以前就腰不好，最近一个多月右臀部连大腿一直酸疼，做了核磁共振，今天报告出来了。
影像学表现：腰椎序列如常，生理弯曲变直，各椎体和局部小关节骨质增生，腰5-骶1椎间盘后突，T2WI信号减低，相应节段椎管稍窄，内未见明显异常信号。
影像学诊断：腰5-骶1椎间盘后突伴变性；腰椎退变。
医生说：这是典型的腰椎间盘推出，且症状也算重的。但也没办法，毕竟岁数不大,只能保守治疗，即急性期服药减轻症状，平时注意腰部保暖少站少坐多躺，会缓解也会复发，会下肢酸疼以后还会发麻。
请了解这个病的各位BBMM来谈谈有什么需要注意的地方，有什么减轻症状的方法或什么偏方，谢谢大家。.

自己顶.

一定要注意腰部保暖。
拖地板，扫地，弯腰的活尽量少做。
睡硬点的床垫。
少穿高跟鞋（呃~~我默认你是位妈妈）
疼得时候不要按压腰椎这里，医生告诉我的，大概我的这种不好按摩的。.

腿疼是坐骨神经压迫，我已经很多年了，腿发麻，感觉有点运动障碍了。
网上有专门的体操，锻炼背部肌肉，我也不能坚持。
反正不是急性发作就不影响生活，就是生活质量差点。
特别严重就手术，能坚持就坚持。.

谢谢楼上两位，看来也只能这样了 .

体育运动的话，只有游泳，长年坚持.

练习倒走，倒走效果很好。.

我也是这样的，所以这样的天气已经把羊毛裤穿上了，否则以后我们老的时候怎么办呀，腰痛起来什么也不能做的，只有一个小孩子，又要上班又要照顾自己的小家庭，还要服侍一个腰痛不能动的老妈，不要忙死他了，所以从现在开始只要温度不要风度了，呜呜。.

可以去做针灸理疗，我原先也是这样，针灸两个月，差不多隔天一次，现在好多了，就是别提重的东西，练习倒走、吊单杠，都有效的.

谢谢大家，我以前也听说过倒走，要不先倒走试试看。.

倒走很好。还有晚上睡觉时最好在腰部垫一块毛巾等，可以防漏风。或者是带一条宽松的腰带。.

千万不要做仰卧起坐啊
有一阵,为了减腹部的赘肉,做了几天仰卧起坐, 马上给你看颜色.

哇，谢谢提醒。.

暖宝宝贴在后腰。特别舒服，比药膏好多了。药膏贴了，我会皮肤过敏。.

腰不疼时开始锻炼腰部肌肉，腰椎间盘突出主要是腰肌劳损引起的。方法：爬床上做两头翘的锻炼（头和胳膊抬高，两腿尽量抬高），特别锻炼腰肌。另外就是倒走。.

长时间坐电脑前一个姿势不动,会得这个病,我知道的电脑人很多这样,年纪很轻.前不久面试有位小伙子,26,7岁,事业非常强,500强里原很有前途,因为连续加班一个星期后,腰椎突出,接下来的一年中疼痛加剧,跑遍国内大医院大医生,1/4时间在医院,现在不得不找适合自己的工作,可我这里需要能出差的,也不能收留他.

所以大家少上电脑为好..

多吃胶原蛋白的东西，，有专门针对骨头的，中午最好躺下歇息30分钟，让椎间盘补充水分，减少挤压。.

坐要坐正，躺要躺平，最忌半躺着。急性期可以试试牵引。.

腰还是要靠平时保养的。
我上次因为腰椎和大腿侧痛去拍个片子，但是片子拍出来也没啥结果。没办法，只能平时端正坐姿，还有那种细跟的高跟鞋是不好穿了。.

游泳真的很好, 今年八月份, 我为了有效锻炼, 特意去学游泳, 一连二十天, 天天游一小时, 真的有效果, 那种隐隐约约的酸痛彻底消失了

人很舒服, 当然后面也要保养, 如果好了伤疤忘了痛, 它又会不时地来提醒你.....

去药店里买一个腰托, 天冷的时候每天绑在腰间,有助于护腰..