[养生] 如何推迟更年期？

未雨绸缪，开帖子收集一下，如何推迟更年期？各位抛砖引玉哦，大家贡献一下妙法：

我先来一个：


1 多吃山药，要吃那种根毛多多的那种，菜场里买有卖的多半是打着崇明山药的牌子。价钱大概是6.5元/斤。
  此外，山药还可以丰胸健肾。


来几个操作容易的健肾食谱，肾好是身体的机能健康的基础：


1 花生红枣汤

　　用料：连衣花生200克，红枣30～50克。

　　制法：红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。

　　功效：健脾益肾。红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能；花生具有健脾和胃、利肾去水之效。本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。

　　注意：湿热重，痰湿较甚，或肠滑腹泻、舌苔黄腻的人不宜食用。红枣糖分丰富，糖尿病人最好少食用。


2 芪枣羊骨粥

　　用料：羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。

　　制法：先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。温热空腹食用，10～15日为1个疗程。

　　功效：补肾强筋，健脾益气。黄芪有益气固表、敛汗固脱等功效。大枣具有补中益气、养血安神之效。羊骨性味甘温，有补肾、强筋的作用。体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者适宜服用此粥。

　　注意：表实邪盛、气滞湿阻、食积停滞以及阴虚阳亢者（症见口干口苦、便秘、舌红少苔）不宜服用。


3 参杞羊肉汤

　　用料：羊肉1000克，党参20克，枸杞子10克，菟丝子10克，砂仁5克，牛膝15克。

　　制法：上物除羊肉外，入砂锅加水煎煮30分钟后，倒出药汁。将羊肉切成小块，加酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调料，腌渍入味，放入锅中，加药汁及适量清水，煮沸后，文火慢慢煨至羊肉烂熟即可食用。

　　功效：益气温阳补血。羊肉味甘，性温，能补血益气，温中暖肾；党参补中益气，健脾益肺；枸杞子性味甘平，有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴等功效；菟丝子具有滋补肝肾、固精缩尿之效；牛膝可补肝肾，强筋骨。本汤可用于阳虚气血不足，症见面色萎黄、体虚乏力、气短食少、虚喘咳嗽、腰膝酸软、目昏耳鸣、舌淡者食用。

　　注意：体盛实热者不宜食用。

4 鸡蛋猪腰粥

　　用料：鸡蛋1个，猪腰1只，糯米60克。

　　制法：猪腰去筋膜切片，鸡蛋打碎加入盐、油拌匀，糯米煮粥，将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮即可。可作早晚餐或点心食用。

　　功效：补肾健脾。猪腰性味咸平，具有理肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效；糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用；鸡蛋性味甘平，能补阴益血，除烦安神，补脾和胃。本粥可用于病后体虚、脾肾不足、腰酸腰痛、遗精、盗汗、耳鸣者服用。

　　注意：血脂偏高者忌食。

　5 当归生姜羊肉汤

　　用料：当归30克，羊肉500克，生姜30克。

　　制法：将羊肉、当归、生姜均洗净，放入砂锅中，加料酒、清水适量，煮至羊肉熟烂，调味即可。

　　功效：温阳散寒养血。本汤羊肉性味甘温，能补血益气，温中暖肾；当归具有补血调经，活血行滞的功效；生姜能散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。本汤适宜年老体虚、怕冷、产后气血虚弱、头昏失眠、容易感冒、面色苍白者服用。

　　注意：发烧、上火、咽喉疼痛者忌用。

[ 本帖最后由 家有老虎 于 2010-12-2 08:28 编辑 ].

第一帖：更年期的症状

以下来自百度http://baike.baidu.com/view/18.htm

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。中医称之为“围绝经期综合症”。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。 　　隐性更年期出现在真正更年期以前，以植物神经系统功能紊乱为主 　　　
更年期课题研发组认为： 更年期综合症是女性整体衰老的结果和早期表现

症状
　　更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。 　　更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。 　
　具体表现： 　　1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。 　　
                 2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。 　
               　3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性； 　
               　4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。 　　
女性更年期的四大症状[1]　 　
　通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状： 　
　一、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。 　
　二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。 　
　三、精神、神经症状表现异常。 　
　四、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
本段时期划分
　　绝经过渡期：绝经前2-5年或更长更年期
绝经期：末次月经后1年（40岁-70岁左右）
绝经后期：绝经后15-20年世界卫生组织（WHO）指出的围绝经期包括绝经过渡期及绝经期。 　　
妇女更年期是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,一般妇女从45岁开始到55岁左右。我国有人对929名退休工人调查表明，她们的平均绝经年龄为48.85岁。
本段更年期的危害
　　妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施
　　1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒 ，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状 　
  　2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
　　3、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。 　
  　4、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
　　5、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
编辑本段更年期心理特点
　　1、情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。 　
  　2、注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。 　
  　3、心理敏感性增强，感觉易敏感。 　
  　4、记忆力减弱。 　
　上述更年期出现的心理特点并不是所有更年期妇女所共有，而仅是在一部分更年期妇女身上出现。 更年期妇女为了平稳地度过更年期，要注意更年期的心理卫生。更年期妇女要根据更年期的身心特点去进行生活与工作。既不要不顾身心变化去勉强行事，也不要谨小慎微，顾虑重重，无所事事。要正确认识更年期出现的生理与心理变化。更年期的某些生理与心理的失调是暂时性的、功能性的，因此不要惊恐不安。精神乐观、情绪稳定是顺利度过更年期最重要的心理条件。 　　更年期是指妇女一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，是妇女由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。

[ 本帖最后由 家有老虎 于 2010-12-1 08:48 编辑 ].

第二帖：如何推迟更年期？.

帮顶，也想知道.

顶！！是女人的都想知道！！.

谢谢.

是不是可以吃蜂皇浆啊.