[美容健身] 堵车时可做的保健动作

1楼honey宝贝 honey宝贝 (......) 发表于 2008-6-24 07:40 只看此人

堵车时可做的保健动作

面对堵车许多人都会烦躁不安，但是如果你利用这些零散的时间来做些小动作锻炼，会比你烦躁不安更有利于健康。

1.揉太阳穴，注意按揉之前，要两手互搓至热，再贴于太阳穴处，稍微用力，顺时针转揉10～20次，再逆时针转揉相同的次数。
　　2.叩齿，叩出声响，连续做36次，而且在叩齿的时候，搅动舌头，在舌头搅动过程中，生出许多津液（口水），再把它咽下去。
　　3.腹式呼吸，吸气时腹部逐渐隆起，呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌，腹部凹陷，吸气时腹肌自然放松，腹部逐渐隆起。每次坚持10～15秒，1分钟做4次。
　　4.蹬脚，脚跟用力向前蹬，连续做20次。

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