂肪，很轻松就可以达到目的了。.

我也想长肉.

哪个牌子的左旋肉碱?能短我吗?.

农村人吃啥就吃啥,管饱还不胖..

引用:

原帖由 朵朵妈－085 于 2010-11-3 09:48 发表
连着几个星期一直不吃晚饭，吃零食的，比如水果什么的，但吃得最多的是糖炒栗子，我是经常吃到撑的，再加每天2粒左旋肉碱，瘦了有七八斤。总结下来，少进油，再由左旋肉碱消耗更多的脂肪，很轻松就可以达到目的了。

也给我个左旋肉碱的牌子吧。这个有副作用吗？看到好多减肥药有这个成分，不知副作用是啥。.

草根,树皮,皮带.

这个问题不是你吃多了，而在于你没有掌握怎么吃。

早晨7:00-9:00一定要吃早饭，吃得再多都不会发胖，因为上午阳气足，全都能运化掉。

晚饭要早点吃，吃得清淡点，尽量在睡觉之前让它有足够的时间消化。如果晚上吃得多，特别是蛋白质之类的比较多，因为睡眠时候代谢能力降低，代谢后的废物不能及时排除体外，滞留在血液中，就容易引起各种心血管毛病。

另外，只吃水果不吃饭（谷物类）是错误的，水果糖份很高，却缺乏人体需要的主要成份。总之，大自然提供给你吃的，都可以吃，但吃的方法要正确才能有益无害。

PS。 我家几代都很重视早饭，家里没有胖人。.

你在揪社会主义草皮，扒社会主义树皮.

早上时间不够，要求7：15到校，吃饭象打仗似的。吃的倒也不算少，咖啡＋牛奶，面包或者包子。
估计是晚上吃多了。儿子放学到家起码7点，而且只有晚上有时间自己烧，烧得可仔细了，一天的油水都在晚饭里呢.

gnc。左旋肉碱是人体本身需要的一种营养素，婴儿奶粉里也添加的，很安全。

[ 本帖最后由 朵朵妈－085 于 2010-11-3 11:24 编辑 ].

gnc。左旋肉碱是人体本身需要的一种营养素，婴儿奶粉里也添加的，很安全。.

昨天收到的短信：
健康减速肥，给填点料：在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物，可延缓胃中食物的排空速度，减轻饥饿感。.

还有，吃得不要太精细，否则大脑会因缺乏足够的反射，一直“认为”没吃饱而导致人继续过量进食。.

引用:

原帖由 朵朵妈－085 于 2010-11-3 11:22 发表
gnc。左旋肉碱是人体本身需要的一种营养素，婴儿奶粉里也添加的，很安全。

谢谢，准备去订了。.

我以前生完孩子他5个月的时候我75KG，之后吃喝基本上照旧，主食减量，喝汤是我的最爱，家里保姆帮忙把油撇掉我再喝，效果很明显哎，后来半年内瘦到50KG，基本上就保持在这里了。.

左旋肉碱是脂肪搬运工，如果不运动人不缺少的。吃的话要大量运动，确实会降低脂肪比例。.

谢谢啊, 到淘宝去看看..

学习了。.

该胖的吃白开水也胖，瘦子吃S不胖，困S不壮。.

哪个牌子的左旋肉碱?能短我吗?.

肚子饿，要口感，煮点粉丝，放点辣椒、蔬菜，麻辣烫DIY.

哪个牌子的左旋肉碱?能短我吗？.

GNC是牌子的名字吗？你另外加运动了吗？很感兴趣哦.

GNC是牌子，我吃的期间一点都没运动，不过我是属于易胖易瘦型。.

GNC是牌子.