被查出腰椎和颈椎的椎间盘突出，想找个医生好好看看，有没有人帮忙推荐一下 .

当年我是在岳阳医院看的，打了三次封闭针，现在一直没有发作过，最主要还是平时要多注意些。.

顶!我也刚被查出,医生让我做牵引.

中医治疗。岳阳不错的。但自己平时要注意冷暖，保养为重。.

平时生活中要注意些什么，除了保暖，锻炼可以吗，如果锻炼的话，不知道该怎么锻炼.

医生说发作期不要锻炼,要静养,治疗..

不要睡沙发，最好睡硬板床。
不要拎重物，不要太吃力。
少坐多躺。.

总之，当福贵病养。.

腰背运动 挺胸收腹，双腿分开，双臂举起与肩平，双拳紧握相对，拳心向下，两拳平行相抵，置于胸前，上身用力向左后右后扭动各9次。此动作活动整个腰背及腰椎。

   臀部运动 双手叉腰，挺胸收腹，双腿分开，上身及腿部动作幅度尽可能小，臀部放松，顺逆时针扭转臀围及腰部9次，成圆弧形，幅度尽可能大。此动作防治椎间盘突出及坐骨神经等。
     常有腰肌劳损，如果每天坚持做做“拱桥”运动，难度不大、时间不多，不费多少工夫，腰肌劳损就会无影无踪。
　　“五点”拱桥式：仰卧于硬板床上，用头部、双肘及双足作支撑点，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撑起，保持一定时间后缓慢重复两至三遍。

　　“三点”拱桥式：仰卧于硬床上，用头顶、双足支撑，全身呈弓形撑起，保持一定时间后重复两遍。

[ 本帖最后由 胖头鱼妈妈 于 2008-10-24 12:59 编辑 ].

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原帖由 鼠我最忙 于 2008-10-24 12:03 发表
总之，当福贵病养。

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