房间脏了可以打扫，东西乱了可以收拾……而心情呢？如果最近你的

心情不好，那有没有办法把它好好整理一下？这里，我将与您共同

探讨，努力使彼此学会测量自己的心情、管理自己的心情。

   心理学家认为：营造良好的内心环境，无疑会提升人的精神生活质

量。那么，我们该怎样为自己营造一个好心情呢？

提议如下：


    1、每日“入静”5分钟


   人的心情，用白岩松的说法是：“幸福和悲伤占了5％，剩下的就

是“平淡”。能够常保持平淡心，其实也不易。

人生在世，不如意事十之八九，而且这种不如意往往不以个人意志为

转移，怎么办？

最有效的办法是调整和适应。


   当你遇到心情不好的时侯，不是说想平静就能平静的。改善心情的

途径固然很多，但都是需要一定的时间和精力的。不妨试试一种简单

的“心情保健操”，每天只需5分钟。

    无论何时，无论何地，无论站、坐还是卧，但最好独处一隅。选

择一个你认为最舒适的体位，将身体展开，完全放松。平心静气、闭

目安神、自然呼吸、万念皆抛，把5分钟化整为零，1秒钟1秒地静静品

觉,进入一种恍惚的状态，仿佛天地间只有你自己。5分钟结束，接

着做你想做或者应该做的任何一件事，尽可能地全身心投入。静静

地感觉一下，静静地回味一下……你的心情是不是好些了？

  2、你微笑，世界也微笑


    一位在一家发行量很大的杂志社任主编的朋友，在她的名片

上——除了姓名和主要的联系方式，几乎没有任何头衔，却单单只

印有一行清晰的字:“你微笑，世界也微笑……”当她向对方递出

她的名片的时候，每个人都能看到她——亲切、会心的微笑。


    微笑，是人类传达亲和态度的表情。在心情好的时候，人们才会

经常微笑；只有会微笑的人，才能在人际交往中更受欢迎。

    建议:每天多微笑几次，不仅是对熟悉的人，也可以对陌生人。

这样，你就必然经常收获人们友好的笑容。人类微笑的时候样子

很好看，不信你对着镜子照照。当你对别人微笑时，人们也对你

微笑；当你由衷地微笑时，你会发现整个世界都在微笑。


   3、寻找快乐门的钥匙


   令自己快乐，看起来容易，做起来却很难。尽管我们每个人都不

会跟自己过不去，但实际上人们的许多坏心情都是自己给自己造成

的。

    有人可能会说“心情不好，不是我的错，而是受到客观事物

的影响。如上班乘公交车，有人拥挤，引起我不满；单位领导行

事不公平，想提意见又怕被报复，所以不愉快。”总之，自己心

情不好都是因为他人行为所致。

   问题就出在这里。日常生活中，烦恼也罢、失望也罢、不平

衡也罢，几乎所有的“刺激源”都来自外界，所以每当遇到不

开心的事，人总是习惯于从外界找一些原因，却很少冷静下来

向内——从自身寻找原因。也正是因为这样，而常常会忽略了

自己的内心世界和自身存在的问题。

   你可以认真分析一下自己。如：对自己的期望值是不是过高？

自我期望是不是不切实际？所了解的信息是否不够全面、准确？

与对方是否缺少必要的沟通？或者沟通的技巧是否不够艺术……

也许，只有真正当自身的问题解决后，导致负面情绪的原因也就

自然而然烟消云散了。而这时，你的心情也自然豁然开朗。

    真的，开启快乐大门的钥匙，其实就在你——我的手中。

[ 本帖最后由 沁沁我的心 于 2008-2-29 10:50 编辑 ].

说说容易,做做难.人不能控制别人,能控制的只有自己.
从自身找问题,我的问题就是太渴望有平淡的生活,太有美好的愿望和欲望.
沟通的技巧是否不够艺术........从来只知道以真实对人,不虚假,不欺骗.以为自己监守着自己的本性,原来需要艺术,对自己的亲人也要处处小心,有所保留.觉得好累,原以为家是个避风港,为自己提供疗伤的场所.对自己的有血缘的亲人,你可以无所保留,可以信赖,可以感受到亲情.........
还是把一切想得太美好了,调整,调整,再调整!
谢谢,我要好好学习!.

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我每天都挺开心的， 属于天塌了当被子盖的人.

快乐与不快乐，往往只在一念之间。
知足，放下。常乐。.