[健身（减肥）] 健康忠告－总结版

健康忠告
完整的贴子之间也有人贴过，这里再贴个我总结的，可以打印出来贴在冰箱上，天天看得到：

国际会议上定出了6种保健品：
第一绿茶；绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的。绿茶里含有氟,你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿.，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
第二个是红葡萄酒，是红的不是白的。抗衰老，防心脏病，降血压、降血脂，吃葡萄不吐葡萄皮，每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。
第三豆浆；
第四酸奶是维持细菌平衡的。
第五骨头汤；骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，
第六蘑菇汤。喝蘑菇汤能提高免疫力，

"谷"，谷类里第一提的是老玉米，说是"黄金作物"。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化
"谷"的第二是荞麦，它降血压、降血脂、降血糖。
"谷"的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。
"谷"里面还有燕麦，它能降血脂、降血压。能降甘油三脂。
"谷"最后一个是小米！小米能除湿、健脾、镇静。安眠，

下面讲"谷、豆、菜"中的"豆"。"一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉"。对我们黄种人来说最合适的是豆浆。

下面谈"谷、豆、菜"中的"菜"。
第一个是胡萝卜。
"菜"中第二提的是南瓜,苦瓜。它刺激维生素细胞，产生胰岛素。不得糖尿病。　　
蕃茄西红柿炒鸡蛋。还有蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤的。生吃西红柿不抗癌。　　
大蒜。大蒜是抗癌之王大蒜加温等于零！必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟
黑木耳可以使血不粘稠，不得心肌梗死。
花生米不要吃皮。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。
花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。
螺旋藻1克等于1000克各种蔬菜的综合。
螺旋藻能使病毒不复制，有胆碱,大量氨基酸能使肝细胞恢复。提高免疫功能。它抗辐射作用很强。藻复康。

吃东西要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。
最好分餐。

有氧运动
有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。早上起床的时间，国际上规定6点。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。
午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子我们主张10点到10:30睡觉，12点到3点，这3小时是深睡眠。

心理状态
5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，三是释放，四是升华，五是控制，
笑一笑，十年少。只有笑才能锻炼肠胃。笑是天然麻醉剂。
眼泪必须"弹"出来，留着没有任何好处。

国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，常欢笑；平衡饮食、有氧运动，该哭时哭，该笑时笑。.