22楼ycbbb
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发表于 2009-7-23 14:29
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(zt) 防止中暑给孩子喝点运动饮料
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孩子并非不宜喝运动饮料
科学显示，特别是在脱水的时候，孩子比成人更容易中暑，所以他们更需要补充水分。配方正确的运动饮料能让小孩在运动中更好的补充水分和电解质，避免中暑，使他们安全运动，充分享受到运动的乐趣。
炎热天气使得在户外运动的孩子们流失大量水分，而运动饮料的成分完全符合孩子的需求。某些由蔗糖、葡萄糖和果糖组合而成的6%碳水化合物浓度能确保水分在体内的快速运输，与纯水一样快速的被身体吸收，同时不会令孩子们的胃部产生饱胀感。水是没有味道的，而运动饮料拥有多种水果口味的清新选择，口感的刺激能鼓励孩子补充更多的水分。
较低浓度运动饮料更适宜
商业性的运动饮料是为了向肌体迅速补充糖和液体而研制的，按其配方划分通常分为低渗、等渗和高渗三种。三者的主要区别在于溶于饮料中的糖（砂糖和聚合糖）和盐（钠和钾）的量不同。浓度越大渗透压越高，不同渗透压的运动饮料进入血液的速度不同。低渗和等渗（即低于和等于人体血液的渗透压）的运动饮料是为处于热环境下长时间运动、大量出汗的人研制的，它更注重水、糖和盐快速进入血液；高渗运动饮料（即高于人体血液的渗透压）主要用以提供糖的储备为主，适合在运动前的准备期和运动后的恢复期饮用。
对于孩子来说，专家推荐浓度较低的运动饮料更为适宜。
充足糖分避免中暑
软饮料通常属高渗饮料，这会令其在人体的胃内停留的时间过长并造成胃部不适，同时也会影响饮料在小肠内的吸收作用。许多人在运动中选择白开水、矿泉水作为补水饮料，但是当水快速吸收的时候，体内可用的糖和钠的丢失会降低体能和耐力。孩子也同样如此，此外，大量饮水会稀释血液浓度、增加排尿次数，并减低进一步饮水的渴望。
运动饮料并不能保证人体的营养平衡，它不能替代膳食。但是在早餐前、餐间加餐、运动和比赛的间歇期和运动后，运动饮料却能够提供足够的糖源。许多家长说，孩子在炎热的夏日里经常会在运动后晕倒，这正是缺少糖源的缘故，而运动饮料能够为孩子提供更多的糖分，避免中暑等夏日病。
近炎炎夏日，精力充沛的孩子往往都活泼好动。父母们往往忽略了孩子流汗该如何为他们补充水分。或许你会认为这是个故弄玄虚的问题，饮水是生活中的基本常识，又有谁不会呢？其实，夏天如何给孩子喝水是一个值得父母研究的课题，里面包含着许多科学道理。.
